#Nasaden新款【無憂系列】【羽量拉鍊箱】
這週要收單了喔 ！！
目前有【22吋/26吋/29吋】三款尺寸
這款是超輕量的行李箱，亮面珠光箱體，
多款新色可選，顏色都超美的！！
外殼超輕超好推，外型也好好看，
(專櫃原價3000元)
現在阿哩沙我的特惠價是2500含運，
這價錢漂亮到可以先買起來放，
而且幫你送到家，貨到付款，也可以刷卡轉帳！

這款行李箱體採用PC+ABS材質製作，
特性就是有韌性且重量輕，抗摔、耐壓、防水，
29吋行李箱空箱重量4.2kg，而26吋空箱重量3.8kg，
非常的輕喔~

而且行李箱售出後提供行李箱一年免費保固，
超過保固期，仍然享有終生保修服務，
未來更換輪子、拉桿等可替換零件都有專人協助處理，
非常的貼心^^

#購買和更多產品介紹請看訂購單：
訂購連結：https://goo.gl/c8Tq5D
★發貨快速，到貨付款 免運~
★如需刷卡或轉帳請在訂購單上面註明！

另外迷你好用的 #雪佛包
(共有四色) 原價999元 也是特價699
也可以填單單獨購買喔！
這款適合短途旅行，
尤其是兩天一夜或是三天兩夜的行程，
方便好拿，也可以掛在行李箱上面，
當媽媽包也沒問題喔！

#Nasaden無憂系列
#羽量拉鍊箱
#采寓生活館
#有疑問隨時私訊我

#Nasaden新款【無憂系列】【羽量拉鍊箱】上市
【22吋/26吋/29吋】三款尺寸
這款是超輕量的行李箱，亮面珠光箱體，
多款新色可選，顏色都超美的！！
外殼超輕超好推，外型也好好看，
現在台北誠品有櫃，可以去推看看，
(專櫃原價3000元)
現在阿哩沙我的特惠價是2500含運，
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而且幫你送到家，貨到付款，也可以刷卡轉帳，
急用也不用怕，立刻下單就有專人跟你聯繫，
感謝廠商跟我配合那麼久，
每次給我的優惠價都很阿莎力！
重點是他們服務很好，出貨速度超快，
產品也是cp值超高
(這點是網友反應給我的喔！不是自賣自誇。)

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◎幫大家整理這款 #Nasaden無憂系列 優點：
◆質感脫俗漸層瀑布式特色箱體
◆多段式鋁合金輕量拉桿 ：伸縮滑順，不易生鏽
◆止滑護手超彈力提把
◆360度8輪0阻力飛機輪
◆多層次網格收納空間
◆絲滑質感服貼內裡
◆TSA美國海關認證鎖
這款行李箱體採用PC+ABS材質製作，
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29吋行李箱空箱重量4.2kg，而26吋空箱重量3.8kg，
非常的輕喔~
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#羽量拉鍊箱
#采寓生活館
#有疑問隨時私訊我
#新款特賣到11月初
#此款深得我阿母的心因為鋁合金對他來說太重了

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【22吋/26吋/29吋】三款尺寸
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｜香港品牌｜SPI護脊書包曾日賣600個 比普通書包重1.5倍 靠脊板扣帶卸力
每個人上學都一定會有書包。它彷彿是學生時期，唯一可以跟其他同學比拼時尚觸覺的物件。如果要數印像最深的書包，你又會想起甚麼？有轆書包？卡通書包？這次就看看香港本地書包品牌——SPI是如何鍊成的。

如果要數其中一款，小朋友覺得最型格的書包，可能是這款像行李箱的有轆書包。街訪中不少人也表示曾用過有轆書包，部份人甚至認為小時候覺得這款書包十分有型。但你又知道這款書包出現的原因嗎？1995年時，香港本地書包品牌SPI推出了第一個護脊書包。「當時謝先生（SPI創辦人）參考空中服務員行李箱的做法。這樣就可以減輕重量，小朋友不用背得太辛苦。」在SPI工作了10多年的Grace回想當時有轆書包面世的情況。然而這個書包的原意雖好，卻沒有考慮到實際情況。有不少家長和學校都反映書包太重，而且不方便上落樓梯。另外小朋友長時間拉書包也會影響到肩膀的肌肉，造成勞損。故這個書包生產約一年後，便以失敗告終。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210606/RWVEB5R5QFA4TLYUQ55Q5WKQFI/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#SPI #書包 #空中服務員 #護脊書包 #肌肉勞損
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

與其說今次介紹的德國Safeman是頭盔鎖，應該說成是多用途威也鎖更貼切，因為它除了能夠鎖住兩個頭盔之外，並且可以鎖單車、滑雪用品、行李箱等等，而且體積細小，只有140克重量，能夠收納在褲袋內。

好多騎士並不喜歡裝尾箱，部份車子也不設鎖頭盔的孔位，泊車後入餐廳食飯就必須要將頭盔跟身，要是餐廳面積細小又沒有多餘空位，的確不便，而頭盔鎖在此時此刻便大派用場。如前說Safeman並非局限鎖頭盔，例如可將行李鎖在行李架上，又或者搭長途車的時候，都可以將背部鎖在皮帶上，以免被提走，當然還可以鎖單車等等，畢竟要將Safeman破壞需要一定時間，因此發揮防盜作用。

德國Safeman 星星鎖3大賣點：
1) 特別兩圈設計，可以鎖頭盔同時鎖電單車。
2) 可以索緊頭盔，不會移位或者給人拎起頭盔。
3) 收納輕便，放落褲袋無問題。

發售舖頭：
頭盔王
油麻地石壁道5-11號

利力電單車行
旺角分店:
九龍旺角廣華街22號地下
深水埗分店:
九龍深水埗欽州街52號地下

愛車堡
九龍深水埗鴨寮街81號