天地悠悠，有時深感人其實只有自己，緊要關頭，一定要懂得照顧自己，自強、自愛、自救才行。

但我們真的夠了解自己嗎？有時不但不夠了解，連接受都不能，那真是太寂寞、太孤單了啊。這份感受也很難跟別人述說，別人也忙著不解自己哪有空理別人的玻璃心呢？可見能「悅納自我」多麼重要。

每個人都有獨特的悅納自我的「路徑與必須」，有些人花上一生都在尋找自我，有些人為證明自我不惜犧牲奉獻，有的人以物質作為證明自己的方式...，人們為了尋找自我真的很拼啊。

今晚就以三宮為分類，給正為此焦慮的同學，一起來找找悅納自我的內在趨力吧

🌈 開創星座：白羊、巨蟹、天平、魔羯
開創星座之所以能悅納自我，來自「對人生本來就期待有限」，期待太多是容易失望的，何必讓自己陷入不必要的恐慌？不如「省點期待」吧。體認每個人都是獨立個體丶誰也不可能真的理解誰，親如父母、子女、夫妻也一樣，在這世間終究「只有自己」，有了這理解，當然要能悅納。

雖出於沈重潛意識，但開創星座倒是將悅納自我做得徹底，這是「對自己的基本尊重」，因不期待別人，自己就必須更強壯才行，每個時刻都得忠於自我，不委屈，就算委屈也必有「自己想要的」目的、意義，願吃任何苦，包括被誤解。誤解就代表對方非己族類，何必花力氣與之周旋？自知沒錯就好。因為能悅納自我，別人的不理解並沒造成太大干擾，唯有接納自己，才能證明「對」。
「有定見」是他們能當開創者的原因，但也易造成過於自我丶封閉的性格，別看他們社交得體、人緣不差，就以為能為廣結善緣妥協，某種程度也在「設下結界」、避免干擾，保有完全掌控的權利，你會發現他們總「態度良好地堅持」，不輕易妥協。在他的城堡中，想做什麼、自己性格、style都有清楚的界定，外來的意見只是「聲音」，要不要採納、接受，端視堡主的意願，給人專斷丶強硬的印象，甚至惹來批評。但他們寧可專斷，也不「人云亦云」，一切得心甘情願才行。

他們的自我悅納，使他們能開創「獨一無二」的格局，走出自己的路，成就王國且無法被複製。但也得冒太過專斷丶「不受世人理解」、被看成怪胎、覺得自私的風險，他們的人生無前例可循，也常「寧為玉碎不為瓦全」………有可能赫然驚覺醒身邊人都離開，還不知為什麼吧。

🌈 固定星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
固定星座可說是較難悅納自我的族群。
這事「小時候容易」，當時單純，沒想太多，自得時想秀就秀丶想說就說，根本沒想這麼多？直到「感受批評」、發現不被接納丶覺得挫敗後，便展開「我是誰、我要什麼、為何不接受我」的追尋之旅。

所以他們的追尋，往往是懷著「不被接受」的震驚，悅納自我變得更不容易了。於是得到外頭繞一圈，讓外界肯定自己了，證明自己問題不大，甚至證明自己「果然是人上人」才能因「被人悅納」而悅納自己。

所以在脆弱的當下容易動搖意志，害怕不被接受，被質疑時容易惱羞成怒，或動不動強勢威嚇，這些都是無法悅納自我的症狀。容易陷入煩躁，擔心很多，害怕不被接受，恐懼能力不夠丶白費工夫…等眾多恐懼中。

且固定星座的能量是「向內」探求型，也習慣獨處、常常沉思、藴釀精華丶陷入自我感覺中，於是常看來旁若無人，偶而表現得像個二百五，深入相處後又覺得其實有點深度，這種表裡反差，大到固定星座自己也焦慮了，到底怎麼回事？為何感知的自我，與他人看到的差距這麼大？這種在自己世界獨樂、踏出山洞卻適應不良的情況，也是固定星座註定得花更多時間悅納自我的原因。先「循別人法則」去追尋自我，為得認同難免先壓抑，心裡覺得很苦：得做到什麼程度丶忍到什麼程度、扭曲到什麼程度，才對得起他人丶符合他人期待呢？
這階段的固定星座心理不平衡，充滿挫敗，怨氣沖天，真的很辛苦。也許等到「刻苦出成果」後被外界欣羨了，才能真心悅納「那麼有成績」的自己，得到解脫吧？

有些固定星座，拒絕看人臉色，也不想繞一大圈，乾脆走上「徹底孤獨」之路，與開創的孤獨英雄不同，固定星座是「活在自己世界裡」，寧可平淡丶無法大成也無所謂，只要能減少與外界的接觸。這些固定星座盡量不變動、待在固定單位、用自己方式應對外界丶甘於平凡…但這是他們悅納自己的方式，儘管在外人眼中看來多食古不化丶多浪費才能。

前者的無法悅納，是推動得到世俗成就的巨大動力，辛苦但有機會功德圓滿。後者的自我悅納，則帶來生活平靜，但多少有「與世隔絕」的況味。沒有那種方式是全然的對，前者若苦有所得，後者若有人願意護持，都是圓滿的修行。

🌈 變動星座：雙子、處女、射手、雙魚
變動星座能否悅納自我？嗯，表面上看來是能的，他們總是微笑面對人生，活得「很有目標似的」，但我覺得他們「潛意識不見得面對悅納」，正是這份「不見得」，使他們「更用力地表現出是」，好騙過自己、說服他人，自己是能悅納的。對變動星座來說「演久了就是真的」，刻意地強撐自信，也就得到了自信的好處，誰又能說這是假呢？

的確，在任何困境中，變動星座總能表現得信心滿滿丶無畏、有氣勢，以致自我悅納是真、是假已不重要，就算初始不是真的，若能活得無畏又光明，得到最好結果，誰又能置喙什麼。

這就是變動星座人生最弔詭、最像謎之處，他們本身就愛變來變去，沒有絕對看法、說法，也從不安於某種狀態，而他們的無畏或「刻意不注視畏」，使他們敢挑戰常人所不能，能嘗試各種禁忌，感到興奮多於害怕：姊弟戀、門不當戶不對、接不可能的任務、沒經驗的職位等……他們內心夠強大、自我感覺夠良好，誰能說他們不自我悅納。

但從旁觀角度，這一切恰恰相反，變動星座正是「拋卻某部分自我」而能無畏，因為先不自我而能「刻意看不清楚」、刻意不想太多丶刻意表現得不焦慮，於是能有勇氣與氣勢，能在亂中攫取最大約數，得到最大可能丶最佳結果，若循此邏輯，太悅納自我反會被很強的自我設定牽絆，成績有限了。

所以，他們的不悅納丶不設限、可拋卻，反顯出能悅納的樣貌，這真的是弔詭的結論，也使變動星座人生充滿變數。

不過，變動星座是有先天好運的，倒下可以再起、賠了會有救兵、輸了總能再贏，經驗讓他們知道自己身上總會發生幾樁奇蹟，即使遭逢大難，也從未真的悲觀，膽子還特別大，特別不怕冒險。

這種莫名樂觀、傻氣，是最能自我悅納的部份，他們喜歡這樣的自己，喜歡活在既真實又夢幻的世界中，有時大膽、有時謹慎、有時務實、有時不切實際得要命。他們的瞳孔調節著偶爾看清，偶爾看不清，他們就是為捍衛這權利而自我悅納的吧。

天地悠悠，有時深感人其實只有自己，緊要關頭，一定要懂得照顧自己，自強、自愛、自救才行。

但我們真的夠了解自己嗎？有時不但不夠了解，連接受都不能，那真是太寂寞、太孤單了啊。這份感受也很難跟別人述說，別人也忙著不解自己哪有空理別人的玻璃心呢？可見能「悅納自我」多麼重要。

每個人都有獨特的悅納自我的「路徑與必須」，有些人花上一生都在尋找自我，有些人為證明自我不惜犧牲奉獻，有的人以物質作為證明自己的方式...，人們為了尋找自我真的很拼啊。

今晚就以三宮為分類，給正為此焦慮的同學，一起來找找悅納自我的內在趨力吧

🌈 開創星座：白羊、巨蟹、天平、魔羯
開創星座之所以能悅納自我，來自「對人生本來就期待有限」，期待太多是容易失望的，何必讓自己陷入不必要的恐慌？不如「省點期待」吧。體認每個人都是獨立個體丶誰也不可能真的理解誰，親如父母、子女、夫妻也一樣，在這世間終究「只有自己」，有了這理解，當然要能悅納。

雖出於沈重潛意識，但開創星座倒是將悅納自我做得徹底，這是「對自己的基本尊重」，因不期待別人，自己就必須更強壯才行，每個時刻都得忠於自我，不委屈，就算委屈也必有「自己想要的」目的、意義，願吃任何苦，包括被誤解。誤解就代表對方非己族類，何必花力氣與之周旋？自知沒錯就好。因為能悅納自我，別人的不理解並沒造成太大干擾，唯有接納自己，才能證明「對」。
「有定見」是他們能當開創者的原因，但也易造成過於自我丶封閉的性格，別看他們社交得體、人緣不差，就以為能為廣結善緣妥協，某種程度也在「設下結界」、避免干擾，保有完全掌控的權利，你會發現他們總「態度良好地堅持」，不輕易妥協。在他的城堡中，想做什麼、自己性格、style都有清楚的界定，外來的意見只是「聲音」，要不要採納、接受，端視堡主的意願，給人專斷丶強硬的印象，甚至惹來批評。但他們寧可專斷，也不「人云亦云」，一切得心甘情願才行。

他們的自我悅納，使他們能開創「獨一無二」的格局，走出自己的路，成就王國且無法被複製。但也得冒太過專斷丶「不受世人理解」、被看成怪胎、覺得自私的風險，他們的人生無前例可循，也常「寧為玉碎不為瓦全」………有可能赫然驚覺醒身邊人都離開，還不知為什麼吧。

🌈 固定星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
固定星座可說是較難悅納自我的族群。
這事「小時候容易」，當時單純，沒想太多，自得時想秀就秀丶想說就說，根本沒想這麼多？直到「感受批評」、發現不被接納丶覺得挫敗後，便展開「我是誰、我要什麼、為何不接受我」的追尋之旅。

所以他們的追尋，往往是懷著「不被接受」的震驚，悅納自我變得更不容易了。於是得到外頭繞一圈，讓外界肯定自己了，證明自己問題不大，甚至證明自己「果然是人上人」才能因「被人悅納」而悅納自己。

所以在脆弱的當下容易動搖意志，害怕不被接受，被質疑時容易惱羞成怒，或動不動強勢威嚇，這些都是無法悅納自我的症狀。容易陷入煩躁，擔心很多，害怕不被接受，恐懼能力不夠丶白費工夫…等眾多恐懼中。

且固定星座的能量是「向內」探求型，也習慣獨處、常常沉思、藴釀精華丶陷入自我感覺中，於是常看來旁若無人，偶而表現得像個二百五，深入相處後又覺得其實有點深度，這種表裡反差，大到固定星座自己也焦慮了，到底怎麼回事？為何感知的自我，與他人看到的差距這麼大？這種在自己世界獨樂、踏出山洞卻適應不良的情況，也是固定星座註定得花更多時間悅納自我的原因。先「循別人法則」去追尋自我，為得認同難免先壓抑，心裡覺得很苦：得做到什麼程度丶忍到什麼程度、扭曲到什麼程度，才對得起他人丶符合他人期待呢？
這階段的固定星座心理不平衡，充滿挫敗，怨氣沖天，真的很辛苦。也許等到「刻苦出成果」後被外界欣羨了，才能真心悅納「那麼有成績」的自己，得到解脫吧？

有些固定星座，拒絕看人臉色，也不想繞一大圈，乾脆走上「徹底孤獨」之路，與開創的孤獨英雄不同，固定星座是「活在自己世界裡」，寧可平淡丶無法大成也無所謂，只要能減少與外界的接觸。這些固定星座盡量不變動、待在固定單位、用自己方式應對外界丶甘於平凡…但這是他們悅納自己的方式，儘管在外人眼中看來多食古不化丶多浪費才能。

前者的無法悅納，是推動得到世俗成就的巨大動力，辛苦但有機會功德圓滿。後者的自我悅納，則帶來生活平靜，但多少有「與世隔絕」的況味。沒有那種方式是全然的對，前者若苦有所得，後者若有人願意護持，都是圓滿的修行。

🌈 變動星座：雙子、處女、射手、雙魚
變動星座能否悅納自我？嗯，表面上看來是能的，他們總是微笑面對人生，活得「很有目標似的」，但我覺得他們「潛意識不見得面對悅納」，正是這份「不見得」，使他們「更用力地表現出是」，好騙過自己、說服他人，自己是能悅納的。對變動星座來說「演久了就是真的」，刻意地強撐自信，也就得到了自信的好處，誰又能說這是假呢？

的確，在任何困境中，變動星座總能表現得信心滿滿丶無畏、有氣勢，以致自我悅納是真、是假已不重要，就算初始不是真的，若能活得無畏又光明，得到最好結果，誰又能置喙什麼。

這就是變動星座人生最弔詭、最像謎之處，他們本身就愛變來變去，沒有絕對看法、說法，也從不安於某種狀態，而他們的無畏或「刻意不注視畏」，使他們敢挑戰常人所不能，能嘗試各種禁忌，感到興奮多於害怕：姊弟戀、門不當戶不對、接不可能的任務、沒經驗的職位等……他們內心夠強大、自我感覺夠良好，誰能說他們不自我悅納。

但從旁觀角度，這一切恰恰相反，變動星座正是「拋卻某部分自我」而能無畏，因為先不自我而能「刻意看不清楚」、刻意不想太多丶刻意表現得不焦慮，於是能有勇氣與氣勢，能在亂中攫取最大約數，得到最大可能丶最佳結果，若循此邏輯，太悅納自我反會被很強的自我設定牽絆，成績有限了。

所以，他們的不悅納丶不設限、可拋卻，反顯出能悅納的樣貌，這真的是弔詭的結論，也使變動星座人生充滿變數。

不過，變動星座是有先天好運的，倒下可以再起、賠了會有救兵、輸了總能再贏，經驗讓他們知道自己身上總會發生幾樁奇蹟，即使遭逢大難，也從未真的悲觀，膽子還特別大，特別不怕冒險。

這種莫名樂觀、傻氣，是最能自我悅納的部份，他們喜歡這樣的自己，喜歡活在既真實又夢幻的世界中，有時大膽、有時謹慎、有時務實、有時不切實際得要命。他們的瞳孔調節著偶爾看清，偶爾看不清，他們就是為捍衛這權利而自我悅納的吧。

有時間，想靜心的人，不妨爬文，有關自我......
刊於心理月刊十月

悦納自我

我們總說保有自我很重要，人的一生，無非是尋找自我、發揮自我、成就自我的過程，若能一開始就悅納自我，與「先迷失再找尋」是截然不同的兩條道路，如此說來，能以正向方式悅納，絕對是更有收穫的重要因素。

每個人悅納自我的能力、方式、效應各自不同，三類星座人各自的特質又是什麼？是容易悦納？還是很難接受？就藉著星座進入人性幽微的世界吧。

開創星座：白羊、巨蟹、天平、魔羯

開創星座之所以能悅納自我，來自「對人生本來就期待有限」，期待太多是容易失望的，何必讓自己陷入不必要的恐慌？不如「省點期待」吧。體認每個人都是獨立個體丶誰也不可能真的理解誰，親如父母、子女、夫妻也一樣，在這世間終究「只有自己」，有了這理解，當然要能悅納。

雖出於沈重潛意識，但開創星座倒是將悅納自我做得徹底，這是「對自己的基本尊重」，因不期待別人，自己就必須更強壯才行，每個時刻都得忠於自我，不委屈，就算委屈也必有「自己想要的」目的、意義，願吃任何苦，包括被誤解。誤解就代表對方非己族類，何必花力氣與之周旋？自知沒錯就好。因為能悅納自我，別人的不理解並沒造成太大干擾，唯有接納自己，才能證明「對」。

「有定見」是他們能當開創者的原因，但也易造成過於自我丶封閉的性格，別看他們社交得體、人緣不差，就以為能為廣結善緣妥協，某種程度也在「設下結界」、避免干擾，保有完全掌控的權利，你會發現他們總「態度良好地堅持」，不輕易妥協。在他的城堡中，想做什麼、自己性格、style都有清楚的界定，外來的意見只是「聲音」，要不要採納、接受，端視堡主的意願，給人專斷丶強硬的印象，甚至惹來批評。但他們寧可專斷，也不「人云亦云」，一切得心甘情願才行。

他們的自我悅納，使他們能開創「獨一無二」的格局，走出自己的路，成就王國且無法被複製。但也得冒太過專斷丶「不受世人理解」、被看成怪胎、覺得自私的風險，他們的人生無前例可循，也常「寧為玉碎不為瓦全」………有可能赫然驚覺醒身邊人都離開，還不知為什麼吧。

固定星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶

固定星座可說是較難悅納自我的族群。

這事「小時候容易」，當時單純，沒想太多，自得時想秀就秀丶想說就說，根本沒想這麼多？直到「感受批評」、發現不被接納丶覺得挫敗後，便展開「我是誰、我要什麼、為何不接受我」的追尋之旅。

所以他們的追尋，往往是懷著「不被接受」的震驚，悅納自我變得更不容易了。於是得到外頭繞一圈，讓外界肯定自己了，證明自己問題不大，甚至證明自己「果然是人上人」才能因「被人悅納」而悅納自己。

所以在脆弱的當下容易動搖意志，害怕不被接受，被質疑時容易惱羞成怒，或動不動強勢威嚇，這些都是無法悅納自我的症狀。容易陷入煩躁，擔心很多，害怕不被接受，恐懼能力不夠丶白費工夫…等眾多恐懼中。

且固定星座的能量是「向內」探求型，也習慣獨處、常常沉思、藴釀精華丶陷入自我感覺中，於是常看來旁若無人，偶而表現得像個二百五，深入相處後又覺得其實有點深度，這種表裡反差，大到固定星座自己也焦慮了，到底怎麼回事？為何感知的自我，與他人看到的差距這麼大？這種在自己世界獨樂、踏出山洞卻適應不良的情況，也是固定星座註定得花更多時間悅納自我的原因。先「循別人法則」去追尋自我，為得認同難免先壓抑，心裡覺得很苦：得做到什麼程度丶忍到什麼程度、扭曲到什麼程度，才對得起他人丶符合他人期待呢？

這階段的固定星座心理不平衡，充滿挫敗，怨氣沖天，真的很辛苦。也許等到「刻苦出成果」後被外界欣羨了，才能真心悅納「那麼有成績」的自己，得到解脫吧？

有些固定星座，拒絕看人臉色，也不想繞一大圈，乾脆走上「徹底孤獨」之路，與開創的孤獨英雄不同，固定星座是「活在自己世界裡」，寧可平淡丶無法大成也無所謂，只要能減少與外界的接觸。這些固定星座盡量不變動、待在固定單位、用自己方式應對外界丶甘於平凡…但這是他們悅納自己的方式，儘管在外人眼中看來多食古不化丶多浪費才能。

前者的無法悅納，是推動得到世俗成就的巨大動力，辛苦但有機會功德圓滿。後者的自我悅納，則帶來生活平靜，但多少有「與世隔絕」的況味。沒有那種方式是全然的對，前者若苦有所得，後者若有人願意護持，都是圓滿的修行。

變動星座：雙子、處女、射手、雙魚

變動星座能否悅納自我？嗯，表面上看來是能的，他們總是微笑面對人生，活得「很有目標似的」，但我覺得他們「潛意識不見得面對悅納」，正是這份「不見得」，使他們「更用力地表現出是」，好騙過自己、說服他人，自己是能悅納的。對變動星座來說「演久了就是真的」，刻意地強撐自信，也就得到了自信的好處，誰又能說這是假呢？

的確，在任何困境中，變動星座總能表現得信心滿滿丶無畏、有氣勢，以致自我悅納是真、是假已不重要，就算初始不是真的，若能活得無畏又光明，得到最好結果，誰又能置喙什麼。

這就是變動星座人生最弔詭、最像謎之處，他們本身就愛變來變去，沒有絕對看法、說法，也從不安於某種狀態，而他們的無畏或「刻意不注視畏」，使他們敢挑戰常人所不能，能嘗試各種禁忌，感到興奮多於害怕：姊弟戀、門不當戶不對、接不可能的任務、沒經驗的職位等……他們內心夠強大、自我感覺夠良好，誰能說他們不自我悅納。

但從旁觀角度，這一切恰恰相反，變動星座正是「拋卻某部分自我」而能無畏，因為先不自我而能「刻意看不清楚」、刻意不想太多丶刻意表現得不焦慮，於是能有勇氣與氣勢，能在亂中攫取最大約數，得到最大可能丶最佳結果，若循此邏輯，太悅納自我反會被很強的自我設定牽絆，成績有限了。

所以，他們的不悅納丶不設限、可拋卻，反顯出能悅納的樣貌，這真的是弔詭的結論，也使變動星座人生充滿變數。

不過，變動星座是有先天好運的，倒下可以再起、賠了會有救兵、輸了總能再贏，經驗讓他們知道自己身上總會發生幾樁奇蹟，即使遭逢大難，也從未真的悲觀，膽子還特別大，特別不怕冒險。

這種莫名樂觀、傻氣，是最能自我悅納的部份，他們喜歡這樣的自己，喜歡活在既真實又夢幻的世界中，有時大膽、有時謹慎、有時務實、有時不切實際得要命。他們的瞳孔調節著偶爾看清，偶爾看不清，他們就是為捍衛這權利而自我悅納的吧。

唐立淇2013年8月 18日

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【 製作團隊 】
｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺
——

【 本集參考資料 】
→ 達克效應：愈無知愈易高估自己：http://bit.ly/2Wd9luo
→ 搞笑諾貝爾獎心理學獎證明：「越愛自誇的人，事實上可能越無知」：http://bit.ly/2MgZqPP
→ Unskilled and Unaware of It: How Difficulties in Recognizing One's Own Incompetence Lead to Inflated Self-Assessments：http://bit.ly/2VUWat6
→ 「自信」與「過度自信」：http://bit.ly/2wt1mKp




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