【凱鈞話趨勢-生活】居家防疫快悶壞？13種超實用休閒紓壓方案，益智遊戲、烹調手作、盡情追劇、線上運動等多元休閒娛樂，讓宅在家的行程也好豐富！ 台灣防疫警戒持續進行，減少出門宅在家的日子裡，很多人都被悶壞了！這次提供13種實用有趣的居家休閒紓壓方案，包含益智類遊戲、烹調手作、追劇平台、線上運動等選擇，在家變得充實不無聊，每天都能過得精彩又快樂！ 📢遊戲類 #PlayStation®5光碟版 超高速 SSD，實現疾如閃電的載入速度；觸覺回饋、自適應扳機、3D 音效支援與所有難以置信的新一代。PlayStation® 遊戲，讓玩家發掘更深刻、更身歷其境的遊戲體驗。驚嘆於難以置信的視覺效果，同時體驗 PS5™ 的新功能。許多玩家期待已久，終於在2021/6/18 中午12:00 起開放限量預購 #NintendoSwitch 是一台可配合不同場合而改變形態的遊戲機。附有控制器「Joy-Con」左右各一，可直握、橫握來操作，也有左右握持控制器的玩法。共有3種模式：TV模式、桌上模式、手提模式，在家只要連接電視畫面，透過臨場感十足的畫面細味遊戲，或約同家人在客廳一起玩 #Rummikub 又稱為拉密數字牌，由以色列人發明，亦有以色列麻將之稱。由104張數字牌及二張百搭牌組成，玩法是以數字作組合與分解重組，觸發思考的動力，只要懂得數字及順序，就可以開始玩拉密！現在也有大字版可選擇，讓年長者也能一起參與。有桌遊版本，以及線上版本，可以跟各地的玩家對戰 #方塊大師 是一款操作簡單，玩法新鮮有趣的益智類解謎遊戲。如果喜歡麻將對對碰，或者解謎消除遊戲的人，也一定會喜歡。只要點擊場上的方塊，將3個相同的方塊放在盒子裏進行消除。消除的速度越快，得分越高，場上所有的方塊消除後，遊戲勝利！ 📢烹飪類 #找蔬食 由Hao&Yang這對情侶共同經營的「找蔬食」Youtube頻道，致力於提倡少吃肉並不會犧牲享受美食的權利，環保極簡也不會降低生活品質。純植飲食的變化性和美味程度超乎你想像有意識的生活更是與萬物共存最美好的方式。頻道上VEGAN小廚娘養成計劃，這系列就分享許多簡易自製蔬食、素食料理的方法，0廚藝者也可以快速上手喔！ #阿嬌生活廚房 Youtube擁有10萬訂閱的阿嬌生活廚房，是由曾主持《台灣尚青》的阿嬌和導演先生老劉共同合作拍攝的美食料理平台，每週三晚上8點上新片，東西特色料理、台灣在地小吃通通包辦，像是香草蘑菇蝦仁義大利麵、九層塔馬鈴薯烘蛋、泰式酸辣涼拌冬粉、生炒鴨肉羹等，在家就能跟著學做菜，端出餐廳水準的美味料理 #Ciao! Kitchen 主理人Ciao曾經是甜點學徒，一路成為甜點＆料理的老師，希望可以透過影片傳達她對廚房和食物的熱愛，與更多人喜歡美食、喜歡手作的大家分享。在平台上不藏私分享甜點、麵包等食譜，像是自製優格＆脆脆楓糖烘烤榖麥、焦糖布丁蛋糕、迷你披薩等，喜愛烘焙、甜點的人，不妨可以追蹤她的平台跟著食譜一起動手學 📢影劇類 #Netflix 是串流服務，透過數千種可連結網路的行動裝置，提供各種獲獎肯定的節目、電影、動畫、紀錄片等精彩內容。只要支付一筆經濟實惠的月費，就能隨時隨地，盡情觀賞，毫無廣告，而且每星期都會加入新的節目與電影。貼心提供兒童專區體驗，可讓家長控制觀賞內容，確保孩子能在自己的小天地盡情享受老少咸宜的節目與電影 #KKTV 有全台最強日劇片庫，動漫與韓劇、台劇、港劇、陸劇，還有卡通、綜藝與紀錄片，特別適合喜愛追劇者。貼心支援1080p高畫質與大螢幕投放、在地化繁體中文字幕、日韓文雙語字幕，還有離線觀看以及跨裝置接續觀看功能 #LINETV 提供台、韓、陸、泰、日熱門戲劇、動漫、BL、電影、綜藝，以及語言學習、霹靂、藝文表演精彩內容，只要有電腦、手機、平板就能線上觀看，特色為免費、高清、正版、繁中、類別廣泛，並持續投資原創內容製作，還能與LINE好友分享喜愛的電視節目 📢運動類 #BookFast 是一家以傳統POS起家的公司 ，2015年因看好健康、樂活產業的重要性與未來發展性、逐漸普及化的網路與行動裝置，團隊成立創新部門，跨出第一步並開啟運動APP系統市場，成為業界領頭羊。因為疫情衝擊，健身房無法營業上課，許多教練改採BookFast POS課程直播教學，在家也能跟著教練上團體課、一對一課 #Hahow Hahow 「ㄏㄚˇㄏㄠ」，取自台語「學校」(ha̍k-hāu) 的發音，是最有趣的線上課程平台，亞洲領先的跨領域募資學習網站。不受時間、地點限制，隨時隨地都能輕鬆學習或開課，只要購買後登入網站，課程無限次觀看。線上運動課程豐富，包含從認識身體、理解核心肌群與體態開始，透過瑜珈、舞蹈、自主運動訓練等方式，可以隨自己喜好、興趣線上觀看跟著動一動 #Apple Fitness+ 以智慧方式整合Apple Watch的各項指標，以視覺化的方式直接呈現在 iPhone、iPad 或 Apple TV 的螢幕上，供使用者查看。推出體能訓練類型，包括自行車、跑步機、划船、高強度間歇訓練、肌力、瑜伽、舞蹈、核心，以及正念沉靜等訓練，無論是初學者還是運動愛好者，每個人都可以使用由世界級教練編製的健身房風格體能訓練，並透過著名音樂人激勵振奮的音樂烘托下進行 #凱鈞話趨勢

初めてのゴジラビュールーム😻とにかく大興奮！ 窓からすぐ等身大のゴジラ！なんか自分が飼ってるみたい(笑) よく見たら可愛い耳もあるんやね😆👂 1時間ごとに吠えてくれるので、時間をちゃんと合わせたら会話も可能😂 朝は窓からおはようと話を掛けてみたり、夕方は夕焼けを背景にしたゴジラを眺めて、世界の終わり感を味わったり… そんなゴジラルームは楽しすぎる！🦖 大人気の時期は予約が何か月も取れなくて、宿泊費も高かったみたいだけど、今ならなんと6千円台でゴジラビュールームに泊れる😳💗 サービスも驚くほど素晴らしくて、是非観光客が戻ってくるまで頑張ってほしいです🥺 @hotelgraceryshinjuku #ゴジラビュールーム #ホテルグレイスリー新宿 #japan2021 - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 看到台灣的新聞，衷心希望大家都平安健康🥺 我依然每天起床都站在窗前為所有人祈福，願每個人都充實過著每一天，並且獲得內心真正的平靜😌❤️ 今天來分享新宿的哥吉拉飯店，給各位解解日本的饞！ 從房間的窗戶看出去，就是一比一等身大哥吉拉！感覺好像我養的😂 然後這麼近看才發現，原來哥吉拉有耳朵欸🤣小小的好可愛👂 從中午12點到晚上8點，每隔一個小時還會發出一次嚎叫～！ 搭配著哥吉拉的主題曲，從嘴裡噴射光線和煙霧！大約持續40秒。 每次聽到叫聲我就會趴到窗台去看著牠，感受牠的憤怒😆 到了傍晚夕陽西下，哥吉拉在暮色中，看起來就更像世界末日的電影畫面了⋯⋯🌇 拜託不要毀滅東京🥲 這間是「ゴジラビュールーム」（哥吉拉景觀房），除了窗外景色以外，內部基本上就是一般的飯店房間。 另外還有著名的「ゴジラルーム」（哥吉拉主題房）就更酷了，整隻哥吉拉站在房間裡！但我覺得小朋友會睡不著😱 住景觀房可以拿到「哥吉拉景觀房提袋」，裡面附送原子筆和毛巾，主題房送的東西就更高級了！ 這裡以前最紅的時候一室難求，預約都要到好幾個月以後，住宿一晚甚至高達四、五萬日圓，但現在景觀房一晚只要6千多日圓，而且服務超級驚人的好！ 默默希望他們能堅持下去，直到觀光客再度回來的那一天。 最後有動態小影片，可以感受臨場感🦖 🏨ホテルグレイスリー新宿 📍東京都新宿区歌舞伎町1-19-1 🚆「JR新宿駅」東口走路5分鐘或「西武新宿駅」走路3分鐘 @hotelgraceryshinjuku #哥吉拉飯店 #哥吉拉

疫症期間，部分公立醫院暫停 #陪產服務，也不一定提供笑氣等止痛方法，準媽媽們只能靠自己？剛生下了細仔的 小蟻b自主生活 x 小蟻人覺醒生活分享的 #正念分娩 經驗可能能給你一點參考～ ◤生仔十級痛，對於分娩痛楚的恐懼往往令準媽媽放棄自然分娩或選擇藥物減痛。在我懷第一胎時，也不時會為未知的分娩過程感到迷茫和焦慮，徒添懷孕期間的壓力。 我滿以為第二胎有經驗會比較輕鬆，卻遇上疫症期間，公立醫院的陪產服務和笑氣等止痛方法停止。聽到這消息，我頓時感到不知所措。選擇順產的我，先生的陪伴是我最大的支持，如今卻沒有了。 #只能靠自己！ 我唯有將所有寄望放在正念分娩上。這是一種 #非藥物鎮痛方法，透過產前的陣痛認知教育、呼吸練習、疼痛模擬練習等減輕孕婦對陣痛的恐懼和（增加）對順產的信心。 我第一胎已有上過醫院辦的正念分娩，當時第一次接觸，把它當作減痛的眾多方法之一，但由於對分娩過程不熟，未能好好配合，只能說效果不完美，但可以接受。 今胎沒能上正念分娩課程，也沒有太多時間練習，臨急抱佛腳，請教過幾位有正念分娩經驗的媽媽，加上上胎經驗，記下了我認為正念分娩最幫助到我自然分娩的兩點： 1. 心態、專注： #陣痛是幫助生出嬰兒的推動力，如果能夠專注觀察陣痛痛與不痛的週期，能更有效配合呼吸渡過陣痛及出力時機生出嬰兒。 #將陣痛看成分娩好幫手，與它做朋友，不要抗拒它，這個心態至關重要。 2. 呼吸法：呼吸法有很多種，對應不同程度的痛楚和產程，有些很抽象，我也沒有看明。於是選了最容易的 #數數呼吸（腹式）和 #鼻吸口呼（胸式）集中練習。 預產期前約兩星期，有空就坐坐瑜珈球、做呼吸練習、和日常正念練習，提醒自己放鬆。這些練習幫我專注日常生活，避免產前太過緊張。 我第二胎是穿水入院，在產前病房待了五小時轉到候產室打催生針。這五小時陣痛由十分鐘一次慢慢變成三分鐘一次。一開始只是輕微腹痛，行得走得。慢慢盤骨也會痛，而且持續時間增長至約一分鐘，這時我覺得坐瑜珈球或站穩旋轉盆骨加腹式呼吸（慢慢吸氣數10秒再慢慢呼氣數10秒）已能有效減痛。期間跟bb說話、看看大女照片，為自己打打氣和放鬆，時間很快過去。 到入候產室上床準備打催生針，#戲肉就來了。 上床後陣痛再加強，開始有輕微想「痾」的感覺。上胎就是這種感覺痛到我大叫和用錯力谷（#有經驗就知這只會浪費氣力和傷腰），所以今胎我提醒自己要忍住，當陣痛來時想叫就深呼吸，然後呼氣時輕輕發出「啊」音，同時專注痛感變化，去到最痛時我是把注意力移到身體其他不痛的地方去分散痛感。 很快護士來打催生針，這一針打下來不得了，陣痛立即昇華到另一層次，一下子要打大佬，我忍不住痛苦地叫了幾下。候產室只有我一名產婦，護士很快過來跟我說：「不要那樣叫，深呼吸，鼻吸口呼！」 應該是平日訓練有素，她這一說，我的身體自動大啖鼻吸口呼起來，我重新專注起來，渡過幾回陣痛，護士幫我檢查後便立即轉送產房。 產房已有助產士和數名學護在等候，一過床助產士便叫我「想痾時試下用力痾」。 經過幾輪打大佬，我開始有點反應不過來，腳也不由自主地震起來，不知道要怎樣用力。 試了一次不行，助產士教導：「大啖吸啖氣，閉氣，不要漏氣，屁肌翹高，上身傾前（類似sit up），用力痾。」 我意識到是時候打終極大佬了，因有上胎經驗，我很快記起正確出力的動作。但是因為護士的檢查和助產士幫忙撐開陰道口的痛（這個很痛），我的感覺開始模糊，覺得一直在痛，未能抓準陣痛來的時機出力。 「#不痛時就放鬆留力，#不用再深呼吸。」助產士提醒。我這才發覺我一直在緊張地抖大氣，忘記要放鬆。 我嘗試重整呼吸，放鬆身體。當找回放鬆的感覺時，竟發覺那種感覺很舒服，就像抱完孩子行山終於可以放她下來鬆一鬆。看著學護們在前面走來走去等我陣痛來，甚至有點想睡著。 原來放鬆的時間比我想像中長。 因為放鬆，陣痛的感覺再次清晰，抓準時機，將那陣痛感化為「痾」BB出來的力量，很快感覺到頭要出來了。再加油一兩下，細佬便出現在我眼前，我終於可以終極抖抖了。 每位媽媽產程不同，我覺得正念練習最大的幫助是讓你更清晰自己身體感覺，臨場跟著身體的訊號作出合適反應。其中一個重點是平日要多練習放鬆和認識陣痛！ #生育本來就是一種天性，#請相信自己身體可以做到。 *以上純粹個人經驗分享，非專業知識。* ＝＝＝＝＝＝＝ 作者：小蟻人，全職新手媽媽，前教育工作者。認為每個孩子都是獨一無二，值得度身訂造的教育。而這種教育始於家，深信父母愛的教育是令孩子身心健康的靈藥，將努力為女兒實踐正向教育。 ＝＝＝＝＝＝＝ 編按：每位媽媽生產的情況都不同，各間醫院處理也有異，大家生之前記得先跟己的醫生好好溝通～如果你都係最近生B嘅媽媽，歡迎分享你的 #同路人經驗～ ＝＝＝＝＝＝ Follow us on Telegram: t.me/popachannel IG: instagram.com/popachannel/ 投稿看這邊: popa.hk/contribution/ #POPA學問 #家長學問知識庫 #popa #popachannel #positiveparenting #歡迎投稿 #親子 #教養 #育兒 #父母 #孩子 #兒童 #家庭