#增肌減脂 #一餐不到300卡 #RicoRico健身餐 一開始知道RicoRico是約3個月前 看到健身教練Alex的一週蔬食挑戰貼文介紹 當時因為要拍健身影片，正在戒精緻澱粉攝取 心中吶喊：「這是什麼好東西，出現的也太合時宜了吧！😳」 不僅可補充蛋白質、膳食纖維，低醣、低GI、還是Vegan全素！ 立馬下單訂購，試吃後也覺得不錯 最近收到 RicoRico 正式邀約超開心，得知又在嘖嘖推出全新口味！ 這次竟然總共有 9 種口味！😍 《七纖蔬低醣咖哩系列 》 ❸種 - 搭花椰菜米 - 南洋椰汁咖哩未來豬 - 地中海豐蔬咖哩鷹嘴豆 - 日式地獄辣未來雞咖哩 (五辛) 《經典口味》 ❻種 - 可搭配藜麥糙米或五色鮮蔬花椰菜米 - 日式野菇醬燒未來牛 - 泰式羅勒檸香未來豬 - 椒麻宮保未來雞 (五辛) 從這可以看出研發團隊的用心、各種異國口味都有！ 六款全素、三款Vegan五辛🌿 一開始吃【泰式檸香羅勒未來豬】就很喜歡 是解饞的番茄酸甜+九層塔香和檸檬汁點綴 未來肉也完全沒有素食加工品味 口感綿密中帶有些許嚼勁，非常下飯🍚 後來吃到新口味【南洋椰汁未來豬咖哩】更愛！ 用新研發的《七纖蔬低醣咖哩》當基底 七種天然蔬果熬製＋20種天然香料熬製咖哩 是源自於創辦人Sophie過去在印度旅遊靈感 讓咖哩的整體韻味大大提升，還有濃濃椰奶香 真的很難想像健身餐能這麼大塊朵頤！ 【地中海豐蔬咖哩鷹嘴豆】也是很驚喜！ 一樣是《七纖蔬低醣咖哩》當基底之外 鷹嘴豆給的很大方，還有不少的大塊杏鮑菇 Q彈程度以為自己在吃海鮮！ ＊ 現在#RicoRico 在嘖嘖平台上限時募資囉！ ｜全新減醣咖哩口味目前只能在這裡訂到 ｜還有團購優惠、送折疊保鮮盒等 ｜✔️募資專案： ｜ https://www.zeczec.com/projects/ricorico ｜✔集資時間：即日起限時40天🔥 ｜ （很多組合都是限量要搶要快） ｜🔍 FB 追蹤粉絲團 RicoRico ｜🔍 IG 追蹤 @lovericorico ＊ 官網訂購折扣碼 「GOVEGAN」95折 ｜https://www.ricoricolife.com/?ref=d27Tsr0Fg3TkX ｜IG首頁也有連結喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 真的太感動了 還要再說一次，居然研發了9種！ 這真的是有史以來第一家品牌 做 Vegan /全素的營養健身即食餐... 還一次做了9種口味（抱歉又說了一次😂） 不僅照顧健身與減脂族群 照顧忙碌的 #外食族、也照顧 #蔬食、#素食者 RicoRico 也是很有環保意識的企業 每月會將營收1%捐給環境組織 回饋社會，一併照顧到地球🌍！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RicoRico 兩大特點 🔻 營養兼顧 - 零膽固醇、非基改、無MSG - 每份蛋白質高達約15-20g - 超低熱量，五色鮮蔬花椰菜米約250卡上下、藜麥糙米飯系列也控制在 500卡上下 - 膳食纖維，花椰菜米12-15g、藜麥糙米飯近 10g 【五色鮮蔬白花椰菜米】 比較像口感細碎的炒飯，含白花椰菜、毛豆、玉米、紅蘿蔔、藜麥等五種蔬菜，還加了香油添香氣，整體口感極佳！非常適合減脂期想要控制熱量的人。 【藜麥糙米飯】 帶有一點水分米粒蠻飽滿，沒有即食品的乾燥感，份量也比花椰菜米多，很有飽足感，非常適合增肌期或是想要吃飽飽的人。 🔻 方便快速 解凍後三種加熱方法 - 微波3分半 - 沸水煮五分鐘 - 電鍋蒸20分鐘 常常運動完回來很累不想開火，直接從冰箱拿一包RicoRico，泡水解凍後微波3分半、就可以吃了！ 如果當天超級餓，就會再加毛豆或鷹嘴豆，一起放電鍋煮20分鐘，洗完澡後，再倒杯豆漿，超完美！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💬🦖：拍完健身影片後，持續有意識地減少精緻澱粉，發現整個人精神變超好，專注力也增加許多。 RicoRico是這段時間很常吃的即食餐 主要是快速方便、符合健身期的蛋白質需求 膳食纖維很高、吃完身體都沒感覺到負擔 花椰菜米當消夜也毫無罪惡感！ (超適合愛吃消夜又很容易有束縛的人XD) 很推薦給大家~💪 BTW, 圖六有肌肉照🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👨🏻‍🌾#夠維根 #govegan 👨🏻‍🌾#素食推薦系列 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vegan #veganfood #plantbased #未來肉 #植物肉 #健身餐 #減醣 #減脂 #增肌 #料理包 #立口立口 #RicoRico未來真食物 ✌️

買【ikiiki伊崎】微電腦即食鍋 看這裡→https://lihi1.com/3KCtB ✔更多廚房家電鍋具與鮮食商品，請至首頁link楊桃商品官網/精選動態/逛逛商店 糙米飯+蒜香花椰菜+蒸蓮藕 材料： A(糙米飯) 糙米 2杯 brown rice 2cup 水 2.5杯 water 2.5cup B(蒜香椰菜) 花椰菜 60g broccoli 紅蘿蔔 10g carrot 蒜末 10g garlic 鹽 少許 salt q.s. C(蒸蓮藕) 蓮藕 80g lotus root 辣椒片 5g chili 薑末 5g ginger 鹽 少許 salt q.s. 作法 1. 洗過的糙米放入飯皿中，加入水，蓋上氣密蓋。 2. 菜皿一邊放入材料B(蒜香花椰菜)，一邊放入材料C(蒸蓮藕)，蓋上氣密蓋。 3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。 4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。 5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。 6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。 7. 蒸至時間完成後即可食用。 白飯+枸杞南瓜+橄欖油玉米筍 材料： A(白飯) 白米 2杯 rice 2cup 水 2杯 water 2cup B(枸杞南瓜) 南瓜 150g pumpkin 蒜末 5g garlic 枸杞 5g goji berry 鹽 少許 salt q.s. C(橄欖油玉米筍) 玉米筍 80g baby corn 甜椒 10g sweet pepper 橄欖油 1茶匙 olive oil 1tsp. 鹽 少許 salt q.s. 作法 1. 洗過的白米放入飯皿中，加入水蓋氣密蓋。 2. 菜皿一邊放入材料B(枸杞南瓜)，一邊放入材料C(橄欖油玉米筍)，蓋上氣密蓋。 3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。 4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。 5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。 6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。 7. 蒸至時間完成後即可食用。 藜麥飯+味噌四季豆+奶油杏鮑菇 材料： A(藜麥飯) 藜麥 1杯 quinoa 1cup 白米 1杯 rice 1cup 水 2杯 water 2cups B(味噌四季豆) 四季豆 70g dwarf bean 鮮香菇 20g shiitake mushroom 味噌 2茶匙 miso 2tsp. C(奶油杏鮑菇) 杏鮑菇 80g king oyster mushroom 奶油 15g butter 蒜末 5g garlic 鹽 少許 salt q.s. 作法 1. 洗過的藜麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。 2. 菜皿一邊放入材料B(味噌四季豆)，一邊放入材料C(奶油杏鮑菇)，蓋上氣密蓋。 3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。 4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。 5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。 6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。 7. 蒸至時間完成後即可食用。 燕麥飯+蒟蒻鮮菇+蒸蘆筍 材料： A(燕麥飯) 燕麥 1杯 oats 1cup 白米 1杯 rice 1cup 水 2杯 water 2cups B(蒟蒻鮮菇) 蒟蒻絲 100g shirataki noodles 鴻喜菇 15g bunashimeji 雪白菇 15g white bunashimeji 柴魚醬油 1大匙 bonito sauce 1tbsp. C(蒸蘆筍) 蘆筍 70g asparagus 番茄 20g tomato 蒜末 5g garlic 橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp. 作法 1. 洗過的燕麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。 2. 菜皿一邊放入材料B(蒟蒻鮮菇)，一邊放入材料C(蒸蘆筍)，蓋上氣密蓋。 3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。 4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。 5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。 6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。 7. 蒸至時間完成後即可食用。 更多料理資訊請點選網址 #楊桃美食網 #ytower_cooking #食譜 #料理 #家常菜 #Taiwanesefood #Chinesefood #cuisine #food #foodie #cooking #recipes #instafood #culinary #eat #delish #Instagood #便當 #foodstagram #chefmode #tasty #foodidea #easyliving #appliance #easyliving #kitchenware #dinner #dessert #follow

我最愛的一道超簡單高蛋白質Vegan食譜，右滑有影片  每次不知道要吃什麼的時候，我就會快速炒這道簡單又高蛋白的全素下飯的料理，所需食材只有4樣而已! 料理白痴都能輕易上手  食材: 蒜末 適量 橄欖油 1茶匙 熟鷹嘴豆 半杯 毛豆仁 半杯 玉米粒 半杯 辣椒末 適量 鹽 適量 黑胡椒 適量  *我用的鷹嘴豆跟玉米都是罐頭、毛豆仁是冷凍的，所以通通都是加熱以後就能上菜！很適合忙碌沒時間煮飯的媽媽❤️ 如果不想吃罐頭的話，也可以用電鍋事先蒸好放冷凍保存，這樣需要煮的時候可以縮短料理時間唷！  作法: 1. 將橄欖油倒入鍋中，以中火加熱 2. 將蒜末加入鍋中炒香 3. 將毛豆、鷹嘴豆、玉米依序加入鍋中翻炒 4. 將辣椒末、鹽與胡椒加入鍋中拌勻即完成  熱量 366大卡 碳水 44.5g、蛋白質 22.5g、脂肪 11.8g  配上糙米飯、藜麥飯就是很均衡營養的一餐唷!  #veganrecipes #veganfood #veganlife #edamame #cookingwithmi #stayfitwithmi #healthyrecipes #quickrecipes #recipeshare