Busymama 既好野推介一浪接一浪，快d來石門跟教練踢踢跳跳啦！

❤️非常感謝出席我地上星期足球與體適能試堂的小朋友及家長們。🤗🤗🤗
⚽再接再厲💪🏻，現加推假期試堂優惠🎉
✨名額有限，先到先得✨
大家快啲約埋朋友仔一齊黎報名啦。🤩

兒童室內足球課程⚽
課程編號: ACTRIAL06
日期：10月17日（三）
分段時間：（每班名額6人）
a) 10:00-11:00 (3-4歲)
b) 13:00-14:00 (5-6歲)
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

兒童體適能課程試堂💪🏻
課程編號：ACTRIAL07
日期：10月13日（六）
分段時間：（每班名額8人）
a) 11:00-12:00 (3-4歲)
b) 14:00-15:00 (5-6歲)
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

**由於名額有限，優惠只限提供未曾報讀以上試堂的小朋友，不便之處，敬請見諒**

歡迎致電或Whatapps我地報名😊
電話：9306 7282

總校地址：
沙田石門京瑞廣場一期5樓C室

請選擇以上課程編號及時段，連同參加者姓名及歲數，發送至本中心whtsapp號碼。
收到報名後，本中心將發出確認訊息及繳費方式，請於入數後保留收據及証明，以便日後查核。
謝謝！🙇🏻‍♂

阿包上次係Colourful Town 免費試玩完好開心！今次見到搞試堂、各位朋友仔有興趣快d報名🤗

詳情如下💁🏻
全新兒童室內足球課程試堂⚽
課程編號：ACS18001
日期：10月8日（一）
分段時間：（每班名額8人）
a)10:00-11:00（3-4歲）
b)11:00-12:00（5-6歲）
c)13:00-14:00（3-4歲）
d)14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

全新兒童羽毛球課程試堂🏸
課程編號：ACS18002
日期：10月10日（三）
分段時間：（每班名額8人）
a)10:00-11:00（3-4歲）
b)11:00-12:00（5-6歲）
c)13:00-14:00（3-4歲）
d)14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：圓洲角體育館

全新兒童體適能課程試堂💪🏻
課程編號：ACS18003
日期：10月12日（五）
分段時間：（每班名額10人）
a)10:00-11:00（3-4歲）
b)11:00-12:00（5-6歲）
c)13:00-14:00（3-4歲）
d)14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

全新兒童體適能課程試堂💪🏻
課程編號：ACS18004
日期：10月13日（六）
分段時間：（每班名額10人）
a)09:00-10:00（3-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

全新兒童室內足球課程試堂⚽
課程編號：ACS18005
日期：10月13日（六）
分段時間：（每班名額8人）
a)10:00-11:00（3-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

歡迎致電或Whatapps報名😊
電話：9306 7282

總校地址：
沙田石門京瑞廣場一期5樓C室

https://www.facebook.com/2194656257484250/posts/2199822246967651/

#有室內場唔使曬到燶
#教練有愛心
#揾地方幫阿包放電
#有好嘢一定要分享

#好玩推介

上周參加BusymamaBenny 余以辰 #親子藝術嘉年華 活動，其中一項 @0/1 art creation 體能運動,奧斯卡好喜歡、好好玩，看著他開心滿場跑，就知道教練很有小孩緣。

剛看到原來有試堂，住附近的小朋友可以去玩看看。

🤗🎉第一撃新攪作試堂優惠🎉
~☺️名額有限～先到先得🙌🏻

全新兒童室內足球課程試堂優惠⚽️
日期：10月8日
分段時間：（每班名額8人）
10:00-11:00（3-4歲）
11:00-12:00（5-6歲）
13:00-14:00（3-4歲）
14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

全新兒童羽毛球課程試堂優惠🏸
日期：10月10日
分段時間：（每班名額8人）
10:00-11:00（3-4歲）
11:00-12:00（5-6歲）
13:00-14:00（3-4歲）
14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：圓洲角體育館

全新兒童體適能課程試堂優惠💪🏻
日期：10月12日
分段時間：（每班名額10人）
10:00-11:00（3-4歲）
11:00-12:00（5-6歲）
13:00-14:00（3-4歲）
14:00-15:00（5-6歲）
費用：$80（原價$250/堂）
地點：石門總校

歡迎致電或Whatapps報名 0/1 Art Creation
電話：9306 7282

https://www.facebook.com/01-Art-Creation-2194656257484250/

總校地址：
沙田石門京瑞廣場一期5樓C室

#運動＃體適能＃核心
大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

有興趣可以來一起跳舞😆

西門課程詢問報名請加
👉 zoe 老師★LINE : Line ID tysone.
Fb 西門就是愛跳舞舞蹈工作室


板橋課程詢問報名請加
👉 玨伊老師★LINE : w870311 ❤️💜
Fb 板橋就是愛跳舞舞蹈工作室


小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
★instagram : justdance.tw0614
★Youtube : skybgirl
★LINE@ : Jasmine.shen
★Facebook : justdance.tw
韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練，一對一教學。

☺︎學生每年表演影片連結
🔗https://youtu.be/1pVSap753KM


☺︎報名🅛🅘🅝🅔ID jasmine.shen



自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
►Instagram 沈詠璇

►Facebook 沈詠璇 https://www.facebook.com/skybgirl
►Facebook Justdance.tw 板橋舞蹈教室https://m.facebook.com/justdancetaiwan/

❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️

#黑媽整理好爸媽救命草親子運動懶人包 #需要請出聲🙋‍♀️

已經和小孩二周黏緊緊，
雖然還不到相看兩相厭的程度，
但是小孩的戰鬥值還是天天充沛飽滿，
再下去爸媽都要陣亡了🤦‍♀️

來～在小孩上線上課的前或後，
幫他加上一堂體育課吧！
因為～
👉運動有助於提升學習專注力
👉運動有助於發育成長
👉運動有助於睡眠品質

而且今天黑媽的這堂體育課非常歡迎爸媽們加入，
一套11分鐘的間歇運動，
小孩建議1到3次循環，大人建議3到5次循環，
除了訓練心肺能力之外，
這套菜單主要針對核心訓練，
可以幫助我們鏟除停課防疫在家期間，
不小心養出來的小肚子喔！
#黑媽線上課程問卷徵召中
#填了才有機會獲得免費課程喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家

#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練

居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦‍♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！

不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）

今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍

這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。

另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher

♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma

♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone

♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin