#cw_愛自己練習「一個女人多重身分，要允許自己有一些不完美的彈性。」 一個結婚13年的家庭主婦坦言，每逢週末假日是她最恐懼的時刻，因為會有公婆小姑等一堆人來，她要同時扮演人家的太太、媳婦、媽媽、舅媽等角色，可是她不見得熟稔或喜愛每個角色，更辛苦的是：「總是在扮演不是自己本性的角色，」她嘆道。 忙小孩、忙家事、忙工作、忙公婆、忙父母……，時間不斷被切割壓縮，不停在各種角色間扛起不同責任的你，曾想過要什麼樣的生活嗎？....↘️↘️ 🔸 看清楚自己的處境，拋開過多的期待 《女人的壓力處方》引用其他學者的研究指出，瀕臨耗竭的超級媽媽都有以下特質： ■ 列了許多根本作不到的待辦事項 ■ 覺得應該為家人可能發生的狀況負責，即使與她無關（換句話說，可能充滿了罪惡感） ■ 誇大每件事的重要性，凡事都看得很嚴重 最危險的是，超級媽媽總覺得該為全家人的快樂與成就負責，這本書的作者、美國知名心理學家李曼博士指出。 不想太快耗盡氣力？三明治女人首先要做的就是允許自己不必完美。 🔸 留一點空間多一點思考，才有蛻變的可能！ 「彈性其實是完美的一部份」，（台大醫院精神部主治醫師）吳佳璇指出，三明治女人要有允許自己一些不完美的彈性，甚至允許自己比較邪惡、壞一點。譬如，明明很想跟家人（像婆婆）發脾氣，卻馬上覺得罪惡感，覺得自己不孝。 碰到這種情況，先不要否認自己的感覺，再由這個感覺去想：我該怎麼辦？「有些人因為害怕衝突而壓抑，其實要練習表達自己或堅持自己的想法，」吳佳璇建議。 李曼博士在《女人的壓力處方》也指出，避免壓力的基本秘訣在於重建人生的優先順序，他同時建議，每個媽媽（尤其是上班族媽媽）都要精通以下三件事： ■ 縮小對生活計劃的胃口。 ■ 學習開朗、沒有罪惡感地說「不」。 ■ 不試圖取悅每個人。 -⠀ 💬完整文章 #限時動態往上滑 ↘↘ https://cplink.co/AN0wwkpz -⠀ 📍追蹤親子天下👉🏼@cw_parenting，帶給你更多療育暖心文章！ - #愛自己 #婚姻 #關係 #手寫 #手寫字 #寫字 #親子天下 #故事 #love

#海苔熊心理話 如果用三個形容詞來形容你跟母親之間的關係，你會怎麼說呢？ 有人會說自己對母親又愛又恨，恨的是自己永遠也無法達到她心中的期待、母親一直偏袒家中某一個手足、母親總是用很情緒化的方式來對待自己等等⋯⋯ 有人會說自己雖然恨透了母親，可是很多時候卻仍然無法放下母親。沒回家會覺得自己不孝順、忤逆家人會覺得良心不安、看到自己的伴侶是媽寶會覺得很生氣，但是又能夠同理⋯⋯ 《牧鵝姑娘》在講的就是一個矛盾的女孩的故事。一方面脫離了母親的保護開始學會自己獨立，但另外一方面中又有某一種叛逆，想要反抗那個「住在心裡的母親」。 如果你曾經也有「倘若我沒有這個媽媽就好了」等念頭，那麼今天的節目將會很適合你！如果你最近遇到了很多的苦難、覺得好像所有的辛苦都累積在一起、老天爺對你很不公平，那麼在這個故事裡面，你也會得到一點小小的慰藉，因為牧鵝姑娘大概是少數比灰姑娘還要慘的女孩——她擁有的一切都被拿走了，還沒有神仙教母來幫她。 這是今年我們談的最後一個故事，希望用這個故事送走2020 ，迎來2021，希望那些運氣很差的、不公平的、委屈的、讓我們受傷痛苦的事情都留在今年。新的一年，我們將可以用全新的自己、用公主/王子的勇氣，展開新的人生。 —— 《牧鵝姑娘》為什麼總是我遇到不好的事情？ #限動上滑聽

「孤味」 看到望女成鳳的一個母親，跟一個望夫成就的妻子，在干涉她女兒念書和人生選擇，也讓丈夫原本喜歡的警察工作離職從商，這些真的是好的嗎？沒有一個正確的答案？ 你會選擇溝通，保留討論空間，還是以一句「我都是為了你好」，而做出影響彼此未來關係的決定，但一昧的覺得這樣對對方人生會更好的決定。這種愛很傳統很窒息，不做你覺得自己不孝或不愛，但人生說到底還是自己的。 回到現實，我們是不是應該要更努力的跟喜歡的人多溝通、討論，才不會有那麼多的過不去，跟責怪和遺憾。 #樹夏飲事 #金馬獎 #陳淑芳 #愛 #母親 #阿嬤 #愛要謙卑 #共勉之 #溝通 #討論 #可能性 #humble #workhard #difference #tolerance #thinking listen #thinking