[爆卦]萬芳醫院皮拉提斯ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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搭給厚,洨弟大約在3年前有在萬芳醫院上過一期

"針對下臂痛、椎間盤突出的皮拉堤斯"課程,

來分享一下心得。

1.原因:退伍後左邊腰很不舒服。

2.診斷:基隆"喬桓"醫生判斷為椎間盤突出,拉腰治療。

3.治療:大約前後拉腰有半年,有些許改善,但還是很困擾我。

4.契機:回去問喬桓醫生,推薦我去萬芳醫院試看看皮拉提斯。

5.課程:印象中為18週,每星期二、四,1小時/次。

6.重點:他們的皮拉提斯是針對下背痛、椎間盤而改良的,

有考慮到一些動作對有這些症狀的人比較吃力和不妥,

所以在下談的皮拉提斯正確來說是"萬芳醫院的下背痛課程"

7.內容:先解釋椎間盤的原理,想要改善就是強化核心肌群。

習得動作1.前後移動骨盆,
2.左右移動骨盆。
3.躺著控制骨盆,舉起單腳、雙腳訓練核心肌群
4.3的姿勢加入雙手

其實還有很多動作,只是洨弟我忘了...

比較常做就是動作1跟2,感覺就改善很多了。

而動作3之後開始很難,我做的時候挺吃力,只好待在舒適圈QQ。

簡單說就是如果有遇到椎間盤的版友,

可以嘗試萬芳醫院的這個課程(不知道還有沒有就是了...)。








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