#精選熱文【今年芒果甜度高、維生素A特別多！護眼又養顏　一招吃法不怕過敏】
　　　　
受到乾旱影響，這一季的芒果甜度高、外皮顏色更鮮艷，含有的維生素A也特別多。芒果果肉含有豐富維生素、礦物質，可幫助護眼、養顏、降膽固醇、抗氧化、穩定神經，而膳食纖維也能刺激腸胃蠕動。
　　　
不過芒果可別吃太多，200克愛文芒果熱量等於1根香蕉，稍微大顆的愛文，一天最多吃2/3顆就該停手。另外也有人擔心芒果有「毒性」，會誘發過敏，其實只要吃的時候用這招，就可以安心吃⬇️⬇️⬇️
　　　
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🍰多吃一口都在毒害器官，揭開糖的甜蜜陷阱>>https://bit.ly/3AmBpMr

【芒果一天吃多少才不過量？美女營養師教「飯碗測量法」 】
　
芒果這麼好吃，如果沒人阻止我，一不小心就吃三顆！到底吃多才剛好？
food.ltn.com.tw/article/11458
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紅的火龍果比較甜？必學挑選４重點
👉food.ltn.com.tw/article/9284
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＃芒果 ＃熱量 ＃水果 #食譜自由配 高敏敏 營養師

終於到了每年都好期待的6月
因為可以吃到香甜的芒果 🥭🥭🥭
不論是拿來入菜芒果炒牛肉🥢
或是午後跟孩子一起做成冰涼好吃的楊枝甘露、芒果牛奶都非常百搭🍹
冰箱裡存放了好幾顆屏東枋山的愛文芒果超級香甜好吃🥭 ❤️
現在也沒有證據顯示病毒經由水果傳染😔😔😔
　
看新聞大家都在退芒果越看越焦躁
希望跟大家來說說芒果的營養好處
不要誤會這個好吃又健康的台灣在地水果🥭
　
🥇 #熱量低
其實芒果熱量並沒有想像中的來得高
一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡！
#以實際切塊100公克的芒果跟100公克的珍珠芭樂熱量是差不多的！
（愛文芒果41大卡/100g，珍珠芭樂38大卡/100g）
熱量低的要死，又香甜又好吃熱量又低
有什麼理由不吃它！
　
🥇#豐富膳食纖維
幫助腸道蠕動養出腸道好菌！
腸道有好菌能夠幫助改善睡眠品質又減壓
　
🥇豐富葉酸
保護心血管、有助於紅血球的形成，同時增強免疫系統！
　
🥇豐富維生素Ａ及β-胡蘿蔔素 👈👈👈 #強化粘膜營養素
吃一顆愛文芒果就能獲得整日91%的維生素Ａ
#輕鬆補好補滿維生素Ａ
維生素Ａ能夠增進眼睛、​鼻子、口腔、肺，以及胃腸道各處的黏膜健康
#鞏固免疫系統增強免疫力！！
這時候反而 #更該吃這類富含維生素Ａ的食物，提升自體防護力
　
🥇 #豐富的鉀離子
對於女生是消水腫好食物
對於有心血管疾病的人來說更是幫助血壓穩定護心好水果
　
🥇 #維生素Ｃ
吃一顆愛文芒果即能獲得一天所需要的56%維生素Ｃ
幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整，#隔擋外來細菌病毒
　
誰也愛芒果🥭🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
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一日healthy food vlog第12集🤍
聽到大家會跟我說喜歡我的食譜做健康餐真的好開心～很感謝大家會喜歡，今天的三餐也是非常簡單易做，而且滿足了我們的營養需求
我們不要一味追求很瘦很瘦，導致什麼都不敢吃的壓力
有健康的身體，才能夠有好看的體態喔❤️

Music by HONÜ - Summer Sunshine - https://thmatc.co/?l=C0F482B0

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會有更多健康又美味的食譜分享♡

今天的影片是使用了糖質限制中正好的豆渣粉和 羅漢果甜味劑製作了低糖杯子蛋糕。
在肯生銅飲食減肥中也很適合，微波爐馬上就能做出來，請一定嘗試一下。

〜材料（2人份）〜
●豆渣粉（超細粉）10g
●羅漢果甜味劑 10g
●泡打粉 3g
●水 50ml
●油 少量

●鮮奶油 100ml
●羅漢果甜味劑 10g

●水蜜桃 1顆（草莓，芒果 etc，，，都可以）

耐熱容器
250ml的杯子

【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah

【泡打粉】
在家樂福買的


【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H
從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代

一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！

我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。

Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。


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感謝您一直以來的鑑賞。
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#日本夫婦在台灣 #日本夫婦的食譜 #低糖蛋糕

這個毛巾卷100g的碳水比100g的白飯還低， 減醣的朋友可以吃可以吃！
💖會把各食譜詳細熱量、蛋白質、碳水化合物記錄在戀戀家的211減重社團中，有興趣的朋友歡迎加入：https://reurl.cc/bXRr0X

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材料
麵皮:
全蛋：2顆
羅漢果糖：30g
牛奶：200g
低筋麵粉:40g
烘焙用杏仁粉：40g

鮮奶油內餡：
30%以上乳脂鮮奶油：400g
羅漢果糖：35g
吉利丁片：2片
愛文芒果：2顆