你是個可以表達生氣的人嗎？  在人際溝通中，分享快樂是容易的事情，但分享負向情緒就不是那麼容易了。這個崇尚「快樂」的社會裡，我們漸漸的習慣報喜不報憂，漸漸的把傷心、難過、憤怒等負向情緒隱藏起來，因為這些似乎不容易被大家接納。但溝通風格不是看我們怎麼分享快樂，而是看我們怎麼表達負向情緒，大致上可以分成四種。 1.侵略型-習慣咄咄逼人，容易出言批評或攻擊對方。在意輸贏，因此總是喜歡講到對方輸了、服氣了為止 2.消極型-儘管只是表達一點點自己的看法都會感到不好意思，互動中容易展現唯唯諾諾、羞怯的樣子。 3.被動攻擊型-經常口是心非，可能以冷嘲熱諷或挑毛病的方式不經意流露生氣線索。在互動中經常露出的溝通訊息是「我沒有別的意思，我不知道你為什麼不高興」。 4.果決型-因為有強大的自我，能尊重對方，但也清楚表達自己的想法，儘管自信，但也願意配合他人。  . 而今天就要來談一談「被動攻擊型」！  前面說到，我們有時候習慣把生氣、難過等負面情緒藏起來，然而，那些難過、生氣該去哪裡呢？說不出口的生氣，可能會轉變成一種「表面上沒事，但心裡很有事」的被動攻擊模式(Passive Aggressive)，可能會以冷嘲熱諷、挑毛病、不經意的忽略、出言安慰但又聽不出任何體貼的方式來表達生氣。  被動攻擊又被稱為消極的抵抗，我們會覺得他是一種外顯攻擊行為（很像暗劍），但他其實是一種應對機制，當我們覺得自己難以抵抗眼前勢態、或是覺得當表達自己的感受會招致不好的後果時，我們就會使出「被動攻擊式」來暗暗的表達自己的不爽。只是危險的是，有時我們並不知道自己已經漸漸養成這樣的溝通風格，而這樣的風格其實對互動是有破壞性的，不僅得不到想要的回應，可能甚至會把對方越推越遠。  .  被動攻擊式怎麼解？ 其實當我們有情緒時，我們一直試圖想「被理解」，當被理解時，我們會覺得舒服一點。因此要化解被動攻擊式，就要從理解開始，尤其是被動攻擊者對自己情緒的理解。唯有理解自己的情緒、好好療癒之後，我們才能好好的放下那股隱隱的生氣和悲傷。  那面對被攻擊者怎麼解？ 需要「清楚」與「界線」，清楚自己的原則，不因為他們語音隨之起舞，清楚的告訴對方你希望他怎麼做（但不指責喔），例如：邀請對方談一談自己的感受，且不要再氣頭上進行溝通。 .  溫和而堅定的溝通 從溝通風格來看，果決型的溝通是最有效的溝通，若拆解其中的元素，便是 1.以第一人稱來表達想法，「我覺得...」、「我想和你說...」 2.專注傾聽，並放下防衛狀態（我們在溝通不是諜對諜） 3.培養同理心，同理自己也同理他人  - 被動攻擊其實非常常出現在我們的日常生活中，心理治療師Andrea Brandt的《你不爽為什麼不明說？》書中談到非常多，因為篇幅很難全部呈現，有興趣的可以再去看書囉～  #小妻的心理學筆記 #人際溝通 #溝通心理學 #人際心理學 #被動攻擊 #心理學 #臨床心理師 #心理師