這幾天其實心情不太好 因為前天手機因為不明原因 被鎖起來了 在鎖起來之前 我收到了一個通知 說不明人士嘗試登入我的帳號 所以我即時改了一組密碼 後來螢幕突然鎖起來 我一直輸入我的螢幕密碼卻打不開 連Face ID也開不了 完全鎖死了 我很緊張也很擔心衝去Apple 尋求幫助 他們說也沒有遇過這樣的狀況 用電腦更新了也沒辦法打開 最後只好重置了我的手機📱 我所有資料都沒有備份也沒有上傳雲端 就這樣 我做了決定 只好清除所有資料重置開啟 後來開了 但是資料都沒了 這幾天我一直上網找 是不是有什麼方法可以把重置前的資料找回來 試了又試還是沒找到 我回想當初事情發生的時候 如果我冷靜一點直接拿去手機行問是不是就可以解開 這都已經來不及了 我本來以為是不是我自己的疏失把手機鎖住了 但後來我看到我的信箱 發現週日清晨有人試圖登入我的帳號 喵說可能是病毒 也可能我被騙了 我很生氣也想哭 更多的是無奈 所有照片 影片 錄音創作 廠商資料 業配的東西 一系之間化為烏有 就因為螢幕鎖住開不了而清除了過去的點點滴滴 後來想想 或許是上帝要我放下一些事情 放下回憶也好 放下情緒也罷 我流下了淚水 可能就是過去遇到一些事情 環境事件 讓我習慣壓抑自己的情緒 我放不下所以抓著痛苦提醒自己不能再讓自己受傷 可是這樣並不快樂 這麼多年過去了 我仍然與病症奮鬥著 一直以來我把自己鎖在一個圈圈裡面 因為太害怕所以把自己圍了一道牆不讓人靠近 有時候我也會害怕跟人相處也不想跟人相處 討厭人多的地方 因為感覺讓我窒息 深夜莫名的恐懼也席捲而來 我害怕睡覺 惡夢會不斷在我腦裡播放 有時候現實跟夢境我分不清楚 我經常看的很細節 在意很多別看似沒什麼的想法 我內心翻騰的情緒 但是表面冷靜 甚至我表現的我很快樂 快樂是什麼我也不知道 我常常在想 我是誰 我應該是什麼樣子 我想要什麼 我喜歡什麼 我快樂嗎 好多疑問在心中對話著 或許現在還沒有找到答案 至少 我願意刪除那些過去的枷鎖也放下 我不知道接下來會不會成功 但我仍願意改變踏出第一步。 （抱歉這篇文章可能有點灰暗，或許有些人看了不舒服，沒有留言沒有讚數也無所謂， 我只是想表達我的心情沒有要討拍，我不想當一個只是拍拍美照假裝自己很好的人，我想做一個真實的人，好好活著）

自從家裡螢幕突然壞掉臨時換了新螢幕之後 每天下班都覺得眼睛有點疲憊 總覺得需要一台螢幕智能掛燈保護一下眼睛 結果！ 就收到 @benq.lighting.tw 寄來的ScreenBar Halo！ 天助我也啊😍😍😍 整個迫不及待拆開來用🤪 先來簡單說說最明顯的感受 👉白光和黃光柔和不刺眼 👉補光增加眼睛舒適度 👉不會在螢幕產生反光 對於長時間盯著螢幕看的創作者來說 真的是很需要的存在欸！！（激動 然後這款還有3種補光模式💡 充足前光、沈浸式後光、前後光 上班的時候可以依照環境調自己舒服的模式 午休或是看電影的時候就可以開啟後光 整個氣氛100分啊💯 而且這個ScreenBar Halo 不管是平面還是曲面螢幕都可以使用🖥 連觸控無線旋鈕都超有質感的～ 無線也讓整個桌面看起來超乾淨 調好常用的光線設定 還可以加入最愛❤️超方便的 這一個禮拜試用下來只能說 長時間需要看螢幕的人 絕對需要一台ScreenBar Halo啦！ 👇有興趣的人歡迎點以下網址👇 https://reurl.cc/eEoL2M 📷 @jamiejamie1006 #最後一張美哭你們不客氣 #倒數第3張幫自己取名叫掛燈精靈🧚‍♀️ #猜猜總共有出現幾隻米奇 #HelloHalo #螢幕掛燈新篇章 #後背光篇 #BenQ #ScreenBar #螢幕智能掛燈 #電腦螢幕配件

在這個身邊人事物都瘋狂爭搶注意力的時代，努力讓自己能夠進入完全專注沉浸的心流體驗，是我們每個人都該學習的功課。 - 心流 (Flow) 是指一種沉浸忘我、極度專注的高效能自我狀態 試著回想自己的過去 是否曾經在處理一件事情時，有過這樣的體驗 極度專注到忘記時間 除了手上任務外彷彿其他感官都不存在 一轉眼就過了很久但卻完全沒注意到時光流逝 巔峰的效率與表現 持續維持著高品質的生產力 甚至幾小時就完成了過去好幾天的工作量 工作了很長的時間 結束後也不會感到疲倦 甚至還會有著充實的滿足感 這就是進入心流後的感受 - 我很喜歡心流這個中文翻譯帶來的畫面感 就好像有綿延不絕、勢不可擋的一道長河 載著我們的心智與注意力在困難的挑戰上一路狂奔 當你喜歡你所做的事，又有著明確的目標 做的事情是有挑戰性的，但多努力就有機會達成 那你就更容易進入心流 聽起來很吸引人 但要在現實生活中實踐其實超困難 想想我們有多久沒有真的完全專心只做一件事了 放在桌上的手機螢幕突然亮起 開放式的辦公空間突然隔壁同事找你講話 又或者根本並不享受現在的任務 這些事件都會拉走我們的注意力 也使我們難以全神貫注投入任務 時間與心力不停遭受分割和折磨 最後所獲得的成果往往事倍功半 - 不過好消息是 專注的能力是可以透過刻意練習獲得的 清除工作空間中的干擾，把手機和雜物收起來 專注在當下，避免多工，一次做好一件事情 明確訂出時間內要完成的工作目標 花心力找出任務的有趣之處、價值、還有意義感 不只是平常的工作時間 我們的生活中有著許多能給我們練習的機會 比如說在運動的時候 先弄清楚自己運動的價值和目標 幫自己排一個有足夠挑戰的課表，不能太簡單輕鬆 不要看手機，練的時候就好好感受自己的身體 創作、寫字、冥想、聽音樂、看書 這些都是相對容易入門的活動 有了充足的鍛鍊 不管是考試工作報告，或任何其他更難的挑戰 有了久經鍛鍊的心智 自然會比以往更容易維持專注 而且在練習過程中，也會養出好的做事習慣和方法 比如說事前規劃任務、善用番茄鐘 放個請勿打擾小牌子在桌前、然後戴上降噪耳機 都會幫助我們更容易走入心流 - 當我們對自己的專心程度掌握更高 一定能在生活的各方面獲得更優秀的好成果 但更重要的是透過專注 我們重新獲得了現代生活中 對自己身處的環境與紛擾的心智 難能可貴的秩序以及掌控感 於是我們可以更平和、更安穩地面對挑戰 和隨之而來的成功與成就相比之下 心流狀態本身所帶來的正能量 其實就是我們最好的回報了 一起加油吧！ - 今天要推薦的 #早安歌 是我平常工作時的歌單 Lofi Girl - lofi hip hop radio 它是在 YouTube 上 365 天從不間斷的直播 單純簡潔的編曲和沈穩的拍點有很強的安定效果 也不會有人聲與歌詞輸入腦袋造成分心 很適合想要專注的時候聽喔～ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心流 #注意力就是你的超能力 #每日一句 #心理學