雖然這篇臥推架 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在臥推架 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 臥推架產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。 若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。 •健友補充： 我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅J.D. Wu，也在其Youtube影片中提到，...
臥推架 在 連紹彤 Tony｜台中健身教練? Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 19:26:30
_「我的肥宅臥推課表」 有跟我練過胸的人一定知道，只要今天練臥推，我待在臥推架上的時間一定超過40分鐘，第一個動作就不要不要的🤣 通常會慢慢熱身從輕重量加到正式組重量，正式組會做大重量低次數的3x3，接下來降重到85%左右做肌肥大10x4，最後再做窄握或是二動的輔助訓練😵💫 希望7/12可以順利解...
臥推架 在 宥任☀️Jason Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:16:57
- "擬"延長三級至6/28 🙄😣😖😫🤯😱😵 看來不能偷懶只練胸 是該開發背跟手的菜單了 在家練胸肌的菜單在第二頁，提供給大家參考 如果你家也有臥推架跟跑步機的話 📷 @fade_aray #在家工作 #在家防疫 #在家運動 #胸肌 #訓練 #workout #workoutathome #...
-
臥推架 在 J.D. Wu Youtube 的最讚貼文
2016-01-21 16:19:19![post-title]()
臥推架 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。
若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。
•健友補充：
我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該怎麼買個簡易夠用的啞鈴，就有裝備魔人跑出來推啞鈴塔……
然後開始講一堆!
如果只是疫情過渡期，真的什麼都不要買……!因為等健身房重啟，你只是花錢買高級傢俱!
啞鈴很貴真的很貴，更別提其他臥推架跟深蹲架，或是最容易變高級傢俱的商用跑步機!
我本身玩轟菌，是因為我最近的健身房開車要40分鐘，來回太花時間!
要用轟菌器材增肌，那錢可能要花個幾年的健身房年費才夠，而且沒有天花板!
重點是，玩轟菌的潛在風險:（受傷）。
在沒人保護的狀況下，玩大重量，玩增肌，練健力……都是在玩命!
一個萬一，連救護車都來不及叫!
如果只是要維持肌肉跟運動習慣，一組調式啞鈴，或幾條不同阻力的彈力帶就夠了……!
不要再叫啞鈴臥推一邊20公斤的人，去買張負重可以到600公斤的商用臥推椅!躺地上就推很爽了!
至於裝備魔人……我支持黃老師講的:（你肌肉有練出來個屁）
臥推架 在 扭蛋研究室．Gacha Lab. Facebook 的最佳解答
：
《扭蛋實體開箱》
防疫當前，人人有責😷喜歡健身的人外出健身房運動實在是太危險了😱。幸好現在還有 #1比12健身器材扭蛋 ✨在家裡運動，健康又安全啊～～
這款健身器材扭蛋，小幫手覺得做的非常厲害！因為組合起來後最大型的器材 #滑輪下拉 至少足足有16公分高！而且是真的可以拉動槓片的，想要練出背部的完美線條，就要認真的練習呀～～
其餘的款式還有 #平板臥推架 #啞鈴架 #瑜珈墊加瑞士球 等等，器材都是真的可以拿起來的，配上 #可動公仔 真的超好玩！這次的模特有請恰吉來為我們示範器材的使用了🤣
後面也有影片教大家如何組合這些器材哦！趕快帶回家開始健身吧🤣
一次滿足健身控的你～～
⋯
BANDAI ／／／1比12健身器材扭蛋
· 共四款
·滑輪下拉／平板臥推架／啞鈴架／瑜珈墊與瑞士球
·可購買一整套
🛒 蝦皮賣場
https://shopee.tw/attisoh?smtt=0.0.9
🧸扭蛋研究室🧸
·Sun.- Thu. 12:30-21:00
·Fri.- Sat. 12:30-21:30
·台北市松山區民生東路四段100號1樓
#扭蛋研究室 #扭蛋 #轉蛋
#1比12健身器材扭蛋 #健身
#台北小巨蛋 #松山機場 #民生社區 #扭蛋店
臥推架 在 坦克人Tankman Facebook 的最佳貼文
【臥推】
練爆臥推就一定會成為強者嗎？
除了要從技術上著手之外，週期及動作上的變化也很重要，才會讓你擁有強壯的上半身與大奶奶💪
✅ 動作變化
我自己會做的標準槓的變化就有：標準臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、箱上臥推、架上臥推、地震槓臥推.....等等，加上各種不同的啓動方式。
✅ 週期變化
不同週期會安排不同的強度區間，「5x5」、「3x5」是我推薦與經常使用的訓練方式。
‼️提醒‼️
執行各種變化式臥推，你必須要先有執行臥推的能力（廢話
被壓事小，受傷了反而會是反效果，相信你我都不願意去領那個1200萬的意外保險金💀
#為了自己堅持
#努力讓自己變的更強
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#坦克人tankman1202
#肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #benchpress #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding