這二天看了一部HBO的迷你影集The undoing中文翻成還原人生，由尼可基嫚與休葛蘭共同演出。這部迷你影集只有五集，卡司陣容強大，但因為我本人只在乎劇情，所以不太看演員有誰。

內容主要在講述一件與臨床心理師的妻子和知名兒童癌症腫瘤醫師的丈夫有關的謀殺案，為了不劇透，我只擷取自己認為值得深思的片段與大家分享，有興趣的人可以自行觀看。

一位懂人心及人性的臨床心理師，在遇到與切身相關的情感問題時，功力盡失武功全癈，相比於與來訪者工作一句話見血的臨床犀利作風，卻在自己的議題上束手無策。

我個人覺得很有意思的是，一般人會給予心理師光環，認為他們都應該要懂，怎麼還會看不出來原來枕邊17年的丈夫，是個自戀型人格障礙者。就好像大家都認為療癒師應該要知道怎麼療癒自己，應該都會沒問題，怎麼還會有情緒傷痛呢？

我對於這一點深有感觸，常會感到納悶的是，難道醫生就不會生病嗎？一個人的專業與他是否會患病一點關係也沒有，最多只能說專業能夠幫助他辨識病情及對症下藥，以及後續如何帶自己走出疾病的侵擾，或是預防再患病。要說因為醫生專業而不會生病，還真是把專業「神格化」了。

除此之外影集裡還有另一個橋段也是同樣的梗，這位心理師一心只想追求單純平凡的家庭生活，就如同她一直以來嚮往如父母般幸福的婚姻一樣，卻沒想到自己在婚姻中遭到背叛。令人驚訝的是她卻從父親口中得知，他們的婚姻並不如她想像中的美好。

女：「可是你們很相愛啊！」

父：「並沒有。我一直以來在婚姻中都對她不忠。」

女：「怎麼可能？你明明很愛她，會買禮物給她，會親吻她啊！」

父：「我每次對她不忠後，都感到愧疚也覺得自己不該如此，於是我會買禮物給她，對她好。那只是一種對愧疚的彌補，我還是一而再再而三的出軌。我與你母親的婚姻，並不是你想像的那樣美好。」

這就是一個「心理師不是應該要看出來」的盲點，或者更確切地說心理師也是「人」，也有自己的「靈魂課題」，她不是「神」。所以在自己想像中的家庭粉紅泡泡裡，我想這位心理師是動用了自我防衛機制-抵消，也就是片名的undoing。

顧名思義抵消就是創建一個反向的意象或想像，可能是對自己的儀式，也可能是對他人的行為，來抵消某種感受或行為所代表的意義。比如劇中父親一出軌就買禮物送母親，或是也許當她童年時並不是不知道父母的婚姻有狀況，反而因為太難被接受，於是創造了一個「父母婚姻很美滿」的假象來說服自己。日子久了就會忘記原本的事實，而這片事實的思緒就流到潛意識去，等著加乘一系列相關事件，再勾動更大的一片拼圖。

若以靈魂層次來解釋，這就是為什麼父母的婚姻有第三者，自己的婚姻也容易遇到同類狀況。因為在兒時所潛抑到潛意識的，都會在潛意識中成為一股心理動力，驅使著我們再次創造同類情境，為的是要讓我們能突破。

為什麼靈魂要這麼安排呢？可以想見的是，累世以來我們可能都選擇不處理（逃避），而今生有再次的機會能夠完成那沒有被處理的部分，自我才得以完整，靈魂才得以精進。這很有可能就是人間劇情發展的軸線舖排了。

#休葛蘭變好老
#尼可還是這麼美是怎樣
#尤其那一頭紅髮

真係睇得咁準?
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#發脾氣傷身體 #知道為何生氣才能控管情緒
美國紐約醫療媒體《Everyday Health》曾報導，經常憤怒、情緒暴走的人，平均壽命比情緒溫和者較短，在憤怒爆發至情緒達到最高點的兩個鐘頭之內，腦出血或腦中風的風險會比平常高出3倍。

因此，減少發脾氣頻率絕對是日常中的重要課題！那麼，最好的控管情緒做法是什麼呢？伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士Shahram Heshmat曾撰文《The 10 Key Ingredients of Anger》解析 #憤怒背後的10大真相，他也指出，「了解憤怒的本質，我們就能區分發怒行為的好壞。」

今天，藉由Shahram Heshmat的論述，粿將帶各位剖析「憤怒的種類」，當我們知道是什麼原因導致憤怒、憤怒背後帶有什麼意涵，就更能控管自己的情緒！

▶真相1：為了展現正義感而憤怒
面對生活中、社會上發生的不公義事件，有的人以憤怒的表現來推動改變的力量，吸引同樣看不下去的同好、聚集不滿的情緒。好比說，對於恐龍法官的判決新聞，底下總有海量的憤怒留言。

▶真相2：為了對抗不合理行為而憤怒
遇到不順心的事、受到不平等的待遇、受到他人的傷害，我們會以憤怒的表現來表達抗拒和自我防衛的心態。好比說，國外曾有家長在得知孩子在校被霸凌後，生氣地衝進校園找霸凌者對質。

▶真相3：為了掩飾心中恐懼和不安而憤怒
倘若日常發生重大轉變（像是孩子叛逆離家、婚姻破碎），當事者內心感到不安、恐懼時，但因為不想讓脆弱的一面被看見，也或許起因對未來的變卦過度焦慮，恐懼和不安可能會轉變為叫囂、責罵、指責、怪罪等憤怒的行為。

▶真相4：為了隱藏內心的無助感或孤單而憤怒
人在無助、孤單、失去旁人支持時，不只會抑鬱傷心，也有可能衍生出怨懟、仇恨的憤怒表現。

▶真相5：為了看到犯錯者受懲罰而憤怒
在常態人際中，做錯事的人，理當要受到應有的懲罰，倘若犯錯者仍橫行造成傷害，我們會因此表現憤怒，希望藉由憤怒的行為表達，讓錯誤行為別再發生。

▶真相6：為了擺脫無止盡的悲傷而憤怒
Shahram Heshmat認為，當人們喪志時，憤怒的表現經常取代悲傷哭泣，這是因為憤怒會讓人產生想要做出改變的動力，比起封閉自我，在憤怒的情緒中，人們有可能會採取行動改變困境。

▶真相7：為了展現權威而憤怒
提高音量、壯大聲勢是典型的憤怒行為，通常發生在上司對部屬、親子、師長對學生之間，在這樣上對下的關係中，憤怒行為被用來做為權力的展現。

▶真相8：為了逃避自我反省而對他人憤怒
在許多人際關係中，一件衝突的發生可能不止於一方的錯誤，但為了逃避自我反省、拒絕承認自身錯誤，有些人會不斷指責他人、對他人展現出明顯的憤怒行為。

▶真相9：因自戀而憤怒
自戀型人格、自我主義者察覺他人言行危害自己的地位或權力時，慣性以憤怒來報復、壓制他人。

▶真相10：因感到得意而慣性發怒
有些人把憤怒、發脾氣當作和他人應對的「利器」，他們可能察覺只要抬高音量、早一步斥責他人，就能達到目的、獲得人際間的掌控權，因此沉溺於憤怒，很多時候他們可能內心並沒有那麼大的情緒波瀾，但仍會發很大的脾氣。

基於Shahram Heshmat所提出的以上10點，倘若你察覺自己經常是被憤怒波及的一方，那麼今後在他人發脾氣時，你不一定要害怕、退卻、自責，你或許可以靜心想想，對方目的為何，自己又是否真有錯誤；

相對的，倘若你經常難以控制情緒、情緒爆走，那麼你也可以觀察，自己的脾氣是否已嚴重影響他人對你的態度和距離，又或者你也可以自省，自己有沒有可能過度仰賴憤怒的行為來達到目的，但實則仍是對自己的身心造成傷害。

對此，美國俄亥俄州立大學精神病學及心理學教授Mary Fristad就曾建議，憤怒情緒將要爆發時，可以先深呼吸或離開現場，改變身處環境後，才能好好思考情緒為何引爆、衝突為何發生。

#憤怒的解析
#常生氣容易老還有損身心健康和壽命哦
#情緒管理課題

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