#減脂 #文長慎入 沒有蔬菜了～所以今天沒有綠拿鐵 但有粉嫩可愛的粉拿鐵 我覺得168真的是我目前減重以來最有效的做法 不用太痛苦遵循禁食或苦苦計算卡路里 👉只要在晚餐過後閉上嘴 直到隔天略過早餐，到10點喝一杯自製的綠拿鐵 👉中餐正常吃 👉下午餓了會吃一點點心 👉晚餐會餓就正常吃，但澱粉減少 如果不那麼餓就只吃菜不吃白飯 168我從防疫假開始做到現在 綠拿鐵剛接觸兩週，簡單說明我的改變 認識我的就知道我是個大食怪 可以一次吃下三盤義大利麵 早餐一定要兩人份 便當可以吃兩個，以上都有見證人不誇大，但我本身不愛甜食，也不太會亂吃零食，飲料會喝但都無糖茶居多 通常我只要開始感到餓，沒多久我的雙手就會開始抖，顫抖的嚴重程度甚至無法幫客人好好畫好眼線，這是讓我最困擾的 所以在沒接觸到口袋餐之前，我工作一定要先買盒巧克力放包包以備不時之需，後來接觸口袋餐之後我就將巧克力改成口袋餐 餓了就趕快泡一杯，增加飽足感又方便以免血糖降低又開始手抖 自從某一天突然看到有一個營養師分享168遵循其實簡單說就是晚餐後不吃 然後不要吃早餐，秉持這樣的做法就能完成168讓身體改變，不用那麼辛苦在那邊算時間 起初一定要吃早餐的我真的會有點受不了，畢竟那是一個從小到大的習慣 但大約忍耐一週後我發現 👉我的身體變得很舒服、輕盈，不會像以前那樣覺得那麼沈重 👉重要的是，我現在即便餓了也不再像以前那樣手抖 👉最最最重要的是，大概在實施快一個月後，突然發現我的食量至少小了一半！現在我很容易飽，不像以前 吃飽了但嘴饞還是會硬塞，現在是飽了就是飽了，再喜歡的食物我也沒慾望塞進嘴裡，很奇怪～但這個改變對我來說真的很重要 畢竟減肥7分靠吃，3分靠運動 吃進去的份量跟東西還是非常關鍵的 至於綠拿鐵你們可以搜尋一下綠拿鐵社團，我會接觸綠拿鐵的主要原因是因為我自從不吃早餐了之後，對於第一餐變得很重視，畢竟腸胃乾乾淨淨的，如果突然進去比較油或是澱粉類，我心裡會覺得不太舒服，至少要來個營養一點的會比較好吧，於是我就做了蠻多功課 發現綠拿鐵是第一餐最好的選擇 工作攜帶也方便喝 一杯裡面7分蔬菜3分水果，加點牛奶、優格或是口袋餐下去用隨行杯打成果汁，滿滿的正能量😂 雖然我本身沒有便秘問題，不過開始接觸綠拿鐵之後，變得更順暢乾淨 也解決了部分外食族蔬果缺乏的問題 纖維與維生素都有了，小朋友也很喜歡喝，也解決了他們偶爾想喝飲料的心情～ 以上簡單分享給你們，防疫期間營養要足夠，才能保護好自己與家人喔！ 今天的粉拿鐵材料很簡單 就是一個清冰箱的概念～ 西洋芹、小黃瓜、蘋果、紅心芭樂 冷凍蔓越莓、牛奶、水、口袋餐 不要想得太複雜，最好有蔬菜 沒有的話家裡有什麼就打什麼 這樣才能長久喔！ @pocketmealtw #pocketmeal #口袋餐 #綠拿鐵 #168

終於等到等二團了！ #日本安心食品➡️ ▍下單網址 ▍ https://p4.groupbuyforms.tw/dzntu 上次我自己也囤了很多，防疫待在家用量大增，早就吃完了，這次還有#新品要推薦給大家！ （（快速上菜，需要有好工具幫忙！）） CANYON 的各式咖喱塊、料理包是媽媽的好朋友！蔬菜跟肉切一切，加水煮軟了以後放咖喱塊、燉菜湯塊，有菜有肉就是營養豐富的一餐了！ 大家不要看到 #兒童，這兩個字，就覺得清淡無味，是適合寶寶吃的！ 這款咖喱塊、燉菜湯塊，是連我們家重口味的先審都讚不絕口！ 我覺得CANYON真的很用心，用料單純但實在，加入了大量的蔬果，所以雖然是兒童咖喱，但風味一點也不馬虎 市售的咖喱塊大家注意看一下後面的成份，添加物多到嚇死人！會造成什麼影響，大家估狗搜尋一下就知道～ 團購的一系列商品，都是無添加化學添加物，成份安心又美味，特別介紹一下這次的新品 ＊🌈日本製 SOOOOO S. 寶寶鬆餅粉 僅使用：北海道小麥粉、砂糖、食鹽、無鋁泡打粉 包裝後面都有製作說明，只要加顆蛋跟鮮奶，攪拌均勻，不沾鍋小火乾煎，就能輕鬆做出好吃的鬆餅！ 加點蜂蜜、水果，自製下午茶就完成了！ 他的配方吃起來味道很好！香香軟軟的～孩子們超喜歡！ 另外提醒大家，#鬆餅粉為預購商品 預計9/20-9/30時間出貨，請您確認願意等待再訂購。 ＊🌈LEMOSCO檸檬凱薩醬、辛口千島醬 這款沙拉醬真的讓我很驚艷！ 我其實不吃千島醬的，因為太甜太膩，但這瓶真的讓我讚不絕口！清爽微辣的口感，配上沙拉醬，真的讓人忍不住一口接一口❤️超適合炎熱的夏天！ 成份天然到想流淚啊！ 檸檬凱薩醬可以拌沙拉，還可以拿來沾炸魚、炸雞、 當漢堡、三明治抹醬，真的超級搭！會不小心吃太多啊～😅 ＊🌈瀨戶內檸檬農園—廣島檸檬蛋黃醬、柑橘醬 吃膩一般果醬了嗎？！ 這兩款醬料絕對會帶給味蕾新的衝擊！ 孩子們第一次吃就連吃了兩片吐司！ 乳酪般濃郁香氣中帶有清爽酸甜果香～ 買來沒多久，一罐就要見底了！ 使用天然甜菜糖取代精緻糖份！ 這點讓我很放心～ 我喜歡加在無糖優格裡面一起吃！感覺沒有負擔！ 還可以作為鬆餅沾醬、蛋糕夾心、甚至加進去氣泡水也不錯喔！ 這家廠商的食品我自己跟孩子都超愛，是會不斷回購的產品，大家也不要錯過囉！ 除了鬆餅粉以外，其餘目前皆有現貨～ 因為商品眾多，詳細的商品介紹，大家可以直接去團購網址或者參考照片中的圖片說明喔！ ▶️▍下單網址 ▍ https://p4.groupbuyforms.tw/dzntu ▍團購時間▍2021/08/16~2021/08/24 PM23:59準時關單 ▍運費說明 ▍ 滿NT$1199免運，未滿收NT$$80，外島/國外不寄送。 ▍出貨說明 ▍ #現貨商品，訂單確認付款後，依訂單付款順序3-5個工作日內安排出貨。 #預購商品，訂單確認付款後，依訂單付款順序，各商品暫訂安排以下9/20-9/30時間出貨，請您確認願意等待再訂購。 #限時團購 ＃副食品食譜 ＃寶寶麵條 ＃寶寶咖哩 ＃寶寶燉飯#無添加鬆餅粉#寶寶鬆餅粉#日本安心食品#無添加食品

完全想不到的 疫情後全台停課至今，一開始兩週我幾乎每天都在忙亂中度過，因為我居家文字工作多年，早已有我自己的一套工作模式。除了家務跟工作，突然要安排厚片女孩的網課新生活，調整步調有時候是頭疼的，有些預定的事情變得不再有效率，加上新家有蠻多施工的部份需要打點、跟設計師討論變不便，太多的零碎事務不斷累加，跟韋德有時會為了家事分配而爭執。 但是，我沒想到，因為孩子在家裡整天跟我們密切相處，知道父母親一整天真的有蠻多事情要處理，我訝異 #她們成熟的速度進展驚人。 也可能是整天哪裡都不能去，只是上課跟玩耍也會膩吧(哈)會想跟著我們一起把家事完成，不像以前下課、補習完回到家就是復習睡覺，開始真正地參與家庭工作。 像是 會主動幫忙把衣服拿去洗、洗好曬好，曬完收進來全褶好，還會幫家人分類好，最近我幾乎不曾洗曬整理過衣物，全是她們包辦的。 會來幫忙煮飯 當我跟韋德把早餐做好，派妞會自動去用咖啡機煮咖啡，當我們吃完還在談事情、講她未來學制轉換的事時，她會默默地把碗盤收去洗，問她怎麼不放洗碗機就好，她回：「還好啊，又沒幾個碗我洗洗就好」 洗好她拿去烘，烘完還幫我把所有碗盤餐具都歸位，這些我都沒吩咐她，是她知道我們在忙、在講重要的事，主動貼心的分擔。 家裡地板因為她們每天在家更容易髒，我請她們也要幫忙吸地、擦拭，姐姐就帶著小星球，一個負責吸地跟手洗抹布、一個在地上擦地，沒一會兒家裡地板就乾淨了，大家成天窩在一起眼對眼的燥悶瞬間就降溫，因為她們不像以前常玩沒多久就鬧啊哭的，家事讓她們轉移不少注意力。 最讓我感動的是，廚房跟餐桌也會幫我清乾淨，而且我幾乎都沒有拉高音請她們來做，我只多了一些讚美，沒想到會在這段時間內，看到她們這麼多改變。 以前，很多時候我會覺得特別累，因為我在家工作的時間本來就很長，看到哪裡不順眼也都是我在做比較多，幾乎沒有上班下班的時間過，所以碰到疫情綁在一起的剛開始，有點擔心一定會更累。 沒想到跟我想的不同，反而因為這樣，孩子在家時間長，不管是無聊還是感受到父母的辛勞而願意幫忙，我感到很欣慰也很感謝。 所謂的 #一夜長大，應該就是這樣吧! ◽照片1 趁她們做家務時我忍不住拍下，每張都讓我好感動，因為是她們懂事的畫面啊! ◽照片2 這是今天早上派妞洗完碗幫我整理好的廚房 雖然她有些放進烘碗機的碗盤我不曉得是不是真的都很乾淨，但我相信教過她幾次，她會自己把關的~ ◽照片3 前幾天她們說想洗米做炊飯，做讓她們自己去量測清洗。她們超開心的，把這當家家酒在玩，哈。 ◽照片4 最近兩隻也很喜歡自己串珠子變化來變化去，幫自己每天換飾品。這也算是一種生活的儀式感嗎？！ 因為她們最近分擔蠻多的，我多了些時間，可以好好來保養好好對待我自己，太好了！ ◽照片5 太熱了～煮了新口味的咖哩跟雞絲涼麵（蒟蒻麵做的）好吃又消暑 ◽照片6~8 在家讓她們拿出最近家裡自製的優格，拿去韋德幫她們新買的銼冰機容器冰。我一直以為韋德會訂日式復古風的製冰機，結果他竟然買了kitty的，昏。自己做天然的優格冰，好吃又消磨時間，光這樣就會自己玩很久。 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 歡迎來以下找我 未來想收到腹女娜塔通知嗎？ 🔸我的臉書🔎「我可是生活家」 🔅我的line 我的帳號是 @nata912⠀ (帳號包含@） 📞手機下載Telegram:  請搜尋nata0912加入頻道  日常影片請至 🔽我的YouTube 節目頻道🔽 YT搜尋📍娜塔腹女生活 就會找到啦！  #娜塔 #娜塔家 #停課 #防疫 #stayhome #厚片女孩 #育兒 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活