本週行程表
是不是有感覺早晚微微涼意🌬🌬
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這週快快一起來線上+單卡優惠
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週三 20:00「日系原單sᴀʟᴇ限量直播」
週四20:00「秋裝甜價新款直播」
週五20:00「台灣設計師sᴀʟᴇ直播」

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9月 29日星期三行程表
上午7點30分9點中華勝利路口義賣
上午9點45到11點30生命園區
10月6日，10月13上午10點15分出發
星期三中午11點45分到12點45分靜坐抗議枋寮友達光電二戰石頭營挖山砍樹種電呼籲另選址^
暫停下午4點半到5點45路口義賣
下午7點30至8練鋼琴
随機巡視抗議， 屏東高工徵收私有地 ，公勇路徵收， 巡視污染河川
晚上10點半休至 凌晨5點半

110年第季67期招生
上課時間：10月17日－12月12結業式12月13日
13 紙編藝術(暫停) 每週(三)下午03:30～04:30 林連崑 講師 忠孝路142號(羅騰園教室)
14 美髮剪髮設計造型 每週(三)下午04:30～05:30 簡毓諠　講師 忠孝路142號(羅騰園教室)
15 ZUMBA有氧舞蹈 每週(三)下午06:20～07:20 吳芝儀 講師 崇蘭國小前庭(羅騰園開辦)
16 電腦文書-word軟體應用 每週(三)晚上08:00～09:00 吳大雄　講師 忠孝路142號(羅騰園教室)
17 社交舞-華爾茲基礎 每週(三)晚上08:00～09:00 黃惠足 講師 鶴聲國小川堂(羅騰園開辦)
蔣月惠出書，其實我會怕：孤鳥鬥士蔣月惠的傳奇人生每本300元 一次團購至少20本，每本定價300元，出版社開立 六折 (180元) 發票，四折 (120元) 捐贈給羅騰園 協助弱勢邊緣人，羅騰園開立收據給讀者。 ※ 目前已有團購120本，有意者請洽羅騰園協會。 電話：08-7518078 或洽：暖暖書屋出版社02-23916380 羅騰園出書 將殘的燈火不熄滅 每本三百元助弱勢 感謝!!孫震南博士贈3D列印機列印手機壁掛架每個義賣500元暨捐助人捐款助羅騰園社會邊緣人，月惠感恩您們!!
2022年選縣議員 一票30元的補助款 議員薪水六萬捐弱勢 選區全屏東市
2024年 月蔣月惠參選立委 請給無黨籍一次機會，一票30元的補助款，保證金20萬 ，立委薪水7成 ，全助弱勢邊緣人，威力勇猛！月惠 感恩您！ 第一選區包括屏東市、里港、高樹、三地門、霧台、瑪家、九如、鹽埔、長治、麟洛、內埔等11鄉鎮市，人口數386366人11111

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

📢 數位收聽 : https://Kumachan.lnk.to/SisyphusDream
🔔 訂閱頻道 : https://sonymusic.pse.is/KumaChan

BOWZ CHOOSE WISELY 戀愛序章《禁愛令》

「VR特化引擎再次運轉，
正在讀取禁愛令戀愛養成資料片」

眾所期待「豹子膽宇宙」最夯神曲「禁愛令」，乘著超夢幻「戀愛養成遊戲」要你打破框架再次改變結局！


⚠️緊急下架「#禁愛令」戀愛養成資料片！⚠️

日前無限企業集團發表最新VR特化引擎擴充資料片『禁愛令戀愛養成』，因發現嚴重程式漏洞，造成VR特化引擎開始出現換路與死當的現象。
　

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禁愛令戀愛養成遊戲 START ▶▶
http://sonymusic.piee.pw/LoveGame
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有玩家反應在『遊戲登入畫面』找到『VR特化引擎_終端機』入口，藉此操弄程式端，造成嚴重程式損毀，甚至找到被無限企業集團刪除的遊戲結局...?


/Song Lyrics/
寶貝
有件事我希望妳能了解
今天和新公司談了合約
開給我夢寐以求的條件
是時候高飛
但是 baby
創造前註定伴隨著毀滅
將獻出我七年的青春歲月
而妳和我的愛將成為罪孽
是時候告別
我將流連深夜場 違反妳的門禁
夜店章 蓋過妳的唇印
鎂光燈閃 驅逐如影隨行的倩影
妳聽 多少目光 他們正在看
等著我釋放 一顆震撼彈
若夢想成真 只有one chance
願不願拿真愛換
禁愛令 簽在這
現在起 antilove (anti anti 戀愛)
禁愛令 簽在這
現在起 antilove (anti anti 戀愛)
(禁愛令)下定決心這一秒鐘起
(簽在這)放棄所有愛人的能力
(現在起)簽下出賣靈魂的約契
(antilove)再也無法愛妳
我的寶貝
可不可以別再流眼淚
說實在的已經解釋到我有點累
當初說妳會 當我最強大的後備
現在就別再扯我後腿
妳好霸道 想要獨佔我的愛
當我上台 誰能不看我的帥
這無關我的壞 行程表 早已塞爆
我的檔期不是妳能負擔起的債
坦白說我已經算坦白
白紙黑字清楚攤了牌
有多少人們暗地裡為了形象為了慾望為了新台幣
用隱形墨水簽了禁愛令 know what i mean
所以 抱歉 我不感到抱歉
i gotta go 我沒時間浪費
而且 再見 也不是不會再見
妳可以買票看我演唱會
我將流連深夜場 違反妳的門禁
夜店章 蓋過妳的唇印
鎂光燈閃 驅逐如影隨行的倩影
妳聽 多少目光 他們正在看
等著我釋放 一顆震撼彈
若夢想成真 只有one chance
願不願拿真愛換
禁愛令 簽在這
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禁愛令 簽在這
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(現在起)簽下出賣靈魂的約契
(antilove)再也無法愛妳
禁愛令
簽在這
現在起
antilove
新台幣
進來了
親愛的
離開了
簽下禁愛令
從這一刻起
不能再愛妳 oh baby
喪失愛人的能力
也無法愛自己

/Song Credit/
作詞：熊信寬
作曲：熊信寬
製作人：熊信寬／李權哲
編曲：李權哲／rgry
和聲編寫：陳思函／熊信寬
和聲：陳思函／李權哲
背景歡呼：馮茹芸／咪老／Fumika
主電鋼琴／電bass／電吉他／鼓／合成器：李權哲
鋼琴：Andrew Rose
薩克斯風：Anton Derevyanko
輔助吉他：Kevin Leung
混音工程師：J.Wu
OP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch

/MV Staff/
原作 Original ： 熊信寬 Kumachan
導演 Director ： 莊智翔 Carton Zhuang
製片 Producer：徐立桀 Marco Hsu

創意總監 Creative Director ： 徐立桀 Marco Hsu
藝術總監 Art Director ： 莊智翔 Carton Zhuang 徐立桀 Marco Hsu
編劇 Screenplay / 莊智翔 Carton Zhuang、徐立桀 Marco Hsu
分鏡 Storyboard / 魏大荃 Mekamee
場景設計 Background Artists / 劉珈妤 ChiaYu Liu、賴宛琳 WanLin Lai
角色設計 Character Design / 林于心 Emory Lin、賴宛琳 WanLin Lai

構圖 Layout / 劉珈妤 ChiaYu Liu
原畫指導 Animation Supervisor / 林于心 Emory Lin
主要原畫 Lead Animator / 高櫻芳 YingFang Kao
原畫師 Animation / 陳亭秀 TingXiu Chen 、 邱涵 Han Chiu、魏大荃 Mekamee、賴宛琳 WanLin Lai、許藹雯 IAWun Hsu
動畫師 Inbetweens Animation / 高櫻芳 YingFang Kao、陳亭秀 TingXiu Chen 、 邱涵 Han Chiu、魏大荃 Mekamee、賴宛琳 WanLin Lai、許藹雯 IAWun Hsu 、林聖惇 ShengDun Lin、戴齊 Chi Dai
上色 Coloring / 楊惠中 Cube Yang、魏大荃 Mekamee

標準字設計 Logo / 吳宸羽 Chenyu Wu
後期製作 Post Production / 卡咚動態影像 Carton Motion
網路串聯 Programming / 徐立桀 Marco Hsu、莊智翔 Carton Zhuang
程式設計 Programming / 曾繁皓 Hao Tseng

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🔶 馬爾他Access To Malta (ATM) 華人旅行社客製化行程：
Google詢問人數/行程表單：https://docs.google.com/forms/d/1cN02s7TX3enwKCVg1pdSeybjJPgnhArqxtBdoUYyn80/edit
我離開馬爾他之前安排了三天跟著ATM走了馬爾他交通麻煩但是必去的景點如：哥佐島/姆迪納古城等地，有專車接送還有地陪推薦道地餐廳真的很美好嗚嗚❤️如果是自己搭公車或是搭船去的話交通單趟就可以花掉兩個小時左右了吧！真心推這間！

🔶 本次強悍的歐洲行李箱品牌：希梵（百貨專櫃品牌）
希梵行李箱官網：fh-bags.com.tw
希梵行李箱粉專：https://www.facebook.com/SL.Bags/

🔶 歐洲鐵路火車高鐵票券：飛達旅遊 http://bit.ly/2SwHwX2
( 折扣碼：LILLIANM省6歐開票手續費用 )
歐洲 31 國火車通行證：http://bit.ly/2StDgrl （歐鐵搭到飽通行證）
全歐12G電話/網卡：http://bit.ly/2Sq9unq （全歐通話3000分鐘）

🔶 本次歐洲行穿搭： SHEIN
台灣站： http://bit.ly/2Eam9bk
國際站： https://goo.gl/XpB7uS
折扣碼：Q2Lillian200（满NT$1599折現NT$200，到6/30)

本次帶到歐洲的SHEIN服飾：
（本片）SHEIN 酒紅厚高領毛衣 http://bit.ly/2X0WIiI
我的歐洲睡衣(深藍絨毛運動套裝)：http://bit.ly/2QuDLVe 
黑色高領毛衣：http://bit.ly/2PdVqMb
SHEIN 紅白燈籠袖薄毛衣 http://bit.ly/2BACoeQ
SHEIN 白色袖條紋拼接大學 http://bit.ly/2BBHRSJ
SHEIN 深灰套頭高領 http://bit.ly/2GpRpo7
SHEIN 海軍藍紅白條紋T http://bit.ly/2UZdAEU
SHEIN 卡其色高領人造毛皮高領 http://bit.ly/2EclftO
SHEIN 白色紅藍條紋高領 http://bit.ly/2IgFNFz
SHEIN 酒紅字母印花連帽衫 http://bit.ly/2Gqdu5L
SHEIN 黑色前開襟氣質毛衣外套 http://bit.ly/2UZXBpY
SHEIN 綠色厚高領毛衣 http://bit.ly/2TNy9nm

🔶 我的髮型設計師：A’mour文山店的Tony（ Line : boy00622 ）
FB專頁 : https://www.facebook.com/amour7hairsalon/

🔶 * BGM
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Most of my BGM is from NCS, Concordia Recordings, FreeMusicWave & SkyBlew :
NCS：https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/videos?disable_polymer=1
Concordia Recordings：https://www.youtube.com/user/concordiarecordings/videos
FreeMusicWave：https://www.youtube.com/user/freemusicwave/videos
SkyBlew : https://soundcloud.com/SkyBlewMusic
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