[爆卦]葵花油健康嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids,也在其Youtube影片中提到,低醣料理,你跟上流行了嗎? 吃沙拉一定會放的葡萄乾, 是決定『減醣人生』的成功關鍵喔! ★澳洲100%天然有機藤掛葡萄乾★ 升火開團中→http://lavida.me/42506 討厭葡萄乾濕濕黏黏又好甜?你一定要試試這個! 🔺獨特無子麝香葡萄品種,香甜中帶著花般的輕盈香氣 🔺整串葡萄未脫梗,以...

葵花油健康嗎 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2021-09-15 15:21:56

果如其名的「黃金果」有見過或嚐試過嗎?這個源自巴西亞瑪遜流域的天然果物,外型渾圓金黃,果肉晶透細膩,口感既像蒟蒻又像山竹,並散發類似荔枝或釋迦的恬淡香氣,不僅集結了各種特色元素,更蘊藏豐富營養,這回彙整了「5個黃金果的優點」,趁著產季,一起吃起來吧! ❶鐵定健康有元氣 當中含鐵元素,可增加紅血球並...

葵花油健康嗎 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 15:50:27

植物肉❓動物肉❓到底有什麼差別❕❕ 一起來看看什麼是植物肉 植物肉跟動物肉那裡不同,需要注意什麼👉🏻 前陣子植物肉問世,大家吃過了嗎? 小編私心覺得跟真的肉蠻像的,但有香菇的味道😆另外吃起來稍微鹹了一點⋯ 🌱🍔植物肉是利用植物蛋白,例如豌豆蛋白、大豆蛋白等,經加工而製成的「仿效真肉的植物蛋白質食...

葵花油健康嗎 在 Learneating 好食課 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 13:05:51

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  • 葵花油健康嗎 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 04:45:44
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    👍👍👍【全台可以吃的最安心的印加果油】正宗100%印加果油!除了可以在大餐幫我們斷捨離罪惡感外~
    ✅有機印加果油,100%正宗秘魯
    ✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
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    ✅COA認可Omega3、 6 、9含量達92%以上
    ✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

    ‼️吃好油!比不吃油好!
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    💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
    您們知道嗎?
    咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸,也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸,必須從食物當中攝取,無法在人體體內自行合成。

    而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐,就是外食居多,一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等,都是屬於Omega-6,如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類,會導致體內的Omega-3嚴重不足!
    在Omega-3和Omega-6失衡,無法達到1:1的攝取比例時,身體就能會亮紅燈!

    👍👍👍【吃好油排壞油!】來自於祕魯的印加果外型像是顆飽滿的綠色星星,所以也被稱為「星星果」,在秘魯有「長壽果王」的美譽!
    來自袐魯的Amazon Health Products對有機種植園進行社會和環境責任的運營,從農場、工廠到市場垂直整合,完全提高品質控制的生產過程
    並100%使用從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成【Starseed®】,能夠對產品進行全面的追溯,確保品質標準!
    ✅有機印加果油,100%正宗秘魯
    ✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
    ✅新鮮摘採人工細選,不使用化學溶劑萃取
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    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

    Starseed®的印加花生油未經過精緻
    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成
    含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E!
    且其中多元不飽和脂肪酸(Omega-3、6、9)含量【高達92%以上】,穩定性高,也是我們生活中Omega3攝取的最穩定良好來源!

    💯富含Omega 3脂肪酸與蛋白質
    💯有機認證!
    💯保證無麩質!無過敏原!
    💯取得KOSHER、BRC、HACCP、Organic等認證!
    💯不含芥酸和其他任何毒素
    讓我們更可以健康的補充營養

    👍👍👍那跟魚油有什麼差別?
    印加果油和魚油當中都飽含Omega3、6不飽合脂肪酸
    但是!最重要的就是這個BUT!

    印加果油和魚油同樣含有Omega3,但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸,與魚油的Omega3則是動物性來源!

    ☑️印加果油的α-次亞麻油酸最主要是讓我們攝取充分的Omega3、6不飽合脂肪酸,讓我們體內不囤積,維持體態的好幫手!
    ☑️魚油是屬於補充EPA和DHA,保養我們的身體狀況,讓我們頭好壯壯、心血管勇健!
    因此兩種油的功能是大有不同!

    👍👍👍【吃好油比不吃油更好!】
    不是只要有油字,就都是不好的!
    就像酪梨和堅果都被視為良好的油脂來源一樣,印加果油也是好油脂的其中一員!
    油脂分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸
    不飽和脂肪酸又可分為多元不飽和脂肪酸Omega3、Omega6和單元不飽和脂肪酸Omega9!

    像一般飽和脂肪酸可以從牛、豬油攝取到,雖然穩定度高但相對就容易過多的攝取導致身體負擔
    那不飽和脂肪酸,營養價值就比較高,其中所包含眾所皆知的Omega3.6.9都是人體必需脂肪酸,卻無法自行合成!!!
    因此現代人越來越提倡要吃好油,吃對了身體才會越來越順暢唷~

    🔥🔥🔥飯前30分鐘食用,斷捨離罪惡感!
    油脂因為消化和排空速度較慢,再加上搭配水份
    我們的身體會自動通知大腦,跟大腦說我現在還不餓~~
    相對比較不容易吃下過多的食物!
    除此之外, 印加果油當中富含的維生素E還可以減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生
    增加皮膚與血球的健康,看起來皮膚更光滑、亮麗!
    吃好的油,調整體質的同時也能養顏美容!
    甩掉負擔不困難!只要在對的時間吃對的油就好!
    如何食用:
    👉👉👉正宗100%印加果油~
    每日食用1~2顆,在每天最大餐的那餐飯前半小時食用,在搭配250CC的水即可!
    👉👉👉如有運動者,也可以在運動後食用
    正宗100%印加果油~替代高蛋白!

    ❤❤❤正宗100%印加果油~
    直播開賣時,我故意放慢腳步!
    就是擔心印加果油會爆單導致系統當機!
    謝謝大家對於我們製作的任何商品信任
    第一次印加果油又爆單了,直接完銷5000盒!!!
    直播現場分隔線一下,大約30秒就衝爆3000多盒!
    全台30秒就能砸單出3000多盒的就是我們東粉強!
    第二次砸單量我忘記了,也不相上下!
    加上這次已經破萬盒!!!
    屢試不爽砸單實力已經遠遠無人能及!
    無人能敵!
    這次除了更殺的價格外,品質好質量優,趕快動手買!!!
    感恩回饋標!!!

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    ✅✅✅正宗100%印加果油
    ✅✅✅價格:
    一組十盒1500元!平均一盒150元!
    ✅✅✅食用方式:
    每日1~2次,每次1顆,並搭配250CC的水
    如有運動者,也可以在運動後食用
    正宗100%印加果油,替代高蛋白唷!

    ⚠️⚠️⚠️注意事項:
    🔸特殊體質者或正服用藥物者,請先諮詢專業醫師或醫療人員。
    🔸請放置於陰涼乾燥處保存,請勿放置於高溫或潮濕環境中,開封後請儘速食用完畢。
    ⚠️⚠️⚠️正宗100%印加果油是預購商品,如有購買必看!!!
    ⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
    ⚠️⚠️⚠️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,訂購視同已詳閱我們的關於說明,謝謝您
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    如果有任何預購商品追加到貨,這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可,謝謝您
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  • 葵花油健康嗎 在 東大門服飾直播網 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 12:12:07
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    ⚠️⚠️⚠️【德國專利Omega-3魚油】攝取好的油,找回一比一健康平衡比例!
    ⚠️⚠️⚠️【超高含量】經檢測,我們魚油的Omega-3脂肪酸總量高達96.93!
    EPA含量58.74
    DHA含量34.41
    就是要給您們滿滿滿滿滿的健康魚油!
    由全國最大規模德國KD Pharma製作,品質有保證!

    👍👍👍【世界龍頭德國專利工廠製作】由德國KD Pharma大廠製作!
    其生產的KD-Pür魚油被評選為前3名高品質產品!
    擁有21篇國際專利、12篇製程技術專利!
    經過[美國USP]及[歐洲CEP]認證!
    採用最新超臨界CO2萃取專利技術!
    取得世界上唯一針對魚油認證的第三方組織機構IFOS的五星認證!
    高濃度Omega-3、高吸收rTG型態、最高的萃取專利技術
    不只讓您們吃好油,還要吃到最好的好油!

    💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
    您們知道嗎?
    咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸,也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸,必須從食物當中攝取,無法在人體體內自行合成。

    而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐,就是外食居多,一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等,都是屬於Omega-6,如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類,會導致體內的Omega-3嚴重不足!

    在Omega-3和Omega-6失衡
    沒有達到1:1黃金比例的前提下,久而久之就會開始有亮起紅燈的可能性!
    因此攝取足量的魚油逐漸變得很重要!

    💯💯💯【全球魚油提純技術先驅】
    德國KD Pharma大廠為全球最頂尖的魚油生產大廠!
    其生產魚油不只擁有21篇國際專利、12篇專利製程技術。

    💯💯💯更通過[美國USP]及[歐洲CEP]認證。
    還擁有全球最嚴格、最高標準的魚油第三方認證組織IFOS國際五星認證!
    同時也是全球EPA及DHA脂肪酸組織及海洋原料組織的成員!

    全球規模最大的德國KD Pharma製作
    萃取技術會影響魚油的濃度、純度,德國KD Pharma不僅有12項全球獨有的魚油製程專利,且利用超臨界流體萃取與層析法所組成的KD-Pür®提取專利技術
    專業頂尖的組合製程可以生產高品質、高純Omega-3濃縮魚油。

    💯💯💯【採用超臨界CO2萃取專利技術】
    德國專利Omega-3魚油的提取技術是由超臨界流體萃取與超臨界流體層析法所組成,經過CO2氣體的加壓、加溫至超臨界狀態,此狀態具備低表面張力、低黏度、高擴散性與高質傳效率的特性!
    在低溫的條件下進行萃取、分離、雜質去除等過程,能萃取出高純度、高濃度的Omega-3濃縮魚油!

    為了避免大型魚中的重金屬,嚴選小型魚,其魚油的Omega3中的EPA與DHA總和超高濃度,也已通過歐、美國家級藥典認證,是目前全球唯一針對魚油的Omega-3含量、污染物、重金屬、安定性…等諸多項目進行檢測的第三方組織機構IFOS之五星認證

    💯💯💯【高倍濃縮,小巧好吞食】
    經過KD Pharma大廠高倍濃縮提取的魚油,內含的Omega-3含量高!
    可有效縮小膠囊、更好吞食!
    膠囊大小減少3倍,更減少魚油當中20倍不必要的脂肪酸攝取!有效攝取需要的Omega-3含量!

    💯💯💯【百分之百可追溯原料來源】
    KD Pharma 十分注重永續發展,基於保護海洋哺乳動物,不採用金槍魚來源,減少因圍網金槍魚而導致兼捕或殺害海豚!
    為了避免因海洋污染及生物鏈(大魚吃中魚、中魚吃小魚)等問題,萃取到大型魚體內殘留的重金屬,其原料來源一律採100%可追溯來源的深海小型魚!
    萃取出來的魚油更為安全、有保障!

    💯💯💯【採氬氣鋼鐵桶裝運送】
    KD Pharma生產的魚油一律採用氬氣鋼鐵桶裝運送!
    避免魚油和氧氣接觸到而影響其品質!
    一般大多數都是採用氮氣桶裝運送,價格相對便宜,但是氮氣桶的桶內下層還是有一小部份的空氣可以和油接觸,因此採用比氮氣還要重的氬氣,能更有效擠開剩餘的空氣,確保魚油的品質!

    包裝能保鮮,超高標準!
    所有 KD-Pür® 產品符合FOS認證 ,游離脂肪酸也符合IFOS™ 標準,運送過程皆由氬氣鋼鐵桶裝,以最好的保護作用配送,避免魚油與氧氣接觸,確保魚油是最新鮮

    ‼️‼️‼️好的油帶您找回一比一的健康比例!德國專利Omega-3魚油能讓您平衡體內脂肪酸的比例,調節體質、增強體力!

    編編只能說,魚油Omega-3含量高達96.93%
    這樣超高規格的內料和水準!在外面賣價絕對不只這樣的數字,俗!!
    健康愛護不能等,喜歡的趕快加購區衝起來了!

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    👉👉👉德國專利Omega-3魚油請到加購區購買,謝謝
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    ✅✅✅【品名】:德國專利Omega-3魚油
    ✅✅✅【價格】:
    🔸️三瓶一組共2340元(等於一瓶780元)
    🔸️六瓶一組共4080元(等於一瓶680元)
    🔸️十瓶一組共5800元(等於一瓶580元)
    (每盒60顆)
    ✅✅✅食用方式(素食不可食):
    👉【大人】一般食用的1~2顆 。
    👉【大人】加強保養3~4顆,最多4顆。
    👉【小朋友】兩歲以上~12歲一天一顆。
    👉飯後配水食用,多食無益。
    ⚠️⚠️⚠️不適合吃的族群:
    ➡️產品含有魚類製品,不適合對其過敏體質者食用
    ➡️如為不擅吞嚥者,如:嬰幼兒、銀髮族,可刺破膠囊混入食物中食用,避免噎食
    ➡️特殊疾病、有服用藥物、身體不適者請詢問相關專業醫生
    ➡️懷孕要生產前一個月停止使用,者請詢問相關專業醫生。
    ➡️吃抗凝血藥物者,者請詢問相關專業醫生
    ➡️開刀前,者請詢問相關專業醫生

    ➡️需間隔食用的保健品:
    (例如有魔芋成分的)
    👉魔芋,高纖維產品,甲殼素,會吸油或排油的食品或藥品,避免同餐使用,建議可間隔2小時食用即可。
    👉(例如有鈣成分的)
    👉與鈣易產生皂化反應(腸胃道不舒適),避免同餐使用,建議可間隔2小時食用即可。

    保健品一起吃效果更好(例如印加果油)
    👉磷脂質絲胺酸一起食用效果更好
    👉保養眼睛就與葉黃素一起食用效果更好

    ⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
    特別標大量製作一批,下架完售立即關閉加購區!
    關閉加購區,加購區一旦關閉就無法購買,謝謝
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  • 葵花油健康嗎 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答

    2021-09-24 15:28:29
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    各位!!!!!讓。我。們。大。聲。歡。迎🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    👉澳洲天然藤掛葡萄乾特大包500g👈
    回來了👏👏👏👏👏感動到想哭😭😭😭
    #整串在樹上自然風乾的葡萄乾真的很欠吃
    是的,你沒看錯 真的是一整串的葡萄乾 !!!
    睽違了上一次開團一年半後,終於有貨了!!
    #雖然很限量 #但局長的心已很滿足
    #來自澳洲天然藤掛葡萄乾
    顆顆飽滿大顆!充滿天然香氣!
    大家一定都有吃過葡萄乾的經驗吧!
    但你們有吃過 #藤掛葡萄乾🍇嗎?
    它屬於麝香葡萄種,
    帶有荔枝香氣,酸甜口感😋
    採用整串葡萄未脫梗直接採用自然風乾法,並專業職人親自檢視、手摘、清洗、包裝,絕對無添加防腐劑及人工添加物 、無葵花油 、糖、不經硫化處理。
    會感受到那種果肉飽滿,保留原始葡萄香氣及天然甜味的厲害👍而且100% 來自澳大利亞,很適合配咖啡或茶食用,聽說在國外餐廳cheese platter是高級下午茶甜品❤️
    整串新鮮葡萄在樹上 #自然熟成風乾製成
    吸收滿滿了滿滿的澳洲陽光

    以往只給貴婦超市獨家販售
    為大家特別搶了一批回來 #我們一起當貴婦 ~

    🍇🍇 口味比較:
    『蘇丹那』為澳洲原生種葡萄,口感香甜醇厚,帶有些微自然的葡萄酸味
    『玫瑰紅蜜』為澳洲特有紅葡萄品種,口感香甜醇厚,帶有近似玫瑰香氣

    🌟 商品特色
    1. 整串葡萄未脫梗直接採用自然風乾法。
    2. 專業職人親自檢視、手摘、清洗、包裝。
    3. 無添加防腐劑及人工添加物 、無葵花油 、糖、不經硫化處理。
    4. 果肉飽滿,保留原始葡萄香氣及天然甜味。
    5. 100% 來自澳大利亞。
    6.可以配咖啡或茶食用,國外餐廳cheese platter是高級下午茶甜品。
    本產品100%不含化學、農藥和基因改造,
    葡萄乾通過重金屬及人工專業的雙重檢查。
    葡萄在晾乾的過程中,產生了比新鮮葡萄更多的葡多酚,還有多種維生素和鎂、銅、磷、鐵、鈣、 鉀等多種礦物質!

    ✅ 去除疲勞非常有效
    ✅ 幫助補鐵 體虛貧血者的補血佳品
    ✅ 有效降低血中膽固醇
    ✅ 葡萄乾中的酒石酸有促進消化的作用並能改善直腸的健康

    #反正今晚開團你們快搶就對了 #真心是限量的
    #想要開團通知請留言+1吧

  • 葵花油健康嗎 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳解答

    2020-07-13 10:05:57

    低醣料理,你跟上流行了嗎?
    吃沙拉一定會放的葡萄乾,
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    討厭葡萄乾濕濕黏黏又好甜?你一定要試試這個!
    🔺獨特無子麝香葡萄品種,香甜中帶著花般的輕盈香氣
    🔺整串葡萄未脫梗,以藤葉遮蔽,自然風乾
    🔺果肉飽滿,前、中、後三段奇妙口感,最原始的自然甜味。
    🔺藤掛式葡萄乾與日曬葡萄乾比較,表皮不會焦黑破裂濕黏。 皺褶較少,表皮柔軟,果肉飽滿軟嫩。
    🔺專家親自檢視、手摘、清洗、包裝
    🔺無防腐劑及人工添加物、葵花油、糖、不經硫化處理

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    【吃新鮮葡萄就好,幹嘛吃葡萄乾?】
    🍇富含多酚、花青素及多種微量元素
    🍇是強力的抗氧化食物,提高免疫力
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    🍇葡萄乾連皮乾燥,比葡萄營養更完整

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  • 葵花油健康嗎 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

    2019-07-23 09:34:28

    台灣民眾健康意識抬頭,高達八成以上家庭用油選擇植物油(註1)。近年來消費者更發現,芥花油的優點其實很多,已成為國內家用油的第3大油種,而在日本食用油市場市占率更高達七成(註2)。

    芥花油會受到消費者青睞,因為有三大優點:

    (1)芥花油不飽和脂肪酸含量為常見植物油中的佼佼者
    (2)芥花油脂肪酸比例佳,是美國協會的推薦食用油之一
    (3)芥花油發煙點高,較符合台灣人高溫烹調的習慣,煎、煮、炒、炸皆適宜

    你吃對好油了嗎?10道品質把關超安心!

    要吃好油,得先學會如何「挑」好油!身為國內芥花油領導品牌的「泰山芥花油」(註3),不僅從源頭管理、生產、加工、包裝、成品品質、運輸配送,每個環節都嚴格審核,通過10道品質把關才送到消費者手上!

    第一道 原料嚴選為澳洲非基改芥花

    從原料端就先獲得澳洲官方認可,取得The Non-GMO Project國際非基因改造認證

    第二道 原產地具多項國際認證

    原產地產線具多項國際認證,包括HALAL清真認證、KOSHER猶太潔食認證、BRC英國零售商協會認證、HACCP危害分析重要管制點管控等食品安全衛生系統驗證,確保油品在製程中的安全性

    第三道 精煉工序不過度加工 達0反式脂肪

    設計卓越的精煉工序, 避免芥花油過度加工,達到0反式脂防

    第四道 確保原料運輸安全與衛生
    嚴選高規格一次性的材質來疏運原料,確保入料安全與衛生

    第五道 COA&品規書雙重核對
    參照國際標準制定採購品質規格書在入料時嚴格檢核

    第六道 泰山油品實驗室入料檢驗
    泰山油品實驗室針對入料進行檢驗,確認品質鮮度指標合規

    第七道 定期委託第三公證單位入料檢核

    芥花油原料定期委託第三公證單位檢核,確認入料衛生安全

    第八道 泰山油脂廠取得國際認證

    2014年泰山為台灣第一家取得SQF最高Level 3國際認證的企業,亦獲得FSSC22000食品安全系統認證、TQF台灣優良食品認證、HACCP等驗證,提供消費者從原料到出廠成品的全方位安心承諾

    第九道 ERP系統與TFDA連結追蹤

    以泰山ERP系統與衛福部連結追蹤產品流向

    第十道 成品第三公證單位檢驗

    泰山純芥花油成品定期委託第三公證單位檢核,確保產品衛生安全

    選購時認明重要食品安全標章認證,才能讓你買好油不花冤枉錢!找好油必選泰山,選泰山芥簡單!

    註1:根據KANTAR Taiwan 2018P13資料統計,台灣家用油前5大油種「葵花油、調合油、芥花油、沙拉油、橄欖油」銷量市占率合計高達88%。
    註2:根據2015年KANTAR Taiwan & Intage Japan資料統計
    註3:根據KANTAR Taiwan 2018P13資料統計,泰山芥花油為台灣芥花油市場銷量市占第1品牌

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  • 葵花油健康嗎 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

    2018-12-17 12:40:04

    「等等要吃什麼?」這也是你每天最想得到答案的問題嗎?吃外食害怕高油高鹽添加物;自己煮又不曉得吃什麼菜色好?不妨一起來看看肝膽腸胃科張振榕醫師每天怎麼吃出健康,還能遠離脂肪肝!

    張醫師的飲食法則:地中海飲食

    張振榕醫師分享,自己家中落實的是「地中海飲食」。他說明,地中海飲食的原則是,每日吃全穀類、大量蔬菜水果;每週至少吃兩次魚貝類、適量白肉、乳製品及蛋類;使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油;紅肉少吃;每天要喝1500c.c至2000c.c.的水;紅酒適量。

    張醫師晚餐的必備菜色

    油煎鮭魚排
    張振榕醫師分享,魚類是他家裡餐桌上常出現的料理,大部分是煎鮭魚排,使用的油品為橄欖油,符合地中海飲食原則。他說,一般建議使用特級冷壓初榨的橄欖油,但若是想要有更經濟實惠的選擇,可以購買「芥花油」及「高油酸的葵花油」替代,同樣含有比較多的不飽和脂肪酸。

    酪梨甜椒沙拉
    張振榕醫師說明,酪梨本身含有很多維生素E、單元不飽和脂肪酸;再搭配上堅果,同樣也能補充不飽和脂肪酸及維生素C及維生素E,這樣的組合能有效下降脂肪肝。

    蛤蜊乾香菇炒娃娃菜
    地中海飲食建議每周吃兩次魚貝類,張振榕醫師說,蛤蜊含有很多硒及牛磺酸,能夠幫助肝臟代謝脂質,同時促進肝臟解毒能力,下降纖維化機會。此外,乾香菇含有很多膳食纖維、多醣體及必需胺基酸,能夠修護肝臟。

    秋葵
    「我個人非常喜歡吃秋葵。」張振榕醫師表示,秋葵富含水溶性膳食纖維,同時含有黏液蛋白,是很好的「保胃」食物。此外,秋葵的皮當中含有一種特殊成分-槲皮素,在醫學文獻中發現能夠下降脂肪肝。「所以除了腸胃不好的患者我會推薦他吃之外,本身有脂肪肝的患者我也會推薦。」

    張醫師不吃的飲食

    不吃零食
    張振榕醫師說,自己幾乎不吃零食,家中也沒有零食。「我都只吃三餐正餐,」他提及,偶爾餓了還是會吃宵夜,但頻率也很低。

    不喝手搖飲料
    張振榕醫師說明,手搖飲料除了會增加日常的熱量外,同時因其含有「高果糖」,也容易提高罹患脂肪肝的風險。

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    逆轉脂肪肝!比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
    https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8

    半數人口都有!這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師/破解健康密碼】
    https://youtu.be/0VGxB--yp9w

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