📣『我的黃體素是不是不足？』 🔍診間一百問🔍   黃體素俗稱『助孕素』 是胚胎著床不可獲缺的元素©️ 也是胎盤建立前能夠維持懷孕穩定的賀爾蒙 更是人工生殖最常使用的藥物之一 / 『黃體功能不足』被認為是身體自己製造的黃體缺乏 無法維持子宮內膜的生理功能 來讓正常胚胎著床跟發育 認為跟生育困難（不孕）以及反覆性流產相關 常常患者自己測量體溫 或者是抽血感覺驚慌😰 認為自己的高溫期太短 或是抽血數值（黃體素）太低📉 懷疑自己『黃體素不足』/『黃體期太短』‼️ / 其實醫學上正式定義的『黃體功能不足』 是黃體期少於9-11天 （正常是12-14天或11-17天）✅ 或是一連串的黃體期抽血追蹤都發現過低 （只抽一次是不夠的喔）❎ / 比較簡易的判斷方法 是仔細觀察紀錄自己的月經週期 假使測到排卵（排卵試紙的二條線）🥢 到下一次月經第一天 少於10天 就高度懷疑為『黃體功能不足』 或者是在排卵後6-8天 抽血驗黃體素應該高於3ng/mL 黃體素會在同一個週期波動 也會在不同的月經週期波動 千萬不要就一次抽血數值就自己嚇自己喔！🙀 還有另一個方法是直接做內膜切片 在顯微鏡下由病理科醫師觀察 但對於病人來說實在是有點怕怕😖 我們就pass這一個方式吧～ / 製藥科技的進步 對於黃體素的投與方式與補充 開發出各式各樣的劑型 分為口服/針劑/陰道吸收等等 讓生殖醫學科醫師使用起來游刃有餘 有些大型的統合分析論文 發現預防性的針對找不出原因的反覆流產 給予黃體素可以降低流產機率呢😊 / 黃體素的研究已經70年 甚至領先試管嬰兒30年 與生育困難相關的因素百百種 就讓醫師跟妳一起抽絲剝繭吧♥️ / #二條線閨蜜陳菁徽醫師 #宜蘊生殖醫學 #禾馨生殖醫學 #黃體功能不足 #黃體期過短 #黃體素過低 #生育困難 #不孕 #反覆性流產

嗨大家好👋真的好久不見😭，由於小編最近學校都在實習加上也在準備比賽，所以發文的速度真的很慢，請大家見諒🙇！那今天要討論的主題是有關女性運動員🏃‍♀️的『月經週期是否會影響到運動表現呢？』 ————— ➡️以28天為例的月經週期（如圖） 這圖有兩種文獻中提到較多的1️⃣賀爾蒙-雌激素(Estrogen)與2️⃣助孕酮(Progesterone) ————— 🔴雌激素早期會助於第二性徵及性器官的成長而在月經週期中也盼演著促進濾泡（卵）成熟、幫助子宮內膜增生的角色✔️，而助孕酮也是助於受精卵的著床的激素，那在月經週期中，兩者的濃度過去也被研究與運動表現的相關性！（圖中小編有幫各位分期，後面文章可以對照🤙🏻） ————— 🔴月經週期與肌力表現 在肌肉適能中，有研究透過電刺激肌肉💪🏻，查看肌肉活化程度是否因為賀爾蒙濃度的高低而有所不同，但最後許多研究的結果皆是不盡相同的👀，而大多研究也都支持運動表現沒有改變的論點，進而在這篇回顧性文章中📃，作者認為正常規律月經週期的女性運動員在肌力訓練的強度仍可維持或不作變動👍🏻 ————— 🔴月經週期與心肺表現 ➡️影響心肺適能三大因子 1️⃣能量利用率：與能量系統有關，有可能因為攝取營養比例🍠🍖不一進而影響身體代謝不同 2️⃣循環系統：像是可以觀察心輸出量及心跳速率的對照，表示輸送養分、氧氣給身體的能力 3️⃣攝氧能力：最大攝氧量(VO2max)為常常被用來評估心肺適能🏃‍♀️的準則之一 ————— ✔️過去研究發現在中黃體期(mid-luteal)由於賀爾蒙的因素造成脂肪代謝增加，進而讓糖類使用減少最後乳酸濃度也降低，而在心跳方面，此其因為體溫⬆️進而導致心跳⬆️，加上初濾泡期(月經期)由於子宮內膜剝落、身體總血量會稍稍⬇️，但集合上述這些因子，在心肺運動表現上仍然沒有太大的影響！ ————— 🔴但特別的是，女性在排卵後，黃體增生進入黃體期，體溫會開始上升，作者認為長時間在濕、熱環境下運動的女性，應調整運動強度及運動種類，以免熱傷害🥵（如：脫水、中暑）找上門！ ————— 🔴總結： 即使月經週期對運動表現的影響不大👍🏻，但仍須考量到每位女性的差異，有些人或許有經痛、下背痛、焦慮等問題🤯，都有可能影響運動的品質或習慣，加上月經剛來身體水分滯留增加，有些人或許會水腫，對於一些有量級之分的女性運動員較不利😢，如果喜歡我的文章請幫我按讚👍🏻追蹤加分享🙏，如果有任何問題想討論歡迎底下留言或私訊給小編，合作邀約也歡迎哦！ ————— 參考文獻： Janse de Jonge, X. A. K. (2003). Effects of the Menstrual Cycle on Exercise Performance. Sports Medicine, 33(11), 833–851. doi:10.2165/00007256-200333110-00004 Reed BG, Carr BR. The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. [Updated 2018 Aug 5]. In: Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/ Dr Roger G. Eston (1984). The Regular Menstrual Cycle and Athletic Performance. Sports Medicine, 1(6), 431–445. doi:10.2165/00007256-198401060-00003 #運動 #減脂 #力量 #月經 #重訓 #有氧 #fat #健身 #food #健美 #有氧運動 #熱量 #跑步 #健康 #碳水化合物 #力竭 #體溫 #荷爾蒙 #高強度 #aerobic #訓練 #睡覺 #食物 #減肥 #運動表現 #training #脂肪 #肌肉 #icon made by freepik from www.flaticon.com #icon made by Flat Icons from www.flaticon.com #icon made by eucalyp from www.flaticon.com #icon made by smalllikeart from www.flaticon.com #icon made by photo3idea_studio from www.flaticon.com #icon made by ultimatearm from www.flaticon.com

經血量少就是婦科不好嗎？ 很多人誤以為經血是排毒，排出量變少身體的毒素就會積在體內，導致子宮生病長瘤，影響婦科功能。這樣的說法完全錯誤。 月經的量變少真的就是變少，而不是積在裡面。 月經的形成是每個月成熟的卵沒有受精著床後，子宮內膜剝落後截斷的血管產生的血球組織和內膜、再透過子宮收縮排出成為月經組職。總量則取決內膜的厚度、子宮收縮的力道及個人的凝血功能。好比長期疲勞、壓力大或時差造成雌激素分泌濃度低，使得內膜變薄就可能造成經血量變少：如果吃了促進子宮收縮的食物如冰水、含咖啡因的飲料就可能因子宮收縮變強，止血效果變好，而導致經血量變少。因此每個月排出的經血總量都不同，這些是正常的生理反應，並不會影響子宮功能。 另外若有服用避孕藥、放置子宮內避孕器（蜜蕊那），子宮內膜受到黃體素的刺激會暫時性的萎縮，也會讓經血變少，但通常停藥後或避孕器取出三個月內就會恢復正常，並不會永遠都變少。 也有人擔心量太少是否會造成不孕，這樣的說法對了一半。因為月經量變少雖然是一種警訊，卻不表示一定會不孕。因為想要懷孕最重要的是有沒有排卵，當身體熱量不足、壓力過大導致無排卵時，經血量就會驟減甚至變黑。因此，若在備孕中又發現經血變少時，可藉由量測基礎體溫（確定有高低溫起伏、高溫期大於十二天）及利用排卵試紙確認是否有排卵，如果都正常則可不用過度擔心。 另外，還有一種比較少見的狀況可以說月經少代表受孕能力差，就是子宮流產手術後子宮腔內產生沾黏，當子宮腔內沾黏時胚胎無法著床，經血量也會變得稀少。這時就要利用子宮鏡手術將沾黏分開，才有機會再懷孕。 我想說的是，經血量的多寡的確受到身體壓力、睡眠、飲食所影響，每個週期都可能不同，若改變幅度不大無須煩惱。 但倘若劇烈改變，又正在備孕階段，我會建議先確認是否有排卵及子宮腔內的狀況，避免影響到受孕機率。 最後還要再強調一點，經血的量和卵巢功能是否退化並無關聯。一般來說，當卵巢功能退化時，會影響的是卵子成熟的時間會縮短，造成月經週期變短，而不是整體的量變少。例如，以前可能是三十天慢慢縮短成二十天，甚至一個月來兩次。因此當經血變少時，不用擔心是更年期提早報到。 #經期困擾#月經