海帶芽先泡水就可惜了！換泡這樣整腸抗三高還容易瘦✨
【日教授大推：維生素多6倍🔥！】#海帶芽 有著「大海超級食物」的美譽，其富含維生素A、維生素B1、B2、B6、B12、維生素C、維生素E、泛酸、葉酸等多種人體所需的營養👍！醫學博士建議：這樣吃「海帶芽」預防高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，打造易瘦體質、抑制體內發炎等功效🌿！
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【生活小知識-拒當冰棒美人】
低溫特報，能躺在溫暖的被窩裡睡覺是一大享受呀😍
但明明蓋了厚棉被，穿上厚襪，手腳仍舊冰吱吱😖
外出時防寒衣物、帽子、手套…全副武裝
暖暖包更是不離身，冰棒美人...不要!不要! 😭

💬:為什麼會手腳冰冷呢❓
💡:為末梢血液循環不良所造成的結果
血液由心臟打出後攜帶氧氣到達末梢微血管(手腳)
進入各個器官組織以提供該器官所需要的養分
一旦天氣變冷微血管收縮血液更難到達微血管
而導致冬天手腳冰冷

💬:末梢循環不良(手腳冰冷)有哪些原因❓
💡:一、血液循環障礙
1.心臟無力的人無法將血液供應到身體的末梢部位
2.血液量不足、血液含鐵量不足
血紅素、紅血球偏低，尤其是女性
3.血管狹窄阻塞、硬化等造成血流不順

二、氣虛、血虛陽氣不足
從中醫觀點來看為虛寒體質(俗稱冷底、冷身)
主要是因為氣虛、血虛造成的血液運行不暢
陽氣的產生在脾胃，喜歡吃辛辣刺激食物
又加上生冷食物者易造成脾胃功能失調
一旦失調陽氣製造不足或陽氣鬱阻
就會造成陽氣無法到達身體末梢(手腳)

三、自律神經失調
一旦神經緊張交感神經作用太強就會冒冷汗
血管收縮而造成血液循環不順手腳就會冰冷

四、疾病原因
甲狀腺功能低下者，因心跳較慢新陳代謝率低
無法將血液充分送至末梢，故易四肢冰冷
糖尿病患者因血管長時間泡在高糖分中
造成血管病變阻塞血流不順也會有影響

💬:末梢循環不良(手腳冰冷)如何改善❓
💡:要了解自己的問題出在哪裡
血液不足、貧血缺鐵者可補充鐵質
若長期食素者因缺乏B12的攝取
而造成貧血要補充B12做改善
末梢循環不好者日常飲食可多吃胡椒、薑片
紅薑黃、咖哩等促進末梢血管擴張
或是醫藥人員指示下可每天服用適量的銀杏葉
萃取物等，改善末梢血液循環障礙的問題
勤運動多泡澡外加按摩可以幫助新陳代謝
促進血液循環減少壓力

📝編編提醒大家
少吃寒涼性食物，注意保暖，規律的運動才能常保健康
切勿道聽塗說胡亂進補，補不好反而口乾舌燥過於上火🔥

預防勝於治療 讓你有個溫暖的冬天😊
相關問題可以至各門市諮詢專業藥師喔💊

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瘦身跟失眠可以吃B群嗎？#趙函穎營養師 的QA小教室👉🏻
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《消除疲勞，增強體力》
B群存在於糙米、雞蛋等這類的食物裡，像外食族沒辦法攝取，常有飲食不均衡的情況，適量補充一些B群是能夠幫助提振精神的。

《選擇高劑量沒意義》
B群是水溶性的維生素，水溶性是指吃下B群後，在身體內大概4小時後就會被身體代謝掉，故選擇劑量高的B群是個迷思，不如選擇中劑量或是低劑量的B群，以分次補充方式，效果反而是好的。

《減肥B群劑量怎麼吃》
依個人需求補充，可以選擇低劑量分次補充或者是高劑量一天一顆或兩天一顆。特別想要減肥瘦身，幫助能量代謝的朋友，建議可以在執行計劃期間提高B群攝取到B1 30毫克以上，效果較佳。


《哪種人更要補充》
建議尤其是素食者、老年人的族群，更需要補充B群 ，素食者由於沒有攝取動物性食品，而老年人則會因消化機能不佳，因此這兩種人會更容易有缺乏的問題，所以建議這兩種人需要依個人狀況補充B群。



《晚上吃B群會不會睡不著》
如果是因精神壓力，憂鬱等造成失眠的話，在睡前補充一些有B1、B6、B12的一些基本配方的低劑量B群，反而可以穩定神經，幫助睡眠，劑量大約補充B1 5毫克左右的劑量就足夠。

但是有嚴重失眠的問題者，還需要搭配其他的營養素，例如鈣跟鎂，以及配合運動跟心態調整，改善自律神經失調，全方位調整才會有好效果。

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