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在 西進武嶺時間產品中有60篇Facebook貼文，粉絲數超過1,913的網紅李4瘋單車，也在其Facebook貼文中提到， 今年「西進武嶺」自我檢定的部分 終於告一段落🥲 相信在台灣 只要你有騎公路車一段時間 面對「武嶺」總是胸懷大志充滿著期待與想像 期待能戰勝過去的自己 想像能達到心中的目標 人都喜歡越來越好的感覺 沒有人喜歡退步 過去從2018開始挑戰「西進武嶺」 我的成績只有進步沒有退步 從4:09/3:31...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，20210814 由於疫情 今年許多賽事活動取消 只好自己搞 期末考自我檢定！ 時間軸 0:00 楊梅出發 4:08地理中心碑 11:40武嶺 16:40賦歸 按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」 https://www.facebook.com/bunzlee4/ 按讚訂閱分享我的YT「李4...
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西進武嶺時間 在 女力出走_ 段慧琳Windy Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 06:15:59
地表最強媽媽&闆娘—小花徐郁芳來了！ 本集收聽連結： Apple Podcast: https://reurl.cc/zeEe66 SoundOn: https://reurl.cc/xGAGa4 Spotify: https://reurl.cc/R0mXkn KKbox: https://re...
西進武嶺時間 在 李世烽 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:26:43
今天是個blue Monday 雖然下著傾盆大雨 心裡卻是開心的想著！太好了！ 缺水問題應該可以舒緩一些❤️ 也因為是週一 急忙的處理公事 跑業務行程客戶服務⚠️ 這時候有關單車line群組 甚至車友之間的私訊開始熱絡起來 原因是因為這波疫情 實在控制不下 9月份的「建大武嶺盃」 選擇不延期直接...
西進武嶺時間 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文
2021-05-29 04:43:14
[新生活一週🏠] 老實說，這個禮拜過得亂七八糟的。 首先是工作上的無奈，身為需要進實驗室的研究員👩🏻🔬不太可能一直都WFH。公司雖然祭出分組辦公的政策，分兩隊互不往來，每天只有早上或下午4小時才能進實驗室。但實際上還是要打卡上班8小時的情況下，就變得很尷尬，尤其做過實驗的人都知道，很多事情是要一口...
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西進武嶺時間 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
2021-08-22 20:00:2820210814 由於疫情
今年許多賽事活動取消
只好自己搞 期末考自我檢定！
時間軸
0:00 楊梅出發
4:08地理中心碑
11:40武嶺
16:40賦歸
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西進武嶺時間 在 愛玩客 iWalker Youtube 的最佳解答
2021-07-27 23:00:26★★本集拍攝時間為疫情尚未升級為三級警戒前★★
【單挑武嶺挑戰 登上人生夢想公路(上)】店家資訊
🔖桃米 有水居創意料理
地址：南投縣埔里鎮桃米巷31-6號親水公園旁
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西進武嶺時間 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
2021-05-08 19:30:15西進武嶺SUB330/310
7個重點
1:16
1.最好要有破四的經驗
能夠破四！說明你的有氧基礎程度還不錯
（破四的攻略可以看這裡）
2:00
2.週時數一樣8-12小時
一週騎車5天 休2天
用這5天去分配這8-12小時
平均1.5-2.5小時
我自己當年不管是破330 310
都掌握這個原則
週時數平均是8H 每週5天休息2天
2:50
3.增肌減脂
除了BMI22內很瘦但是沒有力量也不行
體脂肪12%內！保持頂尖的身體素質
可以去健身房做檢測
關鍵在飲食控管 與 訓練方式
低GI 無糖 低油 酒精 油炸 多吃蔬菜果
五穀雜糧 高纖維
再來要加入高強度間歇 無氧訓練
補充體重x2的蛋白質公克數來增肌
4:19
4.加強訓練VO2max閾值區間
嘗試慢慢拉長訓練時間
提升FTP （影片在這邊）
FTPx0.90 - 0.95
做10分鐘 20分鐘 30分鐘
教大家一個公式
如果你的體重x4-4.5 就是你的FTP
要330/310真的很有機會喲！
因為FTP夠高 肌肉強度夠
在做Z3區間時心率會非常穩定
5:28
5.測驗2H節奏區間是否穩定
FTPx0.8 - 0.85
推力比是否有3-3.5?
李4我全年武嶺盃
62 kg x 3.5 = 217w(武嶺306均瓦227）
觀察瓦數 與 心跳是否穩定？
瓦數是Z3 心率卻太高？
要馬有氧基礎不夠
或VO2max 不夠強
外騎基本上多個10-20w都很合理
6:53
6.人止關一定要有能力跟完全程
而且心率 瓦數最多Z4下限區間！
基本上330/310 就看自己的目標去配速了
就用3-3.5推力比配速
記得觀察心率
7:58
7.車子想辦法7kg內
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西進武嶺時間 在 李4瘋單車 Facebook 的最佳解答
今年「西進武嶺」自我檢定的部分
終於告一段落🥲
相信在台灣
只要你有騎公路車一段時間
面對「武嶺」總是胸懷大志充滿著期待與想像
期待能戰勝過去的自己
想像能達到心中的目標
人都喜歡越來越好的感覺
沒有人喜歡退步
過去從2018開始挑戰「西進武嶺」
我的成績只有進步沒有退步
從4:09/3:31/3:27/3:06
但是今年的武嶺一直給我上課…
迎面而來的是不斷的退步…
上個月的3:12
跟昨天的3:13
退步的幅度還不小🤣
說沒有挫折感是騙人的
人啊～有付出就會有期待
而期待不如預期的同時就是夾雜著懷疑
但，我只能告訴自己
每一次的失敗就是一次檢討自己的機會
「事出必有因果」
一次一次的打擊可以化作
一次一次的激勵
在我的身前還有很多追尋學習的對象
刺激著我激勵著我
很感恩他們的存在
當你有一個勢必要達成的目標
追逐的過程或許會讓旁人感到瘋狂
尤其是一直失敗拿不出成績的時候…
但這就是寶貴的人生歷練之一
運用在生活上
成為更棒更有影響力的人❤️
成功與失敗都不是一個結束
就跟海賊王一樣
one piece的意志！
永不停止XD
今年2021武嶺的冒險就先到這邊
暫時放下！明年再來面對
準備迎接新的挑戰🔥
下一戰…
應該！在東部🔥
攝影：
樂享騎乘
Sweet Protection
STAND Collection
Pas Normal Studios
#李4瘋單車
西進武嶺時間 在 Velodash 團騎好幫手 Facebook 的最佳解答
【 🚴♀️ 單車攻略｜西進武嶺路線解析 】
⚠️ 由於疫情持續在二級警戒，南投縣政府會決議九月份大型活動全部停辦，因此2021 NeverStop永不放棄－挑戰巔峰－武嶺活動取消了😢
・
雖然比賽取消了，但車友們仍然可以自行前往挑戰！
今天 #Velodash飛騎 為大家帶來【 西進武嶺路線解析 】
從人止關出發，經過霧社、翠峰、鳶峰、昆陽，最後登上武嶺
點我看詳細路線 👉🏻 https://velodash.pse.is/0830_wuling-west
疫情趨緩，一起上路挑戰自我吧～ 💪
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#Velodash團騎好幫手 #沒事多騎車 #西進武嶺 #團騎 #約騎 #單車 #公路車
西進武嶺時間 在 李4瘋單車 Facebook 的最佳貼文
這次T2C期末考之西進武嶺
自我檢定團
由 余正舜 大哥
樂享騎乘 親近台灣旅遊趣
專業服務團隊
幫忙交通補給攝影
讓大家無後顧之憂的騎乘挑戰
滿滿的補給物資
舒適的交通與服務真的一百分也不誇張
有興趣的朋友可以私訊他們👍
#小聲說今晚YT有影片
#不是昨天拍的
#要給我一點時間整理
#身心受創療傷中🤣
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