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[爆卦]蛋白質攝取是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇蛋白質攝取鄉民發文沒有被收入到精華區：在蛋白質攝取這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 蛋白質攝取產品中有1472篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 有記者問到： 3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓ 其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素...

　同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊，也在其Youtube影片中提到，蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值...

「蛋白質攝取」的推薦目錄

蛋白質攝取 在 懂你想吃的營養師grace_fang Instagram 的最佳解答

2021-09-24 14:06:22

「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」 本篇為外食、外宿友善 或是接種完有「下床不易」症狀 請安心按下儲存 1️⃣ 抗氧化營養素 獲取抗氧化的維生素、植化素 有助於平穩的免疫反應 👉🏻怎麼吃？ 新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等） ⭐️外食可以選 超商水果盒、滷味鹹水雞攤的...

蛋白質攝取 在 祉伶 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 08:21:10

從小我們都知道蛋白質對身體很重要 但卻不知道一天應該要攝取多少才足夠 好像都覺得有吃到就好了🤭 不知道這些食物的蛋白質含量有多少 我開始接觸營養後❤️ 👉🏻知道蛋白質的計算方式 👉🏻學會如何客製化一天內蛋白質攝取😉 👉🏻才知道原來之前都吃太少蛋白質😂 👉🏻如果只吃食物根本吃不下這麽多，所以才要喝#...

蛋白質攝取 在 雪兒 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 00:49:24

常常當外食族，便利商店就是我的好朋友。 最近去買午餐發現全家#健康志向 系列推出了新產品，今天就來介紹幾款我覺得還不錯的🤗 🍙大飯糰胡麻雞 獨家使用日本爆紅的超級大麥，富含膳食纖維。選用焙炒過的芝麻製成香濃胡麻醬，搭配滿滿雞肉絲，胡麻香氣很到味，用料也給的很大方，很久沒吃到這麼好吃的飯糰，本次最愛...

  • 蛋白質攝取 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 18:30:32
    有 90 人按讚

    有記者問到：
    3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓

    其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️

    喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅
    NG1️⃣：豆漿當水喝
    豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。
    而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮‍💨，千萬別這麼做呀！
    👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏

    NG2️⃣：不愛無糖豆漿
    以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。

    NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶
    很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。

  • Francis Lam 健身教練團隊

    蛋白質攝取 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 19:22:24
    有 7 人按讚

    《健身飲食分享》💁🏻‍♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質

    在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。

    市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。

    📌平時每天蛋白質適合的攝取量？

    正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。

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    highfitnesshk.com

  • 李婉萍的營養天地

    蛋白質攝取 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 16:44:56
    有 210 人按讚

    打疫苗的關鍵營養素
    ✨ 維生素C ✨
    是幫助人體的免疫大功臣
    而且建議要從天然水果補充
    天然水果除了富含的維生素C之外
    還會有許多幫助吸收維生素C的成份
    或是其他對人體有益處的營養素
    比起合成的維生素C來得更豐富多元
    像是芭樂、橘子還有最近盛產的柚子
    都是很好的選擇
    ⠀⠀
    台灣還有一種維生素C最高的水果
    油甘果，也是打疫苗前後很好的選擇
    富含的植化素、多酚、單寧酸等多重營養
    不僅高效率補充營養
    還可以幫助維生素C的吸收
    ⠀⠀
    雖然油甘果整年只在九月採收一次
    但現在科技進步使用冷凍乾燥的方式
    能吃到營養不打折的凍乾粉
    打疫苗後也很需要水分💦
    可以搭配40度C以下溫水喝
    ⠀⠀
    還建議打疫苗前後要注意蛋白質攝取
    多睡覺，睡滿有精神
    並且放鬆心情喔😊

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