《頸椎間盤突出～～復健之路😅》Part II

自從被診斷出頸椎間盤C5~6 突出後，突然就從眼科醫生變成專攻復健科了（待在復健科的時間更多）🤣🤣，開啟了我的復健之路。
每回到復健診間報到，發現需要復健的絕對不是老人而已，舉凡各個年齡層都有，大家都帶著傷同聚ㄧ室。我觀察到需要拉腰或拉脖子（脖子牽引）的病患比比皆是，絡繹不絕🤣。

漫漫復健之路，不時聽到隔壁阿姨說拉完回家覺得舒服很多，似乎滿意度很高，但是我自己努力復健了ㄧ個多月……怎麼好像成效不彰，有時拉完脖子回家，反而症狀更劇，該怎麼辦呢？！😓🤔

秉持著有病要醫的概念，和醫師討論後，決定嘗試其他治療方案:增生療法 / PRP 注射治療肩頸疼痛°

♡增生治療法小教室：利用超音波的導引，將注射藥劑
1.高濃度葡萄糖水
2.自體血小板生長因子
直接注射至頸椎周圍軟組織病灶，以刺激軟組織重新修復，進而增加軟組織強度以穩定關節、改善疼痛，同時也可幫助放鬆肌肉。ㄧ般可用於復健治療效果不好的病患。

👍目前我已經治療第二劑，覺得注射完2～3天，疼痛感馬上減低50％，但是如果日常生活不改善姿勢，症狀又會復發。

我們平時工作時，經常需要低頭。頸椎長期維持往前伸的動作(如圖)而造成的頸椎間盤突出。像這樣的問題，真的建議要多練習放鬆頸部背部的筋膜、伸展胸大與胸小肌(可用按摩球先鬆筋膜再做主動伸展的動作）之後還要訓練背部肌群的肌力。瑜珈和運動治療也是好的選項。另外記得也要挑選ㄧ顆適合自己脖子支撐的枕頭，對疼痛緩解也非常有效！
以上是我的心得，分享給有需要的朋友。
大家一起顧好身體喔～～

#頸椎間盤突出
#新光醫院神經外科劉永輝醫師👍👍👍👍

一個關於肌肉痠痛的心得

大家一定都有過運動過後的痠痛，通常是睡一覺隔天起來或是隔兩天後開始的肌肉酸痛，最常聽到會造成肌肉痠痛的原因是因為乳酸堆積身體來不及排除造成的，但是真的是這樣嗎？

在討論乳酸堆積會不會造成肌肉痠痛前要先知道乳酸是怎麼來的。運動時骨骼肌收縮所需要的能量是從血液中的葡萄糖或是儲存在肌肉細胞裡的肝醣糖解產生ATP+丙酮酸，丙酮酸在有氧的情況下進入粒線體內產生較多的ATP，而在氧氣不足情況只會產生較少量的ATP與乳酸(Lactic acid)，乳酸在血液中會快速與Na或K產生乳酸鹽(Lactate)以維持體液的酸鹼值。Lactic acid與Lactate在翻譯上都會稱之為乳酸，但是指的是不同的東西，而乳酸鹽在經過血液的運送到達肝臟後再行糖質新生作用變成葡萄糖，然後再運到身體各個部位去作用。所以基本上乳酸是不會堆積在骨骼肌內的，可能激烈運動的過程中產生大量的乳酸鹽導致濃度上升，但是停止運動之後1到2小時乳酸鹽的濃度其實就會回到原來的濃度。另外乳酸鹽產量最高的其實不是骨骼肌，而是紅血球，因為紅血球中沒有粒線體產能只能靠無氧路徑，不然也無法運送氧氣了。近期的運動醫學知識都已經排除乳酸與肌肉痠痛的關係了，那激烈運動後隔一至兩天才出現的肌肉痠痛到底是怎麼一回事呢？西方醫學目前還沒有一個很明確的原因，推測跟過氧化物或是肌肉撕裂傷等可能的原因，但是無法確定。對於肌肉痠痛處理方式不外乎就是熱敷、肌肉鬆弛劑、止痛藥、痠痛貼布這一類的症狀療法，大部分的藥物治療都是針對"痛"，而不是針對"酸"，痠痛貼布的成分也就是止痛藥加局部引赤劑，促劑血液的循環加速代謝。

最近我媽媽在上銀髮族照護的課程，就是帶老人家運動身體的，同時也要考一些運動課程的證照，練習一大堆新的沒做過的動作，常常在說鐵腿了，要我幫他按一下紓解一下。我就是請她躺著，手搭在皮上，慢慢得帶動皮層去對上筋層，然後再讓骨層也對上，兩腳大約2-3分鐘就不會酸了，能蹲能走了。這個鐵腿一定不是乳酸堆積造層的，也不是過氧化物阿、肌肉撕裂導致的，我只是按照上課所學到的邏輯理論下去處理而已。

就林氏傷科手法的理論來說，酸的感覺是因為筋膜受到不同方向拉扯而來的本體感覺，這個酸的感覺可以很容易地創造出來，就是把小手臂的肌肉當作毛巾擰，這樣被擰的地方就會有酸的感覺，放開之後那個酸的感覺就會消失。當然造成筋膜拉扯的原因有很多種，處理上的方式不太一樣，但邏輯上是一樣的，把拉扯的張力解除就可以了。上課的時候老師用很簡單的方式解釋為什麼激烈運動之後會有痠痛的感覺出現：「當你在激烈運動的時候，全身深淺層的筋膜都一起用力交替的收縮，一段時間後就深淺層筋膜張力都很大，等運動結束之後，深淺層筋膜放鬆的程度不一，表層的筋膜通常都會比較快放鬆，深層的筋膜放鬆速度較慢，導致有筋膜張力差，又深淺層筋膜張力走向大多是相反的，筋膜拉扯就出現了就開始會酸，而且是從骨子裏面酸出來的感覺。年紀大一點的時候不一定要隔天，甚至上午動完下午就開始痠痛了。」這一類的痠痛通常是平常比較少運動，或是忽然運動量比平常大很多導致深淺層筋膜收縮過度無法回復而來的，過度緊繃的筋膜除了痠痛之外還會伴隨感覺不能自由活動的感覺，年紀輕的時候因為筋膜彈性較好，比較不會痠痛，就算有也回復比較快。足夠暖身跟足夠的收操都是有效預防痠痛的方式，暖身是一種喚醒筋膜的概念，忽然就開始激烈運動很有可能某一些筋膜還沒意識到要動，一收縮就卡住筋膜滑移就會出現問題，放鬆的速率變差，張力差就會出現；收操則是提供一個時間與機會讓筋膜層在輕微運動過程中的滑移釋放張力，這也是為什麼激烈運動之後要做緩和比較不會有肌肉痠痛的狀況，以及強烈的運動隔天做一些相對輕鬆的運動會讓痠痛好的快一些的原因。至於甚麼樣的熱身與收操就因你要做的運動而異了，大體上都是建議要讓全身筋膜都有機會使用的運動，建議慢走或是慢跑。

"痠痛"只是一個症狀，是身體張力不平衡傳遞到大腦的一個警訊，成因有很多種，像運動過後的痠痛算是很簡單就能夠處理的，預防方式就是暖身跟收操，最好當天還可以泡個澡讓筋膜放鬆，如果還是痠痛了，做一些低強度的運動或者是去按摩，讓張力有釋放的空間就會好得快一些。

正常來說一般的痠痛會在三天左右會自己好，身體會自己找到平衡，如果三天、一周後還是沒好可能就是身體調控出現問題，可能是年紀大比較慢一點，但是一個月都還沒好就一定是甚麼環節出了問題了，可能是勞損、舊傷或是有其他原因造成筋膜張力差無法消除，為了避免長期的拉扯造成筋膜出槽太多，身體會增生結締組織固定住筋膜，避免歪的太多，所以要解開這種張力的時候就需要處理那些結締組織了，這樣在處理上會比較麻煩，所以還是早點處理比較好喔。

#肌肉痠痛跟乳酸堆積沒關係
#暖身跟收操很重要
#一般痠痛三天左右會慢慢好喔

2019.5.6豆花藥傷科

【關節保養推薦】超人氣肥油分享 UC-II 關節粉實際試吃30天心得😍
√ 短腿族必備 √ 成份讚 √ 嗜口性高
油麻真心推薦👉 https://l.petpetgo.com/l5d60

---以下是超生火的油油x UC-II關節粉30天實際使用心得報告---

大家都知道
柯基、臘腸、法鬥、黃金、拉拉、哈士奇..等等
這些短腿、大型犬是髖關節好發犬種
秉持著「預防甚於治療」平時的關節保養 必須做好做滿
除惹注意外在的日常起居，內在的保養補充也不能少～
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這罐不計成本 用心製作
超高純度 五合一複方 「UC-II關節保養粉」
不囉嗦直接先上油麻的
〔心得總結〕
✅ 擁有很棒的專利有效配方
✅ 粉粒狀，方便添加於飼料、鮮食、生食...各種飲食
✅ 高適口性，讓挑嘴的孩子們不再挑出保養品
✅ 把拔麻麻不再哭哭、荷包不再痛痛
真的是用過就回不去了～
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因為油拔前一份工作的關係
能深入了解關節藥品成份知識
對於關節保養品挑選 我們都是用心審視 幫油油選擇
這次的試用，是經過油拔仔細確認後認可的合作
所以 把拔麻麻們絕對可以放心服用 XD
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〔主要原料(每1g)〕
■ UC-II非變性第二型膠原蛋白 15mg
■ 玻尿酸99%↑pure 30mg
■ 葡萄糖胺鹽酸基99%↑pure 635mg
■ 鯊魚軟骨素90%↑pure 300mg
■ 維生素C 20mg
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〔外觀標示〕
成份、專利、建議用量、製造/有效日期
都標示清楚好閱讀
瓶蓋使用安全蓋錠劑瓶避免誤開
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〔成份〕
名稱裡的 UC-II
是從雞胸軟骨萃取出來的「天然膠原蛋白」
可幫助減緩關節疼痛、抑制關節發炎！
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這罐主打超高純度〝五合一複方〞
是美國、日本、荷蘭三國專利
各有不同功效，幫關節做全方位滋養～
都有透明公開的進貨證明、成份濃度檢驗報告
把拔麻麻們可以放心參考！
而且有效成份都比臨床建議有效量參考值更多出一些～
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※小提醒：對於關節保養，
很多把拔麻麻會誤以為要補「鈣」
但若沒經過醫生指示自行補鈣，
可能會造成骨刺增生，反影響關節作用！
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〔吃法〕
每罐會附贈一根透明湯匙（一湯匙約800mg）
質地是細緻的粉粒狀
相比液體＆錠狀
純度更高、成份更單純、餵食也更為方便
讓那些愛挑保健品的毛孩不挑食
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瓶身外皆有清楚標示參考匙數
把拔麻麻可依照孩子實際體重去抓中間適用值
像油油目前14kg，油麻就抓1匙
這樣比較好量、好記
讓怕麻煩的把拔也能記住
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〔正式開吃〕
第一次開箱時
為惹先確認合不合試吃員胃口
油麻先舀惹三分之一匙在手上先舔一點點
味道很像以前吃過的乳酸菌粉
有點微酸、不苦，卻沒太多的味道
適口性超好！
不管有沒有灑到關節粉
每一口飯飯 都確實好好地被鵝子吃光光
食用後 ，油油的精神狀態＆活動力依然很好
而且沒有便秘或軟便狀態
食用後的便便 都是可以輕鬆撿得起來~很棒棒！
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---以上內容紀錄 皆為食用一個月後的真實心得---
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油油是健康寶寶
還被醫生稱讚過肌肉大大
所以目前都是在做保守療法的日常保健保養
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若是家中孩子關節已經有明顯不適
請先由專業醫生做詳細檢查
再詢問醫生是否可食用 UC-II 關節保養粉 保養
或者需要食用到 MSM 加強配方 幫助消炎舒緩
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這罐 UC-II 關節保養粉
不只擁有很棒的專利有效配方保護孩子們關節
粉粒狀 方便添加於飼料、鮮食、生食 各種飲食
高適口性 讓挑嘴的孩子們不再挑出保養品
把拔麻麻不再哭哭 荷包不再痛痛！
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推薦給所有短腿＆關節有問題的孩子
希望讓傷透腦筋的把拔麻麻有出路❤
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以上文章內容及圖片感謝 柯基犬肥油 X 吃喝拉撒日誌 授權提供