#村長廣播 哈嘍大家好，從新書出版到現在，感謝大家的支持，一直在排行榜上面，我自己都不敢去看排行榜，但很多朋友都會截圖給我，讓我有蓬蓽生輝的感覺（這個成語是這樣用的嗎？），耶耶！ 我記得我出版的一本、第二本書的時候都有巡迴演講，我很喜歡跟大家見面的感覺。不過由於受到疫情的影響，沒辦法四處玩樂跟大家見面（雖然我特別想去台南、花蓮、台東、跟高雄），有點懷念10年前巡迴的時光，但疫情底下留得青山在不怕沒材燒（這是什麼比喻），好好活著、健康快樂，才有機會談戀愛，正在苦惱要怎麼做新書宣傳講座的時候， 台中「張老師」中心非常貼心的幫我安排了一系列的線上講座，除了針對書上的三個章節有一個精華濃縮版的說明（每堂課聊一個半小時，然後半小時讓大家提問討論），也會跟大家分享這些日子以來，我從第二本書到間隔這麼久出第三本書的心路歷程，還有這幾千個日子，發生在我身上的故事等等。 講座雖然是收費的，但三堂課的費用我盡力爭取希望在一個合理的範圍，參加的人可以： ——得到每堂課一份講座簡報 ——還有機會可以跟大家線上一起討論 ——更重要的是，一些無法在書上面呈現的活動、練習，跟測驗，也可以在課程當中進行。 我一直覺得知識是雙向的，或許和大家的互動當中，能夠激盪出更有意思的內容！ #課程介紹 1. 第一堂課：愛在怦然心動時 —簡單小測驗，看穿你在感情裡的盲點 —四種不同的單身類型、戀愛性格 —怎麼知道自己是不想強求還是不願將就？曖昧互動的三個自我探索 2.第二堂課：愛在糾結不安時 —簡單介紹三種不同的不安全依戀 —分析不安全依戀的原因 —進階直接說明，如何和不安全的自己相處 —如何和不安全的伴侶相處 3. 第三堂課：愛在心碎破滅時 —怎麼知道自己要不要分手？分手猶豫量表 —如何開口提分手？說分手的八個方法 —放不下怎麼辦？不用告別對方也可以好好安撫自己的三個練習 表面上是一堂有關於感情的課，但實際上我自己在整理課程內容的時候發現，好像比較像是認識自我的課。其實當我們愛上一個人，往往是看見自己的投射，還有在人生當中自己無法面對的陰影是什麼。而感情裡面的糾結跟衝突，往往也反映了過往的記憶，甚至是原生家庭裡，那些被我們遺忘的過去。 所以不論你現在的感情狀態是什麼，都可以嘗試透過這個課程當中，重新思考自己人生想要的是什麼。就像張老師的企劃寫得很好「談戀愛不只要用心，還要用腦」，這裡的用腦並不是說我們要非常理性的去思考，而是在每一次的激情、或者是情緒起伏之後，能夠靜下心來，好好的去感受，彼此的心裡到底發生了什麼。 如果你看了書，但是還有一些看不太懂的地方；或者是你還沒買這本書，但是想了解書裡面在講什麼，或者是你想要用6小時用聽的，直接吸收書裡面的內容，甚至是你最近感情上面遇到了瓶頸，都歡迎來報名參加這一系列的線上課程，價格非常便宜，三堂合抱只要$1500（欠抱的人還不趕快來抱一抱），由於線上講座，房間可以容納的名額有限，趕快手刀報名囉！ #報名連結限動上滑

🌞 把壓力視為前進助力 而不是緊張的源頭 / 難免在工作或生活上 我們都有著各式各樣的壓力與人生的不容易 / 但你知道嗎，在壓力面前只要我們以 「正向思維引導」處理得當， 壓力都可以成為我們的助力， 反之如果是負面思維引導， 壓力則可能危害我們健康與生活。 / 👨‍⚕ 耶魯大學心理學研究學者科學實證: 「正向思維的人，能使壓力強化心理韌性、 加深人際關係、提升覺知度、建立新觀點、 釐清人生的優先順序、產生感恩的心、 明白優先順序並擁有主導感與意義感。 / 這項研究招募了380位經理人進行實驗， 讓他們分別觀看負面思維引導與正向思維引導之影片， 測試訴諸不同思維模式，是否能讓壓力轉為助力? 負面思維引導之影片內容: 主要都是以壓力所帶來的負面影響， 如疾病、對生長、生育等等的負面影響。 正向思維引導之影片內容: 主要都是以壓力能激發大腦能力、改善記憶、 提升智能、甚至幫助受傷處復原速度等正向影響。 / 一週之後，重新召回測試經理人，👨‍💼👩‍💼 透過多項專業衡量工具進行評估，包括: 壓力心態量表、工作績效量表、生活品質量表， 以及個人生理及情緒症狀的情緒與焦慮問卷等等 全面性評估。 / 🎯 這樣的研究，帶來極具意義的研究結果， 那些觀賞壓力會帶來正向影響的人， 結果顯示: 壓力生理症狀(例如: 倦怠感、頭痛等)減少了23%。 工作績效評估顯示，結果數字從1.9上升至2.6， 增加了將近30%的幅度。↗ 而史丹佛大學的醫師群也發現，👨‍⚕👩‍⚕ 壓力可以刺激生長荷爾蒙分泌、有助於細胞重建、 蛋白質合成以及免疫力增強。一個需要接受膝蓋手術 的人，在術前先經歷壓力反應測試與引導， 復原的速度明顯會變快。 / 生而為人， 無可避免的在生活中， 我們必須面對一連串的壓力測試。 但是我們可以試著去意識到壓力的存在、 尋找壓力背後的意義（例如: 這項工作具有挑戰性， 但是我理解當我挑戰成功之後，可以為我帶來經濟上與成長上等等的實際獲得)。 最後，希望我們都能透過『 #正向思考 』， 引導壓力成為我們工作與生活上的助力。 #讓壓力為生活增強動機，#提高人生前進的效率 / 歡迎與我分享你的任何想法喔🙌 也歡迎標記@你的好友與他(她)分享喔🙂❤️ ……… #天賦 #天命 #工作 #職場 #職涯 #自我成長 #自我探索 #好好生活 #生活 #居家 #自信 #溫暖 #正向力 #正向心理學 #心理學 #積極心理學 #psychology #positivepsychology 圖片素材： @hi__cindy 🤗❤️❤️❤️🙏

當他無法告訴你感受？#述情障礙：內在情緒色盲者 「他好悶，每次都沉著一張臉，問他怎麼了他也不說，我也不知道怎麼跟他談，不論是陪他也好幫他也好，他搞得我覺得自己很沒用！」 「他常常不說自己的事，他經常不覺得這有什麼好說的，不然就是他也不知道怎麼說！但你知道嗎？他花很多時間打電動，甚至有時候把我當空氣了！」 你的TA有這個狀況嗎？一開始你覺得他神秘、他酷、他忙，就由著他去了，但日子久了，寂寞的感覺日益加劇，想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化，那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。 在《心靈的傷，身體會記住》談到：「經常被身體感覺的源頭攻擊，卻又有意識地切斷這源頭，便會造成『述情障礙』：無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體，從最深處與自我連結，才可能重新感受到你是誰，你看重什麼，還有你的價值是什麼。」 述情障礙者就如同內在情緒色盲，無法清晰分辨情緒，內在像是呈現長期混濁又難受的狀態，他無法條理分明的述說自己，自然無法清晰地感受他人。 一個人之所以可以情緒調節，先決條件在於可以「指認」情緒，並且「選擇」他的情緒調節策略，例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者，無法指認情緒，甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感，例如：情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生，進而產生更多飲食問題；逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。 述情障礙者的自我表達困難，在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡，他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫，受過傷的自我狀態，會讓他們內在像是籠罩在防護罩中，就如同歷史上知名的海倫凱勒，曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺，因而變得無法用言語溝通，但卻扎實感受到外界的動靜，與內在的孤寂，而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。 而海倫凱勒的改變，是「水」的觸覺，加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母，讓她終於在黑暗中露出曙光，感受到光明。 所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感，再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子，才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中，逐漸過度到知所暢言的狀態。 因此，回到身體當下知覺的活動，像是瑜伽、冥想等，安靜下來與身體共處，將有機會增加對自我的連結感，同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態，是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感，而當長期練習與身體共處時，在「知道」的感覺被喚醒時，依舊能平靜面對，就是修復述情障礙最有可能的方式了。 想測測是否有述情障礙嗎？ 以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立，林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目，挑選最符合自己的選項。 計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意)，最後將分數加總。 1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。 2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。 3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。 4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。 5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。 6. 當我心裡難受時，我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。 7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。 8. 我寧願任事情發生，而不去瞭解它們為何會發展成那樣。 9. 我有一些自己難以識別的感受。 10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。 11. 我難以描述我對別人有何感受。 12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。 13. 我不知道自己的內心怎麼了。 14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。 15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。 16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。 17. 即使是對親近的朋友，我也難以表露我內心最深處的感受。 18. 沈默的時候，我就很難感受到與另一個人親密的感覺。 19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。 20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。 ......................................................................... 最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。 顯示較少內容