Tag那個超愛挑食的朋友‼️
你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
或是自己也很挑食呢？
身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
最好的方法就是讓他們知道
這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
今天帶大家來看十大挑食食物
他們各自有好的營養
一起找朋友來看吧！
🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔

9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
所以才落在第九名

8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
富含苦瓜胜肽還有維生素C
是抗氧化的好食物

7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
富含好的纖維量
有人很愛有人很喜歡

6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃

5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
煮過之後會更好
4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
自助餐在烹調的時候都會過油
建議可以自己準備會比較好

3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
非常適合涼拌菜

2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力

1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
有沒有人也是的🤣
不過要提醒大家外食的香菜
比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
所以建議可以在家自己加會比較好❤️

👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️

#營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

#洋蔥雞湯 #蒜頭雞湯 #防疫料理 #防疫在家煮什麼
Amanda很愛喝湯就算是炎熱夏天也不放過，不過家人可不像我。這些天午後大雨天氣涼爽，昨天買的雞肉就拿來燉一鍋好喝的湯。剛上桌熱呼呼，沒想到老公不說燙還連喝兩碗湯。
這時候健康最重要，食材簡單又天然，現在一起來煮一鍋湯養養身體還能預防感冒。

洋蔥蒜頭養生雞湯
https://www.amanda326.com/archives/36611

#雞湯 #預防感冒 #美食 #烹飪 #台灣美食 #家常菜 #中菜 #Amanda食譜 #Amanda料理 #Amanda生活美食料理 #Taiwan #Cooking

👩‍🍳 非常時期的非常食補 👩‍🍳

疫情開始升溫，除了做好自身的保護措施，
多洗手，口罩戴好，
每個人都好好的照顧自己，就是給前線辛苦的醫療人員最大的後援。

有時候也是會有點挫折，
上學前不是很容易生病的孩子，卻還是逃不過洗病毒碼的輪迴。
身為媽媽還是想在餐桌上努力一下，
簡單的蔥雞湯是快速上菜的好方法，
如果時間多一點就燉鍋蒜頭雞湯吧。

有感冒徵兆就先蒸碗洋蔥水，
孩子小時候可以接受直接喝，
長大了開始抗拒時，
我會把它加在蒸蛋中。

最近做了一個有點重要的決定，
應該會讓自己需要花更多時間才能上手，
也應該會讓自己更辛苦，
但是還是想努力看看，
不想當個沒有嘗試過就放棄的人哪！

簡單食譜寫在照片中，
面對疫情我們一起加油😷😷💪💪

#蒜頭雞湯
#洋蔥水

草上奔牧場

止咳、提升免疫力天然食療~洋蔥蘋果雞湯

#天然食療 #洋蔥蘋果雞湯
#強身健體 一鍋搞定！ https://00ff77.pros.si/NZ8DQ
#提升免疫力 只要四個步驟！ https://pse.is/QJMN3

無形的👾病菌肆虐，除了勤洗手、戴口罩之外，最重要的就是「💪提升自己的免疫力」啦！之前曾經分享過的 #洋蔥蘋果水 受到爸媽朋友們的熱烈好評（👉「洋蔥蘋果水」傳送門： https://00ff77.pros.si/NVWMZ ），這次要來加碼進階版-「🆕洋蔥蘋果雞湯」！

除了一樣有 #止咳 #增強抵抗力 的🌟神奇功效外，加上富有蛋白質、胺基酸的雞肉，營養價值根本101大樓那麼高啊💯！重點是煮起來簡單快速、好吃又好喝，煮一鍋顧全家、大小通喝，肚子、健康都顧到了，免疫力也UP UP囉📈！

😁巧鈴Ling：「先生你拿錯囉！大碗的才是我的好嘛！」
😭卡爾：「（嗚嗚嗚…我的也太小碗了吧…）」

#因為太美味可能引起爭食請小心服用
#彈指電鍋料理

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我整個大感冒，臉腫的很慘，所以這次只能躲在螢幕後面拍影片啦。

最近瘋狂喝熱湯阿，想說吃蒜頭抗寒不錯，就決定再做一次熱湯影片，這湯材料非常簡單，而且步驟又很容易。

各位男人，快動手做料理給你身旁的愛人吧！

食譜：
（兩人份）
棒棒腿 2隻
洋蔥 1顆
馬鈴薯 1顆
杏鮑菇 30克
蒜仁 10粒
蔥段 20g
月桂葉 1片
水 (高湯) 1000ml
鹽巴 1小匙


▶超濃郁焗烤奶油雞肉斜管麵製作影片：https://youtu.be/WQFUnfrWEqg

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取用音樂素材：

1 Hour of Funny Music

銀魂BGM

近日天氣變化大，一不小心就感冒上身，鼻水不斷、咳嗽不停。但是吃西藥又怕傷身、增加抗藥性，除了多喝水、吃維生素、睡好覺以外，其實你還可以試試日本網友瘋傳的媽媽家傳治感冒配方，簡單易做，用家中隨手可見的食材煮成湯，和感冒說掰掰！

治感冒洋蔥湯做法（1人份）
材料：水300毫升、雞蛋1個、洋蔥半顆、生薑適量、大蒜2片、太白粉適量、調味料（如醬油、雞湯塊、味醂等）隨意。

步驟1：將洋蔥切成薄片，蒜頭拍碎、生薑切碎。
步驟2：鍋裡放水，滾了後放入洋蔥。
步驟3：洋蔥煮熟後，放入大蒜、生薑、調味料。
步驟4：加入蛋液，輕輕攪拌。
步驟5：最後以太白粉水勾芡，煮至濃稠後即可上桌。

洋蔥中的「槲皮素」可調整免疫功能、治療感冒，且《廚房裡的中醫師》一書指出，洋蔥還有改善胃部不適、降血糖與血脂的功效。另外，日本知名料理研究家村上祥子表示，大蒜中含有一種叫「大蒜素」的成分，能增強免疫能力，提高人體自癒機能，配合洋蔥一起吃更為有效。而薑可改善手腳冰冷、解毒殺菌、強化免疫力，加熱後「薑烯酚」（Shogaol）含量提高，從體內芯部溫暖全身。雞蛋中的維生素A能夠預防感冒、保護眼睛，維生素B群則可維護神經、促進代謝，適合體質虛弱時食用。

網友瘋傳！日本媽媽的止咳秘方：洋蔥湯
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/1
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