你都吃什麼剉冰？🙌 天氣越來越熱～～ 每天都被熱醒 剉冰的三大陷阱： 1.基底選錯 2.淋醬淋煉乳 3.配料選錯 所以從這三點調整 不擔心吃剉冰而減肥破功： 1️⃣選清冰為基底 雪花冰(含奶粉.玉米粉.糖等)，一碗熱量約400大卡 清冰若不加糖水，熱量就是0，少淋糖水會更好 2️⃣少淋果醬和煉乳 配料已經用糖煮了，再加上果醬煉乳，淋一匙約50大卡，讓你吃下更多糖 3️⃣聰明選配料 ●凍凍類配料： 可以多選，低熱量配料吃多也不怕胖 Ex愛玉、仙草、寒天凍、蒟蒻、白木耳、豆花 ●低GI澱粉類： 記得跟飯麵替換 Ex紅豆、綠豆、花豆、蓮子、麥片、小薏仁 ●圓圓類配料： 最多選1種 + 挑大顆比較好 Ex芋圓、地瓜圓、粉粿、脆圓、米苔目、湯圓等 冰品配料大多為澱粉類 如果怕澱粉爆量的話，記得要跟主食替換喔 另外花生👉是屬於油脂類 沒控制好份量 熱量就up up - 吃剉冰時我必點芋圓xD 你必點的配料是什麼？🙌🙌 - ➽➽你領取［八個外食小技巧］了嗎？ 快到我首頁連結🔗免費領取喔 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂#減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #低熱量 #體脂肪 #減肥 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #減糖 #減醣 #減醣飲食 #甜點 #體脂 #體重管理 #消暑 #消暑聖品 #低gi #清冰 #雪花冰 #吃冰 #吃冰消暑 #熱 #剉冰 #刨冰 #冰品 .

. 🎀 夏天超燒熱 冰品該如何選擇？ 大家端午連假有沒有去哪裡玩呢？看到外面的太陽，營養師不敢恭維🤣，只好躲在家陪家人吃粽子哈哈((有史以來吃最多粽子的端午節😂 夏天天氣炎熱☀((超熱！))大家會想吃什麼來消消暑呢？ 我想大家應該會想到-剉冰🧊、豆花((我的最愛💕))之類的吧！ 🙋‍♀OK，我們今天就是要來聊聊你在點冰品的時候，配料要怎麼選才能讓你吃起來比較沒負擔呢❓ ((別小看一點點的配料，熱量加起來也是挺驚人的呢！))  🔺首先，先挑選【主體】~你喜歡剉冰、豆花還是雪花冰呢？ 🟢剉冰： ▫️沒有添加糖的情況下，基本上就是一碗水，所以熱量當然就是最安全的0卡囉~ 🟡豆花： ▫️豆花本身熱量並不高，不過如果加了糖水就不ok啦！建議可以選擇豆漿豆花，記得提醒老闆不要另外加糖唷~這樣就是個不錯的選擇~ 🔴雪花冰： ▫️雪花冰跟剉冰最大的差別就是，雪花冰不單單只有冰，製作過程中添加了鮮奶、鮮奶油、糖、煉乳等，因此一碗雪花冰熱量就有400大卡左右呢！😱所以正在減重的朋友就不建議點雪花冰囉~  🔺再來，重頭戲【配料】登場~ 🟢減卡小幫手： ▫️愛玉、仙草、白木耳、新鮮水果 (沒有糖漬過的唷~) 🟡適量食用好滿足： ▫️綠豆、紅豆、花豆、蓮子、湯圓、粉圓、芋圓、地瓜圓，這區的配料大多屬於澱粉類，且製作過程中都會加入糖熬煮，因此熱量相較於綠燈區來的高，不過吃冰最期待的大概就是這區配料了！不吃人生無趣😂，因此如何適量搭配就很重要啦~((繼續看下去👀 🔴體重控制者勿入： ▫️堅果(花生、腰果等)屬於油脂類熱量挺高的唷！煉乳、巧克力醬、果醬這些含有較多的糖，所以能不加進量就別加啦~如果真的很想要加一點，建議加個黑糖水是可以的唷~  🔺最後，教教大家如何【搭配】吧~ STEP1 👉選擇剉冰(清冰)或是我最愛的豆漿豆花 STEP2 👉選擇不爆卡搭配 🟢🟢🟡清爽減卡 (2綠1黃)：選擇兩樣綠燈區，降低整體的熱量，再搭配最好吃的黃燈區，適量選擇1樣，開心吃冰不爆卡！ 🟢🟡🟡下餐減量 (1綠2黃)：如果真的很想很想吃豆豆類圓圓類，那就選擇兩樣吧！不過因為如同上面所說，這些都是澱粉，所以建議如果選擇兩樣黃燈區的配料，下一餐的主食量就要減量唷~ STEP3 👉NO糖水、煉乳、巧克力、果醬等，會增加多餘的熱量唷！完成~~享用 💬大家平常都怎麼搭配的押~在下面留言跟我們分享分享吧💕   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #剉冰 #豆花 #冰品 #減重 #減肥 #瘦身 #熱量 #loseweight #obesity #食物 #外食 #健康 #運動 #增肌 #減脂 #健身 #health #healthyfood #2eat2gether #foodie #fitness #diet #nutrition #dietitian #營養 #營養師 #營養圖卡小知識 #夏天冰品選擇

// 覓雪手作雪花冰 ▫️西瓜甜$140 (季節限定) ▫️寶山黑糖麵茶$110 ▫️台灣四季春茶雪花冰$150 ▪️內用低消 兩人一碗雪花冰 ⏰13:00–21:00 週二公休 🏠新竹市北區中央路43號 - 覓雪Mixshare成立於2019年秋天 鄰近新竹城隍廟 位於中央路前段 由百年老宅改造 裝潢風格復古溫馨 全品項雪花冰口味都是自主研發 為了符合新竹人的飲食習慣 特別降低甜度 不添加乳化安定劑 所以融化會比較快 融化後茶類像在喝拿鐵 水果類像喝果汁的感覺 - 🍧每份冰品可自選一項配料 手工芋薯圓/白玉珍珠/蜜紅豆 /蜜軟花生/硬花生 /綜合堅果 ▫️西瓜甜 2020夏季限定✨ 可愛的撞色 馬上想到紅西瓜與小玉西瓜 天然果汁製成的冰磚 刨製而成一碗雪花冰 在口中化開的感覺就好像在喝新鮮西瓜汁 往裡面挖有Q彈爽口的寒天 零熱量又富有飽足感 ▫️台灣四季春茶雪花冰 小葉推薦👍 選用來自「台灣茶品牌」- 舞間茶心 發酵茶入口散發類似梔子花香的清香 撒上大麥仁 增添了更豐富的口感 咀嚼系朋友可選白玉珍珠 會有喝珍珠拿鐵的感覺 ▫️寶山黑糖麵茶 以寶山黑糖製成雪花冰磚再大量撒上麵茶粉 雪花冰的頂部 放上一塊爆米香塊 天然的米香加上蔗糖的甜味以及絕配的花生味 單純的味道和濃郁的感情 滿滿童年的滋味 炎熱的天氣 讓浮躁的心情用清爽的甜點療癒自己吧 - 🍧文末抽獎：抽出6人兌換冰品乙份 (四季春、鐵觀音、伯爵、黑糖麵茶擇一) 1️⃣追蹤 @yeh_0410 @mixshare043 2️⃣此篇按❤️標記朋友說「我要吃覓雪」 ➰可重複留言增加中獎機率，需不同朋友 ➰不可標記公眾人物或不認識的朋友 ➰不可使用空頭或粉絲低於20之帳號 抽到不合規定會重抽讓給其他幸運得主 落實以上步驟 即可參加此次抽獎活動 開獎日期 2020/6/19 (五) 22:30 兌換時間至2020/7/31 逾時無效 - #yeh_hsinchu新竹 #小葉吃新竹下午茶 - #hsinchu #hsinchufood #dessert #dessertporn #icecream #ice #snowice #taiwantea #tea #taroball #雪花冰 #刨冰 #芋圓 #夏季限定 #覓雪mixshare #覓雪 #城隍廟 #城隍廟美食 #新竹美食 #新竹下午茶 #新竹甜點 #新竹