果汁？水果？ 今天你要挑哪一種？ Q：吃水果好麻煩，改成直接喝果汁好嗎？ A：以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻 1️⃣熱量一樣，纖維質不一樣。 直接吃柳丁，纖維質沒有被打汁過濾掉，攝取的纖維質比喝柳丁汁多，也能幫你增加排便量，減少糞便在腸道的時間。 🔍複習大許便便理論： https://www.instagram.com/p/CFO5ID6hXAD/?utm_medium=copy_link 2️⃣吸收時間長短不同，飽足感&形成的體脂肪量也不同。 直接把水果吃下肚比喝果汁需要更長的時間消化吸收，因此升血糖速度（GI值）就比較慢。 升血糖速度慢（GI值低）的好處是：減少胰島素分泌，血糖上升較慢，飽足感時間長，減少體脂肪生成。 大許：建議大家吃水果時，可選擇像芭樂、蘋果、番茄等甜度較低的水果，並盡量以「食物原型」的方式食用，既不擔心熱量爆棚，也不用擔心血糖值升高喔。 #水果 #果汁 #纖維質 #飽足感 #GI值 #今夜の注文はどっち

#13早餐紀錄 20200816 🌸開放式無麩蔬菜捲餅🌸 . 🥣熱量calories ：估計 420 kcal . ✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨ 歡迎追蹤👉🏻👉🏻👉🏻 @susan.smarteat ▫️ ❣️按讚並tag愛吃早餐的朋友❣️ 💕💕收藏起來💕💕————————————— . . 🔅早餐內容🔅 🍞@omabrot 毆嬤無麩質捲餅 🍳煎蛋*1 🥑台灣酪梨1/6顆 （灑上鹽） 🥜無糖花生醬1/2大匙 🍅牛番茄1/4顆 🥬燙青江菜（擠乾水分） 🍹@yzliving 永禎桂花蜂蜜醋飲 ————————————————— . 💁🏻‍♀️昨天晚餐吃太撐，今天直接略過早餐，中午才吃，但吃的很早餐啦！所以他是早餐😂😂😂 歐嬤的無麩捲餅包上喜歡的配量就完成😍 搭配永禎果醋幫助消化🤪 . . 大家期待很久的.... 🔥永禎果醋開團囉❗️全品項都有‼️🔥 . #經典濃醇醋 1️⃣蜂蜜—所有隨和的人都會喜歡 (咦？) 2️⃣荔枝桂花—香氣十足大人味 3️⃣桑葚橄欖—愛莓果的不能錯過 4️⃣青梅黑棗—我媽很愛、你媽應該也愛😂 永禎的招牌，適量的糖是提供發酵用，你會發現餐廳附的餐前醋超甜！相比之後永禎的醋超好喝～ 永禎果醋是天然釀造醋，用小麥草釀造，非常健康😍 . ❇️喝釀造醋的好處 （合成醋沒有效果） 1. 抗菌、抗氧化 2. 穩定血糖、血壓、改善血液循環 3. 降低食物GI值，增加飽足感 餐前來一杯醋飲，可以減緩餐後血糖上升速度，降低GI值很推薦給要減重或需要控制血糖的人適量飲用喔～ . #輕醋飲 1️⃣桂花蜂蜜 2️⃣梅子酵素 3️⃣蜜香檸 喝醋新手，可以選幫你調配好的輕醋飲，蜜香檸很推👍🏻👍🏻👍🏻檸檬好香🍋 . #活力雜糧棒 1️⃣鹹蛋黃—老楊鹹蛋黃餅健康減油版！激推 2️⃣薑黃奇亞籽—薑黃味超香、微辣，喜歡薑黃絕對愛，超特別的口味！ 3️⃣黑芝麻—很香耶～芝麻控必吃😍 4️⃣牛奶藜麥—偏奶粉的味道，聞得到奶香味👍🏻 5️⃣紅藜麥—最清淡的口味，愛原味選這個 6️⃣亞麻籽—原味偏甜一點 活力雜糧棒由新鮮小麥粉烘烤成，口感酥脆多層像老楊方塊酥、香氣迷人，少油、少鹽配方，享用無負擔，一根70kcal，超推薦鹹蛋黃雜糧棒！減油、美味不變、超好吃！！台灣製造很適合送禮或囤起來取代不健康的零食，MIT驕傲啦👻 嘴饞的救星🥰 . #無糖餅乾 1️⃣乳酪 2️⃣芝麻 3️⃣海苔 無糖餅乾一塊是53大卡，完全不含糖❗️我最愛乳酪口味‼️我是芝麻控但乳酪已經超越芝麻了，真的很香～原來餅乾不甜也是很好吃的嘛！很像香港小熊餅乾無糖超低油版本～整個很清爽沒負擔😍😍😍 一開始吃芝麻會覺得少了甜味，因為芝麻比乳酪更需要甜味，BUT! 吃了3、4塊後就適應了，芝麻是整顆的，越嚼越有芝麻香，然後我本身不愛海苔😅 . #綜合堅果 輕烘培綜合堅果(腰果 杏仁 胡桃 南瓜子) 是我吃過最好吃的堅果，有些堅果有油臭味（感覺放很久）有些沒有油臭味但香味也消失，永禎堅果用易開罐保鮮，打開滿滿堅果香，果實完整又脆口，缺點是太好吃了，吃太多😂 . #果乾 芭樂和鳳梨果乾是 #新品 ，鳳梨乾是可以想像的好吃（沒吃過什麼雷的鳳梨乾）但芭樂乾很神奇，水份含量剛好，還保有芭樂的口感，加了檸檬酸，吃起來有汽水的味道，真的好特別😍 . —————-✨ 13 x 永禎果醋 ✨—————- 📍開團時間 8/16-8/20 ➡️台灣本島超取/宅配滿1000免運，未滿超商$65、宅配$100 離島滿1500免運，未滿超商$100、宅配$150 ➡️餅乾滿1200元雜糧棒or無糖餅乾一包（隨機出貨）❗️ ———————————-————————— ❇️哪裡買?➡️ 限時連結上滑、首頁連結上滑 有任何問題請私訊永禎小編 ➡️ @yzliving 💕💕💕 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #台灣驕傲 #台灣零食 #推薦

能家今天是溫柔小姊姊LOOK 今天跟兩位老饕 @__ace11 @connie_mochi_fat 來 @gonna_cafe 吃飯 結果這間已經被他們吃到爛了😹😹 我們這次到#gonna共遊樂南港中信店 位置📍南港店 台北市南港區經貿二路186-1號C棟1F中信金融園區1樓 剛好在南港展覽館站跟南港的中間，很方便 我就鄉巴佬啊 直接吃爆，我不知道該吃什麼又不想大家都點一樣的我就直接挑戰新菜😝 我們的桌上有 #Umami鮭魚穀物碗 #阿根廷青醬自然牛穀物能量碗 #中東香料雞胸藜麥羽衣甘藍沙拉 #直火慢煎嫩鴨胸 #優格燕麥炸雞 #迷迭香薯條 #胡蘿蔔蘋果 #鳳梨萊姆 #芭樂黃瓜 #胡蘿蔔蛋糕 這吃起來完全沒有胡蘿蔔的味道，這很值得點！ #海鹽焦糖巧克力蛋糕 這推薦敢吃苦的朋友們食用 這對我來說太苦了 而且厲害的來了他是 #無麩質 的蛋糕 這份量我們三個人吃很剛好欸😂😂 多會吃 其中最特別的是FARRO穀物，可能從小都是吃五穀燕燕麥長大，我自己吃起來很習慣，但比較不同的是他粒粒分明不會太黏也不會太乾，是低GI的碳水，很適合在低碳日的時候攝取 如果想輕鬆悠閒的享受食物 建議在以下時段用餐： 南港：平日下午時段 14:00-17:00 仁愛：平日下午時段 14:00-18:00 內湖：平日一到四的下午14:00-16:00 週五晚上 16:00-21:00 @gonna_cafe 是健康全食物餐廳之類的，很多愛好運動都會常來 #健人必吃 #全食物 #健康餐廳#FARRO #法蘿麥 #GONNA #健人必吃穀物碗 @gonna_cafe @asifpass_ @asiftaiwan 滑到最後一張食用新菜色出示可以打九折唷！