#沖繩秘境新找法
#還可以順便省荷包
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今年四月去沖繩，已經是第6衝，也累積待上超過60天了！
說得出口的景點、餐廳、體驗，只要感興趣的幾乎都已吃遍、玩遍。
所以從第4趟開始，我們就開始利用Google尋找秘境。
雖然有些花時間，卻也真的找到不少真正在地人的口袋名單。
不過，必須老實說，
這樣的方式通常會更適合稍微有點日文程度的朋友...。
因為...
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雖然Google上的評價可以翻譯成中文，但因為店家相對在地，
因此不見得會提供中文菜單，英文也相對不流利。
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所以，小娃媽這次去沖繩前，發現了一個旅遊APP『FunNow』，
直接網羅了沖繩各式特色在地店家。
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像是小娃媽前幾天介紹到的北谷蒸氣海鮮、燒肉金城、ゆいまーる，
以及接下來緊鑼密鼓要介紹的親子手作沖繩料理、泰式按摩、琉球忍者，
都是在『FunNow』上挖到的寶。
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而且透過『FunNow』還可以...
❤直接預約餐廳或活動（就不用另外煩惱訂位問題）
💛購買活動或商品，比現場購買還要便宜！
❤直接線上支付，可以避免帶太多錢在身上旅遊的不便，更得以在出門前精準的掌握此趟旅程可能的花費
💛消費累積的fun幣，還有機會轉換為亞洲萬里通點數
👇🏻還有很多，大家看文章會更清楚👇🏻
http://1wa1bai.com/funnow-intro/
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對我來說，『FunNow』真的比Google還要來得省時也省荷包。
(是想偷懶時的小幫手無誤🤣)
而且把想要體驗的項目列一列，
就輕鬆成了5天4夜超在地又與眾不同的行程。
(文中有我們這趟規劃的範例唷)
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如果你也是3456衝、如果你也喜歡體驗在地玩法，
那麼就直接上『FunNow』找靈感吧！

👇🏻立刻上『FunNow』了解👇🏻
https://bit.ly/2ON2uo1
👇🏻看看小娃媽的專業介紹，教你省更多👇🏻
http://1wa1bai.com/funnow-intro/

#不只沖繩
#國外還有東京香港吉隆坡
#台灣的也有一大堆唷
#FunNow

對於日本速食店，我也有許多個人喜好，這個日本排名第一的麥當勞，當然也是我最常的選擇之一，尤其是早餐，只有日本才有的McGriddles（マックグリドル），是用鬆餅般麵包夾著牛肉、或是培根，有點甜的口感，絕對是我心中第一順位！其他餐點就大同小異，不過比較感動的是，日本的麥當勞漢堡比較“俐落”，打開來了時候不會東掉西掉，吃起來也比較乾淨。

第二名的摩斯漢堡我覺得差異不大，所以我也很少會吃。而第三名的肯德基，炸雞不像台灣有著卡拉酥脆的外皮，反而相薄皮嫩雞，而且，在耶誕節之際，家家都要有著一桶肯德雞配上草莓蛋糕的習俗，就像台灣中秋節要烤肉一下，成了廣告洗腦的範例。

第四名的儂特利，台灣也只剩下三間分店，而且口味也不同。常常有很多限定的計畫，像是我吃過拉麵漢堡，噱頭頗大，不過口味就見仁見智了，個人是很推他的蝦堡，畢竟也是當年招牌之一。

而文中加碼的FRESHNESS BURGER與First Kitchen更是我常吃的日本本土速食店。強調健康美味的FRESHNESS ，食材應該是在幾間速食店裡頭用得最好的漢堡吧！雖然價位高了一點點，不過美味度上高了一大階。而First Kitchen也算是在商店街的常客，很餓的時候，總是會點上義大利麵加個漢堡一口氣滿足食慾，另外他的搖搖薯條也是好吃，三不五時會想念一下的味道。

至於在台灣消失許久的溫蒂漢堡，在日本也曾消失一段時間，後來以嶄新的面貌出現，不過算是在First Kitchen旗下的一個美式漢堡店舖，其實還蠻有以前漢堡王的感覺。

而這篇友人寫的日語教學文章，也有著一些羅馬拼音與點餐的教學，不妨可以參考一下。或者，詢問櫃台有沒有英文菜單也是個不錯的選擇！

喔！記得，基本上飲料去冰應該只有剩下七成唷！是不會補滿的唷！

【影片分享】運動前運動後該吃什麼?

上一篇【運動前的飲食原則】有讀者反映，如果想要早起運動，沒有辦法依照ACSM的建議提前3到4小時吃東西，那麼早晨運動前該吃些什麼？吃多少的量才好？

這個影片裡提供了我們兩個早晨運動前一餐的範例：
1. 燕麥片（複合式碳水化合物）＋莓果類水果（單一碳水化合物、糖）＋乾酪（脂肪、蛋白質）
2. 全麥土司一片（穀類）＋花生醬（蛋白質、脂肪）＋些許香蕉片（水果、糖），搭配牛奶或豆漿

在運動前1~1.5小時吃東西，選擇高醣類，蛋白質及脂肪較少的食物。也不用努力地去算到底該吃多少克數的醣，可以吃到六分飽就好，然後再帶一些果乾、餅乾在運動中補充，多試幾次就會找到適合您的晨運前菜單囉！

此影片關於運動前飲食的部分，我們在【運動前的飲食原則】這篇文章都已經提過了，運動後的飲食我們之後還會提到，您不妨先聽看看。

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因為是英文，貼心的小編幫大家做了簡單的翻譯：

《運動前》
- 運動前一個小時，你應該吃東西，以確保你能得到足夠的能量。
- 運動前你應該吃單一或複合式碳水化合物的食物，像是水果或是穀物。
- 有個普遍的錯誤認知，許多人認為運動前吃東西不好，他們認為這樣無法消耗更多的熱量，或是降低脂肪被燃燒，事實上卻是，運動前沒吃東西會阻礙熱量的燃燒。你必須要有足夠的燃料，才能夠燃燒脂肪。
- 另外，有些食物你不應該在運動前吃，如：酒、不易消化的肉(牛排、肋排等)，這些食物會讓你的胃沈重，感到不舒服，可能會有點反胃。

《運動後》
- 必須在運動後的一小時內補充營養，再度給予肌肉必須的燃料。
- 基本上和運動前的飲食差不多，穀類、蛋白質、脂肪，再加上蔬菜。
- 點心類的選擇：優格＋水果。
- 整體而言，你的身體就像個機器，需要燃料。如果想要運作良好，就要好好餵養，運動前以及運動後都需要營養。如果沒有，身體的肌肉和骨骼就會受到損害。