｜藍天白雲·大草原 #擎天崗 #全家親旅行

人多地方不能去，走向自然最愜意（伸懶腰～

前陣子工作在家帶小孩，當下不覺得有體力超支的感覺，直到工作結束，準備好好休息幾天，卻沒有真正放鬆的感覺。

喜歡用盡全力奔跑的感覺，但跑到筋疲力盡這件事，卻是個人的性格本能。這樣根深柢固的性格，與成長過程有很大的關聯。（如果您也跟我一樣，常常用力過頭，推薦好友們看 #過度努力 這本書。）🤣
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在工作時期，就發生過 #自律神經失調 這件事。

那時被賦予一個新人講課的機會，不知道是想要盡善盡美的自我期許過高，還是很怕自己做不好的壓力使然。

在某一天上班日，發現自己不能說話了。

卡得緊緊的喉嚨，嚥個口水都不太順，我那時要跟主管報告事務，只能用喉頭勉強擠出「嗯嗯，啊啊。」的聲音，跟主管兩人面面相覷得嚇壞了。

只好比手畫腳表明立馬去看急診，還記得走出百貨公司門口，整個人超茫然的，搭上計程車去北醫，我打開手機記事本，打上「請帶我去北醫急診室」然後指指自己的喉嚨，表示不能說話。

開車是個五十幾歲的運將，安靜半晌，他打破沈默說道「阿妹啊，妳是怎麼不舒服嗎？年紀輕輕，身體要顧好耶！」然後，看看後照鏡。「我年輕的時候，也很有抱負，在工地做監工，常常做到很晚，為了賺錢喔，加班什麼我都衝第一啦！」

我抬頭看著後照鏡，他誠懇以眼神傳達關心。

「但後來沒多久厚，我常常覺得人不爽快！胸口會悶會痛喔！去檢查你知道醫生說什麼嗎？ 說我這是淋巴癌啦！」聽到這個病徵，我吃驚的看著前頭的司機「那時候啊，要治療什麼的，常跑醫院，我老婆要顧小孩，也要照顧我，忙到常常在家裡大哭，我工作也沒辦法去了，待在家裡不知道日子怎麼過，後來，控制住病情了，好一點了我就改出來開車，這樣比較好，要是有什麼不舒服喔！我就直接開去醫院。」

聽著聽著，我就掉下眼淚，不知是深表認同，還是覺得自己也差不多一樣沒在顧慮身體。

運將大哥看我在默默在低下頭擦眼淚，連忙道歉解釋說，「阿妹啊，歹勢啦！我不是在嚇妳喔，我是想說，有時候做事情不是什麼都要用盡全力啦！這樣喔！身體負荷不了，要做什麼都不行了耶！再來家人會很辛苦啦，這樣不是很好啊。」

我聽了點點頭，表示認同。
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這幾天，讓自己在工作中暫時離線，照顧小孩之餘，想著從以前到現在，答應過自己幾次，要好好珍惜健康。

喜歡完成工作的成就感啦！哈哈！就是因為太喜歡，所以不知不覺就卯足全力。

（醫生和我說，若是腦袋常處於在起跑狀態，就是一種壓力累積，只是輕微壓力不容易察覺。）

「妳應該是那種，家人都會鼓勵你衝啊、加油、要努力，妳就從得到肯定，覺得很開心的人吧。」下車前，運將大哥說「我也是啊！沒有事事順心，妳才有機會停下來，看看到處的風景啦！像我喔，每天都在看來來去去的行人，或是跟乘客聊天啦！身體好很多捏！」
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對啊，都離開上班職場了。

生活可以安排得很彈性，怎麼不轉個角度看看人生風景哩！#講給自己聽 如果你也與我一樣愛忙碌，總是有辦法把自己塞得很滿！

就去大自然裡走走吧！這是我試過鬆開緊繃發條，最有效也最舒服的方式！
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對了，如果 #自律神經失調 症狀不影響生活，我的醫生不建議吃藥，他會建議先從調整與改變生活的壓力源，多分配點時間來放空放鬆。😌

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上週，小孩沒上課的平日，全家來擎天崗散步，山上輕爽微涼，陽光下，走著走著～身心都暖和起來，像是曬棉被般一掃陰鬱的舒服輕快。

我們走到坡頂，坐在草坪上，彷彿融入自然的一部分，靜靜地感受著，遠方的白雲綣動，風吹草動，白鷺飛過，學著牛兒躺在草地上，慵懶地享受午後和煦的太陽浴。

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最近勞累讓好友們擔心了，我會逐步調整好身體狀況，適時的給自己放鬆，沒問題的😉

今天去做了身體檢查。
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開始規律運動跟相對有意識在忌口之前（雖然常常還是會偷懶），其實是不敢去身體檢查的，很怕這個我用了二十八年的身體，藏著我不知道的可怕秘密，但又想著，如果現在不知道，以後應該會更可怕吧，所以年前還是硬著頭皮預約。
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結果我覺得算是滿好的（自己講），除了體脂和跟它相關的一兩個數值偏高需要持續努力降下來以外，基本上數值幾乎都在正常範圍，結果搞得好幾個醫生看到數據都只會給我降體脂的建議（因為其他都正常( ´ ▽ ` )ﾉ，整份好幾頁的報告只有少少幾個紅點點，還有一個是缺維生素D）。心裡真的鬆了一口氣（體脂已經在努力的路上！）。
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小時候父親有很強的健康觀念，他是那種每天早上會去晨跑的人，吃的也均衡清淡。開始一個人在外生活之後，用父母給的這副身體和一顆蠢蠢欲動又有點偏執的心，跟這個花花綠綠的世界磨合，過著以自己的最佳感受為優先的生活，包含了不運動不忌口。可是啊，青春很短，年輕則是可長可短。
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從很久以前就追蹤我的讀者可能會稍微知道（好像寫過幾次），我的荷爾蒙與自律神經之前是嚴重失調的，今天檢查的結果，荷爾蒙幾乎恢復正常值了（女性荷爾蒙還是有偏少一點點，因為男性荷爾蒙稍微旺盛🤣，醫生說是相對的），自律神經則是完全在正常值範圍（我真的超想在診間尖叫）。
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這些年從很多的地方，生活方式的調整、之前上的哲學課、看的書、遇到的人，想法已經慢慢從「以感受為最優先考量」這種偏向放縱的思考方式（情緒的照顧仍是非常重要，所以這邊單純指我想吃薯條的時候就會去吃，然後還很常想要吃這類的），轉變為帶著一點節制和要求的平衡，甚至是開始對自己的內外進行管理。這個過程真奇妙，有很多不舒服的時候，但自己卻覺得還不賴，謝謝我願意付出的努力。
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晚上剛好看到一篇跟村上春樹有關的文章，他說：「作家如果長贅肉就完了。是物理上的贅肉，也是隱喻上的贅肉。職業小說家頭腦和身體都需要健康。」意外的很適合成為今日的小結（笑）。
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說過想要寫到八十歲，所以我會繼續努力讓那幾個紅點點消失、維持身心的健康。今天一直想到小時候的生活，也謝謝爸爸媽媽曾經是那樣健康的養育我，給了我還算是不錯的基因（？），後面的人生就由我來繼續努力了！我的目標是不讓我愛的人和愛我的人擔心，所以也決定以後每年都會去做身體檢查！
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雖然今天天氣很霧，但心情很明朗，又多了解了自己一點點。我們對身體做的事情，它都會知道、會給予回應的（好的壞的都會）。很難得寫這樣的結語，但還是想說，希望大家身體健康（已經到這個年紀了嗎ヽ(；▽；)ノ
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#推薦大家也去身體檢查
#因為你們也要看到八十歲餒
#還是以後新書贈品送放大鏡🔍
#貼心の西( ´ ▽ ` )ﾉ

其實我是個對自己自我要求很高的人，凡事都會想要做到最好，就算別人沒有給我壓力我自己也會給自己壓力的那種類型，原本我還很自豪“自我要求高”是件好事，但這真的直接反應在我的（睡眠、免疫力上面）甚至我去看醫生醫生都說我自律神經失調，失眠、焦慮、緊張、莫名胃痛，醫生一直叫我要放輕鬆......

之前朋友推薦我的Ovie舒眠組合我原本用就覺得很棒、很喜歡了，這次他們新推出中醫芳療精油，說是『舒眠保衛組邊睡邊瘦』是搭配中醫芳療師諮詢可以邊睡邊調理腸胃，導致睡覺就能維持身材!!!!!
完全正中我紅心啊，我就下單一組來試試看，不試還好一試愛上❤️味道超級療癒～～～～是很舒眠的放鬆木質調性的香氣，是帶有高級感的檀香混薰衣草精油味，日本研究深度睡眠可以增加瘦素分泌唷，搭配好聞的香氣真的讓睡眠進步😊
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偷偷跟你們說：我再下單前有私訊Ovie中醫芳療師，得到一組專屬我的配方✌️

中醫芳療師推薦好眠好so配方➡️ 覺醒油1管+5滴舒眠保衛精油

我每天這樣做：👉🏻用手輕按即可(睡前按哦)

*肩頸順時鐘推30下放鬆

* 腳部按摩30秒加強循環

*腹部順時鐘輕推15圈 刺激腸胃蠕動

使用前➡️ 天天吃一顆醫生開的放鬆助眠藥or (平均要翻來翻去2個小時才能睡著)

使用2周➡️ 一躺下去不到15分鐘就熟睡，早上自然醒，起床精神很好，沒特別節食少1kg
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我一開始按的時候會覺得有點微微刺痛是正常的，畢盡那些都是壓力失眠造成的氣節阻塞推開就好了，真的會覺得整個人輕鬆很多呀，而且我的肚子本來很容易脹氣、便秘，所以我睡前按摩肚子一週後，我躺著都可以聽到自己肚子咕嚕咕嚕的蠕動聲，爽睡一晚後一起床排便就超級順暢，真的會覺得開啟美好的一天🤗

#Ovie舒眠保衛精油功效 (問老師才知道><)

內含9種調理睡眠深度，舒緩腸胃植物精油配方

*深度睡眠必備3種精油配方

為甚麼Ovie的舒眠保衛組會這麼有效??(我問中醫芳療師才知道的)

✅含深度睡眠鎮定效果極佳的檀香，醒目薰衣草，花梨木精油配方，幫助每日分泌瘦素，
睡著提高基礎代謝力

✅調理腸胃，幫助消化必備蒔蘿子，羅馬洋甘菊精油配方，提高身體消化性能

✅搭配Ovie覺醒油使用生酮燃脂MCT-8油搭配美白修護的玫瑰果油調製而成(孕婦.BABY都可以使用)，
可以提高舒眠保衛精油效果，有效滋潤肌膚，

好好地使用了一個月後，我現在都沒有再吃醫生開的放鬆助眠藥，腸胃的問題也真的有很大的改善，睡前肚子不會在鼓著脹氣像顆球一樣，我從來沒有想過，原來透過中醫芳療配方植物精油對身體有這麼大的效果，但因精油是純天然不能直接塗身上，一定要搭配覺醒油才能塗抹在身上哦~

而且除了搭配按摩之外我每天都會喝超過2000ＣＣ的水，因為『舒眠保衛組』讓身體深度睡眠代謝力提高，循環變佳，所以水份補充更重要哦!!!!現代人文明病造成的壓力，一定要學會放鬆自己😊雖然很難我知道，但我相信只要持續使用，一定可以讓整個人狀態越來越進步的。

舒眠保衛組-限時優惠7折 https://bit.ly/37mqxQQ (現折780，怎麼不買)
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如果有任何問題，都可以私訊Ovie中醫芳療師哦~~他會依造你的問題為你客製化配方哦

#Ovie嗅覺儀式 #Ovie線上中醫芳療師 #Ovie舒眠保衛精油

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
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