好想吃蛋餅、又想吃烤花生厚片怎麼辦😋⁉️還不簡單，把它們mix在一起就好啦~ #營養師子雯的小廚房 今天要和大家分享 #山茶油花生起司墨西哥全麥薄餅，超級好吃~你一定要學起來！

🌳材料：
#百色壯麗山茶油2茶匙
墨西哥全麥薄餅1片
雞蛋2顆
起司片1片
顆粒花生醬適量

🌳做法
1） 薄餅放入平底鍋稍微兩面煎熱後，關火
2） 將花生醬均勻的塗在薄餅上，盛起備用
3） 起一平底鍋，倒入2茶匙山茶油，倒入打散的蛋液，待稍微有些半熟時，放入起司片
4） 將塗有花生醬的那一面放在蛋液上，再用鏟子稍微按壓
5） 全熟時，再翻面煎至稍微金黃色，就能捲起享用啦!!

✨過程中不需要再加鹽調味，因起司片已經有足夠的鈉量🧂
✨好吃小秘訣，花生醬除了選無糖比較健康外，我一定會選有顆粒的，這樣吃起來的口感比較好，能咬到花生顆粒🥜
✨#山茶油 和花生醬都屬於油脂類，如此搭配油脂比例較高，記得下一餐就要減少油脂攝取，一整天才不會過量喔!!!
✨對於花生等堅果過敏的朋友們，也能替換成其他口味的醬，自由搭配也很棒🎉

今天一醒來，確診人數直接飆升😭沒事盡量別出門，待在家最安全！但吃什麼才營養又能提升保護力呢⁉️

#營養師子雯的小餐桌 今天就要和大家分享 #山茶油菇菇嫩雞，做法超簡單～有滿滿的蛋白質和多醣體💪💪💪

🌳材料：
#百色壯麗山茶油 4茶匙
雞胸肉2片
杏鮑菇3條
西西里蒜味香草粉適量

🌳做法
1）雞胸肉洗淨後切薄片，放入碗中
2）倒入2茶匙山茶油，和雞胸肉攪拌均勻，靜置10分鐘
3）杏鮑菇洗淨後切片
4）平底鍋中倒入1茶匙的山茶油，放入油醃後的雞胸肉，稍微煎至兩面呈現白色，再放入杏鮑菇
5）加一小碗的水，蓋上蓋子燜煮
6）煮滾後將水收乾，起鍋前淋上1茶匙的山茶油及適量的調味鹽，即可享用

✨用山茶油醃肉能讓雞胸肉的軟嫩度大大提升喔👏👏👏一定要試試看🥰

<美國護膚小眾品牌🌟Good Molecules - 高質但價錢超吸引☺️>

Good Molecules由美容行業資深人士組成，通過研究和有效性配方☺️通過直接與頂級實驗室合作，提供針對皮膚問題的產品👍

精簡有效高濃度的成分，簡約包裝、親民價格，這個來自美國瘋摩全球嘅新興護膚品牌，令人一試愛上☺️

等我介紹一下其中四款產品👍

❤️Ultra-Hydrating Facial Oil
按摩油含有山茶油和沙棘油混合，有緩解乾燥缺水，極致保濕，滋潤光滑，長期堅持按摩可達到V面效果☺️

♥️Niacinamide Brightening Toner
煙酰胺亮膚爽膚水由舒緩的亮膚成分混合物製成，可減少暗沉，膚色不均。維他命B3 (niacinamide), 可以減少油脂分泌、收細毛孔👍

♥️Silicone-Free Priming Moisturizer
無矽保濕平滑面霜，使皮膚平滑，水嫩，並為化妝好準備。保濕霜由夏威夷果籽油，乳木果油和天然矽酮替代物配製而成，可增強，調理和保護皮膚免受環境壓力☺️

♥️Instant Cleansing Balm
速效卸妝潔膚膏，蕴含沙棘油、山茶花油及乳木果油，觸膚即溶，可有效溶解肌膚表面的化妝品、污垢、環境污染物及其他雜質。本品僅需使用清水即可衝洗乾净，令肌膚舒適潔净☺️

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#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i

00:18 芝麻和風醬作法
00:53 芝麻和風醬食譜
02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機
05:09 黑白芝麻的用法
05:14 買芝麻粉好嗎
05:54 黑芝麻好處


⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

只要食材新鮮～美味料理一點都不難！😋🙌🏻

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#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年

00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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