【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動
將近十萬人都有這個問題，給那個捐血被退的朋友看‼️

最近因為疫情的關係，所以捐血的人數也變少了，血液的庫存量也下降，而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中，有提到，將近有十萬人因為血紅素不足，所以即使捐血，血液也不能用，這會導致增加血荒的隱憂，所以今天除了推廣捐血活動以外，也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。

❓血紅素是什麼❓
血紅素主要存在於紅血球中，是造成血液為紅色的主要原因，它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳，可以維持身體所需的能量，幫助維持生命
透過第一張圖可以發現，血紅素製造的過程中，有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與，所以，蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充，變得格外重要，如果其中一種營養素不夠，就會影響到血紅素的形成。

⭐飲食該如何補充⭐
1. 適量的吃豆魚蛋肉類，幫助蛋白質攝取
2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳，幫助鐵的補充。
(營養強化高鐵牛乳，每瓶鐵含量高達10毫克，一天一瓶，非常方便的補充身體所需的鐵質。)
3. 適量吃內臟類食物，可幫助補充維生素B6
4. 吃蔬果，可以增加維生素C攝取，與鐵吸收有關。
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⭐飲食原則⭐
1. 充足的攝取鐵質含量高的食物
2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜)，增加維生素C攝取
3. 避免飯後喝茶以及咖啡

以上是杯蓋整理的ㄧ些原則，希望能幫助到大家，如果平常血紅素偏低，不妨可以試試看!

📣活動介紹📣
高雄及台南的捐血中心(共17站)，於七月中舉辦了活動，只要捐血就送統一營養強化牛乳，高雄台南的朋友快熱血起來吧!
1.合作單位：捐血中心 台南&高雄區，共17站點
2.活動內容：
捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳
捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳
(以序號至超商兌換高鐵牛乳)
3.限量：高雄3500瓶、台南2500瓶
4.時間：2021/7/19(一)~7/23(五)
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你有捐血的習慣嗎?
你有捐血被退的經驗嗎?我第一次捐血就因血紅素偏低而被退貨😅。為什麼血紅素會偏低呢? 相信很多人有跟我一樣的經驗，無奈地帶著遺憾走下捐血車...
確實，從109年台灣血液基金會的年報數據看到，去年有近10萬人因為血紅素不足，想要捐血卻被退貨，真的很可惜😔

到底是甚麼原因造成血紅素不足呢?血紅素是由血鐵素與血色蛋白組成，鐵質不足則是血紅素偏低的原因之一，因此專家學者皆建議女性每日需攝取15毫克鐵質。

如何補充鐵 😀😀😀
動物性食材鐵質吸收率較高如:牡蠣、豬/牛肉、豬/牛肝、貝類，植物性食材可選黑豆、毛豆等豆類或綠葉蔬菜、全穀類等食材。

早餐:煎一個荷包蛋，搭配水煮毛豆、堅果、以及紫菜酥配雜糧飯
午餐:乾煎一片鮭魚、深色蔬菜、雜糧飯,加上一碗紫菜豆腐味增湯
晚餐:可以吃好一點🥰，一塊牛排、蘆筍、搭一顆蘋果

當然還有我最常使用的補鐵小撇步→透過統一營養強化高鐵牛乳為補鐵加分→在日常生活中便利補鐵
怎麼說?
一瓶400毫升的高鐵牛乳有10毫克的鐵，約等於58顆蘋果 🍎或600顆櫻桃🍒 ，早上喝一瓶即可補足每日建議量2/3的鐵質，方便又高效率，大家可多多參考喔！

鐵質就像女生的好朋友，日常生活需要天天補充，所以維持鐵質補充是非常重要的。

#告訴大家一個好消息:
7月19日至7月23日，到高雄和台南捐血中心捐出你的熱血，就能免費獲得統一營養強化-高鐵牛乳，歡迎幫忙分享資訊給需要的人喔!

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你有定期捐血的習慣嗎？是否因為疫情的關係不太敢去捐血呢？
　
目前國內血液庫存量持續偏低，醫療用血需求從不等人，各地不時傳出血荒。其實疫情期間只要善用 #網路預約，事先填寫好健康問卷，在指定時間前往捐血中心，#捐血流程更順暢，#定期捐血不用怕～
https://dh.blood.org.tw/donor/index.htm
　
須注意的是，防疫期間捐血請 #全程配戴口罩，捐血後的休息時間，也暫時 #禁止飲食。
　
也提醒有意捐血的朋友，若你最近剛打施打完疫苗，視疫苗種類而有不同規定。
　
接種 #腺病毒載體 類別的疫苗，如 AZ、嬌生，應暫緩14天再捐血；
接種 #mRNA 類別的疫苗，如 輝瑞、莫德納，無需暫緩。但如注射後有疑似感冒、發燒等症狀，也請先暫緩捐血14天。
　
若是曾被確診感染COVID-19經治療痊癒者或是曾與確診病例密切接觸者，請暫緩捐血28天。
　
新竹捐血中心粉絲團資訊更新頻繁，非常用心，想要捐血的朋友請務必追蹤按讚👍
　
🩸
子齊很喜歡捐血，看到血流進血袋，都莫名感動、覺得活著真好（有人跟我有一樣感覺嗎？）
　
但我的血紅素一直偏低，從高中第一次捐血以來，每次捐血前的硫酸銅檢驗都是個關卡，幸運時血滴就是沉很慢勉強達標，如果飄飄浮浮沉不下去，血紅素不足只能下次再來。

血紅素不足正是長據「捐血卡關排行榜」第一名的原因，可以透過飲食和充足睡眠來改善。腸胃吸收不佳或女性生理期都是導致血紅素不足原因。由此可見，#能夠順利捐血的朋友都是幸運又健康的人！你是不是好一陣子沒捐血了？別被疫情影響，做好健康管理、一起來規律捐血吧！
　
　
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📣齊心防疫的同時服務不間斷
官方line🔗https://lin.ee/vKYRzLs
😷戴口罩勤洗手，減少外出，保持社交距離，保護你我他🤜🏻🤛🏻