雖然這篇自製高蛋白點心鄉民發文沒有被收入到精華區：在自製高蛋白點心這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 自製高蛋白點心產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， 『兩階段-開始減醣飲食』 生活中充斥著大量精製澱粉和精製糖 對於習慣糖份的人來說 一下子大量減醣有點辛苦 最好的方式是循序漸進 讓身體逐漸適應 我為大家規劃兩階段減醣計畫 第一階段重點在於吃原型食物、戒掉含糖飲料 第二階段再進入嚴格的醣類控管，實際執行減醣。 醣類降為20%，提高蛋白質、油脂比例...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅6YingWei快樂姊，也在其Youtube影片中提到，66牌瘦身餐，超簡易千張皮水餃 從今以後，吃得飽、健康瘦不再是夢想 減肥一定要吃更好吃的 要不然怎麼有力氣好好減肥呢？ 今天帶給大家健康又美味的炸水餃 可煎、可炸、可烤、可水煮 葷素通通有！ 跟著我們一起還自製好吃的小點心吧！ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 生命中發生的所有事 我們都...
自製高蛋白點心 在 May Liu Instagram 的精選貼文
2020-05-01 14:33:00
簡易高蛋白點心💓香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕 (無加糖、麵粉) High-protein healthy snack: banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour ) . 掌握簡單的食材備料，利用熟化的香蕉，不添加糖、麵粉，也能完成療癒無罪...
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自製高蛋白點心 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的最佳解答
2020-03-21 20:30:0366牌瘦身餐，超簡易千張皮水餃
從今以後，吃得飽、健康瘦不再是夢想
減肥一定要吃更好吃的
要不然怎麼有力氣好好減肥呢？
今天帶給大家健康又美味的炸水餃
可煎、可炸、可烤、可水煮
葷素通通有！
跟著我們一起還自製好吃的小點心吧！
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
生命中發生的所有事
我們都用同一個身體去體會
在痛苦的時候
可以用力去感受撕心裂肺
如果吃東西可以讓自己好一點點
那就去吃啊
如果吃東西可以紓解不安
那就去吃啊
就算未來長出西瓜來
但是在悲傷當下
我們已經從食物那裡獲得了珍貴的安全感
謝謝食物
陪伴了我的悲傷
但是
我們隨時都可以在我們希望的時刻打起精神來
跟西瓜說再見
給自己三個月
你做得到
#減肥
#減重
#瘦身![post-title]()
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自製高蛋白點心 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
2019-06-23 23:25:12記得訂閱Coco講喔！ https://pse.is/ECH6E
記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉
裡面有些堅果碎片，配上冰冰的牛奶真的超好吃
但炒穀粉很麻煩，於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路
這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲
馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款
第一次喝是在我大二那年
到現在都回購9年了！！！(驚)
時光飛逝啊～～～
營養素影片裡面有，這裡還是提供給大家參考
這三款沖泡飲非常多通路有賣，就不貼連結了
線上想得到的電商都有，我記得全聯也有，大家可以去熟悉的通路買：）
馬玉山 紫山藥黑米仁
38g/ per serving
Cal 109
P 1.2g
F 0.7g
C 24.6g
sodium 13.7mg
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馬玉山 32綜合穀類粉
25g/ per serving
Cal 106
P 5.8g
F 2.7g
C 14.7g
sugar 1.6
sodium 14mg
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馬玉山 亞麻籽堅果黑芝麻飲
28g/ per serving
Cal 132
P 3.9g
F 5.2g
C 17.5g
sugar 7.9g
sodium 2mg
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✔DIY健康手作影片:
不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
https://youtu.be/hkW4_raLy-k
烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
https://youtu.be/pH_LLw2osO0
健康便當要做多久？懶人版極簡快速健康備餐
https://youtu.be/hedmujByliw
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
健康DIY! 一片3.5g的低碳高蛋白餅乾
https://youtu.be/5aQ78T3iJio
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
三款健康零食麥片 酥脆又甜又好吃我已經回購啦
https://youtu.be/w_BeYJcF77w
2分鐘準備好健康餐！超水嫩健身備餐雞胸肉
https://youtu.be/-BOo0x3WzAw
2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
https://youtu.be/1O5fbFCFoEM
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
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📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
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自製高蛋白點心 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
2019-06-22 17:00:11超簡單的 燕麥奶酪 食譜 👏
牛奶 400ml、鮮奶油 200ml、吉利丁片 4片、糖 30g
份量：5人份（5個奶酪罐）
【做法 1】原味奶酪
1.加熱 牛奶 與 鮮奶油 至 60~70 度
2.吉利丁片 泡水軟化
3.放入擰乾的 吉利丁片 ，攪拌至融解
4.加 糖 攪拌均勻
5.倒入容器中，冷藏 2-3 小時即可享用
【做法 2】燕麥口感的奶酪
步驟同上1-4
5.加入燕麥片攪拌均勻
6.倒入容器中，冷藏 2-3 小時即可享用
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Daily Boost 推出全新 Muesli 系列：http://bit.ly/muesli_oatmeal
採用新鮮燕麥直接簡單壓扁為高纖燕麥片，
不做任何加工處理，保留食物原型，
呈現食物最天然的原味。
抹茶紅豆腰果麥片 介紹：
綿密香甜的紅豆調和了酥脆抹茶穀麥圈的為苦，
搭配無調味的新鮮烘烤腰果，
12% 蛋白質含量及少糖配方，
讓不愛吃甜的你也能輕鬆享受營養又美味無負擔的麥片。
草莓黑醋栗水果麥片 介紹：
將米脆片浸泡黑醋栗汁打造出風味十足的黑醋栗脆片，
恰到好處的酸甜讓人怎麼吃都不會膩～
酥脆口感讓人停不下來。
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早餐吃麥片 官網：http://bit.ly/muesli_oatmeal
自有品牌 Daily Boost 日卜力
CP值超高，全系列堅持不含
人工甜味劑、人工色素、人工香料、高果糖糖漿，
更沒有反式脂肪，健康無添加。
樂扣樂扣2way元氣樂活杯(燕麥杯) 連結：http://bit.ly/muesli_oatmeal
分層設計乾溼分離，甜點下午茶、隔夜燕麥 輕鬆帶著走！
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自製高蛋白點心 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
『兩階段-開始減醣飲食』
生活中充斥著大量精製澱粉和精製糖
對於習慣糖份的人來說
一下子大量減醣有點辛苦
最好的方式是循序漸進
讓身體逐漸適應
我為大家規劃兩階段減醣計畫
第一階段重點在於吃原型食物、戒掉含糖飲料
第二階段再進入嚴格的醣類控管，實際執行減醣。
醣類降為20%，提高蛋白質、油脂比例，就是減醣！
正常飲食：醣類50～55%、蛋白質10～15%、脂肪20～30%
減醣飲食：醣類20%、蛋白質20～30%、脂肪50～60%
第一階段，先從戒掉含糖食物、手搖飲料開始。
手搖飲料含很多精緻糖類
甚至有高果糖玉米糖漿，對於體重控制相當不利
若想喝飲料不想喝水，就喝無糖茶類，任何茶類都可以
而點心零食這些垃圾食物含大量糖及油脂
想減脂必先戒掉多餘熱量，請讓這些誘惑遠離你的生活
不要買這類型的存糧，或者放在很遠不好拿的地方
才不會看到又想吃還不吃。
人的意志力有限，若工作需要做很多決策
下午茶一遇到甜點就難以控制
而平常看不到就不會有意志力不夠的問題
但有種狀況是大家都在吃，你很難不吃
建議你備好「好的點心」，低碳水高蛋白的食物
例如乳清、高蛋白棒、無糖優格、無加糖優酪乳
茶葉蛋、生菜沙拉、自製高蛋白點心等
如此就能順利戒掉含糖飲料跟垃圾食物！
雖說是第一階段，三餐也要開始控制澱粉量
這時有另外一個小秘訣，就是多攝取原型食物
原型食物的優點是通常富含各種營養素
同等的澱粉量，原型食物的含醣類較低
還有較多纖維，請盡量在第一階段多吃原型食物
並且遵循一個原則，『三餐中捨去一餐的澱粉食物』
第一階段先做這件事情就好，不要一次執行太多
反而產生壓力（若這些是你平常執行的準則，請直接執行第二階段）
別忘記減醣就是將澱粉量降到20∼40%
基本上只要一餐不吃澱粉，加上不吃垃圾食物和點心，就能輕鬆達標。
第二階段開始嚴格控制醣類
以我的經驗，我建議大家直接套用這個準則：
一整天只有一餐攝取醣類
這是比較完整的減醣原則
① 醣類控制在20～30%→一整天只有一餐攝取醣類。
② 規劃你的營養份數：先算醣類→再算蛋白質→最後給油脂。
③ 蛋白質攝取：一半份數給植物性蛋白質。
④ 外食選低脂、清淡避油脂。
若你完全外食，根本無法控制油脂來源
我建議大家選豆魚蛋肉吃，盡量以低脂食物為主
因為我們無法控制店家的油脂用量
選清淡一點的食物最好
不要選麻辣鍋、起司燒這種大量油脂食物
但也不要餐餐水煮餐唷！
可別忘記我之前的慘痛經驗！
跟大家分享一個好消息
7/19 台北紀伊國屋書店（台北微風）
時間是禮拜日的 15:00-17:00
三采文化Suncolor幫我舉辦了新書分享會文化幫我舉辦了新書分享會
希望大家可以過來現場跟我見個面
順便拿書給我簽名🤣
一起合照會更好🥰
當天會幫大家做餐盤健檢，請大家可以拍照給我唷～
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