【凱鈞話趨勢-保養】 展現自信豐盈的頂上風光！「髮肌」居家養護5守則，有感對抗頭皮初老、強韌髮絲 ⚠️頭皮與頭髮的老化現象 頭皮是臉皮的延伸，也會面臨老化問題，隨著年齡增長、壓力、熬夜、經常染燙髮、錯誤的洗護方式等，都會影響髮肌的健康，而髮膚狀況則會影響到髮質與後續頭髮的生長。最常見的髮肌初老徵兆如頭皮變得容易敏感、頭皮屑變多伴隨搔癢、秀髮脆弱易斷、髮絲生長速度變慢、頭皮鬆垮、每日有大量落髮等，當出現上述徵兆時，就可能代表毛囊開始老化和萎縮，得要特別當心才行 ⚠️頭皮與頭髮的保養注意事項 1.依髮肌屬性挑產品 頭皮和臉皮一樣，都需要依照膚質的屬性及季節挑選合適的產品，像是油性頭皮、乾性頭皮、敏感性頭皮。像是接下來進入高溫的夏季，天氣悶熱潮濕，頭皮容易會出現油脂分泌旺盛的問題，這時候建議可挑選具有優秀清潔力的洗髮品，防止頭髮塌陷及抑制毛髮油膩 2.溫和清潔頭皮 做好頭皮清潔是髮肌養護的第一步，若清潔不完全，頭皮問題會日益增加，像是油脂堆積、敏感甚至落髮等！洗頭時應著重在「頭皮」的清潔，以指腹按摩鬆動髒污、油脂，勿用指甲摳抓，如果頭皮出油旺盛者，日常建議可以搭配頭皮專用清潔液（頭皮淨化），幫助去除老廢角質 3.按摩舒壓頭皮 現代人生活忙碌緊湊、壓力大，頭皮也會出現脹痛、緊繃感，日常保養不妨可以搭配頭皮按摩器，或是寬齒按摩梳，藉由梳理、定點螺旋按壓的方式，區塊性地刺激頭皮穴位，能促進頭皮血液循環，達到頭皮按摩SPA的效果，有效緩解頭部疲勞。當頭皮健康了，秀髮也會變得豐盈柔順漂亮 4.護理滋養頭皮 頭皮也需要呵護調理！想要打造健康的髮絲生長環境，建議可以視髮肌狀況搭配使用頭皮護理液，在清潔頭皮後，針對頭皮有需要的地方加強使用，搭配指腹按摩幫助活絡頭皮，調理頭皮頭髮疲弱狀態，喚醒強韌健康。特別是脆弱的髮肌更需要豐沛養分，幫頭皮注入活性營養，才能真正幫助頭皮活化 5.攝取均衡營養 頭皮缺乏營養也會面臨老化、掉髮危機！建議可多吃富含優質蛋白質、微量元素銅和鋅、鐵的食物，像是堅果、鮭魚、菠菜、乳製品、大牛肉、肝臟、海帶、南瓜、紅蘿蔔等，能幫助毛髮生長，維持髮絲健康。盡量少吃油炸、辛辣，高油、高糖、高鹽食物，會導致頭皮油脂分泌旺盛 🧴居家髮肌養護產品精選 #HairRituelbySisley 賦活重生髮精華 以髮根強韌再生複方，蘊含多重維生素和礦物質，持續為髮肌提供所需的豐富養分，注入豐盈活力，當中也加入小麥萃取，能夠維持秀髮天然髮色，另外紅沒藥醇和鼠尾草萃取，有強大的密集淨化與紓緩特性，能夠舒緩因換季帶來的脆弱不適 #美膚娜娜 咖啡因毛髮強健蓬蓬噴霧 獨家臺美專利認證舒敏成分—蓮霧精萃 加強補濕鎖水，頭皮養護無負擔。檸檬精萃 減少油脂分泌，維持頭皮活力。薄荷涼感成分及獨家沁涼經典男香調，首創養髮、造型合一噴霧 #Aesop 撫躁順髮精華 為植物性配方，可有效而輕柔地撫平毛燥粗乾或捲結的髮絲。質地輕盈而不黏膩，適合大多數髮質及不同長度的頭髮，賦予髮絲滑順柔軟感受，同時帶來細膩的質感，不扁塌 #AVEDA 蘊活光萃Omega5水潤乳 來自99%花植萃取，無添加矽靈。富含Omega 5不飽和脂肪酸的紅石榴籽油，有助於毛鱗片健康，綻放秀髮年輕光澤。並添加高滲透力的椰子油可瞬間緩解髮絲乾燥，維持毛鱗片柔軟並抓住水分。以及細緻的芒果籽油，就像臉部乳霜一般，在髮絲表面形成薄薄的保護層，防止髮絲與髮絲彼此摩擦造成乾燥糾結 #ReneFurterer 萊法耶ASTERA紫苑草頭皮舒緩精油 主成分有雙重淨化舒緩配方(Bi-phase)、紫苑草萃取菁華、薄荷精油、桉樹精油，全新設計「超激活按摩冰珠」，快速活絡頭皮微循環，新添加雙重修護舒緩配方，能即刻舒緩淨化，幫助頭皮降溫2.3度，提供髮膚立即沁涼感 #AROMASE 草本強健養髮精華液 在頭皮清潔完成後，於吹頭髮前，在頭皮髮根處均勻噴上養髮精華液，輕柔指腹按摩幫助吸收，添加薄荷 、生薑酊與葡萄籽萃取 ，維持頭皮舒爽感、揮別油頭異味，友善噴頭設計方便使用 ，頭皮保養簡單上手 #LOCCITANE 草本修護洗髮乳 天然溫和植物性清潔成分基底，蘊含歐白芷、薰衣草、天竺葵、伊蘭伊蘭與甜橙5種草本精華油，揉合向日葵籽油與黑燕麥氨基酸兩大天然護髮成分，能預防髮絲分岔斷裂、有效修護受損髮絲，使秀髮柔順不打結，髮質呈現柔順動人，閃耀如絲緞般的亮澤，是染燙、乾燥受損必備聖品 #Melvita 蓼藍頭皮舒活護色修護油 無添加香料與人造色素的純天然植物油配方，富含Omega營養成分，可深層清潔調理頭皮同時強化髮根，維持髮絲亮麗色澤 #蔻蘿蘭角蛋白植萃養髮精華液 以大家最熟知的蔻蘿蘭經典植萃《金雞納》，俗稱「奎寧」為主成分，針對突發性頭皮頭髮問題推出最佳解決方案。除了金雞納(奎寧)外，亦含角蛋白及咖啡因複合多重配方，滋養髮根並強韌髮絲，打造健康頭皮頭髮環境 #TangleAngel 天使梳 來自英國的天使梳，又被愛用者暱稱為「王妃梳」，是由英國凱特王妃御用的髮型設計師Richard Ward，根據自身20多年美髮經驗所研發打造。天使梳專利梳距，梳理頭髮時能避免秀髮纏繞打結；獨特防靜電設計，梳理過後秀髮更加柔順動人。專利抗菌齒梳，保障頭皮與秀髮的安全衛生 #凱鈞話趨勢

日安❤️！今天是連假的第四天，姊姊我又放假了。 因為老闆去宜蘭辦事，所以又可以多休一天了。 只是今天我要準備在家裡加班，做綠拿鐵的食材包。 今天早餐吃什麼？其實每天只要喝一杯500cc的綠拿鐵。就能維持我近四個小時的體力。有時會再補上兩顆茶葉蛋啦！ 今天早餐一樣只喝綠拿鐵。只是我們今天來喝紫色的口味，再加兩顆無花果進去打。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #綠拿鐵排毒魔法飲 #juice ————————————— #艾絲米的胡言亂語 今天來跟大家介紹綠拿鐵食材的基礎準備篇。 首先跟大家解釋一下綠拿鐵和精力湯的不同之處。 綠拿鐵裡面的蔬菜都是使用滾水燙30秒的。 精力湯是使用新鮮的蔬菜直接下去打汁的。 綠拿鐵適合全年齡的人喝。 精力湯適合青、中、少的族群喝。為什麼？精力湯的菜葉沒使用滾水燙過，怕葉子上附著的蟲卵，會在抵抗能力不足的幼童或是年長的長輩身體裡活動。造成不好的狀況發生⋯⋯ 一般人，認為我只要用吃的，不就一樣能補充到這些營養了。 但由於現代人在忙碌的生活中，一天下來根本就無法好好的補充到多樣性的蔬果。 使用果汁機把三菜四果攪成一杯綠拿鐵。輕鬆的喝下去。營養又健康。 只要每週花3、4個小時準備一兩週的食材包。 ⭕️養生保健就是當早餐喝。起床的第一杯不要喝水，改喝綠拿鐵。只要持之以恆，身體就會反饋給你看。 ⭕️想瘦身，又不愛運動的你，就把它當成晚餐喝。怕餓就再補兩顆水煮蛋或是一片舒肥雞肉、水煮蒜味青菜。 以下我就來跟大家介紹基本的食材 蔬菜：高麗菜、青江菜、小白菜、黑葉白菜、皇宮菜、地瓜葉、空心菜、菠菜、小松菜（油菜）、青花菜、紅蘿蔔、紫色高麗菜、秋葵、黑、白木耳。 蔬菜需要滾水燙30秒，切細點打。果汁機比較不容易壞掉。 🚫瓜類屬性偏涼，所以我沒使用它。但它也能當食材打，只是要記得加薑片。不要天天喝就好。 🚫芽菜類也可以加，只是它有一種菜味。我不愛所以沒使用它。 🚫上述的空心菜和地瓜葉，除非是現燙的。不然製作冷凍食材包時，我也不會選擇這兩種菜。因為氧化的關係，它會變黑。 🚫菠菜、皇宮菜，是非常營養的一種超級蔬菜。但我會建議喝了兩三個月後再使用。因為它的菜味也很重。但已經喝了兩三個月的人，已經適應了綠拿鐵。就不會反感了。 基礎水果：蘋果、鳳梨。 當季水果：芭樂、奇異果、香蕉、火龍果、紅龍果、芒果、木瓜、西瓜、柑橘類、香瓜、梨子、葡萄、藍莓、蔓越莓、酪梨、番茄。 初級階段建議喝蔬菜3:水果7的比例。再慢慢地導入蔬菜4:水果6。再進階的改成5:5。 剛開始打鐵，我建議買一台小磅秤。精準的比例，好喝的開始。才能有持續下去的動力。 因為我發現，有許多人都是跟我初期一樣。目測隨手抓量打鐵。打出來的通常都不是很好喝，量又多。 所以我才決定跟大家分享我的比例。這樣喝的順口，才能持久。 一般剛開始涉入，只要選以上介紹的蔬菜2-3種。 加上基礎水果蘋果和鳳梨，再挑兩種當季水果。這樣就能製造出一杯好喝又營養的綠拿鐵了。 ❌記得不要深綠色蔬菜配紅色水果打。顏色會變成咖啡棕，不難喝。但顏色很醜⋯⋯ 再來介紹如何添加其它食材，改變綠拿鐵偏寒的屬性。 生堅果、黑芝麻、亞麻仁籽、薑黃粉、黑胡椒、辣椒、薑片。 以上只要選一或兩種添加即可。 堅果的重量：10克就好。 一般人一天攝取堅果的量為30克。但我們還會吃午餐和晚餐。這兩餐裡還會吸收到其它油脂。所以我就不會添加太多。 🚫身體太躁的人以上就不要天天加，一週加個1、2次就好。可以添加一小匙的好油，一起攪拌成綠拿鐵。一樣能補充到好的油脂。 進階版的添加物： 大豆卵磷脂粉、啤酒酵母粉、麥片、煮熟的燕米、綜合穀粉。 以上我都是在統一生機的櫃上購買的。 它也有賣磨好的亞麻仁籽粉哦！不用全都加，我通常只會添加一、兩種。每天換不一樣的輪流加。 🚫啤酒酵母有一種很強烈的味道。我不是很愛，但它卻很營養。它含有生物素，對頭髮和指甲很好。 以上是製造綠拿鐵的基本食材。 再來就是比例重量的介紹。 剛開始嘗試綠拿鐵的新鐵友們適合的3:7比例。 以一杯500cc的綠拿鐵來設計。 蔬菜量為75克。（三種蔬菜的總重）水果量為175克。（蘋果40克、鳳梨40克、奇異果20克、芭樂、75克）類似這樣的比例。 使用好水、無糖豆漿、椰子水。250cc一起打成汁。 攪拌的時間會因為每個品牌的轉速不同。時間就會不一樣。建議1-2分鐘，自己可以試試自家的產品再來決定時間。 ❌不建議加牛奶一起打。因為牛奶很胖⋯🤪 推廣綠拿鐵的作者小V爸也沒建議使用這個食材啦！ 最近我換了一台超跑級Vitamix 的調理機打綠拿鐵後，它的口感真的像奶昔般細膩的很順口。全家一致認為很值得購入。 但是我新店幫的大嫂們，她們和家人都是使用隨行杯來打鐵的。她們覺得這樣清洗和攜帶去公司很方便。所以她們不介意口感。 所以呢？只要找到一種可以持之以恆的方式，比較重要啦！ ⭕️如果自己身體有慢性疾病的，食材上還是問過醫生會比較好喔！ ⭕️剛喝鐵的第一個月會有排毒現象。流汗的味道會變重、容易口渴。這都是正常的。 以上是我自己的心得分享。有興趣的可上網查詢綠拿鐵相關資料。或加入臉書的#綠拿鐵同好會 。

【飲食禁忌】醫生，不戒口可以嗎？ ⭐忍一時風平浪靜 ⭐戒口令身體更快康復啊 #星期四食材 筋骨酸痛戒口清單 遇上筋骨酸痛，中醫除了開藥及針灸等方法治理，更重要的是患者配合飲食忌口，因為藥食同源，適當調配飲食可以促進身體功能恢復，加快痊癒，宜適量進食活血化瘀食物例如田七、黑木耳等；亦宜適量食用補肝腎食物，例如枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃等。為免加重症狀，不宜食用以下四類食物： 生冷寒涼食物：未經煮熟的食物，以及溫度低過室溫的食物，以及屬性寒涼的食物。例如刺身、沙律、雪糕、凍飲、山竹、蓮霧、西洋菜、通菜等。 原因：生冷食物過多容易損傷陽氣及脾胃，令脾運化水液功能失常，水液停滯生濕惹痰，加上寒性凝滯收引，更可引致筋脈攣縮。 動風發物：蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等。 原因：這些食物容易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀，皮膚敏感、濕疹或蕁麻疹患者尤為禁忌。 生痰及滯氣發物：糯米、米酒、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等、大豆、南瓜、紅薯、芋頭等。 原因：屬肥甘黏膩之物，容易助濕生痰，影響脾胃功能，亦容易滯澀阻氣，進食後容易腹脹不適，肚腹脹氣人士、濕熱人士及濕疹患者不宜食用。 酸、辣、油膩食物：菠蘿、番石榴、梅、油炸食物、火鍋等。 原因：中醫理論認為「酸傷筋」，飲食酸味太過會令筋絡收縮，讓痠痛更明顯甚至抽筋；辣味過多則耗傷氣血；油膩食物過多則有礙脾胃運化。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Musculoskeletal pain and soreness: checklist on food to avoid Besides prescribing Chinese medicine and using acupuncture to treat musculoskeletal pain and soreness, it is important for patients to watch their diet. As diet goes hand in hand with functional medicine to speed up the recuperation process, we should incorporate medicinal ingredients into our meals. Do consume an appropriate amount of ingredients such as Panax Notoginseng (‘tian qi’) and white back black fungus, to improve blood circulation and resolve blood stasis. It is also good to consume food that will replenish the liver, such as wolfberry, black sesame, chestnut and walnut. To prevent the pain and soreness from worsening, avoid eating these four categories of food below: Raw and cold foods: uncooked foods, foods served below room temperature, and foods that are cold in nature. For instance, sashimi, salad, ice-cream, chilled beverage, mangosteen, wax apple, watercress, and water spinach Reason: Raw and cold foods have the tendency to damage the ‘yang qi’, the spleen and stomach, and deteriorate the spleen’s function to transport fluid in the body. This causes fluid stagnation, which subsequently contributes to the accumulation of dampness in the body and the formation of phlegm. Moreover, constriction caused by the cold will further lead to the constriction of the tendons and veins. Wind-stimulating foods: prawn, crab, eel, shellfish, goose, egg, eggplant, bamboo shoot and mushroom