我在粉絲頁的巧克力文章分享後，私訊我德國儀器的人如雪片般飛來，也難怪，都市生活和這波疫情影響，身心靈的狀態多少會受到影響。當初我在寫給日本人的台灣旅遊書 #台湾女子の私的行きつけリスト 的時候，日本編輯最好奇，也最少日本旅遊書能深入撰寫的就是寶島上面各種傳統整復和民俗療法。
今年回台灣後，各種機緣...
我在粉絲頁的巧克力文章分享後，私訊我德國儀器的人如雪片般飛來，也難怪，都市生活和這波疫情影響，身心靈的狀態多少會受到影響。當初我在寫給日本人的台灣旅遊書 #台湾女子の私的行きつけリスト 的時候，日本編輯最好奇，也最少日本旅遊書能深入撰寫的就是寶島上面各種傳統整復和民俗療法。
今年回台灣後，各種機緣又讓我認識了一些新的醫生和老師，以下純屬個人分享。
法寶1：精油門診。
身邊用精油的朋友不少，不管用在氣味、空間、身體，甚至心理，我也在朋友的推薦下開始購買精油。殺菌、消毒，甚至幫助睡眠，精油進入我的生活，其中薄荷精油的清潔能力效果驚人，曾經將被孩子畫得亂七八糟得桌子回復百分之八十，包包上的污漬也是一擦就掉，讓我相當滿意。
因為知道我有在精油，朋友特別推薦我去看安兒康芳香醫學門診。先說這間安兒康兒童診所，光是空間就讓人著迷，二樓的「教室」讓我超級希望老闆可以辦間學校，百分百符合我對於兒童應該玩樂和處在美學環境中的期待。踏入每週四早上羅醫生芳療門診，在聊天了解目前狀況後，醫生會先檢查氣場，針對整體狀態提供精油選擇，接著透過嗅香讓自己身體的感覺當自己的芳香調理師，量身訂做的精油味道讓我愛不釋手，相對應的問題也的確透過精油獲得紓解和改善。 /
臉書🔍安兒康 · 0-6歲兒童健康管理 · 整合醫療團隊
法寶2：神奇的二舅。
我的脊椎從國中發現側彎後，基本上與我生命共存，每當壓力來了或是情緒緊張，我可以感覺到我的脊椎拉緊，脊椎兩側跟著不舒服。我透過各種方式希望改善我的脊椎問題，美式整脊、民俗療法和中式整骨都嘗試過，但至今我最嘖嘖稱奇的就是這位二舅。
認識二舅是我朋友的臉書上，在我剛回台灣的時候，有一天在有過一面之緣的媽媽朋友臉書上看到她的二舅要北上，二舅的專長在重建人體免疫系統， 抱著姑且一試的心態，我留言+1。二舅一看到我的背，一邊讚嘆「這簡直是北宜公路了！」一邊開始熟練的噴上藥酒，拿起吃西餐的刀就開始在我背上輕輕地抽絲剝繭，接著又拿榔頭敲打我骨頭之間的經絡，被打很痛，但也很！舒！服！我信任他的技術是因為那麼細微的背部結構，他下手的位置拿捏地剛剛好，一分一毫也沒有偏頗。當我開始固定給二舅整背也分享給我朋友後，跌倒走路一拐一拐的朋友，從十八歲開始手抖的朋友，眼睛一直有問題找不到方法的朋友，脖子一直感覺卡卡的朋友，大家跟著我一起加入二舅的行列，一起往更健康的人生邁進。
我18歲就認識，也看過我裸背無數次朋友那天看到我的背，她語重心長的說：「太神奇了！妳的背真的改善很多。」 /
臉書🔍我舅舅的自療導引療法 或 Line➕peggy7555
法寶3：潛意識繪畫
育兒的路上我認識了「內在小孩」這個名詞，我們遇到的事情、處理的反應和人生的狀態，都可能和內在小孩有關。
繪畫療癒很常用在了解小孩狀態，幫助小孩抒解情緒。朋友推薦的這間畫室位於台大附近的地下室空間，非常寬闊，整天的時間這個畫室為我而開。我和畫室主人小兔先聊天抽牌，那天了解我要處理「直覺」的議題後，我開始創作。一開時其實有點毫無頭緒，只是一直堆疊著同一個顏色，隨著不斷地聊天釐清，小兔引導我想著「如果要畫我的眉心輪，會是怎麼樣呢？」我直覺地拿著靛紫色在畫的中央，粗粗長長地幾乎把我的畫隔成了兩半，我內心一邊懊悔，一邊想著要怎麼補救，這時我丟下畫筆，拿起我的手把顏料慢慢推開，試著融入旁邊我原本堆疊的藍色，在那過程當中，我明白我的直覺給我帶來很多靈感，但有的時候也帶給我不必要的煩憂和擔心，我的手觸摸顏料的同時，彷彿觸摸著我的心，療癒我的心。
最近，那些讓我擔心煩憂的直覺出現時，我放下的速度變快了。科學也證實：「我們擔心的事情當中，只有15%真的成為現實！」 /
臉書🔍 Willing Art & Design
兒童情緒管理門診 在 敏迪選讀 Facebook 的精選貼文
今天下午四點開始，雙北進入三級警戒
敏迪我住新北，已經把下午所有活動都取消了
大家必要時再出門，出門必戴口罩，手沒消毒不准挖鼻孔
另外有件事我要拜託大家
現在疫情嚴重，最不需要的是未經證實的謠言
知道大家都很緊張，急著想找出感染源
但不需要捕風捉影，也不需要獵巫
更不需要在社群軟體裡傳陰謀論
看到有人傳訊息就先問資料來源
只傳對防疫有幫助的資訊，其餘情緒言論就免了
我昨天也對傳訊息給我親友語重心長了一番
能阻止一個是一個
最後附上三級警戒的防疫指引，供大家參考
壹、全國性因應措施：
一、休閒娛樂場所應關閉：歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店（廊）、錄影節目帶播映場所（MTV）、視聽歌唱場所 （KTV）、理容院（觀光理髮、視聽理容）、指壓按摩場所、健身休閒中心（含提供指壓、三溫暖等設施之美容瘦身場所）、保齡球館、撞球場、健身中心（含國民運動中心）、室內螢幕式高爾夫練習場、遊藝場所、電子遊戲場、資訊休閒場所及其他類似場所。
二、宗教祭祀場所活動，包括寺院、宮廟、教堂（教會）及其他類似場所之活動應落實實聯制與社交距離並加強清消。
三、全國中、小學校園停止對外開放。
貳、第三級警戒區域因應措施：
一、時間：5/15~5/28
二、範圍：台北市、新北市
三、規範：
1、外出時全程佩戴口罩。
2、避免不必要移動、活動或集會。
3、停止室內5人以上、室外10人以上之家庭聚會（同住者不計）和社交聚會
4、自我健康監測（有症狀應就醫）。
5、營業場所及洽公機關（構）：落實人流管制，戴口罩、保持社交距離。
6、職場及工作處所：遵守企業持續營運指引之防疫規定，落實個人及工作場所衛生管理，啟動企業持續營運因應措施（如異地或遠距辦公、彈性時間上班）。
7、餐飲場所應遵守實聯制、社交距離、隔板等防疫措施，無法落實則採外帶。
8、婚、喪禮應落實實聯制與社交距離並加強清消。
9、公共場域、大眾運輸加強清消。
四、第三級警戒範圍應額外關閉場所：
1、觀展觀賽場所：展覽場、電影片映演場所（戲院、電影院）、集會堂、體育館、活動中心、展演場所（音樂廳、表演廳、博物館、美術館、陳列館、史蹟資料館、紀念館）、室內溜冰場、室內游泳池、遊樂園、專營兒童遊戲場及其他類似場所
2、教育學習場域：社區大學、樂齡學習中心、訓練班、K書中心、社會教育機構（社會教育館、科學教育館、圖書館）及其他類似場所
3、醫療體系應變
暫緩非緊急手術、處置、檢查
擴大開設專責病房
分艙分流
設置戶外篩檢站以採檢
廣泛運用遠距醫療於門診病患
五、第二、三級警戒範圍人員應減少區域間的非必要移動。
兒童情緒管理門診 在 Facebook 的精選貼文
是會有哪一位醫生願意讓孩子這樣看診😅
姊姊最近換牙換很快 弟弟好奇得很 就這樣問東問西的直到檢查結束
兩人矯正一度沒了耐心
施醫師還調出最開始矯正前的掃描照片
讓他們自己看到這段時間的改變
才又重拾信心想讓自己變得更好
真是服了施醫師說服功力啊⋯⋯
我之前曾經在診間遇到小朋友緊張害怕而耍賴
就親眼看見這裡的醫師護士們超耐心等待
果然是兒童牙醫專門
不久前曾有粉絲朋友跟我聊到舒眠治療
我也好奇的問了診所人員
該怎麼處理非常抗拒看牙的孩子
他們說一定要先同理孩子
小朋友會哭鬧通常是因為緊張、害怕
如果能幫助孩子免於恐懼通常就診情況會好很多
大部分兒童牙醫會透過行為管理的方式進行協助
在門診前會跟家長說明可能發生的狀況
一起討論需要爸媽幫忙協助的部分
但是如果爸媽聽完仍無法接受
則可改用舒眠的方式來進行牙齒治療
所以其實有很多方式能幫助小朋友
就盡可能不綁不抓是比較希望的原則
另外有時孩子診間鬧脾氣不是因為怕看牙
很有可能只是沒睡飽、在家被罵或是想玩玩具...等等
他們就會傾向讓家長跟孩子溝通先
說服延後看診順序而不是強硬拉上座治療
因為如果處理的方向錯誤
孩子反倒會覺得看牙是一種懲罰
基本上是要看孩子的個性
有些情緒來得快去得也快
延後候診順序就可行
而有些孩子則需要更久時間溝通
那就得擇日換個門診時間
以上是我從診所了解到的資訊
小豬羊確實換過兩三位牙醫最後才遇到他們覺得信任的施醫師
之後介紹了許多害怕看牙的親友去試試
目前去看過的孩子都已經能穩定看診
或許就是因為牙醫診所的理念都是如此
所以護理人員也都能如此看待孩子們
我也曾問過小豬羊為何不怕看牙醫
簡單講就是療程中孩子沒有未知的情況
也剛好遇到的醫師願意花時間讓孩子了解
所以我想只要家長們能讓抗拒看牙的孩子有心理準備免除緊張
應該都可以順利進行診療
希望這樣的分享能幫助到還是害怕看牙的小朋友們
兒童情緒管理門診 在 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的精選貼文
【讓情緒覺察成為孩子一生的助力】
「正念」就是「覺察」，擁有這種能力的人，會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。
這套繪本，相信是今年能給孩子最好的禮物之一了！
－陳德中 台灣正念工坊執行長－
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有一次我去大醫院做例行的眼科檢查，因為是假日，人潮比平常還要多，各個門診的候診區都擠滿了等候的民眾，連座位都不夠坐。
我站在一旁等著護理師叫號，面前坐著一對母女，女兒大約6、7歲大。
可能因為等待的時間有點久了，女兒開始坐不住，一下蹭到媽媽身上、一下要書來看，時不時的還站起來扭來扭去，然後嘴裡不耐煩的一直問媽媽還要等多久？
起初，那位媽媽還可以好聲好氣的安撫女兒，但隨著女兒失控的肢體動作越來越多、情緒化的言語頻率越來越高時，媽媽的理智線也繃得越來越緊。
直到女兒受不了，站起來跳舞，然後一屁股坐在醫院的地板上時，這位媽媽也終於「抓狂」，用食指指著女兒，瞪大眼睛生氣地對她說：「妳現在立刻給我站起來喔！過來坐好！再給我坐在地板上妳給我試試看！講不聽耶妳！」
女兒突然被罵，一臉委屈的坐回位子上，不安分的小手還是動來動去，只是暫時不敢再去吵媽媽...
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像這樣的情緒小劇場，在日常生活中時常上演。
孩子還小，當情緒升起時，還不懂得如何辨識和處理。就像上述事件中的小女孩，等待的時間讓她升起了「無聊」、「煩躁」的情緒，這樣的情緒進一步觸發她使用不耐煩的肢體動作和語言，最終也引爆了照顧者憤怒的負面反應。
其實，就連我們大人都時常被負面情緒牽著走，更何況是孩子。
大人的情緒行為模式已經成為慣性，要改變得花費很大的力氣。若是能讓孩子從小開始培養覺察的能力，引導他們認識各種情緒的樣貌，學習當情緒出現時，該如何面對和排解，可以讓孩子及早開始了解自己的身心，增進自我調節的能力。
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若是你也想幫助孩子認識情緒，但不曉得該從何著手，這邊推薦大家兩套工具：「情緒覺察繪本+圖卡」，以及「兒童正念營」。
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《情緒覺察繪本套組：練習正念靜心與同理心》
帶孩子從情緒管理的第一步出發，打開孩子的 #情緒覺察力。
套組中有兩本繪本，《我可以很平靜》和《我們都是人》將內在情緒圖像化、動作化， 陪伴孩子 #覺察情緒、#調節情緒、#轉化情緒。
《我可以很平靜》是透過「正念靜心」，引導孩子覺察和調節情緒，讓思緒回到自己的身上，學習專注當下。
《我們都是人》則是透過觀察、掌握自己和他人的情緒，進而同理自己與他人，關懷世界。
套組另外還加贈由情緒教育專家楊俐容老師特別設計的30張「正念靜心卡」，以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，
親子共讀完後還可以一同感受 #正念靜心 的過程。
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#兒童正念營 則是由專業的兒童正念教育師資，透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習，培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。
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希望藉由這些工具，可以讓爸媽用淺顯易懂的方式，和孩子一起發展出更有彈性、更開放，也更穩定的身心狀態。
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▲ 博客來： https://cplink.co/tHZjEF7c
▲ 兒童正念營：https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/summer-camp-2021-1