因應9月開學，今天就來和大家聊聊這個主題：孩子在學校人際狀況不好，怎麼辦？！​
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這幾天在診間和家長們聊天時，不少爸媽語帶輕鬆的說：「終於解脫了！」，但我從他們眼中看見更多對孩子的牽掛，因為每逢開學隨之而來就會有，人際關係、課業壓力...等問題浮現。​
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每當我第一次見到來診間的孩子，不論是還在讀幼稚園孩童還是已經就讀大學青年，我都一定會問：「你有沒有好朋友？」，為人父母我們都當過學生，一定也知道友誼對我們來說，真的非常重要！​
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甚至有心理學家認為，絕大部分的心理困擾都是從人際而來的，而當中與朋友之間的互動就是大宗。​
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▍接下來我要跟你分享，心理學與實證醫學上，有效引導孩子正確社交的五步驟：​
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一、#穩定情緒，聽孩子完整陳述社交困難：​
首先請先別急著和孩子說教（例如：你就是這樣啊！難怪別人不跟你玩啊！），而是陪伴孩子「還原現場」，你可以詢問孩子的內容包括：情境、你做了或說了什麼、對方說了或做了什麼、其他人的反應、以及如果有大人介入，最後做了什麼處理。​
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由此我們可以初步判斷，孩子所受到的遭遇合不合理，接著再進到第二步驟。​
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二、#了解孩子對社交困難的看法：​
當孩子陳述完社交困難時，我會詢問「當下你的感覺怎麼樣？你覺得他們為什麼要這樣做？」，對於孩子來說有「意識自己的行為」很重要，了解整件事是自己行為不當所造成，還是對方故意找麻煩，因為這會牽涉到孩子改變的動機，以及我們是否能夠順利的標識出需要改善的行為。​
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如果孩子沒有意識到自己的行為會被討厭，你必須引導他進到第三階段。​
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三、#同理心練習：​
當孩子可以試著從別人的角度來看事情，理解別人會有什麼感覺、以及別人為什麼要這樣做，在社交上會比較受人歡迎。家長可以用以下例句引導：「當你說不照你的規則，就不想玩的時候，其他人會覺得如何呢？」​
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但如果你發現孩子在推測他人的想法與情緒上有困難，我會建議各位爸爸媽媽練習表達「面對孩子行為你的情緒或想法」，雖然我們不能代表全部的人，至少讓孩子意識到「原來爸爸／媽媽是這樣想的」。​
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四、#練習傾聽與回應​
再來理解對方的感受後，試著告訴孩子先冷靜的聽朋友說話，並教導如何正確表達自己的負向情緒、問題。​
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五、#幫孩子交朋友（我稱它為：尋找小天使）​
我們可以觀察哪些人對我們的孩子比較友善、孩子比較喜歡與誰互動。如果可以，在接送孩子上下學的時候，與對方、或對方的家長多認識聊聊，或者可以幫忙製造課後一起活動的機會。​
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以上引導孩子交友的五步驟，我知道並不輕鬆，但如果問題真的發生了，各位爸爸媽媽請記得先根據我提出的SOP，穩定情緒、各自引導孩子陳述，並且記得如果大人有建議，請在了解完實情後，最後再提出唷！​
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--本文節錄自我的著作《你的孩子不奇怪》​
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📍你在育兒上有遇到什麼困難嗎？9/12（日）前，歡迎在下方留言告訴我，就有機會被我安排在下一篇貼文回答你的問題！

#過度努力 #3月5日上市 #博客來兩書七五折 #誠品療心卡 #今晚八點半書籍介紹第二波影片上線
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《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》今天終於上市了！
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（感覺等了好久！）
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結果我發現我從沒有貼過正式版的書籍介紹文宣。
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所以今天跟大家分享這本書籍介紹，購買網址我會貼在留言～～
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#通路優惠
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🌺想要療心卡：
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如果沒有買到療心卡但還是很想要的朋友，我昨天得知誠品的網書和全台幾個實體門市都還會有少量的限量版，大家可以去買看看（實體門市有哪幾家我問到就公佈，不過可能要3/6之後才會上架，大家可以問問門市），
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🌺想要書籍優惠：
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博客來有推出我的作品（寶瓶文化出版）兩書七五折的優惠，也就是說如果你買《#過度努力》兩書也是七五折，一個 #自用送人兩相宜 的概念。
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其他通路可能也有一些優惠，大家可以留意一下。
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🌺可是我已經預購，但沒趕上療心卡（扼腕）
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如果你先預購，但沒有趕上療心卡，現在也沒辦法到誠品買了，若你能來簽書會、或在任何我樂團演出場合、演講場合遇到我，你願意帶著書來找我的話，我會寫下特別送給你的一句話，謝謝你的支持！！
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希望大家都能早日拿到書，期待和大家一起，開始療癒那個「過度努力」的自己。
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=====這是書籍介紹的分隔線========
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《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》
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《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。
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每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
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「過度努力」是最完美的人生逃避，
逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？
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你總是不停歇地往前衝刺嗎？
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因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……
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8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。
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但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。
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過度努力是一種自我耗損與傷害。
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因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非 #真實的自己。
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而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。
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◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」
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◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」
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◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」
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無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌，以無聲的方式，凌遲他們一生。
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他們甩掉弱小無助的童年自己，以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章，但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠，也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬，甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱……
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為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？
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慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。
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#本書特色
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◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。
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如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」
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如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」
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如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」
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如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」
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我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）
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◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。
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「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。
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　　整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師）
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◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。
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歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。
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感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家）
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◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。
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諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。
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而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說：

「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。
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但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」
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於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。
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希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言
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◎本書療心話語：
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🌺每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。
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🌺在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？
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🌺即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。
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🌺孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。
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🌺為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。
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🌺「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。
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🌺「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。
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🌺這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
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#名人推薦
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　　◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。
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　　◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列）

身為 4 個孩子的母親，曾經是職業婦女，現在是全職媽媽，親子正義的議題，是我最熟悉也是最在意的一塊。
　
在前 2 篇的親子政見中，有許多家長提出，希望可以聽見非固定工時，非常日班的父母的處境，設置臨時托育，其實，時代力量的政見中，都已一一涵蓋！
　
以下是我的第 3 篇親子政策，歡迎大家分享一起討論
　
💡推動社區型親職教育與喘息服務
　
當我們進入職場前，大多數的工作，都會有教育訓練、職前教育、實習，或者是前輩的引導。但進入「父職、母職」前，卻沒有這些職前教育。
　
這一份一輩子的工作時，做父母親的，時常是很茫然的。從懷孕開始到孩子出生，生活面臨重大轉換，又必須學習不同的知識，但卻鮮少有這樣的協助。
　
有一句話說「當了父母之後，才開始學習做父母」，台灣現在的狀況，坊間或許有一些媽媽教室，但多是一次性或幾次的活動，又或者僅是發一些媽媽手冊。
　
相較之下，歐美許多國家、許多區域，能利用區域圖書館或鄰里空間，提供「親職課程」，讓爸媽學習與交流更多的育兒知識與經驗。
　
在過去多場關於育兒的講座之後，總會有聽眾提問：「我也想要好好跟孩子說話，但就是每次有狀況的時候，情緒一來就沒辦法好好處理，但情緒過後，我也覺得後悔。」、「我想要跟孩子理性溝通，但我一開口就是批評與責罵，我該怎麼做」
　
不是父母不願意用一個更溫柔、更理性的方式對待孩子，而是不會、不知道該怎麼做！
　
所以我們認為，應該推動社區型的「親職教育課程」。例如，以各地衛生所、圖書館為據點，提供親子所需的衛教知識、減壓課程，讓在地家長，可在社區互相連結形成支援網絡，並透過課程跟人脈連結，讓家長能被支持，減輕壓力。
　
從懷孕前的準備、懷孕過程中的生理與心情上的協助，以及出生後再面對孩子的各種狀況時都給有一個團體支持與討論。
　
又或者，能將政府的公共空間，從目前委辦主體為協會團體，轉為試辦以提案計劃為主需求的委辦方式，開放讓志同道合的家長們承接開辦，形成支持團體。
　
以我自己生養 4 個孩子的經驗，我很清楚知道，不會有一套標準（SOP），可以複製、套用到所有小孩。但往往我們很容易就複製用在我們身上的那一套對待每一個孩子。
　
如果有其他家長的交流，面對教養時遇到的難題，或許除了我們熟悉的方法之外，還能看見其他父母的第 2 法、第 3 法、第 4 法….，然後嘗試並找出最適合自己與這個孩子的一套。
　
日劇《坡道上的家》中，女主角全職家庭主婦里沙子，在育兒過程中的無助，我相信看在每個爸媽的眼裡，都會有點頭如搗蒜的「對！我那時候就是這樣！」的同感。
　
在片中，里沙子幸運地遇到一個持續關心的保健師，察覺到異狀，持續地拜訪與協助里沙子的困境，成功協助他走出負面循環當中。
　
這也是台灣社會所缺乏的！
　
目前除了定期打預防針時，透過短暫的詢問與評估外，鮮少看到更多的協助。
　
我們希望的是，推動台灣未來有這類職務的存在，專業的、直接的、持續的，給予爸媽最實質、有效的協助。
　
接著，想再談談「喘息服務」。
　
成為全職媽媽是我最熱愛的，但即使我非常享受陪伴孩子的時光，我仍認為，父母需要擁有屬於自己的時間與生活，也就是所謂的「me time」，不忘記自己還是個獨立的個體，也能適時的充電。
　
「哪有可能？下班後就衝回家顧小孩，忙完就該睡了」、「誰來幫我帶小孩？爸媽年邁住的又遠，親朋好友都各自忙碌，自己都顧不好了，誰來幫你？」這些都是爸媽最真實的生活現狀。
　
所以如同先前所述，發展社區型的支持網絡，也同時就能拉近鄰里間的關係。
　
「養一個孩子，需要一個村子的力量」，就我個人的實際經驗，確實！若有了社區鄰里的網路與互相協助，或是利用這些空間開辦托育，透過臨時托育而讓父母能有喘息的機會，就不再是件難事！
　
所以我們希望能推動社區型親職教育與喘息服務，讓爸媽能在育兒中得到協助與支持，已讓爸媽仍能做他自己、好好愛自己。
　
這樣的推動，不但能幫助到父母，也拉近了鄰里之間的距離，增加了關心與交流的機會，也可說是健全社會安全網的做法之一。
　
#請大家幫忙分享一起討論
#政黨票請支持6號時代力量
#讓婉諭進國會盡一份力
　
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💡親子政策 第一集｜提升公共托育的量能「 公共托育普及化」：http://bit.ly/33tfPEa
　
💡親子政策 第二集｜托育機構的協助改善與監督管理：http://bit.ly/37bb2tf