＃你並非一無所有
你還有病和未拆的快遞及未完成的夢想
（光這句話就讓我笑出來了） ＃文末贈書

那我來造樣造句吧：你還有很多記者會的直播、你還有很多劇可以看、你還有外送可以叫、你還有很多脂肪、你還有我ＸＤ

這照片是特別從往窗外拍，第一次這麼久沒出門，第一次在一個看似失控但其實很幸福的狀態下，當外面還很多人在忙，可以在家不出門，已經很值得感恩，而必須出門的人，也記得有很多人一起在努力，這樣就夠了。（照片中有救護車，最近救護車好多😥）

回到這本書，我先開頭直接說一個重點「好看」

是之前很紅的這世界很煩但你要很可愛的作者 ＃萬特特，但可愛一書是萬特特和很多人的合輯，而這本是萬特特本人，看起來更順暢，因為出自同一人，而且非常多的故事。

我之前對可愛一書沒有到特別喜歡，但這本反而讓我有整夜的把他看完的動力，整本書都會讓你覺得很好笑，很像是我在翻白眼罵人的感覺，我常常拍一些到ig，很多人都對號入座的來問我，這是哪本書，好像被打臉ＸＤＸＤＸＤ當然也是很好的提醒。

所以，疫情無聊，買來看吧，輕鬆但卻療癒，蠻推的
------------------------
人，生而破碎，要用一生來修補。你一直沒活成自己想要的樣子，
問題就出在「有病」！不信，看看以下症狀你中了幾個：

無奈式寬容──
不肯放過是病，太容易原諒也是一種病

職場倦怠期──
讓你疲憊的不是工作，而是工作中遇到的人

自殺式單身──
比起寂寞，成年人更怕麻煩

間歇性自閉──
我沒有隱瞞你，只是不再把情緒隨便公開

外向孤獨症──
別敲我的門，我和全世界都生分

病態佔有欲──
不要為了面子而活，被假精緻所綁架

隱性自戀──
千萬別以為發脾氣和討拍，世界就會遷就你

潛意識自卑──
人都是在經歷一些事情後，才悄悄換一種性格

持續性沮喪──
你總說自己很累，可誰又活得一帆風順

渣男體質──
你對別人的愛，在別人眼裡像是病

拖延頑疾──
輪到你奔跑時，請別原地踏步

取悅型人格──
一個人是否成熟，要看他被欺負時的樣子

做夢式暴富──
如果賺錢也要別人催，那你一輩子也就這樣了

改運狂熱症──
確實有人不努力也可以過得很好，但那個人絕對不是你

社交障礙──
別在人性上輕易懷疑別人，也別在道德上過於高看自己

情緒焦慮──
這世間所有的不盡如人意，都沒你想得那般無能為力

過度自我溺愛──
就算你真的是仙女，下了凡也要靠自己

前任過敏──
和有些人的最好結局，就是彼此杳無音信

從眾症候群──
有效的社交是等價交換，不必假裝抱成一團

付出型人格──
不是你變優秀了，那個人就會喜歡你

塑膠友誼──
成年人之間，說話記得帶腦子

花式催婚──
對孤獨妥協，就是對自己的不尊重

敏感型性格──
不要為敏感而感到羞恥，它是一種天賦

欲望失衡──
欲望不是拿來克制的，是應該用來激勵自己的

------------------------
又痛又毒又療癒的「開智」小金句分享！
▌原諒
別動不動就想著要去原諒，有時候是自己沒資格，有時候是別人不值得。「算了」不是寬恕別人，而是對自己的溫柔。

▌職場
只有小孩子才賭氣，成年人是解決問題。。
到了一定年紀，你做得好是理所當然，做不好叫豈有此理。
很多時候，我們加的不是班，是自我安慰。

▌金錢
如果賺錢也要別人催，那你一輩子也就這樣了。
所有的選擇困難症，都是因為窮。窮困帶來的最大的痛苦，是沒有選擇「要」或者「不要」的權利。擺在面前的只有一條路，那就是要不了。。

▌前任
最可怕的不是「前任」，而是找不到自己。
愛情裡的真正再見，是一句「我放下了」。
你喝醉時想起的那個人，基本上是不會來接你的。

▌愛情
備胎就是備胎，對方隨便一個轉身，就可以給你沒日沒夜的等待一個交代。他不認真，你又何必當真。
好女孩該有的戀愛觀，一是不因寂寞而隨便開始一段感情，二是保持自我和經濟的獨立。
　 　　
▌努力
就算你是仙女，下了凡也得靠自己。
一個人，既要有做自己的膽量，更要有做自己的本錢。

▌成長
什麼叫作內心強大？能夠和那些不喜歡的東西和平相處，卻不同流合污；堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到而焦慮。

-------------------
贈書： 6/7前
1.公開分享本文
2.按讚本文和本粉專
3.TAG三個人說，你並非一無所有，你還有＿＿＿（創意發揮）

幸福文化
讀書共和國

\第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南/

創傷如何被製造？創傷如何來分解？
當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，
該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？


這本書要特別給—
有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、
人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、
或長期以來人生觀黑暗的你！

★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1
★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持
★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷
★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案
★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中
★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書

你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，
就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……
但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……
以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——
擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、
覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、
成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……
　　
◎不搞錯病症，對症治療才有效
複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。

　本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。

◎或許你忘了來自童年的傷
複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。

◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候
1. 情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山　海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。
2. 毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。
3. 自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。
4. 惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。
5. 社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。

◎明白你受傷的心——4種創傷類型
童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。

「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。
「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。
「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。
「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。

◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現
1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」
2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」
3.承認自己有界線的權利和需求。
4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。
5.破解永恆的想法。
6.提醒自己現在是處於成人的身體中。
7.重回你的身體。
8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。
9.允許自己哀悼。
10.培養安全的關係和尋求支持。
11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。
12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。
13.對緩慢的復原過程要有耐心。

你必須明白
任何的不對，只因為——
你的身體裡住著一個受傷的孩子

........................................................................................................
『送書活動來囉』！

我們將會送出三本《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》給大家！

方法：

1 「按讚」替「Henry羅寶鴻老師」專頁按讚＋追蹤＋設定搶先看。

2 「分享」在此po文按讚及分享到您臉書上 。

3 看完上面連結的「書本詳細介紹」後，請在這篇po文留言區上留言:『我想要得到這本書，因為⋯』，並tag兩位好朋友，就有機會抽到這本書囉！

4 請注意！沒有替本粉專按讚＋留言＋留言內容不符＋沒tag朋友，及沒公開分享，都沒辦法參加抽獎的噢！

截止時間：2020/06/22- 2020/06/24晚上11:59止

購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010847508

【中國與世界】性格障礙累死香港　林鄭符合違常病癥

香港特首林鄭月娥雖然自稱健康沒有問題，醫學界人士則正在觀察她有沒有性格障礙症。據醫學專業定義，孤僻型人格違常、反社會人格違常、自戀型人格違常、強迫型人格違常等，均屬性格障礙症的範疇。

這一集把林鄭近期的決策和言行，跟上述症狀作一對比，各位然後可作自己的結論。

主持︰劉銳紹

（以上評論純屬主持人個人觀點，並不代表本台立場。）

#武漢肺炎 #林鄭月娥 #性格障礙 #反社會 #自戀 #人格 #香港封關 #新型冠狀病毒 #中國與世界 #劉銳紹 #夫子

本集主題：「人生障礙俱樂部－臨床心理師的暖心小劇場」新書介紹
　　　
專訪作者：劉仲彬 心理師
　　　
內容簡介：
躁動的意識、迷亂的人格、失速的心……
人類「另類心智」的驚異探險！
　　
「心理師，你想死嗎？」她突然問我。
當然不想，而且我很清楚她也不想……
她手腕上那三十幾條傷痕，
每一道，都在呼喊著：「我想活下去！」
　　
社交畏懼症、重鬱症、強迫症、自戀型人格、
多重人格、幻覺與妄想，以及失控的「恐怖情人」……
這些看起來和你一樣的人，
他們的內心又掩藏了多少破碎糾葛黯黑的靈魂……
　　
●包括「黑寡婦」在內，這一團只有五名成員，入團條件是「人人有經驗，個個沒死成」，他們的隊名正是「自殺突擊隊」……
●是真是假？文青氣質的男人宣稱自己是無辜的。他有多重人格，而對女人騙財又騙色的那傢伙，是他的分身之一……
●「第二十號女友」突然傳來照片：第一張是天空，第二張是頂樓的圍牆，第三張照片，就只有一隻女人的腳，直接懸在圍牆外！
　　
　　因為有自然捲而把樂團取名「離子燙很貴」的超自戀主唱，總是屁股對著觀眾演出的害羞貝斯手，哀嘆自己什麼都有，就是沒朋友的面癱美人……
　　
　　案主的臨床症狀百百種，煩惱傷痛數不清，他們的故事就發生在你我身旁，甚至一不小心我們自己成了主角。
　　
　　臨床心理師劉仲彬筆下的人間悲喜，猶如會談室的實況直播，神來一筆的幽默涵容著深深同理，而破碎的靈魂終於在此獲得修復，重新變得完整。
　　
作者簡介：劉仲彬／臨床心理師
高雄醫學大學心理學研究所臨床組畢業，執業的臨床心理師。
　　
　　於執業第九年，赫然驚覺自己有一肚子的臨床故事可供輸出，每個故事皆如親生種，遂挾自體受孕之神蹟，一本與其說教不如說書之初衷，成立粉絲專頁「臨床心理師的腦中小劇場」，意不在弘揚精神醫療能量，只期望把故事說得動聽，媒材跨足圖文影音，水平業餘，誠意至上。
　　
　　另有多重身分如：深夜追劇受害者、各類戲票蒐集者、推理小說成癮者、垃圾分類執行者、昆汀‧塔倫提諾膜拜者。支持獨立書店，願為文創買單。不抓寶，只到二手唱片行淘寶。偶爾讀詩，然後會想睡。沒有顏值，只剩歲數，故稱大叔，已過了相信搖滾樂能拯救世界的年紀，但心中的神依舊是吉米‧罕醉克斯。
　　
喜歡星期天的清晨，討厭星期一的清晨。