最近很重視時間管理。
怎麼做才能更有效率地做很多事情呢。

據調查，人的大腦一天專心力高的時間有兩次。

分別是早上起床後的第2~3個小時
這時候是大腦集中力很高的時間，
重要的工作還是早上做比較好。
實際嘗試過後，我很認同這個理論。

和晚飯前。大約16~19點。
也就是在工作結束之前專心力也會提高。

這個我就很有經驗了！

有時為了趕在接孩子的時間之前完成工作，我工作的的注意力會提高很多！

*
午餐~下午吃完午飯後會犯困，專心度會變低，所以最好不要做會用腦子的事情😅

臺灣人有午睡的習慣！

其實這個習慣非常好
如果能有15~30分鐘的午睡，
比起沒有午睡的時候，能提高34%的效能
（⚠️只是睡太多反而會累、所以要注意）
以前，我在日本賣衣服的時候，都會趁午餐後稍微打個盹，睡醒之後腦袋的確會比較清醒！
*
最近為孩子們新買了上下舖的床✌️
兩個人在一起的話總是會吵吵鬧鬧睡不著
（到底他們的體力從那裡來的🤯）

買之前我想的是，如果把他們分開減少接觸的話會早點睡著吧?
現在正在實驗中，感覺似乎有一點點効果🤏

但是，如果他們還是上上下下跑來跑去的，那我就會變成鬼出現了👹

等兩隻睡了之後、總算輪到媽媽做自己想做的事情
但這樣又會導致睡眠不足
最近屁股上也因為這樣出了蕁麻疹
（真是無法熬夜的體質）
真想早點讓孩子們睡覺，讓我可以留一點時間給自己！（切實）
*
大家都一樣是24小時。
如何使用時間要看自己了。
如果有大家的時間管理術或自己注意做的習慣的話，請跟我分享一下🙌✨

大家這禮拜也辛苦了～！
Have a good weekend~~~!!😇🌈
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最近は時間管理を重視してます。　
どうしたらもっと効率よく、たくさんのことができるか。
調べていたら人間の脳は1日で集中力の高い時間が2回あると。
まずは朝起きてから2〜3時間は脳の集中力が高くていいパフォーマンスができる時間だから、重要な仕事は朝のうちにやるといいと。
確かに！それ私やってるわ💡
そして夕飯前。大体16〜19時。
つまり仕事が終わる時間の前にも集中力が高まると。
確かに！子供を迎えに行く時間に追われる事もあり、仕事終わらせようと集中力高まる！
*
お昼〜午後は昼食後眠くなったり集中力が低くなるから頭使わなくてもいいことをすると。笑
でも、台湾人の習慣お昼寝！
実はこれがめっちゃよくて、15〜30分の昼寝だと、昼寝しなかった時より34%もパフォーマンスがアップすることが判明してるとのこと😳(⚠️ただ寝すぎると逆に疲れるから注意)
確かに、日本でアパレルをしてた時、食後に少し仮眠をとってたけど、すごいスッキリしてたのを覚えてるなぁー！
最近は子供達、二段ベットに新調しました✌️2人一緒だと騒ぎ倒して、中々寝ないの、、
(その体力どこからきてんだ🤯)
だから二段ベットに分けて接触させなければ、ちょっとは寝るモードになるかなぁと実験中です😅今のところ、ちょっと効果あり🤏
でもまだ、、上行ったり下来たり、、、👹オニババア出現します
夜中にやりたいことをやると寝不足になってこの間もお尻に蕁麻疹が出たり💦
(ほんとに夜更かしできない体質🥲)
だから早い時間に子供達を寝かせて、自分の時間を確保したい😫！！！(切実)
*
みんな同じ24時間。
どんな風に時間を使うかは自分次第よね。
みなさんの時間管理術や気をつけてやっている習慣など、教えてくれたら嬉しいです✨🙌
今週もお疲れ様でした！
良い週末を〜😇🌈

#時間管理
#每個人有限的時間
#你們的技巧呢？
#處理小孩最難👧🏻👦🏻

提醒各位，身體真的很重要，照顧好自己才能照顧別人~
(這是我昨天的親身經歷...)

今天不講餅皮來講媽媽，前幾天陪餅皮去跑車，發現被太陽給騙了，雖然陽光普照，但其實風很大，加上這幾天睡眠不足，又不小心沾上了風寒，其實媽媽真的很沒有生病的權利，每次生病都只好掛著口罩照顧寶寶~

剛好回婆家的關係，我們把餅皮托嬰給公婆就出門看醫生，餅皮可是第一次給我們兩個以外的人顧這麼久，平常不是爸爸就是媽媽親力親為，大概一個多小時都沒有哭鬧，想說是訓練送托的第一步成功了嘿嘿嘿~

吃完晚餐吃了藥後，我就睡下了，婆家超級冷，所以婆婆搬了一台很大的暖氣機到我們房間，一個晚上熱情放送這樣，到了半夜2點多，我突然發現自己無法呼吸，無論我用盡多大的力氣空氣都十分稀薄，我坐起來想說可以緩口氣，看能不能坐久一點讓氣順一點，也嘗試用咳的方式看能不能讓我的嘴吧吸到空氣，但一方面也很怕吵到睡著的餅皮...

於是我躲進廁所用力吸氣，發現狀況沒有改善，於是我決定叫醒阿均，阿均聽到我無法呼吸後自然睡不著了，一直勸我去掛急診，但我又想說餅皮怎麼辦，餅皮起床沒看到父母的話會不會哭...我心裡百般掙扎，但我的空氣越來越稀薄，我請阿均先睡，我試著緩過氣，我坐著睡就這樣到了4點半，中間真的痛苦又折磨(一度人生跑馬燈)，最後我決定再度叫醒阿均...

阿均說:「我們就去掛急診吧，這狀況很嚴重，你已經快窒息了!!!到底還在猶豫什麼？」他說完這句話後，我記得當下我沒空氣，就像是有人拿著枕頭悶住你的鼻息一樣，我在地上掙扎，阿均馬上幫我把外套衣服和健保卡帶上，然後請公婆幫忙看餅皮，直奔亞東醫院。我只依稀記得我已經快昏倒了，行車過程中因為很多道路利用晚上施工，我們耽誤了超多時間....(在車上我一直在想，住院怎麼辦?餅皮怎麼辦?誰來照顧他?)

到亞東醫院後停車，寫資料，問問題，量血壓，等候診，這一連串的中間我其實幾度缺氧，終於等到醫生看診，一聽之下就問我:「你有氣喘症嗎?」我其實是個過敏兒，天氣變換我就會一直流鼻涕擤鼻涕，一整天都不能做事，然後桌上有衛生紙團山那種過敏兒，也時常非常嚴重蕁麻疹，但是這樣吸不到空氣的狀況是第一次發生...

醫生初步判定我是支氣管發炎，縮起來了導致空氣進不去，要我去吸藥緩解，再打兩針，一針類固醇，一針抗過敏，我說好，都打，我要活下去，我要陪餅皮長大，只要能緩解病情我都願意!!!吸藥時真的馬上舒服了，我呼吸的到空氣了，第一次覺得空氣對人真的好重要好重要!!!

之後上網查發現可能是大台暖氣機造成空氣很乾，過敏體質的人可能會因為濕度不足引發氣喘，大家要特別注意唷!(我在家用小台的暖氣就沒有這樣的問題，可能空氣濕度還夠)。打針時我一直想著餅皮，心裡默念「媽媽不怕，媽媽會堅強」，雖然有一針打下去痛到我好想要敲牆壁，但至少我呼吸得到珍貴的空氣了!!!

阿均雖然平常不浪漫，但是只要我遇到危急，他就會非常得靠譜，從半夜載我去醫院和陪我進診間、照X光、打針、吃藥，他都無微不至，還拿我吃的藥給醫生看，問了醫生一些重要問題，還要我不要一直講話浪費力氣，好好靠著他休息一下，其實還蠻感動的~~~人果然是患難才會見真情阿!!

回到家餅皮聽說5點多就起床，發現我們不在也沒哭，但是就再也不睡覺，感覺好像有點害怕，看到我們回來後一直抱著我撒嬌，像是在跟媽媽說:「妳去哪了阿，我好想妳耶~~」，也很感謝公婆幫忙照顧小孩。

最近真的太忙了壓力也很大，經過這次後我真的覺得"健康"才是最重要的財富，工作要做，但是身體才是第一順位，當部落客的過程不輕鬆，全年無休時時刻刻都要想FB發什麼，出去玩也要拍照分享，身體都緊繃住了，以後要求自己至少像上班族一樣，一週至少有一天可以放空睡覺也好~

睡覺一整天一事無成，其實是多麼了不起又奢侈的一件事啊，提醒大家照顧好自己身體，放慢腳步放下執念，一直消耗身體遲早會反撲的唷!!!(醫生幫我安排下周回診胸腔科看看狀況，希望一切安好🙏🙏🙏)

門診心情記事
年關將至，相信很多人都在忙著完成手上的任務
好幾位老病人回診都反應
「最近年底趕報告，壓力好大」
「好忙好忙，都沒空塗藥、吃藥」

生活在現代社會，真的很難沒有壓力
但長久壓力下來，身體往往就會開始抗議
尤其是免疫失調體質的患者，更是明顯

段考壓力大，導致乾癬大發作
工作壓力趕報告，異位性皮膚炎發作
睡眠不足壓力太大，白斑不斷擴散
睡不好，皮膚一直搔癢蕁麻疹發作

原本該保護我們的免疫系統
居然倒過來攻擊我們自己
這就是身體在發出的抗議訊號

釋放壓力固然不容易，我們都在學習中
透過短暫的放空、無所事事
做一些開心，但無生產力的事
欣賞大自然的美好，感受溫暖的陽光
讓自己喘口氣，再重新出發～

與期末在一起奮鬥的大家～ 共勉之💪

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