【#置頂自介文】

大家好！我是蘇予昕心理師～😃

有鑒於搭上原廠列車🚄的人數越來越多，每天的私訊詢問也逐漸增加，是時候用一篇簡單的文章，協助新朋友快速地了解我們。

以下整理了幾個常見的QA，有興趣的夥伴就看下去吧！


Q：#最近蘇心理師的公開活動是？
A：籌備中☺️


Q：#請問蘇心理師有提供什麼樣的服務呢？
A：我們提供個人/伴侶諮商、企業與公開演講、各類對談與主持、網路/報章專欄、以及節目訪問等。（合作方案沒有設限，只要夠有趣，都歡迎來讓我挑戰💪🏻）


Q：#請問如何預約演講或諮商？#想了解費用地點～
A：歡迎私訊粉絲頁，V編會盡快回覆，為您詳細解說和預約。


Q：#請問什麼樣的人適合諮商？
A：對我而言，其實每個人都適合，端看你探索自己、面對自己的「意願」有多高，有多渴望恢復完整、自由的狀態。

當然，目前處於困惑、茫然、痛苦階段的朋友會更適合，那也是因為痛苦讓意願更強烈而已。畢竟，生命的苦正是驅使我們踏上英雄之旅的原動力！

(p.s.精神恍惚、妄想、幻想、無法對話的朋友建議先前往身心科就診，或雙管齊下，會有更好的療效。）


Q：#請問要如何成為心理師？#可以分享你的心路歷程嗎？
A：話要是說到底，目屎就揮莫離啊（浮誇）！這是一段有點長的故事，找機會再來好好聊。先簡短分享給想成為心理師的朋友，我在這條路上經歷過的六個階段～

階段一，準備考取研究所（因為我非本科系畢業，故有去補習班上課）；階段二，就讀研究所；階段三，投履歷找實習單位（通常都沒有薪水，為期一年半到兩年）；階段四，寫論文（啊啊啊啊啊，會很想尖叫的一個階段…）；階段五，準備考國考（啊啊啊啊啊，繼續尖叫的階段）；階段六，考取後開始應徵工作。

現在回想起來，我真的非常享受這趟旅程，每天學習大量新知，也一邊更認識自己，簡直摸蛤仔兼洗褲。當然辛苦、茫然的時刻不會少，就看各位對心理、對人的興趣夠不夠澎湃，足以支撐自己度過了！


Q：#請問寫這本書的動機是什麼呢？
A：這世界上最讓我興奮的事，就是看見人們開始卸下盔甲、舊框架，發現生命的無限可能，進而越活越自由、越活越像自己。這本書裡的每一句話，包含諮商個案的每一秒鐘，都是基於這個信念進行的🤍


Q：#哪些地方可以找到蘇心理師？
A：臉書粉絲頁（就是這兒），instagram（帳號: the.original.you），YouTube（蘇予昕諮商心理師），歡迎大家加入～而我需要靜心與休息的特質，讓我不一定能經常更新、創作，但每一次的分享，都是我完全順從當下的純粹意願，才能傳遞出最高能量的作品給大家。


感謝你們的鼓勵與肯定🙏🏻也希望我們不只是網友，期待與各位相會的時刻～

(如有其他疑問也歡迎留言，我們會不定期更新)


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📣《#活出你的原廠設定》六刷熱讀中📣
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化

活出你的原廠設定：無論光明或黑暗，這就是你原本的樣子
　
上個月收到一本很精采的書，這兩天終於把它看完了。
　
再次強調我推薦書都很精實，一定要全部看完，確定喜歡才推，所以如果你的品味跟我相近，可以放心入坑（最不放心的是錢包～😆）
　
＊＊＊
　
這本《活出你的原廠設定》很多地方都讓我很有共鳴，尤其是我跟作者一樣，從小活在競爭非常激烈的環境，所以很容易有好勝心，也很容易嫉妒。
　
但一直以來我都不喜歡自己的嫉妒心，因為這股情緒出現的時候，我都會覺得胸口急遽緊縮，腦子一片空白，心裡湧起一股惱怒和自卑的感覺，下一步就是在心裡批評別人，又或者掉進自我厭棄的漩渦，甚至還自以為「上進」，馬上就鞭策自己要追上對方。
　
也因此當我看到作者自我剖析、並且透過書中引導的步驟、重新接納「嫉妒心」的過程，不但讓我非常有共鳴，也讓我覺得被深刻的療癒了。
　
＊＊＊
　
比方說，作者某一次在滑手機時，看到一個朋友在曬恩愛，旁邊還有兩個老公送她的昂貴柏金包，當下她馬上覺得又生氣又難過，腦子熱呼呼，但是同時又不解自己為什麼見不得別人好，明明自己也沒有需要這麼貴的包包，也有非常合拍的伴侶，到底在嫉妒什麼？
　
她透過內在挖掘，才發現原來自己內心湧起的嫉妒感，是對方呈現「人生勝利組」的感覺。尤其當時她還是沒有生產力、沒有賺錢的學生，很容易失去價值，忘記自己的意義在哪裡。
　
「但這也讓我重新核對：正在行走的道路，是否通往我想要的方向？」她問自己。
　
「我的答案是，即使暫時沒辦法被他人認可，我也已經在正確的道路上了！」想到這裡，她胸口的酸楚逐間鬆開，升起一股堅定、平靜的感受。
　
＊＊＊
　
我看到這裡真是心有戚戚焉，我自己也是這樣，本身已經習慣否定自己了，小時候活在高度競爭環境，只要一考差了，捧著那張寫著自己名字的成績單，馬上會被所有的父母師長嚴厲斥責，在升學主義至上的班級，成績甚至可以決定你是不是邊緣人，因此更容易讓我有著「輸=失去愛」的恐怖感受。
　
因此我非常怕輸，不只是輸本身刺痛我的自我價值，更讓我連結到失去關愛的恐懼。
　
但很遺憾的是，我的工作需要經常用到臉書，而臉書環境一直很容易給人競爭的刺激。當部落客的時候，看到別人粉絲比較多、讚數比較高，就會覺得自己不如人；當一般人的時候，看到別人曬伴侶多寵他、多少人幫他慶生，自己明明不需要，還是會湧起一股不舒服的感受。
　
但，其實這就是挖掘內在課題的好時機，也是覺察自己的絕佳機會。
　
當我們能夠擁抱嫉妒心，甚至還會重新校準自己「要什麼」；也會因為一次一次的療癒，連自己的「黑暗」都能一併接納，甚至成為指引我們的燈塔。
　
到頭來，沒有光明，沒有黑暗，只有「自己」本來的樣子。
　
祝福你也能找到屬於自己的原廠版本。
　　
＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　
出版社這次很豪氣的提供兩本贈書，所以這本《活出你的原廠設定》，我有兩本可以送給大家:)
　
贈書不是用「隨機抽」喔！為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他──如果超過兩位就用抽籤決定XD
　
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　
＊＊＊
　
想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
　
「我想看《活出你的原廠設定》，因為我想要更了解自己」
　
「我也想要包容自己的情緒與陰影，想學習作者分享的方法！」
　
　
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在4/23(四)抽出兩位幸運讀者，寄送這本《活出你的原廠設定》給他哦！

#蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
#活出你的原廠設定
　
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
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　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
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　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
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