涼拌菜是職業婦女的好捧油

工作累的時候，就會很 不 想 煮 飯！
但又不想吃外食....
（常常開車去外面轉了一圈回來，最後還是自己煮）

趁著夜深人靜，把青菜燙起來，通通吃涼的～
茄子、秋葵、菜豆、四季豆、玉米筍、還有各式菇類。

回家炒個肉、或煎個魚
打開冰箱拿涼菜出來，開～飯～啦～～～～

《#食物和你想得不一樣 系列》

紅豆綠豆花豆大豆 黃豆黑豆扁豆菜豆
吃的喝的冰的熱的 甜的鹹的圓的長的
蒸的炒的煮的烘的 新的舊的各種品項
各種豆豆任你選擇
（同個時代的人才知道是哪首歌）

綠豆紅豆是最常被誤會為豆類的食物，
健身的人甜湯可以補充蛋白質、痛風的人不能普林太高...
包含醫生在內都容易搞錯的類別，讓人糊塗，
所以請千萬要注意！
誤會類別、搞錯種類，
變成想吃的沒吃到，反而吃到多餘的熱量，
尤其對於減重或糖尿病人來說就不太好了。

分享給大家 #一起長知識
🟢🔴🟤綠豆、紅豆、花豆等都是主食澱粉，跟飯啊麵啊一樣
🟢🟡⚫️毛豆、黃豆、黑豆是貨真價實的優質蛋白質，而且還是同根一家親
🟢🟢🟢扁豆、菜豆、四季豆這種連皮帶豆都能吃的脆脆綠色植物就是蔬菜類啦
比較尷尬的是皇帝豆，它是蛋白質量比綠豆紅豆還要多的主食澱粉豆
青豆...
反正幾乎大家都不喜歡，是哪一類好像不重要了哈哈，想知道可以看圖😁

PS.第一次自己手繪畫圖放簡報，覺得還行嗎？
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#lizdailyfood #毛豆 #dieitian #DieitianLiz #豆子 #黑豆 #減重 #豆豆 #蛋白質 #健康 #營養師 #營養師Liz #紅豆 #綠豆 #staycalmandwathard #花豆 #大紅豆 #皇帝豆 #蠶豆 #青豆 #四季豆 #減重 #痘痘 #菜豆 #扁豆 #營養教育 #黃豆

利奇馬....妳給我記住
原本今天午餐是夏休前謙安和的最後一餐，因為北北基宣佈停班停課，取消了............。

夏野菜這概念，在台灣輪廓還是不太清晰；綠竹筍？就沒了嗎？ 小時候很討厭油滋滋、爛爛沒什麼味道的茄子，看到桌上出現茄子就討厭；直到在日本品嚐到各種茄子料理：米茄起司燒、茄子咖哩、炭烤米茄佐柴魚片....才重新認識了茄子的風味、和這個食材的特色。

如何料理出翠綠的茄子？
👉https://youtu.be/wCGECTiPoz8

台灣的夏野菜：冬瓜、絲瓜...各種蔬菜瓜；綠竹筍、皎白筍；菜豆、四季豆....多種豆

循時而食，開發全新的台灣季節料理
不是挺好的嗎？

這個頻道療癒好看ㄟ
如果你妳喜歡日本料理
👀
https://www.youtube.com/channel/UCoWV5SVB9h5IA4yz9j6Lt3w

師傅們，不妨學習一下日本朋友品嚐季節野菜的各種調理方法與呈現擺盤吧！發現台灣的季節食材，真味只是淡～ 台灣不是只有馬告

#michelinTaipei
#KenAnHo
#謙安和
#台北米其林
#台北日料
#TaipeiSushi
#taipeiJapaneseRestaurant
#颱風
#利奇馬

素食家常菜料理│自從知道大白菜可以這樣做，加一把四季豆，是我們家招待客人的壓軸菜，一上桌就被搶光，太香了！│Vegan Recipe

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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用大白菜和四季豆來做一道素食家常菜料理，大白菜這樣一片一片的煎, 再搭配豆包一起把蔬菜捲起來, 又香又清甜, 整盤擺起來好像一朵朵的花盛開, 當成年菜可以取名為錦繡百花大富貴~

這道素食家常菜料理需要準備的材料有：
大白菜、豆包、四季豆、秀珍菇、小黃瓜、黃甜椒、紅蘿蔔、中筋麵粉、薑黃粉、橄欖粉、白胡椒粉、玫瑰鹽、橄欖油、香油、素蠔油、過濾水、胡椒粉、二砂糖。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。

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甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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‣‣ 海苔別再包壽司了，加5朵香菇，不燉不煮不蒸，鮮香美味，好吃到一口接一口，超過癮│素食家常菜料理│Vegan Recipe
https://youtu.be/9j2XHsYRazY
‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕，阿嬤的獨門配方，一定包你發，鬆軟綿密到不行！黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕，這樣做發糕一定對你開口笑！黃澄澄的讓你整年都發發發！金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了，加三條杏鮑菇，開胃下飯，吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y

#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食

工作辛勞想食餐好？飲食男女為大家示範《三餸一湯》，每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。

薯仔蒸雞腿
https://bit.ly/36S17tZ
材料：
薯仔2個
大雞腿（斬件）2隻
乾葱1粒
獨子蒜半粒
乾紅椒1隻
葱2條
水1湯匙
調味：
原粒麵豉醬1湯匙
蠔油半茶匙
糖半茶匙
醃料：
糖少許
粟粉1茶匙
紹酒1湯匙
生抽1茶匙
老抽少許
麻油少許

吞拿魚雞蛋杯
https://bit.ly/36V4W1t
材料：
水浸吞拿魚100克
蛋3隻
乾葱1粒
小番茄3個
蛋黃醬1湯匙
黑椒少許
乾番荽少許

香醋豆乾炒四季豆
https://bit.ly/36LmTzu
材料：
四季豆80克
白豆乾1塊
薑2片
蒜頭1瓣
紅椒1小塊
本菇50克
黑醋1湯匙
粟粉水少許
紹酒1湯匙
鹽少許
蠔油1茶匙
糖少許

泡菜豆腐煮魚湯
https://bit.ly/390e9bF
材料：
黃花魚1條
泡菜50克
嫩豆腐100克
本菇30克
味噌1湯匙
獨子蒜半粒
唐芹3條
水1公升
鹽少許
糖少許

足本食譜： https://bit.ly/32Y1jXp


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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)

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今天要做什麼料理呢？
今天料理的是我的肩臂乾癟仙人掌，
下半身肌肉慢慢變發達（慢慢吃圓）
上半身就顯得像四季豆一樣癟
豆仔乾/菜豆燉排骨超好吃的啦！！（飄題了）

用阻力帶拉起來靜靜的，靜靜的裝逼，
逼死人啊那拉到看得見天和地都在旋轉，
那個拉，跟吃到跟妳裝熟的烤肉不一樣，
這個拉會讓自己變得更有力氣，
一起面對我們最乾燥的沙洲吧！
還有啊～局部操不會局部瘦喔！
但是局部操出肌肉可以幫助瘦！
該位更緊實的感覺我真的很愛！

練肩臂亂哈拉-上半身的荒野
1.貓式暖身 人面獅身 背頂叩叩
2.伏地超人 沙塵暴來襲 飛起來
3.肘撐潛伏 飛不起來 快躲風沙
4.後撐觸腳 嗨客任務 鼻孔吃沙
5.臂後屈伸 腋下吹風 絕地重生
6.直肘後拉 小飛俠 充電未滿
7.側拉前拉 沙塵暴之 雪天使
8.曲肘上拉 掘地三尺 飲嘸水
9.火箭繩推 帶我離開 祈雨舞
10.坐姿划船 發現綠洲 划沙舟
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Strybo - Sahara
Link: https://youtu.be/3A0ERgDEm_s Music promoted by FreeMusicWave.
Track: Levianth & Acejax - Real Love
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/VMqiNvYa9zA Free Download / Stream: http://ncs.io/RealLove
Track: Dirty Palm - To The Back (feat. Purple Velvet Curtains)
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HkbjsbwziZY Free Download / Stream: http://ncs.io/ToTheBack