上星期拍片拍到一半、突然大冒冷汗
然後心臟心臟碰碰跳~~
感覺不到自己的呼吸~
這幾天都有持續吃心臟的藥
但效果都不太好
星期五更是胸悶到無法入睡
覺得窒息感、吸不到空氣
腦海中一個聲音告訴我：「快去看醫生!!」
然後半夜臨時掛了一位從來沒看過的心臟內科醫師
隔天就到醫院報到

結果
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醫師差點要退我掛號~~😩😩😩

原因是之前我做過相當多的心臟相關檢查
心臟超音波、運動心電圖等等…都做過
沒有特別立即性的異狀
他覺得我應該是恐慌、焦慮那方面的疾病
臣妾無法接受啊~~~
特別@一下我的醫師好朋友~
冠任醫師的異想世界
冠任醫師來關心我一下(討拍)

後來我星期一去找了 廖容綺營養師
給她看了一下我之前的健康檢查報告
她發現我之前自律神經學檢查
自律神偏向交感
心臟負荷外界壓力的健康指數異常
這可能是我一連串胸悶、心絞痛的原因

這樣想想…我真的很容易緊張沒錯
我發現我連睡覺的時候、肩膀都是緊繃的
半夜醒來我會發現我牙關緊咬、手握拳頭
還常常「落枕」

可是，
真的沒辦法叫一個容易緊張的人不要緊張
就像你無法叫一個憂鬱症的人想開一點一樣

營養師說我們的自律神經應該是
日出而作、日落而息

但我的自律神經是半夜也沒休息
一直處於高度運轉的模式
長期下來
會影響到我的內分泌、荷爾蒙
身體陸陸續續出現狀況
都和我的「緊張」有關…

本來不太想說這件事
因為我也還在猶豫接下來是不是要去掛身心科

但後來想想
其實應該很多人和我一樣的狀況
一直以為是心臟不舒服去看心臟
但一直找不出原因

我應該以身作則
提醒大家要勇敢去檢查
正視自己的健康狀況

因為只有自己健康了
才有餘力去照顧我們的家人
你說對嗎?😊

這幾天謝謝大家私訊的關心
我會乖乖去看醫生
並且慢慢學習放鬆、放慢步調的

我們都要好好的!!
一起加油!!💪💪💪

學會『寬恕』，對於心血管保健有一定好處！

一位太太，
每日被先生語言暴力，
就這樣過了二十年，
但是為了小孩，
她隱忍！

找我調體質的時候，
我發現她的自律神經嚴重偏向交感神經，
血壓偏高、憂鬱、失眠....

我跟她說：
學會寬恕，原諒這幼稚的先生，想他的好，即使『好』只有那麼一些，每日練習腹式呼吸，搭配冥想，一日三次，如果你先生好奇想加入，就讓他來，另外搭配得舒飲食....

三個月後，
各位知道嗎？
這女生，血壓完全正常，
晚上原本要吃三顆鎮靜藥物，
現在只剩半顆xanax當配角。

有趣的是，
她的先生也加入腹式冥想，
對她的態度改變許多，
我猜可能這太太因為寬恕，
與先生對話多使用柔軟語！

記得我經常提想大家凡事『想好的』！
你會快樂許多。

晚安各位好友。

＃有關寬恕與心血管疾病改善的研究很多，可以參考這篇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24819901
＃大腦以及荷爾蒙調理的營養處方可以參考我的書籍
＃今晚在台北市立田徑場運動人超多的，好現象！

【Cosmopolitan】鼻敏感真係難斷尾？

鼻敏感發作時，會不分畫夜不斷打噴嚏、流鼻涕，甚至出現喉嚨不適，真是有苦真是自己知！鼻敏感確實難於斷尾，根據中西醫的見解，惟有認真從個人生活中入手，加上對症下藥，有望減輕鼻敏感的病情。

鼻敏感，原來是由致敏原刺激引起…

鼻敏感即是過敏性鼻炎，鼻敏感患者大多數是因爲先天有部分的遺傳性，而後天受到致敏原的刺激而引發鼻敏感的病癥，包括塵蟎、動物毛、蟑螂、蝦、蟹、牛奶、白色念珠菌、大豆、小麥，以及空氣中的污染物、懸浮微粒、花粉和煙香等，這種種都是導致鼻敏感的外在因素，而長期暴露於甲醛、有機溶劑與化工原料等環境下，也會增加復發的機會。

我真的患上鼻敏感嗎？

當患者接觸致敏原，血液內免疫細胞會產生過多特殊抗體，如 “IgE”抗體，分泌「組織胺」，刺激神經線，引發鼻敏感症狀。從中醫的角度來看，更會因氣候改變，肺、脾、腎三個臟腑的虛損以致突然或反覆發作的鼻痒，噴嚏頻頻，清涕如水，以及鼻塞等鼻敏感症狀。如果每周有數天，每天有一個小時或以上出現這些症狀，就要留意是否有鼻敏感。

鼻敏感症狀知多啲

結合鼻敏感的症狀、對生活的影響與病情，可分為間歇性及持續性兩類型，也會根據鼻敏感的嚴重程度分為輕、中及重三種。如果鼻敏感的症狀持續超過三個月，就可能會變成慢性鼻炎，直到這個階段，藥物治療的抗藥性就會增加，屆時要治療就更麻煩！加上鼻敏感有很多併發症，包括睡眠窒息、流鼻血、鼻竇炎、哮喘及中耳炎等，所以要積極處理鼻敏感問題，防止併發症的出現。

鼻敏感紓緩方法：由日常生活開始

- 注意身邊人有否食煙的習慣，不管一手或二手煙都會增加鼻敏感的復發率。
- 患者可多接觸大自然，呼吸新鮮空氣。
- 運動也是對呼吸道有幫助，多做運動尤其是帶氧運動，如球類、快走、慢跑、踩單車、游泳、瑜伽和氣功等，可以降低鼻過敏頻率及嚴重程度。
- 儘量減少喝冷飲及食過甜食品，如糖分高的罐裝飲料，因冷飲會刺激交感神經，令鼻黏膜水腫，而甜點中的糖分和反式脂肪，有機會使免疫系統失衡，偏向過敏反應。

中西醫教你預防鼻敏感

西醫：

耳鼻喉專科李立言醫生建議，在日常生活中紓緩鼻敏感方法是避免有致敏原的刺激，而香港一般致敏原都是塵蟎，所以要注意被鋪、枕頭及地毯的清潔，可以減少致敏原的刺激，又可以改善病徵。

中醫：

註冊中醫師馮佳賢則提議宜儘量提早睡眠，因長期超過晚間十二點睡覺，會降低生長激素和退黑激素分泌，不利於過敏體質人士的健康，而提早睡眠有利於腎氣封藏的能力，否則長期熬夜會消耗腎中血氣。由於長期壓力會使自律神經失調與造成鼻黏膜增厚的介質增加，加重鼻敏感情況，所以，她說應該儘量保持身心舒暢，另要根據節氣進行養生保健，藉以加強體質。此外，強調要保持大便通暢，因便秘會增加腸內毒素滲入體內的機會，加重鼻過敏的情況；肺與大腸相表裏，大腸功能暢順，也有利肺氣的通暢，從而減低鼻敏感的發作。

穴位按摩，也可治療鼻敏感

在中醫的證型上，可以分為肺氣虛弱、脾胃虛弱、脾腎陽虛及肺經伏熱四種證型。從中醫的角度，有內服中藥及外在治療，包括針灸、天灸（浸大研究數據反映天灸對鼻敏感有確切療效）、按摩導引法等，還有穴位按摩——「迎香穴」：位於面部，鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處，每天可以按一至兩分鐘，一天兩至三次，有通鼻竅、散風邪的作用，經常鼻塞的人也可以按按這個穴位。

#健康