大一歲對我而言🙋🏻‍♀️，從來不會感到怕怕，反而更加欣賞自己變得成熟和自愛😄，因思想成長而更自信（前題是樣貌和身材永遠都keep住靚靚，哈！）🤣

早一段時間我常常覺得自己不夠好，未做到足夠喜歡和欣賞從前的我。選擇多獨處、增加閱讀，我需要自我沉澱的時間，如果這時可以去旅行，要來一趟一個人旅程的心靈之旅。未來要將日子活得更有滋味，保持向上的衝勁，允許自己偶然沮喪，但永不言敗，把每一天活成喜歡的樣子，學習和接觸新事物，豐富人生，只要想和願意，一定可變得更好。💪🏻調整好狀態，是一件非常重要的事。

多月前朋友幫我抽了張塔羅牌是「Forgiveness」，Nothing is gained by holding on to past disappointment 。當時我想，是原諒和忘記以往的人、事傷害，但想多一層，該理解為由改善自我價值觀出發，是改變自己，從而原諒過去自己的不足，讓自己變得更好，好好經營自己、自愛後重新出發才對。💪🏻不用再執著過去的不成熟和做得不夠好了，沒意義的就由他過去，成長成為我更喜歡的人。💪🏻

事實，只有我們決定改變，才能改變人生。大一歲，我「選擇」成長往更好的方向前進。保持堅韌和毅力，自我提升，快樂的過每一天，不委屈，尊重自己。🙂

#HappyGrowUpKate
#HappyBirthdayKate

我從來不是個習慣忍氣吞聲的人，尤其在工作上。

還記得剛進上一家企業時，跟同Team某位男前輩非常不合。有次他在小組會議中臨時考我某某化學成份日文，我表明「不知道我要查一下」接著對方開始嘲笑人：「不懂公司採用外國人幹嘛？妳連化學成分的日文都不會，日文這麼差還想待大企業，前輩給妳一句話，撐不下去就別撐喔」

那一刻，我知道仇結定了😒
首先我做的是國際市場行銷又不是研發人員，我日常工作還真用不到化學原料日文，再者他在會議中考我的日文和會議主題完全無關。

反正君子報仇三年不晚！
幾個月後的海外出差，剛好在現地安排了海外雜誌採訪公司頭頭，我協助完採訪之後，頭頭開心表示「公司能採用到妳這麼優秀的外國人社員真是太好了，有妳在我就安心」
「不不不，我一點都不優秀，我日文很差😔」我順勢表示
「妳日文哪裡差？起碼比在座日本人都好」頭頭捧人
「可是xx先生（我指著討厭男前輩）說我日文很爛，覺得我不應該待在公司，被他那樣一說我也開始思考自己是否能力不足高攀了公司⋯⋯」
頭頭還沒聽完整句話馬上轉頭怒瞪男前輩並且大罵「敢講別人日文差？你有好到哪裡去？人家起碼會幾種語言是國際通用人材，你這種的出了日本就派不上用場好意思笑別人」

我絲毫沒客氣喔，當頭頭當眾痛罵男前輩時，我就是帶著「哇哈哈你活該」表情堅定看著對方😏

那之後，在公司前輩就不敢惹我，有識相懂得保持距離。

讀者們常會私訊聊職場煩惱，尤其是因為某特定人士（比如上司比如前輩）而持續吃虧持續被占便宜的部分。老實說我的工作字典裡從來沒有「以和為貴」，我覺得有些事就是要據理力爭或以牙還牙！這是個弱肉強食世界，你越寬容別人越會欺負你。

換句話說如果覺得吃虧或受到不公對待，建議大家在對的時機訴諸更高層上司或法律。

去年有位Youtuber擅用中古小姐文字內容到她開營利的影片裡，某些網友在低卡上大做文章詆毀本人名譽。其實在那之前我根本不知道有低卡這個平台，我發現某些低卡青年很有趣。當你不告他們的時候，對方會罵你「啊哈哈，不是說要告怎麼都沒下文？」（很顯然這些人認為世界以他們為中心，今天告明天就要為你審理，好像我或律師或檢察官都很閒似的🤷🏻‍♀️）

請委託人幫我告了好些低卡網友呢
其中有幾位刑事不起訴且沒來道歉的，我會繼續告民事！！（這也是我捨不得去函低卡要求撤掉言論的原因）其中有一位更改了姓名，警察說查不到行蹤（好啦，父母給妳的名字都能因為我而改掉，我也算佩服）其中有幾位正在談和解。

來找我談和解的同學們，我覺得你們願意正面迎戰的姿態很值得鼓勵。老實說你們在低卡上寫那些有的沒的我完全可以不看，不用花錢花力氣找委託人找律師去告你們，但是呢，我願意把你們的話當一回事，所以沒有要以和為貴！也覺得各位有必要了解你自己在寫甚麼。

只是來談和解的同學，你們開口提的和解金額實在超出我預期太多。去年同樣因不實網路言論我告過醫生，對方和解金額是十萬元。我可以諒解你們全部是沒有經濟能力的學生（而且好幾位都說自己有學貸有負債）但吃米必須知道米價，所以我也有必要把台灣告人行情大致寫一下。

首先，律師諮詢費基本上一小時就是一萬元。律師費用也是十萬元起跳，委託人聯絡這個那個的工本費三萬元（因為我本人沒時間所以需要委託人）換句話說你們賠的錢其實連律師一小時諮詢費都不夠，如果拿那個金額去找律師，對方肯定叫我滾。所以下次當各位再遇到同樣事件時，我不覺得有能力請律師的人會願意讓各位用低額款項和解。

以下莊同學因情況特殊，我願意讓對方用超低金額和解，下面是她的公開道歉函，自8月17日早上九點起於此處公開刊登三天。又，從莊同學字面來看我覺得對方已經有反省，所以大家不要責怪她喔（咦？這語氣有沒有很眼熟😏）

「本人於109年8月19日，因youtuber強運少女在沒有取得作家中古小姐同意下，擅自使用中古小姐文字內容於影片開營利的著作權爭議事件中，在Dcard平台上發表「嘴臭到不行……這種人還配當作家嗎」言論，以不當用詞批評中古小姐，造成中古小姐名譽損害，蒙中古小姐原諒不予追究，本人於此向中古小姐表示最深之歉意，會在往後注意網路留言用詞並反省自我價值觀。

此致中古小姐

莊同學道歉啟事已於0820早上九點為止公開刊登完畢，原檔案已撤下。

暑期營隊【政治工作入門】的第二堂課 #鏡頭前說話的藝術，由我自己來擔任講師，備課時我花了很多心思，從亞里斯多德所提出的修辭學三個有效溝通的元素：個人特質、觀眾情緒及內容論述出發，和學員們經驗分享。

能在鏡頭前好好說話的方法，沒有標準答案。但有一件事很關鍵，就是你必須確認自己，了解自我價值觀、信念，你才有辦法設定說話的範圍及掌握分寸拿捏。

另外，我以過來人經驗告訴大家，緊張的時候，你的大腦會被這樣的情緒放大填滿，壓縮了你原本的準備的內容，因此緊張絕對會影響說話表現。

但不要擔心，害羞、緊張是可以克服的。美國心理學家菲利普・津巴多認為：「害羞的人如同監獄的看守，規定自己不許自由交流。」想克服害羞，你要學著讓自己內心恐嚇自己聲音轉為正面力量，告訴自己：「這樣很好」、「你做得到」，增加自信降低害羞焦慮，才能往下一步精進技巧前進。

有同學問說：「能不能從這堂課中學到除了練習之外的方法」。我的答案是，除了練習沒有別條道路，用正確的方式練習，才有可能從中知道自己哪裡不足需要加強，球后戴資穎不就是一天揮拍3000次才有今天的她！

因為疫情的關係，活動採線上舉行，我們還有三堂課，目前學員們都還在熟悉彼此中，這次報名者的組成非常多元，年齡層也非常廣，這也是國家治理學院辦活動的初衷，不分立場顏色都能一起交流學習。

至於最近討論很熱烈的「臥底」，辦活動的確會擔心遇到「臥底」。「友善的」臥底單純想了解別人活動在幹嘛，內容講了什麼，有什麼優缺點值得吸收學習、吸取情報；「非善類」的臥底，帶著本身具有的偏見參與活動，如同是一張滿分只有60分的考卷，卻被要求要考100分。

參與國民黨青年營的學員，心得分享用「臥底報導」來呈現，本身就具有吸引力，這篇報導的操作成功抓住眼球，以第一人稱的寫作手法，也可以更讓讀者有臨場感，所以過去記者在做新聞時，「親身體驗」的臥底新聞收視率或點閱率都特別高。

不過活動、營隊舉辦目的，本來就是希望吸納來自不同黨派、立場的人，一起學習、互動交流。冷靜過後，大家還是會去理解活動、營隊本身究竟是不是能讓與會者有所學、有所收穫。

#暑期營隊
#政治工作入門
#國家治理學院

戒不掉情緒勒索、無效溝通？ ► https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，lululemon副店長Annie介紹「自我價值觀」與其探索方法，說明如何透過檢
視自我內心真實感受，找到屬於自己的價值觀，進而設定更明確而堅定的目標與方向。
#愛自己療癒課程 #自我價值 #宅療癒

00:00 尋找自我價值觀重點節錄
00:18 正片開始
00:35價值觀的定義
01:32 如何認識自己
04:02 回顧與尋找價值觀練習
08:10 自我價值觀探索與檢視
09:00 結語

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兩個問題認識自己、找尋自我價值觀 ► http://smarturl.it/spl0f6
多一點善良創辦人Yoanna介紹「正念練習」以及其重要性，並實際教學如何操作執行。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話、建立正確的心態就能有更深層的體悟。
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，邀請講師Yoanna《多一點善良》創辦人教學正念練習 Mindfulness practice。
　
0:00 正念練習重點節錄
0:18 正片開始
0:36 正念練習介紹
1:23 正念練習的重要性
3:04 正念練習執行重點
3:19 呼吸的重要性
4:15 如何執行正念練習
9:15 正念練習教學結束
#愛自己療癒課程 #正念練習 #心靈

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「總會有人潑你冷水，總會有人等著看你失敗...」

當你感到迷失的時候，那就成為左邊那隻鯊魚吧

Speaker: Meredith Vieira 梅雷迪思．維埃拉

梅雷迪思．維埃拉是有名的新聞記者和電視主持人，她以擔任美國版《超級大富翁》（Who Wants to Be a Millionaire）首任主持人而聞名。

梅雷迪思在2015年波士頓大學畢業演講時，給了畢業生一個難忘的建議：「成為左邊那隻鯊魚」。

Credit: Boston University

翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包

#智慧麵包 #左邊那隻鯊魚

標題：當你感到迷失的時候，成為左邊那隻鯊魚吧 ► 「總會有人潑你冷水，總會有人等著看你失敗...」 - Meredith Vieira 梅雷迪思．維埃拉（中英字幕）
https://youtu.be/y5Yx2he82X4

#智慧麵包 #成為左邊那隻鯊魚 #大學畢業演講

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- Wisdom Bread 智慧麵包

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Speaker: Meredith Vieira 梅雷迪思．維埃拉

Special thanks to Meredith Vieira for this inspiring speech

► 原完整版影片：
Meredith Vieira: 2015 Boston University Commencement Speaker
https://www.youtube.com/watch?v=rMBWhJvvp6Q

剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread

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當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話！ - Les Brown
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