雖然這篇蒸地瓜熱量711鄉民發文沒有被收入到精華區：在蒸地瓜熱量711這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 蒸地瓜熱量711產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,487的網紅Angela營養師，也在其Facebook貼文中提到， 相信有在發露我的安寶們都知道運動後可以吃東西 但不代表能大吃特吃～ 我們都知道足夠的蛋白質很重要 運動後也要記得補充含碳水化合物的食物 👉搭配原則：蛋白質＋醣類食物 超商方便的#蛋白質 食物如：豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等等 含#醣類 的食物如：水果、燕麥飲、地瓜、玉米等等，以非精緻的澱粉為...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！ 但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？ 哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題， 告訴你如何聰明吃宵夜！ 並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜， 份量都幫你算好好，請享用。 ☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包： https://tw.o...
蒸地瓜熱量711 在 用影像說故事 ?️ 岱霏 Lima Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:41:20
- - #岱霏健康瘦知識教室 - 當你只有7-11可以選擇時 要怎麼健康吃？ - 7-11 增肌減脂早餐推薦 不知道在7-11怎麼選擇的你 - - 不論是早餐or斷食後的第一餐都可以參考 習慣喝咖啡的人選擇黑咖啡（美式）熱量最低。 週一： 乾杯炭火燒肉飯糰 ＋熱拿鐵（中杯） ＋茶葉蛋1顆 週...
蒸地瓜熱量711 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:19:14
相信有在發露我的安寶們都知道運動後可以吃東西 但不代表能大吃特吃～ 我們都知道足夠的蛋白質很重要 運動後也要記得補充含碳水化合物的食物 👉搭配原則：蛋白質＋醣類食物 超商方便的#蛋白質 食物如：豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等等 含#醣類 的食物如：水果、燕麥飲、地瓜、玉米等等，以非精緻的澱粉為...
蒸地瓜熱量711 在 Yuki's Life Instagram 的精選貼文
2020-05-23 09:37:17
昨天跑去逛街吃凡人的食物跟蛋糕😛😆所以平常早餐食材都沒有先備起來，冰箱沒有蒸好的溏心蛋也沒有洗好的生菜，所以很自然且熟練的走進7-11拿了❶沙拉、❷溫泉蛋、❸烤肉串👍然後麵包是之前經過全家看到的麵包~好想吃就買了！ (結果為了擺盤拍照又把廚房用爆炸了..鏡外世界很可怕，不要問😛) (但是我覺得我吃太...
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蒸地瓜熱量711 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
2018-12-26 21:09:57跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，
告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。
☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學![post-title]()
蒸地瓜熱量711 在 Angela營養師 Facebook 的最佳貼文
相信有在發露我的安寶們都知道運動後可以吃東西
但不代表能大吃特吃～
我們都知道足夠的蛋白質很重要
運動後也要記得補充含碳水化合物的食物
👉搭配原則：蛋白質＋醣類食物
超商方便的#蛋白質 食物如：豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等等
含#醣類 的食物如：水果、燕麥飲、地瓜、玉米等等，以非精緻的澱粉為主，熱量才不會容易失控
●運動後若剛好是正餐時間，就依照平常份量吃，且同時攝取到蛋白質＋碳水化合物的食物
●運動後若非正餐，則在一小時內補充點心，並納入整天的飲食規劃中，熱量約不超過300大卡，若吃不下可直接來杯鮮奶或 #含糖豆漿 就好，可依照個人狀況、運動強度和時間來做些微調整（若強度低且不會餓，就多補充水份就好，沒有一定要硬逼自己吃東西喔）
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