去年初我經歷了這幾年來最嚴重的連續失眠日 我一直算是好睡的人，長久以來都能持續工作到睡前，醒來以後又能馬上進入工作行程，不太需要放鬆或休閒的時間，是標準的閒不下來的人格，自己也不以為意 去年初疫情狀況剛開始，一邊更動行程一邊因應外界的變化，才發現身體有一些不太一樣的反應，起初是睡覺時間變得斷斷續續、多夢或特別淺眠，後來慢慢演變成連續幾日無法入睡、失眠後的早上依然精神很亢奮不感覺疲累，體溫容易突然很高、眼睛特別乾澀、時常頭暈或心跳加速... 先看了一些中醫調養，朋友們也提供我許多好眠妙方，一一嘗試以後，過了兩個月，狀況還是時好時壞，甚至會開始害怕天黑（因為天一黑又要面對睡覺的考驗），才開始尋求西醫的協助 - 醫生判斷這是典型的『自律神經失調症』，涵蓋的症狀非常多，每個患者顯現的症狀都不同，但大體上來說會是因為壓力（外在環境變化引起的，跟自己長期給予自己的）造成 情緒越緊繃，壓力沒有適當紓解，長期下來自律神經就調節的作用就會受損：在該休息的時候無法關掉開關休息，該打起精神的時候又無法充滿動力，一來一往造成惡性循環，越想要用意念控制，神經就會越緊繃，狀況就會越糟糕... 知曉狀況後，接下來就是日複一日的服藥治療、情緒與想法練習、生活習慣調整...這個過程持續了一整年，身體的狀況有比去年初穩定許多，一直到前兩個月慢慢停藥，以規律的作息、飲食、和運動頻率盡可能維持平衡（然後現在又在建立新的平衡的路上） 蠻多身體上的不舒服都來自於個性跟習慣，要一日兩日完全改變還蠻困難的，時間長了也慢慢不追求要自己回到最好的狀況，開始跟自己說如果有些不適很難緩和，不如就學著跟那些狀態共處、學習不要強迫自己馬上就要適應、也學習不要每一件事情都要做到盡善盡美 - 打得很詳細，是想要提醒大家一起留意自己的身體狀況 如果最近的外在環境變化影響你的情緒許多，要留意這些情緒跟壓力是不是已經影響到身體和作息，請留給自己足夠的時間和步調來適應新的狀況 如果身心狀態已經超載，也要記得尋求醫生或專業人士的協助和治療，不要過度要求自己；如果正在經歷治療，也要相信自己會慢慢找到最適合的照顧自己的方式，維持穩穩的信心 一起一起