#栓塞養身日記

這兩天我都在教線上教練證照班，對象是台灣和馬來西亞學生，有30多人，對我而言是大事；一回合兩小時，一天四小時，講話為主，但下課後都覺得喘到暈。

好加在我身邊因為工作關係，醫生和藥師營養師朋友還不少，我問醫生說：「我藥劑量已經很高了，這兩天下課都好喘好暈怎麼辦？」，結果醫生跟我說「目前因為肺的含氧量會降低，降低講話的速度和壓力感，會好一點喔～」，醫生整個一語道破！我真的急性子很容易講話過快、不換氣....原來是因為這樣才頭暈，提供給同樣問題的朋友參考， #記得講話慢一點。

醫生朋友給了我一劑強心針，他說：「因為這些病發症因疫苗引起，對所有醫師而言都是新挑戰和經驗；現在的問題是這真的會影響一輩子嗎？未必～因為沒有足夠的追蹤病例或病例，所以並不悲觀～因為都再多研究。」

我想現在最重要的就是利用這次身體出狀況，好好改掉自己急性子毛病，或許也是收穫。

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粉絲們熱心給了許多建議，關於我可以轉行做什麼：作家、講師、演講者、開團、知識銷售......其實很多我現在都有在做誒～給我的反思是：「是不是我太不會為自己宣傳了？大家才不知道？」，或者是「我真的斜槓太多了？以至於每個都宣傳不力？」。

我其實有簽約兩本書，關於女性健身的書；因為斜槓太多、又加上雜事多，以至於這兩本書的書寫至今還只有1/3進度，編輯已經催稿催到放棄，現在正是時間點好好安靜把書寫出來啊～～（女性健身運動專用書，大家會想看嗎？）

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其中兩個粉絲和一個好友同時說著：「重點其實不是你能做什麼，你能做的真的很多～ #重點是你想做什麼。」

這個問題不覺得很適合你我都安靜下來好好思考嗎？

譬如說，我想要賺很多錢，雖然庸俗但很實際，那麼就應該好好發展業務能力、理解相關法規、金流金融相關，這是大專業；

譬如說，我想要成為知識傳授者，那就該投入更多心思於寫作、進修學位、寫論文、做實驗、寫教案，這又是另一個會花掉多數時間的事；

我很想推廣親子體適能、孕婦體適能、銀髮體適能，那就需要培養教練團隊，不能只靠我一個人，那就會有教學場地、健身房、教育訓練、人事管理的方向要鑽研，又是另一種人生。

斜槓能力很多是好事，但多數專業需要時間和金錢投入，現在我要思考的會是：「到底我想要做什麼？過什麼樣的人生？」

疫情後教練課停止了，以前早上晚上都在教課無法陪小孩唸書、陪老公復健，我發現自己並不想恢復一直教教練課的人生，至少晚上的時間我想陪伴家人；或許這就是沈思了自己想做什麼之後，明白的思緒。

當個賽車手是不是也不錯？
照片是這週教練課，終於用我的小白來開車了～Rafel教練讓我自己檢查胎壓，一開始不順手，胎壓沒檢查到還一直讓輪胎洩氣，既然都洩氣了就安心的練到順手吧～然後教練示範充氣給我看。

覺得戴手套檢查胎壓非常帥氣，我很想成為玩命關頭裡面「莉蒂」那樣充滿帥勁的女人～

#下午直播亂成一團 #趕快拍成影片 #簡單到看完就會玩

黑媽今天看到一張圖，忍不住嘴角上揚。
上面寫「防疫期間可以打國家疫苗，不要打國家幼苗」🤣
感覺的出來，爸媽們已經瀕臨崩潰邊緣。

來～為了預防日後幾天可能腥風血雨的日子，
爸媽快來學幾招，
準備修補在風中搖曳的親子關係吧！！

一堂課學5招親子體適能遊戲，
運動居家隨手可得物品來佈陣吧！

❗️重要公告：彈跳床現貨已全數售完，接下來全部採預購。
Q：Fitwell40吋、53吋彈跳床真的只能預購了嗎？
A：是的。現貨已經完售，目前只開放預購，而且可預購的數量也不多，廠商官網上是沒有預購的喔！

Q：如果選擇預購的話，需要等待多久時間？
A：保守估計6/30後，會陸續安排出貨。
（Fitwell和黑媽合作開團有5、6次了吧！是值得信任的廠商，所以開預購團我放心，只是擔心很多人不願意等待，但事實上你會比下一次跟團的人早買到。）

Q：欸，我可以等彈跳床到貨再買呀！
A：當然可以。但是到貨再買就沒有團購優惠價，而且那時候是暑假，確定那時候沒有别人跟你搶。

Q：我訂到Fitwell彈跳床的現貨，什麼時候會出貨呢？
A：付款後不含例假日，3～5天安排出貨。

⚠️三級期間防疫優先，讓我們一起平安健康度過這場戰役。

#FLYINGSPACE飛翔運動空間

『肌肉記憶』大家聽過嗎？

肌肉記憶=內隱記憶。當我們在一段時間內，重複做某個動作，大腦就會記住這一動作！最終，在不經過思考的情況下，也能做出這個動作。

我來舉個簡單例子：游泳、騎腳踏車⋯一旦身體學會了這項技能，就算好一陣子沒有使用，當時機來到，我們還是本能的能夠展現。

孩童時期的肌肉記憶建立，又比成人來的有成效。因為孩童時期需要煩惱記憶的事件相對少，因此學習如海綿般，快速達標！

因此，我一直很鼓勵黑糖饅頭接觸各類體操、芭蕾、舞蹈⋯透過身體的記憶，不管在平衡、柔軟度、甚至專注力訓練，都能跟著他一輩子！

#拉丁律動 ❤️是的繼芭蕾舞之後，黑糖饅頭再次挑戰不一樣的舞感舞風！
老師除了專業，也很懂如何帶領孩子的心！從基礎動作出發，加上點趣味，黑糖饅頭跟著老師顛腳、轉手⋯超級好玩！

上課當天我和店長聊了些許。
『FS kids. 是以舞蹈律動結合體操項目為主，多元性的器材、透過創意組合，增進孩子邏輯思維概念與空間感，陪伴孩子有趣的玩體操，激發孩子的創造力。』

不僅有專業的體操軟墊、師資，更重要的努力開發各種項目課程，讓孩童們多元體驗學習！

❤️目前課程：
✔️親子體適能：1歲10個月至3歲
✔️基礎體操：3歲至4.5歲
✔️進階體操：4.5歲至6歲
✔️芭蕾、MV舞蹈、律動、拉丁：3歲至6歲；6歲至9歲

然後，重點來了！教室目前 #Say星和你服務品牌聯合會 一起合作 ‼️ 體驗價$1100 還可以搭配媽媽最愛的皮秒只要$3300 ❤️

🛒 https://reurl.cc/8yMQXo

🔥【優惠內容】🔥
原價 $3,000 ‼️
方案二選一
A.FS體操專攻組：體操常態課程五堂（適合年齡：1歲10個月至7歲）
B.五專項特攻組：體操、芭蕾、肢體律動、MV舞蹈或拉丁摩登基礎班課程五堂（適合年齡：4歲至7歲）

另外，他們也有提供成人項目。空中瑜伽、個人重訓、各類舞蹈⋯大人孩子大家一起動起來吧！

⭕️上課地點：台北市中山區建國北路三段54號）
⭕️預約專線：0909-556799/02-25957770
⭕️線上諮詢：Flying Space 飛翔運動空間

#運動空間 #幼兒律動 #台北幼兒課程 #親子課程 #親子共學 #體操 #體能訓練 #感統訓練 #肢體協調 #學前教育

#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔

其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結，
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～
為了拯救我們岌岌可危的母女關係，
我想也就只有運動能幫忙了啦！

上一集的雙人健身，
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作，
可以單一動作慢慢練，也可以用間歇的方式喔！
今天的雙人健身，
我們要針對「下腹部」好好打擊，
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了！
這一集我自己也要多練練。

⭐雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。

👉快速尋找你要的影片段落：
00：57～04：45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05：26～09：30 雙人健身核心▸間歇訓練◂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家

對我家這二位來說 #史上超長暑假確定開始，
小二線上課沒有什麼壓力，
#不過手做作業變多了媽媽不習慣，
但看著艾瑪上課常常上一上，
整個人就東倒西歪，
吼～我真的沒辦法不碎念耶～

來，媽媽幫你加一堂體育課吧！
根據艾瑪這位兒童親自體驗後表示：好累喔！
這一集爸媽們趕緊實作起來。

雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。

👉快速尋找你要的影片段落：
01：10～09：35 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
09：52～13：40 雙人健身核心▸間歇訓練◂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家

#黑媽整理好爸媽救命草親子運動懶人包 #需要請出聲🙋‍♀️

已經和小孩二周黏緊緊，
雖然還不到相看兩相厭的程度，
但是小孩的戰鬥值還是天天充沛飽滿，
再下去爸媽都要陣亡了🤦‍♀️

來～在小孩上線上課的前或後，
幫他加上一堂體育課吧！
因為～
👉運動有助於提升學習專注力
👉運動有助於發育成長
👉運動有助於睡眠品質

而且今天黑媽的這堂體育課非常歡迎爸媽們加入，
一套11分鐘的間歇運動，
小孩建議1到3次循環，大人建議3到5次循環，
除了訓練心肺能力之外，
這套菜單主要針對核心訓練，
可以幫助我們鏟除停課防疫在家期間，
不小心養出來的小肚子喔！
#黑媽線上課程問卷徵召中
#填了才有機會獲得免費課程喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家