#成人牙刷怎麼選？
九月再寫 #兒童牙刷，現在正物色著受訪者。有好介紹嗎？

從小到大，我們都被灌輸 #刷牙 的重要性，卻忽略了選擇合適的牙刷，其實也很重要。面對市面上五花八門的牙刷產品，還有不同的電動牙刷，我們又該如何選擇？七月份的星洲《智慧王當家》，有口腔外科醫師 Smile Arts Dental Clinic Kota Damansara 給你分享一套 [選牙刷秘訣] 。

🌈秘訣一：選手動還是電動？
手動與電動牙刷，這是最常被討論的問題。只要懂得使用正確的刷牙方法，無論手動或電動其實效果都差不多。

兩者之間最大的差異主要是 #方便性，因為電動牙刷就只需要手持著牙刷，讓“機器”刷牙，不需要自己手動，#更適合長者或手部行動不便者。

其次就是預算問題，市售最便宜的電動牙刷，價格還是傳統牙刷的好幾倍，除了牙刷機器主體，還得經常替換刷頭，更換次數與傳統牙刷一樣，反觀傳統牙刷，刷壞了就丟掉，也不會覺得心疼。

雖有臨床實驗證明，電動牙刷在清潔牙齒污垢的效能更勝傳統牙刷，但並不代表使用電動牙刷就是最適合自己的牙刷，我兩種牙刷都用過，但最後還是選擇傳統牙刷，因為 #電動牙刷需要充電，偶爾會 #刷到一半就沒電了…..

（偷偷告訴你，這帥哥牙醫也只是用傳統牙刷而己。）

🌈秘訣二：傳統牙刷的挑選重點
一把牙刷可以大致分为刷头、刷毛、刷柄这三个部分：
📔刷頭：選擇鑽石形或橢圓形的刷頭，因為頂端較窄，方便刷到牙齒兩側及後方。
📔刷毛：刷毛要挑軟（solf）或超軟（extra solf），才不會傷到牙齦。
📔刷柄：彎曲設計的刷柄較具彈性，避免刷牙時力度太大而導致牙齦受傷流血。
📔刷背：一些牙刷刷背有顆粒軟背膠，是給你用來清潔舌頭刷舌苔用的啦！

🌈秘訣三：電動牙刷的挑選重點
市場常見的電動牙刷有兩種，即旋轉款及聲波震動款。
📔旋轉：操作與手動類似，就是以前後來回旋轉的模式，逐顆清潔牙齒。包裝一般注明：Rotating
📔聲波震動款：以高頻率的震動（大約每秒3-5萬次的震動，達到清除牙垢的效果，清潔效能較旋轉式的高，價格也相對較高。

因為是機器在刷牙，所以在決定選購哪一種模式的電動牙刷後，下一個要注意的細節就是刷頭及刷毛的部分，選購的標准與傳統牙刷一樣，根據自己的兩顆門牙寬度，選擇適合自己的刷頭，刷毛則選柔軟為佳，至於刷柄則不在考慮範圍。

**溫聲提醒：電動牙刷跟傳統牙刷一樣，每三個月就得換一次刷頭，千萬不要覺得電動牙刷比較貴，就忽略了換刷頭這件事。

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#牙刷
#智慧王當家
#活力副刊

【考完EMT-1之後】

完成EMT-1受訓後，不少親朋好友問了一些問題，想說不然來整理個QA，除了做個紀錄，也提供給有興趣的朋友參考🥰

Q1：為什麼想去考？
A1：這大概是第一個、也是最多人問的問題。

我覺得我有很多奇妙的想法，常常是在播新聞的時候跑出來的，像之前突然想畫貼圖，還有這次去考緊急救護技術員，都是這樣。

有一次播新聞的時候，那天RD突然連續有兩三則都是車禍、意外的新聞，所以我大概連續講了兩三次「趕緊打119將男子送醫」、「救護人員到場，緊急把男子送醫」，接著就冒出「如果我是119不是很好嗎」這樣的想法，所以就跑去考了😂😂😂

Q2：妳考這個是什麼？可以做什麼？
A2：EMT（救護技術員）受訓順序由淺至深分成EMT-1（初級救護技術員）、EMT-2（中級救護技術員）、EMT-P（高級救護技術員），考到後，當然可以加入緊急救護行列，跟著救護車出勤，不過也不代表考了就一定得去當119，多學會一件事情沒什麼不好的，除了一直跪著膝蓋很痛之外，暫時想不到有什麼壞處。

從最淺的EMT-1（簡稱T-1）開始受訓，T-1合格後，可以執行的內容包含：

「呼吸道」：徒手打開呼吸道、建立鼻咽呼吸道（插鼻咽管）、建立口咽呼吸道（插口咽管）、抽吸（Suction）

「呼吸」：氧氣鼻導管（Nasal Cannula）、簡易型面罩（Simple Mask）、非再吸入性面罩（Non Rebreathing Mask、NRM）、甦醒球（AMBU）

固定術、脫盔、上頸圈、上長背板、止血包紮、骨折肢體固定、燒燙傷、辛辛那提中風指標

往上進階到T-2、T-P，才能夠給藥，或者靜脈注射（IV）、做更進階的處置；另外，別懷疑，使用血糖機必須要T-2以上才可以，所以我是不能幫人按血糖機的（這是滿奇怪的沒錯，但按照規定就是不行😞😞😞）

另外CPR，還有AED的使用，也都會在訓練範圍內。

Q3：考了這個，妳要轉行嗎？
A3：短期內應該沒有這個打算，我還是會好好待在新聞業的，不要擔心🤣

Q4：妳是自己去考嗎？有被認出來嗎？去上課的都是怎麼樣的人？
A4：對，我是自己默默跑去報名，連我爸媽都不知道，每天上課都很累，像一個頹廢的阿姨，完全沒有人認出我喔哈哈哈哈😅！

班上同學有一部分是海巡人員、還有職業軍人跟護士，跟我一起搭的是一位呼吸治療師。

Q5：我也想考，可以去哪報名？報名費會很貴嗎？要上幾天課？多久可以拿到執照？
A5：我當時是去衛福部緊急醫療管理系統（https://ems.mohw.gov.tw）找開課資訊的，消防局也會開課，但一年只開一次，費用可能會比較親民，但相對會比較搶手、一個班的人數也會比較多，需要比較多人輪流使用器材（當然也包括安妮😂😂😂）

除此之外，主管機關也委託醫院、或是一些民間機構協助訓練課程，開課的頻率比較高，但收的費用也高一些，大約五千元到七千元不等。

訓練天數不一定，T-1總訓練時數就是40個小時，有的課程會拆成好幾個周末假日去上，就會需要上好幾個禮拜的課才能考試。

我這次報的班是一天上10小時的四天課，好處是集中火力四天結束，長痛不如短痛，缺點是真的很累很累很累，因為要上的東西不少，中間幾乎不太會有喘息的時間，累到連飯都不想吃😵😵😵

Q6：上課要注意什麼？考試怎麼考？會不會很難？
A6：T-1課程除了一點點需要抄筆記的學科之外，大部分都是要動手操作的術科，所以記得穿輕便衣物，不要穿裙子或高跟鞋、皮鞋，你會恨死自己，我連續四天都穿牛仔褲、布鞋跟棉T，活動方便👍

然後因為上課會很累（至少我來上的這班，很累），務必睡飽、吃飽，上課前就先吃完早餐，因為開始上課後就不會有時間讓你吃，吃飽才有體力跪+按CPR。

另外，因為緊急救護是team work，你的夥伴非常重要，請好好跟他培養感情，因為受訓的40小時都會跟他一起度過。這次我的夥伴是一位呼吸治療師，當我不斷搞錯鼻導管戴法時，他大概不厭其煩教我100次吧😅😅😅

考試內容會有一些情境，包含車禍、溺水、癲癇、火災、中風、急性冠心症等等，我考試的時候是16題抽一題，然後實際操作。建議主手、副手的工作跟流程都要熟悉，因為考官可能會突然叫你換手，如果你只熟主手/副手其中一項，就會突然卡住直接再見。

難易度的話，還是有分比較難的跟比較簡單的，精確點來說應該是比較複雜，像是溺水跟急性冠心症就比較複雜，因為一個是CPR後會活過來、必須重新做一次評估，另一個則是原本活著、後來必須CPR，流程會拖比較長一點（就要跪比較久😅😅😅）。

Q7：妳覺得最困難的是什麼？
A7：真心覺得困難的是包紮，三角巾真的很難，以前美勞課我最害怕摺紙，我永遠搞不懂正面、反面。

但因為我怕針也怕血（抱歉我真的很沒用），插鼻咽管跟口咽管我都覺得有點恐怖，上課偶爾會看到一些非常血腥的照片，真的還是頭皮發麻。

以前跑社會的時候偶爾也會有一些相關畫面，但通常都打馬處理，這次我坐在最前面，而且都來受訓了，才沒有打馬賽克這件事情，照片放出來真是想閃都閃不了。

Q8：有什麼心得？
A8：上課後發現有些錯誤的觀念還真是普遍流傳，例如癲癇，從小就被教育遇到癲癇患者要趕快在他嘴巴裡塞東西，但其實這樣可能會害患者窒息。可能宮廷劇看太多，以為咬舌會自盡，很多人擔心患者咬到舌頭會死，硬要把患者嘴巴打開，但患者在發作瞬間時，如果咬到就已經咬到了，沒咬到的話也不會再咬到，用力去控制患者、甚至想把患者嘴巴打開，只會害彼此受傷（音樂請下），而且就算真的咬到舌頭，黏膜部位縫合後癒合的速度比手腳受傷都還快一點，因此就別費心去控制癲癇患者了，幫他排除周邊危險物品、直到發作結束後送醫，比較實際。

Q9：妳還會往上接受T-2、T-P訓練嗎？
A9：暫時沒有考慮，畢竟接下來要學得跟注射有關，在還沒克服心理障礙前，我先這樣就好，避免老師邊上課邊救學生😂😂😂

秉持著多學會一件事情沒有壞處，受訓雖然很累，但覺得滿快樂and充實的，只是凡事皆是如此，只要沒有常做都會忘記，我想我大概需要每天都在腦海裡救兩次病患😅

#緊急救護技術員 #緊急救護 #緊急救護員 #初級救護技術員 #emt #emt1 #119

【贈書】【好書分享：心理勵志《不是生活無趣，是你過得乏味》】

「人生最痛苦的事，是明明不喜歡現在的生活，卻又堅持這樣過一生。」

好的，我們必須承認《不是生活無趣，是你過得乏味：在不變的日常找變化，過你喜歡的日子》這書名實在有點長（咬到舌頭），但書名亦一語道破本書內容及現代人面臨之生活困境。

《不是生活無趣，是你過得乏味》全書分為七大部，含括人生、工作、感情、夢想，自省、如何度過低潮等各方面，共有41則「有刺雞湯」。現今書市雞湯百百款，典型心靈雞湯以溫柔具激勵性的文字慰藉受傷的心；毒雞湯則是心靈砒霜，試圖以毒攻毒，逼你看清現實。而這碗「有刺雞湯」呢？乍看湯內帶刺多骨，隨作者指引，一步步剔除尖刺後，方知「吃肉骨中瘦」，附在骨頭上的肉最是營養美味。

書中指出，多少人曾認真思考如何過生活？在數千個迷惘的日子裡活得疲累又脆弱，困惑幾十年的歲月都去哪了？為何攤開雙手依然一無所有；遺憾繽紛多彩的夢想一個個殞落，最終得向現實低頭。

若不計較誰是人生裡的輸家和贏家，滿足於現今生活也罷，偏偏有許多人掌心狠狠攥着不甘願的籌碼，在奮力一搏與向現實妥協中拼命掙扎，直至沒有退路，只好安慰自己平庸一世也沒什麼不好。平凡、平庸、平淡不是錯，問題是你喜不喜歡目前的生活？

所以作者問了：「你敢不敢以喜歡的方式過一生？」

咬緊牙將掌心最後這枚籌碼推向本書吧！作者以犀利不見血的文字催促讀者認清自己，也認清世界：

世間沒有穩定的工作，只有穩定的能力，正如2020年這波疫情一來，人人都過得動盪不安，即便是公務員或老師，薪水固定、物價卻節節上漲，錢越來越薄，心裡難道不慌？

行行業業都有風險，唯有穩定的核心競爭力能幫助你穩定遞增薪資、穩定提高生活品質，相信近半年來，大家皆有所感悟。

再來，作者談到，許多人之所以焦慮不安，究於未達到「社會定義」各個人生階段應達成之「標準條件」，例如：即便女性事業再成功，沒在適婚年齡結婚生子組成家庭，就是人生失敗組；男性超過三十五歲仍沒房沒車沒存款，在同儕間連頭也抬不起來；有事沒事來一趟說走就走的旅行，「我不是在度假，就是在前往機場的路上」看似至高幸福，實則回家後生活中的問題依舊沒解決，只是銀行存款又少了一筆。

所謂的「人生勝利組」和「成功」皆由大眾界定，其他人沒走過你走的路，從何得知你的快樂在哪裡？人生沒有「標準答案」，你想要的生活應該是「私人訂製」，無需苦苦追趕「標準條件」，硬把腳塞進不合尺寸的玻璃鞋，玻璃鞋是灰姑娘的，你的人生屬於你自己。

雖然每讀完一篇，背上都會多一把刀呃啊，我卻甚為享受這般清冽刺骨之感受（用抹布拭去嘴角鮮血），彷彿活了大半輩子才抹清眼鏡上霧濛濛的水氣，從雲裡霧裡走出來。

破壞之後還需建設，枯坐在斷垣殘壁中，傳來陣陣空谷回音「你一直拖延的其實都是你最想做的事～」既然曾經有勇氣放棄夢想，何不大膽攀上這根看似搖搖欲墜的蜘蛛絲，上頭也許是片迥然不同的好風光。

🎬可愛的動畫影片介紹，教你如何扭屁股做伸展操（大誤）：
https://youtu.be/cOaGMpYH34M
　　
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《不是生活無趣，是你過得乏味：在不變的日常找變化，過你喜歡的日子。》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，你一再拖延，現在最想實踐的夢想？例如：
「《不是生活無趣，是你過得乏味》：整理房間，多麼卑微卻難以實踐的夢想。（明明是你懶！！）」

3、活動時間：即日起，至2020/5/19(二)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。

4、請正取得獎者於2020/5/20(三)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

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