為什麼這篇蛋白粉 效果 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在蛋白粉 效果 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者GAGA1 (太平洋是沒有記憶的)看板WomenTalk標題[閒聊] 高蛋白粉時間Thu Aug...
蛋白粉 效果 PTT 在 ℂℙ值 吃喝玩樂?? Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:46:36
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這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣
出了超級多口味 要蓋住那腥味
喝過巧克力/抹茶
直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶
上網查了一下
高蛋白的補充
其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高
不過我本身 也不喝豆漿的
一來 豆漿味想吐
二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝
運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包
或者吃豆腐/牛奶
有運動習慣的人
會特別補充什麼營養嗎
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噓 eva19452002: 有MuscleBeach板 08/11 22:12
推 Nemophila: 吸收效率 除非你只是為了均衡攝取，不然還是以乳清蛋 08/11 22:13
→ Nemophila: 白首選 08/11 22:13
推 soulboy330: 乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三 08/11 22:15
→ soulboy330: 植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好 08/11 22:15
→ Beanoodle: 運動後喝啤酒，你認真？ 08/11 22:21
→ kibou: 乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有 08/11 22:24
→ kibou: 換算下來 花費還比乳清貴 08/11 22:25
噓 rizzo123: 第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高 08/11 22:27
黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％
（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），
幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
→ kibou: 純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價 08/11 22:29
→ rizzo123: 另外，啤酒對健身有啥好處? 08/11 22:29
推 RyanMulderII: 有口味的乳清蠻好喝的 08/11 22:33
→ maozz: 乳清比較便宜吧 08/11 22:45
→ maozz: 然後我朋友真的運動會喝啤酒 08/11 22:46
→ kibou: 不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎 08/11 22:51
噓 s2500205: 運動後喝啤酒 呵 08/11 22:52
運動後喝啤酒，可以提供身體所需的碳水化合物，還可以順便補充維生素B1、B2、
B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。
此外，微量的酒精還可以幫助放鬆情緒
ｏｋ？
井蛙
→ kimura0701: 豆漿蛋白質哪有比高蛋白高 08/11 23:09
推 appleonatree: 麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ 08/11 23:16
→ appleonatree: 你去買台紐（世界最大乳品廠）的乳清蛋白分裝 08/11 23:19
→ appleonatree: 沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁 08/11 23:19
→ appleonatree: 市面上的乳清蛋白都滿噁的 08/11 23:19
→ appleonatree: 乳清蛋白是最便宜的蛋白質了 08/11 23:20
→ eva19452002: 有啦，麵包至少比米飯蛋白質高 08/11 23:49
推 chigo520: 可以不會看一下含量？乳清一份可以到20g 08/12 07:35
→ OrcDaGG: 麵包的營養就是澱粉阿，他是三大營養素之一。只是現代人 08/12 09:24
→ OrcDaGG: 都不動，需求量不用多，市面上好吃的又機會都是澱粉 08/12 09:24
※ 編輯: GAGA1 (1.175.204.104 臺灣), 08/12/2022 12:08:29推 wanters: 市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧? 08/12 16:22
→ GeogeBye: 100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋 08/12 21:21
→ GeogeBye: 白？ 08/12 21:22
→ GeogeBye: 以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直 08/12 21:32
→ GeogeBye: 接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提 08/12 21:33
→ GeogeBye: 是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質 08/12 21:34
→ GeogeBye: 你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分 08/12 21:36
→ GeogeBye: 更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文 08/12 21:36
推 toro077: 豆漿真的比較高，就不會一堆人喝乳清了好嗎 08/13 00:59
→ toro077: 我和WG的健友前天才買一堆ON和MP，可以去爬爬看 08/13 00:59
噓 sambible: 必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異 08/13 17:03
噓 sambible: 還有蛋白質轉換率高低 不是看總量 08/13 17:08