【人生中的三位恩師】

今天是教師節，想來聊聊關於我人生中的三位恩師

第一位是 趙大樹 老師
在我生完唯可沒多久
母親介紹了大樹老師在大安森林公園的親子團
那時的我宛如溺水的人，產後憂鬱加上育兒挫敗
一個人無助的在汪洋大海中浮浮沉沉
而大樹老師是我第一個在大海中抓住的浮木
每週一次的親子團彷彿短暫的告解
總是一股腦地把當週的育兒難關丟向老師
而老師總是溫和的接住我的問題與我的小孩
（對! 老師時常幫我抱著還是嫩嬰兒時期的唯可
　讓媽媽的腰能暫時休息，大腦也能短暫的放空）

在那時老師說了許多耐人尋味的答案
像是我曾經問老師：「罵小孩他都不怕怎麼辦?」
老師居然回我：「為什麼要讓他怕?」
我一頭霧水的想著，那要怎麼讓小孩聽話?
如今我確實也找到不讓小孩害怕
小孩也願意合作的心法與方法
在大安森林公園的那兩年
成為我育兒人生既特別又珍貴的回憶

第二位是 綠豆爸的幸福拼圖
真要說起來
其實我目前為止還沒實際跟綠豆爸本人說過話😂
不過跟著綠豆爸所創立的可能親子團
還有現階段的可能幸福學院
這三年可說是讓我的生命重新大翻修
我在這三年的成長與突破超越過去三十年
許多觀點和信念都砍掉重練
既然說是砍掉，就必定會痛的 (不!應該說是很痛)
在好幾次斷線、爆炸與崩潰後
我都會哭著對自己說：「我絕對不會放棄!」
雖然實踐正向教養的過程既艱辛又痛苦
不過成果與收穫也是豐碩的
也在去年因著學院接觸與學習正念
生命的層次與穩定更大幅提升

在上上周的線上幸福實踐團中
我分享我很滿意現在的生活以及各種關係
親子關係、夫妻關係、還有與自己的關係
多虧一路緊緊跟隨綠豆爸的腳步
同時也很感謝親子團的兩位老師，美玲與麒芳
謝謝你們一直以來的接納、關心與引導
我跟孩子們總是受你們的照顧與幫助，由衷感謝❤️

最後一位是 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
在去年因著培訓課程認識了海蒂
專業又不失親切的態度讓我立馬被他圈粉
但真正讓我感動的不只是海蒂的魅力
而是課程中所發生的一小段故事

培訓課的前幾天，唯可不明急性蕁麻疹發作
全身佈滿大片紅疹，孩子又癢又哭實在心疼
我將過程既與感觸記錄在粉專上
想說可以鼓勵並給予同為生病孩子的母親一點力量
那時我跟海蒂並不算熟
隔天她主動靠近關心唯可的狀況
也分享自己孩子的經驗
光是這樣的舉動就讓我又驚訝又感動了
沒想到隔一天，她拿了一小罐瓶子到我眼前

「這是我昨天說的純露
孩子洗完澡或沒事都可以噴
　應該多少可以舒緩一點」

當下整個眼淚快要飆出來
彷彿被老師看到那個努力掩飾內心不安的自己
我從海蒂身上看見什麼叫社會情懷

「除了記得自己以外，在心裡面也記得別人」

海蒂不只是我的恩師，更是我的心範
這股溫暖的能量讓我也期許，自己要成為這樣的人
成為一個真誠、真實、真心以及真有趣的人

謝謝出現在我生命中的每一位恩師
願我能追隨你們的腳步
繼續將這份愛與溫暖傳遞出去❤️

#教師節快樂

（為什麼只放跟海蒂的照片呢？因為我只有跟海蒂合照過😂）

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2019/07/13 第三屆成吉盃健力三項公開賽 心得文part.1
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（由於心得過長，因此會分好幾篇發佈，最後會發幾篇我也不曉得，鎖定追蹤就是了🤘）
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賽後五天，現在才能夠真的心平氣和地去回顧自己當天的表現，直播的影片我已經看了無數次，請朋友從側面錄影的動作也是被我一看再看。比賽當天非常的緊張，這是我繼2013年第一次參加總統盃健美比賽後首次參加大型賽事，說真的當天的緊張感比起2013年的健美賽高了大概三百倍吧，比賽人數也是。
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今年原本就有計畫要出來比健力了，但目標是放在年底的單項，因為在三月時我的體重還高達66公斤，我想用九個月的時間降到57以下是比較輕鬆的，我不想要靠脫水什麼的方式降體重以順利上場比賽。我希望第一場比賽是能夠在各方面都準備完善的情況下出場，我不想要我的第一場健力賽留下任何遺憾。
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雖然喜歡練大重量，但是對於健力的技巧與規則我仍舊是白紙一張，因此我在鷹鷹的推薦下找了老字號的健而美裡面的王茂龍教練當我的指導教練，一切都從基本開始，我的動作在經過龍哥的修正後幾乎可以說是整個打掉重練。
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由於我原本習慣的動作在健力比賽上可能會比較吃虧，龍哥針對我的身材比例調整了一些細節，人的大腦一但記住了某一個動作後就不會忘掉，因此在建立新的動作模式過程會很辛苦。
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當我疲勞或是緊張等注意力不夠集中時，就會很自然地又做出習慣的動作來，而這也是我在回顧比賽當天的動作時發現的問題，可能是因為太緊張了，我的硬舉又變成原本習慣的動作。
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上了幾堂課後，在龍哥的鼓勵之下我決定報名七月的健力三項，這是我原本沒有想過的決定，其原因除了減重速度得加快壓力會變大之外，臥舉一直都是我的弱項，很不想面對的弱項。我的臥舉在比賽當日一定會拉低我的三項總和，而臥舉這一項的成績很可能還會吊車尾，我的自尊心不容許這樣的醜態公開展現在眾人面前。
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研究個體心理學後逐漸明白正是因為老是選擇拒絕挑戰才讓自己越來越軟弱，我總會忍不住拿自己跟其他人比較，然後覺得自己真的是個廢物，進而越來越討厭自己。
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一個健康的心態不應該會拿自己跟別人做比較，或者說任何人與人本來就沒有比較的意義，因為每個人都是獨立的個體，每個人身上都有不同的條件，因此互相比較一點意義都沒有。
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就好比爵士樂一般，沒接觸過的人只會覺得吵死了，但那能說他們沒有音樂細胞，或者說懂爵士樂的人就比較優秀嗎？同樣地，今天不論我的表現如何，我舉得比別人重可能只是因為我練得比較久、當天狀態佳、運氣比較好等等，在客觀的表現上，我的成績比其他人高僅此而已，成績好壞無法說明或表示我比別人優秀。
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在這個世界上唯一一個有意義的兢爭對手只有自己，唯有與自己比較、與自己競爭才能夠不斷突破與超越。如果目標是放在戰勝其他人，只會漸漸地與這個世界為敵，讓自己處在四面楚歌的狀態，無法敞開心胸去信任別人，更遑論將他人視為夥伴。
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於是，我決定報名了，即使知道自己拿不了什麼名次，輸給整個量級的選手也沒關係，只要我堅持到最後一刻，就已經戰勝了我自己，戰勝那個近三十年來只會逃避的自己。
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我必須在四個月內從66公斤降到57公斤，若是還要充碳的話保險起見最好在賽前一週就要降到56公斤以下，四個月十公斤，這挑戰跟我的肝一樣硬啊！可是我喜歡，不夠艱難怎麼能夠突顯出我有多堅強呢？
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與營養師討論飲食與訓練方針後開立了菜單，我必須天天向他回報我的飲食紀錄，每兩天量一次腰臀圍與體重變化。由於我以前開過太多次刀，沾黏的關係我的大腸幾乎不會蠕動，便秘或是拉肚子就是我這十年來的常態。近年來已經越來越多的研究顯示腸道的健康與運動表現關聯性相當大，腸道環境如果太糟也會影響訓練後的恢復以及減脂成效。
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因此在營養師的建議下決定補充益生菌，由於我過去沒有吃這類營養品的習慣，原本還想說那能不能早晚喝一瓶養樂多就好，結果被打槍了，因為養樂多的糖分太高母湯母湯。
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後來就選擇營養師推薦的益生菌，由國體研發出來針對運動員設計的『纖益菌』，憑良心說比起市售益生菌它真的很貴，但在聽完營養師的說明後我決定還是吃這個，畢竟改善腸道環境並非一朝一夕的事情，至少得連續吃上幾週才能感受得到比較明顯的成效。就算市售的益生菌價格只要纖益菌一半，吃了沒用也是浪費錢啊！
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（由於不想要我的心得變得太像業配文，有興趣想了解的網友請自行私訊我。）
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三月到四月這一個月時間，我的減脂成效是非常顯著的，體脂率一口氣降了5%，肌肉量還上升，相信有在健身的朋友都知道，減脂期間還能增肌是多麽不容易的事情。但我享受著這辛苦卻也甜蜜的果實才沒有多久就發生了預期外的狀況，我因為疲勞導致過度訓練長了急性蕁麻疹，在營養師與醫師的軟性勸導下我只好暫停訓練。（待續）
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#成吉思汗中壢館 #成吉思汗 #成吉思汗健身俱樂部進化綜合格鬥中心 #健力三項 #健力小野貓 #減脂 #增肌 @ 成吉思汗健身俱樂部 中壢旗艦館

2019/07/13 第三屆成吉盃健力三項公開賽 心得文part.1
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（由於心得過長，因此會分好幾篇發佈，最後會發幾篇我也不曉得，鎖定追蹤就是了🤘）
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賽後五天，現在才能夠真的心平氣和地去回顧自己當天的表現，直播的影片我已經看了無數次，請朋友從側面錄影的動作也是被我一看再看。比賽當天非常的緊張，這是我繼2013年第一次參加總統盃健美比賽後首次參加大型賽事，說真的當天的緊張感比起2013年的健美賽高了大概三百倍吧，比賽人數也是。
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今年原本就有計畫要出來比健力了，但目標是放在年底的單項，因為在三月時我的體重還高達66公斤，我想用九個月的時間降到57以下是比較輕鬆的，我不想要靠脫水什麼的方式降體重以順利上場比賽。我希望第一場比賽是能夠在各方面都準備完善的情況下出場，我不想要我的第一場健力賽留下任何遺憾。
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雖然喜歡練大重量，但是對於健力的技巧與規則我仍舊是白紙一張，因此我在鷹鷹的推薦下找了老字號的健而美裡面的王茂龍教練當我的指導教練，一切都從基本開始，我的動作在經過龍哥的修正後幾乎可以說是整個打掉重練。
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由於我原本習慣的動作在健力比賽上可能會比較吃虧，龍哥針對我的身材比例調整了一些細節，人的大腦一但記住了某一個動作後就不會忘掉，因此在建立新的動作模式過程會很辛苦。
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當我疲勞或是緊張等注意力不夠集中時，就會很自然地又做出習慣的動作來，而這也是我在回顧比賽當天的動作時發現的問題，可能是因為太緊張了，我的硬舉又變成原本習慣的動作。
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上了幾堂課後，在龍哥的鼓勵之下我決定報名七月的健力三項，這是我原本沒有想過的決定，其原因除了減重速度得加快壓力會變大之外，臥舉一直都是我的弱項，很不想面對的弱項。我的臥舉在比賽當日一定會拉低我的三項總和，而臥舉這一項的成績很可能還會吊車尾，我的自尊心不容許這樣的醜態公開展現在眾人面前。
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研究個體心理學後逐漸明白正是因為老是選擇拒絕挑戰才讓自己越來越軟弱，我總會忍不住拿自己跟其他人比較，然後覺得自己真的是個廢物，進而越來越討厭自己。
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在這個世界上唯一一個有意義的兢爭對手只有自己，唯有與自己比較、與自己競爭才能夠不斷突破與超越。如果目標是放在戰勝其他人，只會漸漸地與這個世界為敵，讓自己處在四面楚歌的狀態，無法敞開心胸去信任別人，更遑論將他人視為夥伴。
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於是，我決定報名了，即使知道自己拿不了什麼名次，輸給整個量級的選手也沒關係，只要我堅持到最後一刻，就已經戰勝了我自己，戰勝那個近三十年來只會逃避的自己。
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我必須在四個月內從66公斤降到57公斤，若是還要充碳的話保險起見最好在賽前一週就要降到56公斤以下，四個月十公斤，這挑戰跟我的肝一樣硬啊！可是我喜歡，不夠艱難怎麼能夠突顯出我有多堅強呢？
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與營養師討論飲食與訓練方針後開立了菜單，我必須天天向他回報我的飲食紀錄，每兩天量一次腰臀圍與體重變化。由於我以前開過太多次刀，沾黏的關係我的大腸幾乎不會蠕動，便秘或是拉肚子就是我這十年來的常態。近年來已經越來越多的研究顯示腸道的健康與運動表現關聯性相當大，腸道環境如果太糟也會影響訓練後的恢復以及減脂成效。
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因此在營養師的建議下決定補充益生菌，由於我過去沒有吃這類營養品的習慣，原本還想說那能不能早晚喝一瓶養樂多就好，結果被打槍了，因為養樂多的糖分太高母湯母湯。
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後來就選擇營養師推薦的益生菌，由國體研發出來針對運動員設計的『纖益菌』，憑良心說比起市售益生菌它真的很貴，但在聽完營養師的說明後我決定還是吃這個，畢竟改善腸道環境並非一朝一夕的事情，至少得連續吃上幾週才能感受得到比較明顯的成效。就算市售的益生菌價格只要纖益菌一半，吃了沒用也是浪費錢啊！
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三月到四月這一個月時間，我的減脂成效是非常顯著的，體脂率一口氣降了5%，肌肉量還上升，相信有在健身的朋友都知道，減脂期間還能增肌是多麽不容易的事情。但我享受著這辛苦卻也甜蜜的果實才沒有多久就發生了預期外的狀況，我因為疲勞導致過度訓練長了急性蕁麻疹，在營養師與醫師的軟性勸導下我只好暫停訓練。（待續）
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蕁麻疹在人的一生中會有三成的機率會得到，而且蕁麻疹是很多民眾都會有的皮膚問題！蕁麻疹是一種過敏反應，通常會出現摸起來硬硬的、紅色的、發癢的，從皮膚表面隆起的斑塊。

#蕁麻疹 最擾人的是發作起來真的是癢到不行，但是抓了又會更嚴重，那該如何 #治療蕁麻疹?

蕁麻疹分成 #急性蕁麻疹 及 #慢性蕁麻疹，這兩種的症狀一樣嗎？

如果你今天有蕁麻疹，需要注意那些飲食？

吃哪些水果容易產生蕁麻疹？

重要的是蕁麻疹到底會不會有傳染的風險?

關於蕁麻疹的種種疑問，蕁麻疹常見的原因有哪些，這集蕭全佑醫師會一一跟你說明！

延伸閱讀-如何做 #青春痘治療​►►https://goo.gl/P4gWNR​

延伸閱讀-如何 #改善粉刺​►►https://reurl.cc/19G3D​

延伸閱讀-協同式 #痘疤治療​►►http://bit.ly/2HXSTns​

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