好消息‼️ #Barre #新手友善 #主題課程 #歡迎報名

在歐美已經流行一陣子的健身新型態課程 BARRE 在 2015 年時由時尚運動品牌引入台灣後深受女性朋友們喜愛，常常聽到學員分享自己本身不是一位喜歡運動的人，但上了 BARRE 之後深深愛上這項運動！一天不上渾身不對勁，就連男性朋友也被這項新型態運動帶給身體的鍛鍊效果給吸引住了！

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂就如同啦啦隊般幫助你可以成功的再多做個幾下，融合芭蕾基本動作與皮拉提斯身體訓練元素，將枯燥無聊的健身操變得優雅並有邏輯可循。BARRE也是一種多功能訓練，訓練課表包括核心力量的提升、剛剛好的肌力與爆發力的訓練，能夠改善身體的協調性，多方向的活動自己的身體以增加靈活度及反應能力，並特別針對背部、手臂後側的掰掰袖、臀部與大腿做力量的提升。

想要透過運動修飾身體線條改善體態那你一定要試試 BARRE！規律地參加 BARRE 的同學也分享可以明顯的感受到自己站的更高、身體線條變修長、在生活中的行、走、坐、站都變得更加有氣質，對自己的身體也更加有覺知喔~~~

歡迎您加入 #醜小鴨變天鵝 計畫！
10月份的三個周六，三個不同主題！
讓我們一起透過 BARRE 雕塑全身線條、提升身體覺知，讓 BARRE 燃起你的運動魂！！！

✴️ 課程資訊請至:
https://forms.gle/TioPbHfUqsKwEBHL6

🔉🔉🔉 ((( 好消息))) 別再錯過囉！
🩰BARRE 新手體驗課🐣 優惠價💰499！
📅 6/5 星期六
⏰ 吃飽飯後喘口氣 15:00-16:00
🚴🏼 上課地點：好時光民權樂園 （ 104台北市中山區中山北路三段1號2樓 ）近民權西路站

📣📣體驗當天晚上12:00前購課可享買10堂贈送一堂價值$700元的瑜珈🧘‍♀️或禪柔課程。*購課後請於7天內約課🙏

三個月前沒跟到專門為想嘗試 BARRE 課程的新手寶寶所設計的課程嗎？這次別再錯過囉！

如果您想要👇👇

🍍突破現在的運動瓶頸😢

🍓讓肌力鍛鍊、核心與心肺訓練變得更有趣

🍑幫助提高自己的運動意願

🥑可以運動健身之外還可以修飾身型、讓自己站的更挺、行爲舉止更加優雅😍

🍇在一個小時的課程中獲得完整的全身訓練！

🩰BARRE 🩰
以 PILATES 身體訓練原則為主軸，融合 Ballet 芭蕾基本動作，搭配動感流行音樂，多元化的訓練元素讓運動變得豐富有趣！

不需要準備芭蕾舞衣，不需要擔心柔軟度，只需要你願意嘗試任何人都歡迎加入 BARRE 訓練的行列🥳💪🥳

什麼是Barre?
https://youtu.be/jiPExOveyyM

你將跟誰學習？
https://om-flow.com/about-shirlyn-shih/

🏃‍♀️最多12人！名額有限！請速報名🏃‍♀️
www.om-flow.com

#barre #barreclass #barrefitness #barreworkout #barreyourway
#芭蕾塑型 #芭蕾雕塑
#小班教學 #台北

耶耶耶～～～板橋新教室開幕囉！
菲樂米學院 x 維趣體適能 一起合作囉～～～
11月份課程好玩又精彩🤩🤩🤩！往後陸續會有更多課程喔！

以下課程大人小孩通通來 😎
👉報名連結：https://reurl.cc/Z7Ey2W

不知道要給小朋友學什麼興趣嗎？
或是爸爸媽媽有多久沒感受自己的身體了？
Vivkids帶來了成人與小朋友的才藝課了！由可璇老師、布布老師與Gimmy老師帶來的課程～

【成人課】
・流行音樂舞蹈
藉由流行音樂元素，提升音樂節奏感，在動態舞蹈中增強肢體舞蹈律動感基礎外，透過快節奏的音樂舞蹈，進而增進身體體能訓練及協調反應能力，舞蹈能幫助全身性運動，大人小孩都適合喔。課程分為初階3-4歲、中階5-7歲、高階7-12歲及成人班分班教學。
　　
・體適能有氧
有氧舞蹈從基礎腳步運動開始練習，加上方向位置不同，提升身體的運用能力和平衡能力，透過動作變化形式再配合有高強度節奏的音樂，增強身體體能訓練，脂肪燃燒及心肺運動，課後加上體適能訓練增強身體肌肉肌耐力，幫助身體快速達到運動效果，也讓身心達到舒壓解放。
　　
・初階級成人現代舞
現代舞藉由收縮與延展、跌落與復原、擺盪與重心移轉等身體訓練，以肢體傳達喜怒哀樂，展現心中情緒。不同的音樂您會如何展現自己?讓你們自己感受最深層的自己。
　　
・初階級成人芭蕾
「認識芭蕾基本動作和術語、發展全身性肌肉力量」
課程從最簡單的芭蕾基本動作開始，認識腳的基本位置、手部的基本位置，認識芭蕾的基本動作與術語，從單項練習延伸發展至簡易組合練習，搭配著優美的古典音樂，訓練全身性的正確肌肉力量控制。
　　
【孩童課】
・流行音樂舞蹈
藉由流行音樂元素，提升音樂節奏感，在動態舞蹈中增強肢體舞蹈律動感基礎外，透過快節奏的音樂舞蹈，進而增進身體體能訓練及協調反應能力，舞蹈能幫助全身性運動，大人小孩都適合喔。課程分為初階3-4歲、中階5-7歲、高階7-12歲及成人班分班教學。
　　
・兒童體操體適能
運用四個大項目課程，【地板運動】可以幫助孩子訓練基本身體體能及協調性；【平衡訓練】幫助身體控制及平衡感訓練；【跳床運動】腿部爆發力及肌耐力；【單槓訓練】幫助上肢肌耐力提升及身體核心訓練等，基本翻滾運動可幫助大腦前庭刺激，透過遊戲的方式做體能訓練，讓孩子可以快樂的接觸體能運動。課程分為初階3-4歲、中階5-7歲、高階7-12歲分班教學。
　　
・主題肢體開發
十二期 48 堂延續性課程，每一期包含了一個大主題及四大主項運動－【地板】、【單槓】、【感統平衡】、【跳床】。符合一歲十個月到三歲幼幼的生理發展，搭配布布老師自行開發的故事主題及教學內容，融入感統訓練，以及親子互動。
這堂課將成為孩子上幼兒園前的前導課程，學習與老師互動、與同儕相處、建立上學自信心、增強運動能力。
　　
・武術:
你看過功夫電影，看過武俠小說。裡面的帥氣武藝，難道不想來試試看嗎?
本學期將開設專業的武術課程, 擁有世界錦標賽銅牌及國內各項武術金牌級教練。
教授武術翻滾基本功、拳術，以及刀、槍、劍、棍各種兵器。
1.武術基本功、套路、防身術教學
2.武術基本手法、腿法、彈跳難度訓練
3.高度肢體協調及肢體開發，可提升身體延展性
　　
【相關資訊】
　　
・上課地點：新北市板橋金華街55號
・費用：11月4堂共1600元，單堂體驗課500元
・聯絡電話：02-8275-1467
　　
趕快動動手指報名起來!
*報名連結：https://reurl.cc/Z7Ey2W
　　
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工作一整天下班後覺得很煩躁，或者身體很痠很緊時，不妨跟著瑪G老師一起練習皮拉提斯Pilates胸式呼吸伸展，不但可以放鬆肌肉筋膜拉出修長線條，還能釋放壓力讓心平靜下來。
#皮拉提斯 #好家在我在家 #宅家瘦身

LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間

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什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
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