雖然這篇藜麥糙米飯比例鄉民發文沒有被收入到精華區：在藜麥糙米飯比例這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 藜麥糙米飯比例產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅健身女孩安安，也在其Facebook貼文中提到， 想要維持好身材大家都知道「三分練七分吃」 七分飲食除了要做熱量控制 也要注意各項營養素的攝取內容與比例 尤其蛋白質都是健人們第一會注意的部分 不過除了肉類、海鮮、蛋類 我們還可以從哪裡攝取足夠蛋白質呢？ 這也是很多吃素的健友會遇到的問題～～ 🌱植物性蛋白大部分可以從豆類、黃豆製品去攝取到豐富的蛋...
藜麥糙米飯比例 在 Lexie’s Blog寫食派 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 16:08:10
一直都知道 #藜麥 是非常營養的超級食物，但就是不會想要買回來煮煮看😂 沒碰過的東西好像就會這樣懶得嘗試🤨 這次突破心防（？）煮了藜麥混白米飯🍚，結果發現根本超簡單又超好吃🤣🤣🤣比糙米飯好吃一百倍！ ========== 滿1200免運 ❤️2021/9/8-9/22❤️ 折扣碼 PJLGJ，滿10...
藜麥糙米飯比例 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 09:17:29
想要維持好身材大家都知道「三分練七分吃」 七分飲食除了要做熱量控制 也要注意各項營養素的攝取內容與比例 尤其蛋白質都是健人們第一會注意的部分 不過除了肉類、海鮮、蛋類 我們還可以從哪裡攝取足夠蛋白質呢？ 這也是很多吃素的健友會遇到的問題～～ 🌱植物性蛋白大部分可以從豆類、黃豆製品去攝取到豐富的蛋...
藜麥糙米飯比例 在 Nico Yeh Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 13:37:59
今年五月中開始了兩個多月的居家防疫生活, 健身課全部跟學生改成視訊上課,一周一次出門採買食材,倒垃圾外其他時間都窩在家 活動消耗銳減的情況下我從六月開始減少葷食,蔬食和魚類為主,一天大概只有一餐會吃到肉, 想讓身體的負擔少一點~ 但因為減少肉類攝取不小心蛋白質就會有點吃不夠, 我超級懶的,所以常常會...
藜麥糙米飯比例 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
想要維持好身材大家都知道「三分練七分吃」
七分飲食除了要做熱量控制
也要注意各項營養素的攝取內容與比例
尤其蛋白質都是健人們第一會注意的部分
不過除了肉類、海鮮、蛋類
我們還可以從哪裡攝取足夠蛋白質呢？
這也是很多吃素的健友會遇到的問題～～
🌱植物性蛋白大部分可以從豆類、黃豆製品去攝取到豐富的蛋白質
像是藜麥、糙米、豆漿、毛豆、、天貝、鷹嘴豆、豆腐等等
而且現在也推出許多由純植物製成來取代肉類的「未來肉」
這類植物肉除了蛋白質含量高，也富含纖維，飽和脂肪量比一般肉類低，不含膽固醇，當然也沒有抗生素或其他激素
這邊就要跟大家分享最近試吃到的 RicoRico #純淨健康餐
🍱 藜麥糙米飯系列總共有三種口味：
椒麻宮保未來雞/泰式羅勒檸香未來豬/日式/野菇醬燒未來牛
雖然是純素（無五辛）餐盒但這三款的蛋白質平均有20g！
原本很怕會吃不習慣加上微波加熱食品容易味道跟口感都不足
但是 #宮保未來雞丁 口感依舊紮實Q彈～
而我最喜歡的味道是 #泰式羅勒檸香未來豬🌱
首先入口是酸酸甜甜帶檸香，最後又有泰式的香辣，口味層次非常豐富，很下飯！
而且很方便的是解凍後，用微波或水煮5分鐘就可以上桌囉👌🏻
分享給有興趣嘗試植物飲食的朋友一些健康餐盒的新選擇☺️
現在只要是我的學生或是粉絲，都可以獲得獨家優惠哦❤️（優惠詳見留言處）
不管是吃葷吃素都要注意營養的均衡
都建議從多元食物攝取各類營養
不是狂吃肉或是單純不吃肉 就是好選擇哦！
#RicoRico健美餐 #五分鐘給你純淨能量 #RicoRico未來真食物 #partipost
藜麥糙米飯比例 在 李悅 Yue Li Facebook 的精選貼文
你們敲碗好吃軟Q的糙米藜麥飯來囉～～
雖然拖了很久，剛好疫情期間大家在家煮食就多了一道選擇。🙈
這是我自己試出來喜歡的比例，加冰塊跟昆布是我看節目學日本媽媽的（聽說是秘技），我自己試了也覺得好吃！（影片下方也有補充說明可以參考）
糙米是稻米脫殼後保留了粗糙外層的米，比精製白米更富營養價值，低升糖指數，除了健康外也是健身者的愛！基本上我在家都是吃糙米，但它口感較白米硬，因此很多人即便健康也不喜歡～其實只要方法對了，是會顛覆你對糙米飯的印象喔！（自己說😆）
雖然煮的時候需費點時間，但可以分裝冷凍起來，隨時可以吃，非常方便！我也喜歡把飯+豆漿用攪拌機打碎加熱吃～超級好吃！一定要試試看！❤️
https://youtu.be/RJI7bmquWNQ
藜麥糙米飯比例 在 飲食科學家 Alex Facebook 的最讚貼文
【#瘦身營養學ep157】
這大概是我過去這個禮拜中，最最最想推薦給大家的蔬食選擇之一了！
不，即便是葷食者，我也推薦你們嘗試看看。
相信過去這個禮拜你們已經在我的限動上看過這家不只一次，我就先講結論：『以全植物飲食 / 蔬食的範疇來說， RicoRico 提供的加熱即食餐真的是這週蔬食挑戰的飲食中，最能兼具 方便性、口味、營養素、與價格 的選擇了』
以下會針對這幾個特點去進一步說明
並帶出詳細的營養素與價格
最後也會分析一下適合什麼樣的人吃喔！
💡 餐點特色 💡
1⃣️ 方便性
如果前一晚有先拿出來退冰，只要放進微波爐 2-3 分鐘就輕鬆上桌。即便忘了退冰，直接連袋子隔水加熱也是 5 分鐘就搞定。對我這種常常忙到沒空弄東西吃的人來說根本謝天謝地、感謝佛祖。
2⃣️ 口味
他們一共提供 3 種不同的口味選擇：
- 椒麻宮保未來雞丁
- 泰式羅勒檸香未來豬
- 日式醬燒鮮蔬未來牛
嗯，簡單來說就是雞豬牛啦XD
在調味上個人覺得真的不錯吃，而且這些 "雞丁" 或 "未來肉" 確實也有成功撫慰到我這段時間都沒能吃到肉的心靈 😂
另外用料的部分也不會過於單一，看得到花椰菜、紅蘿蔔、毛豆、杏鮑菇、玉米、藜麥等等，讓人覺得滿用心的。若要挑毛病，我會覺得整體來說油了些，但也算是瑕不掩瑜了。
3⃣️ 營養素
其實從包裝上就可以很明顯看得出來這也是他們產品自己想主打的特點之一。除了招牌主打藜麥糙米飯讓整體符合 #低GI 飲食外，同時也有提供花椰菜米的選擇，讓整體營養素比例更為理想：
#蛋白質 - 每份大概在 15g-20g 之間，比市面同款菜色多出大概 20%
#碳水 - 若選擇花椰菜米，碳水可以壓低至 20g 左右，很適合 #減醣飲食 的人們
#膳食纖維 - 藜麥飯版本大概在 7g 上下，其實已經不算低了，但花椰菜米版本更進一步到 10g-13g，已經逼近衛生署建議的一天攝取量的一半了，這個有點狂XD
#總熱量 - 藜麥飯這款的熱量大概一份在 500 上下，花椰菜米版本則直接砍半。而且因為膳食纖維很豐富，所以雖然不會真的讓你吃很飽，但相對能帶來的飽足感其實也滿高的。
4⃣️ 價格
官網價格藜麥飯版本一份為 $99，花椰菜米版本為 $149。若要能兼具上述幾個特點，這個價格我覺得還算是合理的。當然我也期待如果未來有什麼促銷方案我應該會更願意買 😂
5⃣️ 環境議題
大部分的蔬食選擇相對肉食理應都該更加環境友善，不只是減低碳排放，而且既然是 #未來肉，就也可以完全不用擔心最近吵得很火熱的 #瘦肉精 問題了 🤷🏻♂️
❓ 適合什麼樣的人 ❓
❶ 沒時間自己好好準備餐點、或是家中沒廚房但又想吃得均衡點的人
❷ 不論在 #增肌期、#減脂期、還 #維持期 的人，只要整體熱量控制好其實都可以吃。但若你正在嚴格執行飲食與熱量控管，我首推薦花椰菜米的版本
❸ 素食 / 蔬食者，真的推薦你們可以吃吃看，也歡迎跟我分享你們的食後心得！
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食物推薦的部分先寫到這邊
下一篇文想來整理整理這週蔬食挑戰的心得感想
不知道有多少人期待這個分享呢？
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