道平姐今年59歲
因為子宮肌腺瘤打荷爾蒙針胖了20公斤，血壓一度高到200😰
又因為體重過重，造成膝蓋提早退化，醫生給的建議就是要減重減少關節的負荷！

因為年紀的關係所以在減重的部份很重視一定是要健康的方式
開始健康減重52天減7公斤

健康瘦下來之後 最有感覺就是完全看不出年紀，反而更年輕了！

#line帳號joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
#粉絲專頁主恩的蛻變

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書名/ #午夜天鵝
作者/ #內田英治
出版/ #采實文化

今日來介紹六月新書！是Netflix《全裸監督》導演內田英治的作品。此書《午夜天鵝》也有翻拍成同名電影，由SMAP成員草彅剛主演。後半段劇情有令我感動落淚，出版社還貼心地附上《午夜天鵝》首刷專屬衛生紙！在各大書局與網路商城皆可買到唷。

〔無雷大意〕
凪沙的夢想是成為真正的女人。她在俱樂部表演維生以籌到變性手術費用，在省吃減用度日之中，親戚送來了被家暴的12歲女孩一果，要她代為照料。而在朝夕相處之下，凪沙逐漸體會到一種奇妙的情感—母愛。她不只想實現自己的夢想，更想讓一果也實現她的夢想：芭蕾舞。
雙方的羈絆越來越深，困難也隨之而來……。

兩個受傷的靈魂一同生活，從一開始的排斥到後來的接納，走進彼此內心，並住了下來。看見對方那被社會冷言冷語傷透的心，看見那些哭不出來的淚。原來，我們都是同一類人呀！

「想辦法在世界暗處建立屬於自己的堅強。」摘自書底介紹。不只兩位主角的互動令人動容，同是跨性別者的俱樂部成員面對客人的嬉笑怒罵打不能還手、罵不能還口的狀況下，心底委屈誰人知。昂貴的手術費用、荷爾蒙針，為了圓一個女人夢。心底住著女人靈魂的他們渴望談場戀愛，渴望能回老家與家人團聚吃頓飯，都好難。

書中也帶到其他議題，家暴兒童與只在乎孩子是否能爭得芭蕾舞獎牌的父母。孩子漠然的表情底下，隱藏著很受傷的心。原生家庭若是將孩子棄之不顧，而跨性別者的她極為呵護孩子，這樣也不能稱之為母親嗎？
「我們這種人，只能靠自己活下去，所以一定要變得堅強才行。」凪沙的這番話令人心疼。

看到結局時其實很驚訝，不禁想到：一個人的心靈能承載多少悲傷？還有多少我們看不見的悲劇正在上演？
作者表達出在這之中「愛」的力量究竟有多大，改變了多少人。而這些個充滿愛的故事，相信也會撼動到你心裡的。

或許是荷爾蒙針的藥效又快過了，久沒做夢的我，夢見了自己在教舞。學員臉上快樂的笑容，似乎還是昨天的記憶。
但事實上，昨天的我還在看美國槍隻的議題，(住家擁有槍隻拿來自殺的比例比被暴徒槍殺的比例高出數倍)，我在想如果我有槍，我會不會在覺得人生沒意義時，對準自己的腦袋開上一槍。
這就是人生，不會永遠燦爛；人生是否燦爛的定義又是什麼？

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

營養師解讀雞肉標籤上"不添加荷爾蒙", 走地雞, 有機雞肉的聲稱. 吃雞有壞處嗎? 雞肉有打生長激素嗎? 打針雞存在嗎?
#營養師媽媽Priscilla #走地雞 #無激素雞

00:00 怎樣選擇雞肉
01:13 第一 無添加荷爾蒙
02:31 第二 冷凍降溫
03:46 第三 走地雞
05:16 第四 不含抗生素
06:35 第五 有機雞

免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

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曾有50多歲的前列腺癌患者在體檢時，無意發現前列腺特異抗原（PSA）指數偏高，及後發現癌細胞已擴散至骨骼，且已影響淋巴。這並非個別例子，現時因多了市民進行體檢，50多歲發現患病亦不出為奇。在香港，前列腺癌相當普遍，每年新症個案逾2,000宗。當中成因未明，但遺傳為最高危的因素，如父兄曾患前列腺癌，患癌的機會便會比一般人高出一倍。病人初期症狀並不明顯，但當發展至晚期，或會出現排尿困難等病徵。若腫瘤擴散至骨骼，或致半身不遂，較年輕的患者更會因此擔心失去工作能力及對家庭造成財政負擔，可見影響甚廣。

若確診屬晚期，除控病外，對較年輕患者而言，維持生活質素亦同樣重要，因此醫生在制訂治療方案時亦會考慮此因素。在抑制男性荷爾蒙分泌方面，傳統治療包括睾丸切除手術，但近年亦有針劑選擇，包括促黃體激素釋放激素促動劑（GnRH agonist）及促黃體激素釋放激素拮抗劑（GnRH antagonist）。前者會令男性荷爾蒙先升後降，因此須在使用前服用抗荷爾蒙藥約一星期，此針劑起效需約一個月的時間。後者則不會出現先升後降的情況，且於數天內便能起效，因此較適合出現嚴重症狀且須要盡快逆轉病情的患者使用。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210215/QSFE2H5CLBDR3GVVRV3PQTLIA4/

影片:
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