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[爆卦]行程表範本是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 行程表範本產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過3,998的網紅三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告，也在其Facebook貼文中提到， 🧙‍♂️銀快的【向宇宙許願的故事寫作課】 -看電影學習成功致富的方法 好評加開4/25（日）新竹場 我對自我成長的要求 也許已經到了走火入魔 的地步了吧？ 我不禁想著。 我發現人在成長上最大的問題， 就是受到思考框架的限制， 解開思考上的束縛， 就能寫出新的人生劇本，創造出新的命運。 除了閱讀...

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  • 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

    行程表範本 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-30 20:02:47
    有 17 人按讚

    🧙‍♂️銀快的【向宇宙許願的故事寫作課】
    -看電影學習成功致富的方法
    好評加開4/25（日）新竹場

    我對自我成長的要求
    也許已經到了走火入魔
    的地步了吧？
    我不禁想著。

    我發現人在成長上最大的問題，
    就是受到思考框架的限制，
    解開思考上的束縛，
    就能寫出新的人生劇本，創造出新的命運。

    除了閱讀和創作，
    吃飯、睡覺、工作、娛樂
    佔了我們大部分的日常，
    如果可以在日常生活中
    得到反思並持續打破框架的能力，
    無疑是個成長加速器。

    要說人們最大宗的娛樂，就是看戲追劇了。
    但是我從以前，就覺得追劇
    是一件浪費時間的事。

    #看電影像南科一夢
    追劇最可怕的事，
    是看完一集又忍不住點下一集
    回過神來已經過了一個禮拜，
    但就是想不起來時間是怎麼花掉的
    明明在看戲時萬分感動
    離開戲院和關掉電視時，
    卻像是南科一夢，
    感想除了好看跟不好看，
    我帶不走任何東西。

    所以我總是很小心，
    不要讓自己知道最近有什麼好劇，
    害怕不小心沉迷其中、害怕生命
    就這樣浪費。

    我真的不懂，為什麼大家
    要花時間追劇？
    因為那難道不是
    綺麗的幻想
    商業的考量
    一堆眼花撩亂的特效
    特意製造的煽情

    類似的題材類似的拍攝風格，
    看到一半無法中斷，
    有時覺得精彩
    沒過兩集又覺得劇情很瞎
    演員有時演的好
    但有時又很假。

    #一本書改變我的想法
    抱著這樣的想法過了許多年
    直到我看到《人類木馬程式》作者
    在2013年出版的「十堂量子創意課」、
    「十四堂人生創意課」
    她在書中說，身為一個廣告人，
    她的其中一個興趣是看電影
    看了上千部電影後，
    她得到許多解開人生框架的啟發。

    書裡處處是她在電影裡
    得到的啟示和人生哲學：
    《命運規劃局》
    她學到拿來「玩」人生的參考範本

    《穿著PRADA的惡魔》
    她學到先接受你眼前的命運，
    然後運用創意看從既有命運，
    實現自己的夢想。

    她說，只是看著電影而不去思考
    只是觀眾思維，學不到東西。

    原來，看電影是可以
    學到這麼多東西的嗎？
    到底要怎樣才能在
    夢幻又美麗的虛擬屏幕裡
    除了得到感官刺激，也能體悟出東西？
    讓自己進步？
    我需要有人手把手教我~

    #向宇宙許願的故事寫作課
    這時銀快老師的
    「向宇宙許願的故事寫作課」
    開課了，教你如何正確
    用文字向宇宙許願和寫作
    以及定錨金錢藍圖創造財富。

    當下我看了看行程表有空，二話不說
    直接報名4/10的台南場
    這個課程一直滿班
    他在台北、桃園、新竹、台中、台南
    都有加開場次。

    我知道銀快老師知識量過于豐富，
    根本是超載的圖書館，
    每一場講的內容主題都會有點不一樣。
    但沒想到他在4/25的新竹場
    說要加碼教
    「看電影學習成功致富的方法」

    #看電影學習成功致富的方法
    如何設定心錨
    讓自己與電影當中的人物
    產生奇妙的精神感應
    將成功致富的思想
    注入身體內部進行精神連結

    想要讓自己徹底改變的朋友
    我腦海裡有一系列的電影片單
    在聽完課以後
    去看這些電影然後複習我講的重點
    這些能量就會持續地
    在你的腦細胞活化形成動力
    它會在未來的日子裡
    成為你邁向人生蛻變的萬用工具箱

    😲哪尼！？？？？
    看到這段話我立馬跳了起來

    銀快老師也是看了上千部的電影，
    並從裡面不斷學到東西進化的人，
    我在看「十四堂人生創意課」的時候，
    一直覺得裡面的內容
    是銀快在跟我講話😆
    原來大量閱讀和觀劇的人，
    想法會這麼的像。

    「請問台南場有講電影的方法嗎？
    我想知道怎麼從電影裡學到東西🥺」
    我忍不住問他。
    「會提到一點點，每場的內容和主題
    都不同~我推薦你來，新竹場的能量很強，
    還可以交到新朋友。」
    他淡定的回覆我，一點妥協的打算都沒有。

    .......可惡，果然還是要去新竹嗎！？
    可愛的學生的要求，
    就不能稍微通融一下嗎~啊啊啊！

    我在內心默默的吐嘈，
    並且不爭氣的訂好台鐵的車票，
    準備來一場4月份
    說走就走的美食學習之旅
    （貢丸、米粉湯我來了）

    -------------------

    ⭐銀快老師的
    向宇宙許願故事寫作課 -4/25新竹場
    申請表單 傳送門在此
    https://pse.is/3blrf4
    * 第一次上課 請選 E 方案
    * 會擁有單張講義、簡報與課後錄音檔哦！
    * 和三妍良語一起上課學習如何改寫人生劇本吧！🔥🔥🔥

    #三妍良語的勵志實驗室
    #快來跟我一起上課吧
    #銀色快手
    #設定心錨
    #看電影也可以自我成長

  • 洪仲清臨床心理師

    行程表範本 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文

    2020-06-02 20:01:00
    有 1,348 人按讚

    一顆清晰平靜的心對於專注在各類學習上，都是最有利的。你很難用一顆充滿憤怒、焦慮、沮喪或悲傷的心去學習—這代表如果你正與生活中的困境奮戰，要靜下心來好好學習就會比較困難，你可能要優先考慮處理好這些問題。

    像是身處一段有害的關係、對某件你正在拖延的事感到焦慮，或知道自己正走在一條錯誤的人生道路上，都可能干擾你的學習動機，因此通常最好別忽略這些問題。

    不過，有時你對自己的情緒就是沒輒，感覺也會在沒要求你去處理的狀況下自然出現。解決方法是承認那種感覺，意識到它，然後慢慢改變專注焦點，回到你的工作上，並讓那種感覺過去。

    取自《超速學習》

    *********************************

    各位朋友，晚安：

    「不回應湧現的情緒，只是承認它的存在。這麼做之後，就能減低情緒影響你的強度。未來你再遇到類似情境，就更能堅守繼續工作的承諾，事情也會變得更容易。」

    這篇文章重點在談心流、刻意學習，以及分心。作者在這篇摘文中寫到的靜心觀念，也越來越清晰了。

    學習對我來說，通常很愉快，但那是因為我學的是我有興趣的主題。可是，像不少版面上的主題，對很多人來說，興致缺缺，那就會遇到不少情緒挑戰。

    靜心的功夫可以多練習，對我來說，那是「高我」的展現。不回應，只覺察、只觀照，情緒會流轉，只要我們的念頭能歸零。

    祝願您，有能力靜觀情緒來去，那可以讓我們有多一點自由！

    *********************************

    問題二：無法持續專注（即分心）

    【文/ 史考特‧楊】

    第二個經常遇見的問題就是「無法持續專注」。這可能發生在你好不容易坐下來念書或練習某件事時，電話突然響了，於是你望向他處；一個朋友上門來問候；做了個白日夢，回神發現自己過去十五分鐘都盯著同一段文字。跟啟動專注的挑戰一樣，若你想在學習困難事物上有所進步，持續專注是很重要的。不過，在我談論如何持續專注之前，我想提出一個新問題：最應該持續的是哪一種專注力？

    心理學家米哈里．契克森米哈伊開創了一個全新概念「心流」，經常被用來作為「專注」的理想範本，讓人聯想到「全神貫注」的心理狀態：你不再被惱人的念頭打擾，心思完全被手邊的工作吸引。當一份工作不是太難也不是太簡單時，心流是在無聊與沮喪之間滑行的愉悅狀態。

    然而，還是有些人批評這幅美好的畫面。研究刻意練習的心理學家艾瑞克森認為，心流有些特性與刻意練習是相互矛盾的，這是因為「刻意練習對監測目標與回饋皆有明確的要求，並且提供更正錯誤的機會。熟練的執行者可以享受並找出心流體驗，作為他們擅長領域相關活動的一部分，但那種經驗在刻意練習的過程中，並不會發生」。同樣是專注於成果導向的學習法，超速學習看來也不適合心流，理由跟艾瑞克森最初為刻意練習提出的主張是一樣的。

    我自己則認為，心流狀態在超速學習當中並非不可能存在。許多與學習有關且有一定難度的認知活動，仍可能或甚至極有可能讓人進入心流狀態。不過，我也同意艾瑞克森說的，學習經常需要進入一些因為難度頗高，而讓心流不可能產生的狀態。此外，不存在於心流中的自我意識，在超速學習與刻意練習中可能是必須存在的要素，因為你需要有意識地調整原有的方法。努力解決一個快超出你能力範圍的程式設計問題、督促自己用一種不熟悉的風格來嘗試寫作，或是在說一種新語言時，努力改善你的口音，這每一種做法都很困難，違反你先前已累積形成的自動學習模式。這種對自然狀態的抗拒，會令心流更難達成，即使這股抗拒力對完成學習目標有益。

    那我的建議是什麼？先別擔心心流。在某些學習任務中，你確實能輕易達到這種境界，像是我在MIT挑戰期間做練習題時、學語言期間做單字練習時，或在畫畫時，經常感覺自己彷彿處在心流狀態。但就算你沒有自動啟動心流，也不要感到愧疚。你的重點應該放在強化學習，這通常需要先努力熬過一些時期，而那些時期帶給你的感受，比有沒有達到心流狀態更讓人受挫。要記得，即使學習是高強度的，以後使用那項技能時，不會永遠都像現在這般難熬。現在為了完成學習而努力做的投資，會讓往後一路上的技巧練習活動變得輕鬆愉快許多。

    思考過你為何需要專注之後，我們就來想想「持續」這件事。你應該用功多久？雖然這個問題是假定你不應該這麼快就分心並放棄專注，但從學習的觀點來看，探討專注力的相關文獻裡，並未指出較長的專注期是最理想的。研究人員普遍發現，比起把練習集中在同一時間，分散在不同的學習時段更能讓人記住所學。同樣地，交叉學習的結果也顯示，即使處於徹底的專注中，在技能的不同面向或需要記得的知識之間輪流練習，也是比較合理的學習方式。

    因此，若你有長達幾小時的時間可以學習，最好涵蓋數個主題，而非只專注在一個。然而這麼做有其利弊：你的學習時間可能變得零碎，會難以學得完整。

    我們需要的是適切的平衡。要達到此種平衡，一次學習十五分鐘到一小時，是頗為理想的練習長度。若你的行程表只允許在較集中的一大段時間裡學習，例如一週一次、連續學習幾小時，你可能要記得在每個小時的最後休息幾分鐘，並把你的時間分配到欲學習主題的不同面向。

    假設你已經找到一大段對你再理想不過的學習時間，你要如何在那段時間內維持專注力？我發現有三個不同原因會導致專注力失靈，並出現分心現象。若你正為無法專心所苦，請依序來了解以下三種分心來源。

    •分心來源一：你的環境

    第一個分心的來源是你的環境。有沒有把手機關掉？是不是可以上網、看電視或玩遊戲？有沒有令人分心的噪音與聲響？你準備好開始工作了嗎？還是你可能需要停下來找筆、找書，或一盞燈？這是維持專注的問題根源之一，但也是人們經常忽略的一點，原因跟他們忽略自己正在拖延的事實是一樣的。

    比方說，許多人告訴自己，在聽音樂的時候比較容易專心，但事實可能是他們不想做某件工作，因此音樂便提供了一種低度、有趣的分心來源。這不是要責怪所有沒有在完美環境中工作的人（我當然也沒有），而是要請你注意你在什麼樣的環境下工作效率最好，並加以測試。

    開著電視當背景音，真的能讓你做完更多工作？還是你只是喜歡聽電視的聲音，覺得那會讓工作比較可以忍受？若是後者，你或許可以訓練自己避免同時做好幾件事，然後享受更高的生產力。

    同時做好幾件事或許有趣，但並不適合需要你全神貫注在手邊工作的超速學習。讓自己擺脫以上惡習，而非強化會造成無效學習的壞習慣。

    •分心來源二：你的學習任務

    第二個來源是你正嘗試學習的事。有些活動因其本質，就是比其他活動要難以讓人專注。比方說，我發現閱讀就比看影片更難專注，即使內容是一樣的。每當你在決定使用不同的工具來學習時，就要考慮哪一種方法比較容易讓你專注。但這個選擇不應取代其他考量，以我為例，我不會為了保持較高的專注力，而選擇一個較不「直截了當」（法則三）或無法取得「意見回饋」（法則六）的學習工具。幸好這些原則通常是一致的，像是那些較低效的方法也不大需要高度認知能力，也因此較難在其上保持專注。

    有時，你可以稍稍修改一下正在做的事，讓專注力更強。如果我得讀一篇難懂的文章，通常會隨筆寫下能為我重新解釋困難概念的筆記。我這麼做，主要是因為寫字時，我比較不會陷入閱讀催眠狀態，也就是身體在模仿閱讀的動作，心思卻飄到了別處。

    無論是解決問題、製造某樣東西，或勇敢寫出並解釋想法，這些更高強度的策略都比較難不用頭腦去做，因此不知不覺分心的機會也比較少。

    •分心來源三：你的心

    第三個來源是你的心。負面情緒、焦躁不安與做白日夢，都可能是專注的最大障礙。

    這個問題有兩面：首先，很明顯地，一顆清晰平靜的心對於專注在各類學習上，都是最有利的。你很難用一顆充滿憤怒、焦慮、沮喪或悲傷的心去學習—這代表如果你正與生活中的困境奮戰，要靜下心來好好學習就會比較困難，你可能要優先考慮處理好這些問題。像是身處一段有害的關係、對某件你正在拖延的事感到焦慮，或知道自己正走在一條錯誤的人生道路上，都可能干擾你的學習動機，因此通常最好別忽略這些問題。不過，有時你對自己的情緒就是沒輒，感覺也會在沒要求你去處理的狀況下自然出現。比方說，你內心偶然浮現一種對某些未來事件的擔憂，但你知道自己不應該為此而停止手邊正在進行的活動。解決方法是承認那種感覺，意識到它，然後慢慢改變專注焦點，回到你的工作上，並讓那種感覺過去。

    當然，讓負面情緒過去，說起來比做起來容易多了。情緒能劫持你的心，讓你試圖把意識帶回學習本身的過程感覺徒勞。例如，當我對某事感到非常焦慮時，會感覺自己費力把注意力拉回到一件事上，好像只是為了十五秒後可以再從上面跳開，就這樣一再重複回來又跳開長達一個小時，或甚至更久。在你心慌意亂時，該做的不是隨之起舞，費力回應，直到完全放棄工作的程度，而是應該要不回應湧現的情緒，只是承認它的存在。這麼做之後，就能減低情緒影響你的強度。未來你再遇到類似情境，就更能堅守繼續工作的承諾，事情也會變得更容易。

    加州大學洛杉磯分校正念覺知研究中心的正念研究者與精神病學家蘇珊．斯莫利（Susan Smalley），以及靜心老師戴安娜．溫斯頓（Diana Winston）主張，我們在從事一項行為時，典型的反應是試圖壓抑分心的念頭，但如果你只是「讓它升起，注意它，然後釋放它，或讓它走」，而非強逼自己壓抑情緒，這反而能減少你想避免的分心行為。

    若你曾受負面情緒干擾而無法專心工作，感覺繼續做下去毫無意義，請記得，多練習以上方法，長期下來，對於強化你堅持繼續工作的能力會很管用。即使你在某次學習計畫期間沒有達到明顯成就，也不會是浪費時間。

    .

    以上文字取自
    超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程
    博客來　https://bit.ly/02900180-B
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    .

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    讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
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    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • 走走停停，教學旅行，旅行教學

    行程表範本 在 走走停停，教學旅行，旅行教學 Facebook 的最讚貼文

    2019-06-01 07:38:29
    有 502 人按讚


    ＃嫁給誰很重要😂

    最近在整理自己一系列的旅行資訊與紀錄，就像大家在規劃旅行行程的時候，會有自己某一套手法一樣！
    .
    👉順便就說說夫妻的關係吧！哈哈～
    .
    從旅行跟生活當中，的確可以看見很多夫妻關係的脈絡！
    .
    奶茶團長是個散漫任性人，健身大叔是個計畫人、規則人。

    🚺我永遠東西都收不好、生活沒有條理、旅行非常Messy那種！

    🚹大叔永遠就是有條理、有規則、很整齊、不紊亂！
    .
    我知道你要問，那我們怎麼在一起生活那麼久？

    ⭕️其實我們不吵架！最多最多最多就是意見不合不說話這樣而已！
    .
    ❤️心法就是：把人放在對的位置上！這點很重要！家裡的每一個人都要依照他的優勢與興趣，放在對的位置上！
    .
    🙋像是整理旅行行程的時候，大叔就把整個旅行行程表格的規則都設定好，這對文字人奶茶團長來說實在是太強大了！（現在覺得雜亂人一定要嫁給數學超強的人！哈哈哈哈）
    /
    👉看起來很簡單的表格，現在可以做超多事，設定對他來說，就是簡單到跟呼吸一樣順暢的事！（😢團長不行，我只能排路線、排行程、寫文章...）
    .
    我搞了一個小時的範本，大叔20分鐘幫我設定好，要幾天都很有規則，還會依照時間自行挪移成為我要的！簡直就是一鍵讓你上天堂那種表格！

    （👉我只要在旁邊出一張嘴就好，所以我才常說我在家是個廢人，大叔能煮飯、能收拾家裡、能寫出厲害的程式、帶小孩他也超強！！！然後拍照還比我好看、煮飯還比我好吃這樣....🤷‍♀️）
    .
    那我到底在幹嘛？到底在幹嘛勒？連coco都比我強！
    🤷‍♀️只好繼續當女王！！！

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    💪如果你家沒有數學控制人，那請善用網路行程規劃APP：http://bit.ly/2WfpP57
    .
    🌀關於了解自己這一點，有些事情你該勇往直前，有些事情你該保持彈性，旅行也是：http://bit.ly/2XdK1kl

    👉空姐鍋最後下單：https://meim.ai/178bbf

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