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在 芭蕾舞初學產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅中西醫師黃獻銘aka阿銘師，也在其Facebook貼文中提到， #機智中醫生生活 下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。 騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力...
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芭蕾舞初學 在 mrs1am-ology Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 17:47:56
【新挑戰！小小初學 #跆拳道 ♡】 話說K1前決定暫停學咗2年嘅芭蕾舞，騰空小小小時間出黎試試新興趣♡ 云云眾多活動，林小睇片揀野玩時，竟然出乎我意外地揀咗跆拳道，於是孖埋朋友仔一齊學♡3個小公主，一齊著起道袍超可愛，但原來「拳力」也不少！ 我以前以為跆拳道係男仔專利，正如芭蕾舞係女仔專利一樣😂 ...
芭蕾舞初學 在 ୨୧ ℍ???? ୨୧ Instagram 的精選貼文
2021-04-04 16:54:20
♡ クリスマス会コーデ ♡ ・ ・ 昨日は👧🏻のクリスマス会🎄だった🎅 まだコロナが油断できない時期なので 学年分けの時間制と保護者人数制限の観覧で 無事にクリスマス会が開催された💖 幼稚園に感謝🥲 ・ ・ 今年はミニオペレーターの役はないけど 楽器は鉄琴だったよ🎶 途中で何...
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2021-04-04 16:55:16
持續運動了一年多 陸陸續續上了很多課程 可以來跟大家分享一下不同運動課程的小心得❤️❤️❤️（不專業分享） #zumba 像是潘若迪那樣的帶動跳 不同老師跳的舞風也會有點差別 選到自己喜歡的風格的老師很重要 但是都可以去試上看看 通常zumba老師上課方式會比較嗨 很會炒熱氣氛 而且總是面帶著笑...
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芭蕾舞初學 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-07-31 20:00:05三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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芭蕾舞初學 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
2021-07-29 22:00:03初學者也會的「各種魚」這樣切 ► https://smarturl.it/s8z5qa
磨起你的刀！ 與烹飪教育學院的主廚 Frank Proto 一起學習如何分解大大小小的禽類，教您在廚房準備家禽的所有過程！
#療癒廚房 #好家在我在家 #宅料理
0:00 介紹
0:22 雞
4:54 火雞
6:55 鴨
10:21 鵝
12:03 閹雞
13:31 鵪鶉
16:17 幾內亞母雞
19:10 野雞
21:23 康尼希嫩雛雞
24:56 雛鴿
27:29 鴿子
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芭蕾舞初學 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-07-24 20:00:04長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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芭蕾舞初學 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最讚貼文
#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：
1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。
生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
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*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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芭蕾舞初學 在 Facebook 的最佳解答
給想打好鋼琴基礎的同學～
一直以來推行的10堂課為了讓大家更快瞭解「順勢演奏」全然放鬆的演奏世界，當你能不費吹灰之力就能輕鬆達到200bpm時，豈能用任何文字形容，這是順勢演奏於鋼琴演奏最大的演化。
這幾年陸續接到初學學生想接觸手指建立，如果初學從「手指建立」開始是非常好的起步，但「紮馬」需要相當時間，尤其對於初學者，因手指建立的步驟相當繁複，初學者需要一段時間才能夠建立起來，它無法在半年一年看到成效（這是我們要強調的，因為初學者更應該穩紮穩打），因此我們規劃的課程是屬於‘帶領’+‘陪伴’，經由不斷地操練來內化這個演奏模式，所以跟一般的鋼琴課不太一樣，比較偏向專注於芭蕾舞的「踮腳練習」，武術的「紮馬練習」。
我們規劃的課程只有半小時，半小時確實的紮馬，目前規劃一週兩次，每次半小時，您可選擇一週上四堂或八堂，可以繼續自己原先的鋼琴課，或是配合手指建立的老師，也非常歡迎建立過、或想再加強練習的同學一起加入。
預計時間每週一、週四(如需週末上課者可告知時間）。
晚上7:00-7:30（或6:30-7:00試報名狀況而定）#採視訊上課
此課程為服務學琴者，學費特優，有興趣者請私訊聯絡！