. 兒童葉黃素👶🏻 https://yohopower.net/XZD5j （網址私訊我或點我IG首頁） 這年代的小孩避不掉3C📱跟電視📺 小孩從小手機、ipad滑得嚇嚇叫，之前居家在家 大人小孩全部一人抱一台在看，是怎樣！ （誰叫我們都市小孩沒有庭院空地可以去滾一圈～） 大人更慘！上班辦公天天對著電腦鍵盤敲啊敲 我還在上班那幾年 看電腦看到眼睛超疲勞～（根本職災啊！） 人人用手機追劇、看股票 更是離不開各種3Ｃ跟藍光～ 既然無法不使用～ 那麼葉黃素一定要用力給他補充起來 千萬不能等到老才來吃啊！👵🏻👴🏻 尤其是小孩，連學英文都是用手機app在上課 實在是很難避免啊！雖然有控制使用的時間 但我還是很擔心傷害找上門，趕緊找到 @yohopower 悠活原力兒童專用葉黃素，相信我有吃有差～ 大概2歲多開始給niuniu補充， 照顧寶貝的晶亮，爸媽有責。 #小悠活兒童葉黃素＋蝦紅素咀嚼錠 60錠/瓶 葡萄口味，小孩接受度100% ✔️FloraGLO游離型葉黃素，小分子吸收效果加倍 ✔️獲得美國眩光藍光的專利認證 ✔️每一錠有足量2mg葉黃素，吃一錠等於16顆奇異果的營養 ✔️雨生紅球藻萃取出的蝦紅素含量更高 ✔️同步添加黑醋栗濃縮、玉米黃素、山桑子與枸杞萃取物 ✔️打造兒童專用的全方位配方。 餐前或餐後，2歲以上每日1~2錠 #小悠活兒童多醣體咀嚼錠 30錠/瓶 父母最擔心小孩的成長 在小孩黃金發育時期，補充多醣體打造保護力 ✔️黑醋栗口味，酸酸甜甜 ✔️專利酵母β-葡聚多醣體 Wellmune ：純度最高 ✔️德國接骨木莓、維生素C、高活性鋅酵母 給寶貝成長階段的最佳助力 ✔️提供完整保護力，靠專利β-1,3/1,6 酵母葡聚多醣體來調整體質 ! 孩子充滿活力，爸媽也開心又放心。 1-3歲：每日使用1錠 4歲以上：每日規律2錠 📣艾拉粉絲限時優惠： 購買兒童葉黃素買3送3，優惠價$1880 手刀搶：https://yohopower.net/XZD5j #超豐富的滿額贈（可累贈） 🈵️$888享免運 滿$1500-贈膠原蛋白軟糖1包 滿$3000-再贈原力鈣+鎂隨身包2入 滿$3000-再贈葉酸+鐵隨身瓶10入 滿$5000-加碼贈75%酒精茶樹乾洗手100ml 另外特別開放成人配方葉黃素 『 #金盞花萃取葉黃素+蝦紅素 』加購價$1080 直接一團買齊大人＆小孩的營養補給。 團購網址： 請私訊我喔或點IG首頁 開團日期：9/14-9/20 PM23:59收單 付款方式：刷卡/貨到付款 運費出貨：滿888免運，未免運費70元 客服諮詢：0809-000-818 官方line@客服請搜尋: @yohopower (服務時間皆為平日09:00-18:00)

吃過水果中的紅寶石嗎？這個被土耳其人稱作是天堂水果的「紅石榴」，在入秋之後，正是嚐鮮好食機！ 紅石榴呈圓球形，主要有紅色和粉色兩種，外皮似皮革，果實帶著白色薄膜包覆著數百粒如紅寶石般晶瑩剔透的種籽。又因外型似蘋果，其英文名Red pomegranate源自拉丁文pomum(蘋果)和granatus(種子)的結合，意指含有很多種子的蘋果 當中富含花青素、維生素C、膳食纖維與石榴多酚，具優異的抗氧化作用，對於延緩衰老與養顏美容，亦具卓越貢獻。此次彙整了「5個紅石榴的優點」，趁著產季吃起來，便可散發如寶石般璀璨耀眼的紅潤光采！ ❶膳纖飽足體態佳 據英國愛丁堡皇后瑪格麗特大學發表之研究，連續3週在飯前飲用1杯紅石榴汁，能減少正餐的食用量，主因是其纖維量高，半斤就含15公克纖維，能產生飽足感，以降低攝食量 ❷血糖平衡護健康 據美國營養期刊Nutrition Research曾有相關發表，指石榴可降低空腹時的血糖水平值，實驗測試糖友適量飲用石榴果汁，其中紅石榴雖含有糖，但因糖附著在抗氧化劑上，所以仍具降低血糖水平之能力 ❸高酚養身不肺力 豐富的石榴多酚，包括鞣花酸及黃酮類等物質，具高度抗氧化和抵抗動脈硬化之能力。而據美國血液腫瘤學教授Gary Stoner之動物實驗證實，鞣花酸具抑制肺臟腫瘤的作用，適量攝取可有助於降低肺癌之風險 ❹心血強化保元氣 具有ACE血管張力素轉化酶，可使動脈擴張與降低心臟打出血液到動脈時所遭遇的阻力，因而可降低血壓，並讓心臟更容易收縮。且能減少壞膽固醇的氧化現象，以阻止粥狀動脈硬化的發生率，是預防心血管疾病的保健水果 ❺抑菌阻黴增防禦 含有豐富的單寧酸酚類物質，具抑菌、抗病毒與防黴菌等作用。且據中央研究院院士暨中國醫藥大學校長洪明奇的科研團隊研究發現，單寧酸能夠雙重抑制新型冠狀病毒的主要蛋白酶和跨膜絲胺酸蛋白酶2，以抵擋病毒活性 #紅石榴如何挑 🔺其重量越重，表示水分含量越豐富，口感更多汁 🔺以手輕壓紅石榴時，整顆觸感呈結實為佳，如有軟陷感或外表有明顯損傷，即不建議 🔺果皮的顏色跟石榴的成熟度或風味，雖無直接關聯性，但選擇時仍以顏色深、果皮帶光澤為佳 🔺當手感摸起來平順圓滑像顆蘋果，當中果實通常尚未成熟；而熟成的果實，會從內部將果皮往外撐，外型就會呈現多邊形之狀態 #紅石榴如何切 Step1→用刀子沿著紅石榴頂端周圍劃一圈，並沿著劃開的部分，把頂端的果皮剝下 Step2→在石榴的外皮劃刀，下刀前先觀察石榴內部白色纖維的位置，對準後再下刀，下刀時只要把石榴的果皮劃開即可，不要將石榴分切 Step3→劃刀後，沿著下刀處把石榴往外剝開，讓中心的種皮跟果實分離。取一個大碗，將開口處朝下，用大湯匙敲打果皮，果實便會在敲打的過程中，一顆一顆掉進碗裡 #紅石榴停看聽 ⚠️其gi值約30，屬低gi水果，糖友可適量食用 ⚠️因其口感酸澀，較易刺激消化道黏膜，而引起腸胃不適，如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜多食 ⚠️吃石榴可能引起過敏，若食用後出現症狀如瘙癢、腫脹、流鼻涕和呼吸困難，請停止食用，若嚴重不適即應就醫治療 ⚠️整顆未切的紅石榴，放進冰箱中冷藏比常溫更耐放，而處理好的果實，若把水分瀝乾，放入保鮮盒中，冷藏可保存3~5天，冷凍保存得當則能放更長，但仍應趁新鮮食用完畢為妥 #凱鈞話重點 #5個紅石榴的好處

[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。 但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。 更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。 ❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的身體組成不同、種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的後燃效果等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆 ☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️ 前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！ 🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆 🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球 🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時） 🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地 ❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️ 一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！ #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載 參考資料： 1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier 2. https://www.nutribase.com/exercala.html